WishRich
Group Blog
 
All Blogs
 

เลือกซื้อหมอนอย่างไร ให้นอนหลับสบาย



 
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะร่างกายผ่านการทำงานมาอย่างหนัก
เมื่อถึงเวลาพักผ่อนเราจึงควรที่จะให้ความสำคัญกับความสบายในการนอนให้มาก
ที่สุด



การที่เรา
ต้องให้ความสำคัญกับการเลือกหนอนนั้น
นอกจากในเรื่องของความสบายแล้วเรื่องของสุขภาพมาเป็นปัจจัยสำคัญที่เราควร
คำนึงถึงด้วย เนื่องจากกระดูกสันหลังของคนเรามีลักษณะคล้ายกับตัว
S ที่ช่วงหน้าอกจะงอไปข้าง
หลัง ช่วงคอจะงอมาด้านหน้า ทำให้เวลานอนคนเราจำเป็นต้องมีหมอนหนุนคอ
เพื่อให้ได้โค้งงอไปตามธรรมชาติ
ซึ่งก็ไม่ใช่หมอนทุกแบบนะครับที่ช่วยให้รูปกระดูกของเราเป็นไปตามธรรมชาติ
เพราะหมอนที่ดีนั้นควรมีความอ่อนนุ่มหนุนสบาย หมอนหนุนที่ศีรษะและคอ
หมอนที่ดีควรจะรองตั้งแต่ต้นคอจรดถึงศีรษะ ความสูงของหมอนประมาณ 4-6
นิ้วโดยหมอนควรจะนุ่มเพื่อที่ส่วนที่รองศีรษะยุบจนกระทั่งหมอนสามารถรองรับ
บริเวณคอได้ทั้งหมด




ทีนี้แล้วเราจะเลือกหมอนยังไงล่ะ ???



-
ถ้าเลือกซื้อหมอนที่เตี้ยและนุ่มมากเกินไป
เวลานอนหมอนจะยุบลง
ทำให้แรงดันในหลอดเลือดสูง โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
เมื่อตื่นขึ้นมาจะเกิดอาการมึนศีรษะ หน้าและหนังตาบวม
อาจทำให้มีอาการเหมือนคนตกหมอน ปวดเคล็ดต้นคอ และหันลำบาก



-
ถ้าเลือกซื้อหมอนที่สูงและแข็งเกินไป
จะทำให้ส่วนของศีรษะสัมผัสกับหมอนน้อย
และบริเวณที่สัมผัสกับหมอนเลือดจะไหลเวียนไม่สะดวก และทำให้คอตั้งมากเกินไป
เลือดไปเลี้ยงสมองไม่สะดวก
อาจทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อกระดูกต้นคอทับหลอดเลือด และเส้นประสาท
หรือเกิดอาการเป็นเฉพาะที่ เช่น ปวดต้นแขน
และผู้ที่อาการหนักยังอาจทำให้นอนกรนอีกด้วย



-
ถ้าเป็นคนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคปอดหรือโรคหัวใจ

เลือกซื้อหมอนสูงเพื่อเวลานอนหมอนสูงจะช่วยให้หัวใจและปอดทำงานเบาขึ้น



-
ถ้าคนไหนเป็นไข้หวัดบ่อย

ควรเลือกซื้อหมอนน้ำเพื่อให้ความเย็นและช่วยลดความร้อนที่ศีรษะให้ดีขึ้นได้



และท้าย
ที่สุดถ้าคุณเป็นคนที่รักสุขภาพ
ปัจจุบันมีหมอนที่มีออพชั่นเสริมให้เลือกมากมาย ทึ้งแบบกันไรฝุ่น
หมอนสมุนไพร หมอนน้ำ ซึ่งต้องดูความเหมาะสมและองค์ประกอบของตัวคุณเองด้วย



ลองกลับไปดูหมอนของตัวเองดูว่าเลือกได้ถูกต้องตาม
หลักรึเปล่า ถ้าไม่ล่ะก็รีบหามาเปลี่ยน
เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณนั่นเอง....







 

Create Date : 17 เมษายน 2553    
Last Update : 17 เมษายน 2553 18:38:58 น.
Counter : 350 Pageviews.  

กินมื้อค่ำ อ้วนกว่ากินมื้อเช้า


น้ำหนัก
ตัวเพิ่มขึ้นกว่ากินอาหารเกือบ 1 เท่าตัว

คุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะรับประทานอาหารตอนกลางคืนหรือเปล่า
รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวด
เร็ว



         งาน
วิจัยจากสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเท่านั้น
ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการเพิ่ม
ขึ้นของน้ำหนักตัว



        

นักวิจัยได้ทำการทดสอบโดยให้อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกับหนูทดลอง
ทั้งในช่วงเวลากลางวันและเวลากลางคืนในปริมาณที่เท่ากัน
พบว่าหนูที่ได้รับอาหารเหล่านี้ในเวลากลางคืน จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 48%
ในขณะที่หนูซึ่งได้รับอาหารในเวลากลางวันจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 20%



