จดบันทึกประจำวัน

ี้หลังจากนั้น
เราก็มานั่งพิจารณาสิ่งที่เราจดบันทึกไว้
พิจารณาสิ่งที่เราคิดว่าทำให้เราเครียดมากๆ แล้วเลือกขึ้นมาอย่างหนึ่ง
เพื่อทำการวิเคราะห์โดยใช้เทคนิคที่ใช้แก้ปัญหาดังนี้



ปรับปรุงทักษะการใช้เวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทักษะนี้สามารถทำให้คุณเก่ง ในการแยกแยะเป้าหมาย
และให้ความสำคัญก่อนหลังของสิ่งที่เราต้องทำ
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในชีวิตได้ ให้ใช้ทักษะต่างๆ ดังต่อไปนี้ช่วยลด
ความเครียด

หลีก
เลี่ยงความเบื่อหน่ายหมดไฟในการทำงาน




ถ้าคุณมีความรู้สึกหมดไฟ ไม่อยากทำงาน
หรือเครียดมากเป็นเวลานานเป็นสัปดาห์
ความรู้สึกนี้จะมีผลต่อความสัมพันธ์ในทางอาชีพ
และในชีวิตส่วนตัวหรือในการทำมาหากินของคุณได้




ความอัดอั้นตันใจที่มากล้น ความรู้สึกเมินเฉยต่อการงาน
ความหงุดหงิดรำคาญใจเป็นเวลายาวนาน ความขุนเคืองใจ
และมีความโน้มเอียงที่จะโต้เถียงเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้
เป็นตัวชี้บ่งถึงอาการหมดไฟในการทำงาน ซึ่งจำเป็นต้อง
ได้รับการจัดการเยียวยาให้มันดีขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญเขาแนะนำกลยุทธในการต่อสู้ดังนี้

ถ้าสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ไม่มีผลดีต่อ
คุณ ก็จำเป็นต้องหาที่พึ่ง เช่น เข้าหาปรึกษาพระที่เราเคารพนับถือ
เอาธรรมะเข้าข่ม หรือใช้มืออาชีพอย่างนักจิตวิทยา
หรือให้จิตแพทย์ช่วยก็จะดีที่สุด
อย่าลืมว่าความเครียดอาจจะทำให้ถึงตายได้ อย่าปล่อยให้มันเรื้อรังนะครับ

Create Date : 27 มิถุนายน 2553
Last Update : 27 มิถุนายน 2553 23:18:29 น.		0 comments
Counter : 304 Pageviews.
Share Tweet