กินทั้งเปลือก

ไฟ เบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคนเราดำเนินไปอย่างราบรื่น
แหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์คือผักและผลไม้ รวมทั้งถั่วต่างๆ
นอกจากมีไฟเบอร์อยู่ตรงเปลือก เม็ดถั่วยังเต็มไปด้วยโปรตีน
ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น คุณจึงไม่ต้องวิ่งหาของกินอีก
หลังจากผ่านมื้อเที่ยงไปเพียง 1-2 ชั่วโมง

กินช้าๆ

เวลา ที่กลืนอาหารลงท้อง คุณกำลังกลืนอากาศลงไปด้วย
หากไม่อยากจะท้องป่องเหมือนลูกโป่ง คุณควรกินช้าๆและคำเล็กๆ
ลองพยายามวางช้อนลงตอนที่เคี้ยวอาหาร มันจะช่วยให้คุณกินอาหารช้ากว่าปกติ
นอกจากท้องไม่ป่อง การกินช้าๆ ยังช่วยให้รับรสอาหารอย่างเต็มที่
รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และได้รับแคลอรี่ลดต่ำลง

Create Date : 24 มิถุนายน 2553
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 15:52:12 น.		0 comments
Counter : 277 Pageviews.
Share Tweet