        
จากการทดลองเมื่อนำมาเปรียบเทียบในมนุษย์พบว่า
การรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืนจะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าการรับ
ประทานอาหารในช่วงเวลากลางวันเกือบ 1 เท่าตัว



       

นักวิจัยกล่าวว่าการวิจัยครั้งนี้มุ่งให้เห็นถึงประโยชน์ของการรับประทาน
อาหารเช้า และโทษของการรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืน
เนื่องจากในขณะหลับร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน
แคลอรี่ในร่างกายจึงกลับกลายเป็นไขมัน



สำหรับ
เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงคือช่วงเวลาก่อน
20 นาฬิกา









 

Create Date : 17 เมษายน 2553    
Last Update : 17 เมษายน 2553 18:36:31 น.
Counter : 309 Pageviews.  

สารพัดเมนู เรียกความสดชื่น



 1. แอ๊ปเปิ้ล
    
การเลือกกินแอ๊ปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1
ลูกในช่วงเบรกแทนการดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นให้คุณสดชื่นและเปี่ยมด้วยพลัง
นอกจากนี้แอ๊ปเปิ้ลยังช่วยทำให้ฟันขาว ในขณะที่กาแฟมีโอกาสทำให้ฟันเหลือง




 2. น้ำผึ้ง
     มีน้ำผึ้งแท้ๆ
จากธรรมชาติติดโต๊ะไว้ เวลาเหนื่อยๆ จิบเพียง 1 ช้อนชา
ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานให้ร่างกายกลับมาคึกคักได้อีก




 3. กล้วย
     เป็นผลไม้ที่นักกีฬาชอบพกติดตัว
เพราะรับประทานเพียงไม่กี่ลูกก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเหลือเฟือ
ส่วนหนุ่มสาวออฟฟิศอย่างเรารับประทานกล้วยวันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้ว




 4. ชา
    
ดื่มชาสักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นชาร้อนหรือชาเย็น
จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นไม่แพ้กัน
ที่สำคัญชามีสารแอนติออกซิแดนต์สูงชาวจีนจึงมักใช้ชาเป็นเครื่องดื่มช่วย
เยียวยาคนที่กำลังเจ็บไข้ได้ป่วยไง ชาช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง




5. เครื่องดื่มสมู้ตที
    
สมู้ตทีที่มีส่วนผสมของแอ๊ปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่
ช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
และพร้อมลุยงานตรงหน้าได้อย่างสดชื่นแบบไม่น่าเชื่อ




 6. อาหารว่างจำพวกสแน็คแท่ง
    
ไม่ว่าจะเป็นสแน็คที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์หรือเนยผสมถั่วลิสงบดเพียงรับ
ประทานวันละ 1 แท่งก็จะช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานพร้อมสะสางงาน
แถมสแน็คเหล่านี้ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกทาง
หนึ่ง




 7. เมล็ดถั่วและลูกเกดแห้ง
    
ใครที่เบื่ออาหารเพราะเมนูซ้ำๆ แถมรสชาติก็ไม่ได้ดั่งใจเท่าไร
แก้เบื่อด้วยการรับประทานเมล็ดถั่วและลูกเกดแห้งที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟ
เบอร์ในระหว่างมื้อ ก็จะช่วยเพิ่มพลังงานแทนการกินอาหารมื้อหลักได้




 8. ส้ม
    
ไม่เพียงมีวิตามินซีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ยังมีวิตามิน B6
ซึ่งช่วยผลิตเฮโมโกลบินที่จะลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีสารไทอามินที่จะช่วยเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงาน
พกส้มติดโต๊ะไว้ไม่เสียหลายเช่นกัน







 

Create Date : 17 เมษายน 2553    
Last Update : 17 เมษายน 2553 18:34:21 น.
Counter : 356 Pageviews.  

วิธี ขับถ่าย ปัสสาวะเพื่อ สุขภาพ ที่ดี


ทราบหรือไม่ว่า
การขับถ่ายปัสสาวะให้เป็นปกติเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นทำอย่างไร
วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีเรื่องนี้มาฝาก...



- อย่ากลั้นปัสสาวะ
เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ



- เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก
เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้



-
ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง คือ
เมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา



- ไม่ควรบังคับให้ถ่ายปัสสาวะบ่อย
เพราะจะติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ 2-4
ชั่วโมงควรถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง



- ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ
และน้ำปัสสาวะทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่
น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่
น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่
เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้



- อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ
แต่อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้
ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควรซับให้แห้ง



- เมื่อปัสสาวะไม่ออก
ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์
อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทานเพราะจะเกิดอันตรายได้



- เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน
การบริหารอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด
ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด



- ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 10
แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส
มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ



- ก่อนมีเพศสัมพันธ์
และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง
จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ



- น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น
ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์



- การขับถ่ายปัสสาวะ
ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด
ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบากนับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องรีบไปพบแพทย์



- ทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6
ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1
วันถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตรายต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วน


รู้
อย่างนี้แล้ว ควรขับถ่ายปัสสาวะให้เป็นปกติเพื่อสุขภาพที่ดี.






