WishRich
Group Blog
 
All Blogs
 
ควบคุมเบาหวานห่างไกลโรคแทรกซ้อน

//www.healthcorners.com/2007/article/large/large_1270251653.jpg
เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่า “เบาหวาน” เป็นโรคเรื้อรัง ที่รักษาไม่หายขาด




โรคเบาหวานในผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ก็เกิดจากการดื้ออินซูลิน
และร่างกายหลั่งสารอินซูลินได้ไม่มากพอ
ซึ่งสารอินซูลินเองก็เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน
มีหน้าที่นำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย
เพื่อนำไปเผาผลาญให้เป็นพลังงาน หรือเก็บสะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานในอนาคต




ถ้าอินซูลินในร่างกายมีไม่เพียงพอหรือทำงานได้ไม่ดี
จะทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูง
และก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายอย่างที่สำคัญ เช่น ตาบอด ไตวาย
ปลายประสาทเสื่อม โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หรือใกล้เคียงปกติ
สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนดังกล่าวได้ หรืออีกนัยหนึ่งคือ
ผู้ป่วยเบาหวานสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและปราศจากโรคแทรกซ้อนได้
เพียงแค่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
โดยเฉพาะความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงได้อย่างเหมาะสม



อย่างไรก็ตาม
แม้ว่าในปัจจุบันความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานจะมีมากขึ้น
ผู้ป่วยเบาหวานได้รับการดูแลรักษาดีขึ้น รวมทั้งมียาหลากหลายชนิดที่เหมาะสม
แต่เป็นที่น่าแปลกใจว่า
ผู้ป่วยเบาหวานยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนัก
อัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานยังค่อนข้างสูง
ข้อมูลจากผู้ป่วยเบาหวานที่รับการรักษาในโรงเรียนแพทย์หรือโรงพยาบาลศูนย์
ของกระทรวงสาธารณสุขไทย พบว่าในปี พ.ศ. 2546
ผู้ป่วยเบาหวานที่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมีเพียงหนึ่งในสามของ
ทั้งหมดเท่านั้น



นอกจากนี้
ยังมีปัจจัยอีกหลายประการที่ส่งผลทำให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลใน
เลือดได้ไม่ดี แต่ทั้งหมดที่กล่าวมานี้
ผู้ป่วยสามารถรักษาตัวได้เองด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
ผู้ป่วยบางรายคิดว่า ในเมื่อแพทย์ให้รับประทานยาแล้ว
ก็ไม่เห็นจำเป็นต้องควบคุมอาหาร ยาน่าจะจัดการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด
เนื่องจากว่ายามีความสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เพียงระดับหนึ่งเท่า
นั้น การรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากเกินไป
นอกจากจะส่งผลทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นแล้ว
ยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นด้วยเช่นกัน
หากพบว่าตัวเองมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
จะทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยากขึ้น เนื่องจากดื้ออินซูลินมากขึ้น




ตรงกันข้ามการลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่อ้วนจะทำให้การดื้ออินซูลินลดลง
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้ง่ายขึ้น คำถามที่เกิดขึ้นคือ
เมื่อใดจึงเรียกว่า “อ้วน” ให้คำนวณง่าย ๆ โดยวัดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม
หารด้วยส่วนสูงวัดเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวเลขที่ออกมาไม่ควรเกิน 23
ถ้าเกินหรือเท่ากับ 25 จึงเรียกว่า “อ้วน” แต่หากอยู่ในระดับ 23-24.9
หมายถึงน้ำหนักเกินหรือท้วม
ดังนั้นเป้าหมายของการควบคุมอาหารในผู้ป่วยเบาหวานนอกเหนือจากการควบคุม
ระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ยังต้องเน้นการลดน้ำหนักตัวด้วย
ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล
รวมทั้งอาหารที่ให้พลังงานสูง



นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว
การออกกำลังกายก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ต้องเน้นให้ความสำคัญ
การออกกำลังกายช่วยทำให้อินซูลินทำงานดีขึ้น
ช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ผู้ป่วยบางรายเข้าใจผิดว่า
เมื่อออกกำลังกายแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหาร
การออกกำลังกายนอกจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว
ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ
ช่วยทำให้ระดับไขมันในเลือดและระดับความดันโลหิตดีขึ้น
แนะนำว่าให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ๆ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน
ว่ายน้ำ เต้นรำ และควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย
อาจแบ่งเป็นอย่างน้อย 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที
และไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในโรงยิมหรือสถานที่ออกกำลังกายเฉพาะเท่านั้น
สามารถประยุกต์กิจกรรมทำให้สอดคล้องกับชีวิตประจำวันได้ เช่น ทำสวน
ทำงานบ้าน ขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์ (ไม่แนะนำในคนที่มีปัญหาเรื่องเข่าเสื่อม)
ลงรถเมล์ก่อนถึงป้าย เดินไปทำงานแทนนั่งรถ เป็นต้น



แต่ทั้งนี้กิจกรรมเหล่านี้ ต้องทำติดต่อกันและทำอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรวางแผน จัด เวลา และเลือกชนิดของการ
ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย



การควบคุมเบาหวาน ควรกระทำตั้งแต่เริ่มรู้ตัวว่าเป็นเบาหวาน
และกระทำอย่างต่อเนื่อง
สิ่งที่ผู้ป่วยต้องทำนอกเหนือจากการไปพบแพทย์เพื่อรับยาคือ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งดูเหมือนยากแต่ก็ไม่ยากเกินไปถ้าตั้งใจทำ
ทั้งนี้เพื่อป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน
มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุข



*ฝากข่าวประชาสัมพันธ์* งานเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพอนามัยสำหรับประชาชน
จัดการบรรยายขึ้นในหัวข้อ “ควบคุมเบาหวานอย่างไรให้ห่างไกลโรคแทรกซ้อน”
ในวันพุธที่ 28 เมษายน 2553 เวลา 08.30-12.00 น. ณ ห้องประชุมอรรถสิทธิ์
เวชชาชีวะ อาคารศูนย์การแพทย์สิริกิติ์ ชั้น 5
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี สนใจสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
หมายเลขโทรศัพท์ 0-2201-2521 ในวันและเวลาราชการ.








Create Date : 26 มิถุนายน 2553
Last Update : 26 มิถุนายน 2553 16:07:15 น. 0 comments
Counter : 347 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

WishRich
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองไปพร้อม ๆ กัน เพื่อความสำเร็จในชีวิตและหน้าที่การงานครับ
Friends' blogs
[Add WishRich's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.