ความง่วงนอนนั้นมีหลายขั้น ตามที่เราแบ่งเอง
ได้แก่

1. ความง่วงนอนขั้นต้น
          อาการ -
เป็นความง่วงที่ค่อย ๆ เกิดขึ้น จะทำให้สติของเราล่องลอยไปเที่ยวสักพัก
ไม่กี่นาทีหรอก แล้วก็จะกลับมาที่เดิม อาจมีอาการอ้าปากหาวบ้างเล็กน้อย
แต่จะไม่บ่อยนัก

         
วิธีแก้ -
ควรจะลุกขึ้นไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น หรือออกแรง เช่น
การบิดขี้เกียจให้ร่างกายมีความตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า พูดง่าย ๆ คือ
ทำอะไรก็ได้ ที่ทำให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้น

2.
ความง่วงขั้นกลาง
          อาการ - เป็นความง่วงที่สะสมมาจากความง่วงขั้นต้น
สติเริ่มหายไปเที่ยวนานขึ้น อาการหาวก็มีถี่ขึ้น อาจมีอาการสัปหงกเล็กน้อย

          วิธี
แก้ - ควรจะหลับตาลงพักผ่อนสักครู่ อาจะ 10-15 นาที
แล้วตื่นขึ้นมาไปล้างหน้าล้างตา เพื่อให้สดชื่น หรือไปทำอะไรสักอย่าง
ไปเดินเล่น หรือฟังเพลง ดื่มนม กาแฟนี่ไม่แนะนำเท่าไรนัก เพราะ
อาจเกิดอาการหลับในได้ ก็ง่วงมาก แต่ตายังค้าง เสียสุขภาพกายเปล่า ๆ น่า

3. ความง่วงขั้นรุนแรง
          อาการ -
เป็นความง่วงที่ไม่อาจทัดทานได้ไหว สติแทบจะไม่มีแล้ว
หัวอาจสัปหงกลงไปจูบกับโต๊ะได้ทุกเมื่อ หรืออาจเกิดอาการฟุบหลับคาหนังสือ

          วิธี
แก้ - ไปนอนซะ ถึงอ่านไปก็ไม่เข้าหัวอยู่ดี เลิกทรมานตัวเองได้แล้ว
ถ้ายังอ่านไม่จบก็ปลงซะ มาถึงขั้นนี้แล้ว ไม่ว่าจะทำไง
สมองก็ไม่พร้อมจะรับอะไรอีกแล้วทั้งนั้นแหละน่า

Create Date : 29 มิถุนายน 2553
Last Update : 29 มิถุนายน 2553 16:31:07 น.		0 comments
Counter : 317 Pageviews.
Share Tweet