 

Create Date : 17 เมษายน 2553    
Last Update : 17 เมษายน 2553 18:31:41 น.
Counter : 373 Pageviews.  

เคล็ดลับการอาบน้ำเพิ่มความงาม

//uppic.happymass.com/upload/9cae21b7a4bf109d3d4d712202d91b32.jpg

การอาบน้ำ สามารถเรียกความสดชื่นของคุณกลับคืนมา
ได้ทันที เราจะรับรู้ได้ถึงความผ่อนคลาย
แถมอารมณ์ก็แจ่มใสขึ้นด้วย
แต่การอาบน้ำเพื่อการพักผ่อนนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักๆ
คือ
อุณหภูมิของน้ำ, น้ำมันหอมระเหย, อุปกรณ์ และผลิตภัณฑ์เสริมต่างๆ
ทั้ง
นี้ อย่าลืมเรื่องอุณหภูมิของน้ำซึ่งเป็นปัจจัยหลักด้วย



น้ำร้อน
     น้ำที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 39 องศา
จะทำความสะอาดร่างกายได้ดีที่สุด เพราะความอุ่นจะเข้าไปเปิดรูขุมขน
ทำให้ผิวหายใจได้มากขึ้น ยิ่งถ้าได้อาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสบาย 
แต่ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดๆ หรืออาบน้ำร้อนนั้นบ่อยครั้งนัก
และไม่ควรอาบนานเกิน 10-15 นาที
เพื่อป้องกันผิวแห้งจากการสูญเสียน้ำมันบนผิวหนัง
ยังทำให้หัวใจต้องทำงานมากขึ้นในการขยายเส้นเลือดเพื่อจะช่วยให้ร่างกายเย็น
ลง


น้ำเย็น
    
การอาบน้ำเย็นจะทำให้เป็นหนุ่มสาวอยู่เสมอ
เพราะความเย็นของน้ำจะทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น
ทำให้เกิดการหมุนเวียนได้ดี อุณหภูมิของน้ำที่ 21-27 องศาเซลเซียส
จะทำให้ผิวเย็นสบาย สดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย ปลุกเร้าประสาทสัมผัส
ทำให้กล้ามเนื้อสดชื่น และยังเป็นผลดีต่อระบบการหายใจ
หลังอาบน้ำใช้ฝ่ามือตบเบาๆ ให้ทั่วตัว เพื่อกระตุ้นเซลล์ผิว
และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ






กลเม็ดเคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อ
ความงาม
1. ปัดถูร่างกายก่อนอาบ
ใช้
แปรงขนนุ่มแห้งและสะอาดถูตัว โดยเน้นข้อศอก, เข่า, ส้นเท้า, เท้า ทั้งนี้
หากไม่มีแปรง คุณก็สามารถใช้ผ้าขนหนูแห้งๆ ถู หรือขัดตัวได้
โดยการจับปลายผ้าทั้งสองข้าง แล้วขัดถูไปตามร่างกายจุดละประมาณ 20 ครั้ง
(ไม่ต้องลงน้ำหนักมาก เพราะอาจจะเป็นการทำร้ายผิวอันบอบบางได้)
เพื่อเป็นการขจัดคราบไคล ฝุ่น เซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก

2. ขัดผิวขณะอาบน้ำ
แยกผลิตภัณฑ์
หรืออุปกรณ์ให้เป็นสัดส่วน ดังนี้
- ผลิตภัณฑ์ Scrub
สามารถใช้ได้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย
และใช้ได้ดีกับบริเวณผิวที่ละเอียดอ่อนอย่างหน้าอก, ลำคอ
-
อุปกรณ์ประเภทฟองน้ำ, ใยสังเคราะห์ หรือแปรงขัดผิว จะเหมาะกับผิวแขน, ขา,
ไหล่, หลัง เพราะคุณสามารถลงน้ำหนักบนผิวบริเวณดังกล่าวได้
- หินขัด,
แผ่นขัดเท้า เหมาะกับจุดที่แห้งกร้าน

3. นวดและฉีดน้ำ
เมื่อ
ตัวเปียกหรือมีฟองสบู่ ให้นวดไปมาวนเป็นวงกลมหรือยึดหลักเหมือนการนวดน้ำมัน
เพื่อเป็นการผ่อนคลาย และหากคุณใช้ฝักบัวในการอาบน้ำ ให้เปิดน้ำแรงๆ
ลงบนร่างกายโดยให้วนไปมารอบอก, ย้อนขึ้น-ลง บริเวณแขน-ขา
เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่ง







 

Create Date : 17 เมษายน 2553    
Last Update : 17 เมษายน 2553 18:28:59 น.
Counter : 347 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  

WishRich
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองไปพร้อม ๆ กัน เพื่อความสำเร็จในชีวิตและหน้าที่การงานครับ
Friends' blogs
[Add WishRich's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.