สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า
การที่คุณมีนมหรือโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้ที่บ้านเป็นประจําเนี่ย
มันสามารถทําให้น้ำหนักตัวคุณลดลงได้ด้วยนะ อ๊ะๆ ไม่เชื่อละสิ
ถ้างั้นก็ต้องรีบมาอ่านข้างล่างนี้ดูกันแล้วละค่ะ

แคลเซียมในนมช่วยลดน้ำหนัก
จากการ
ศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มนมในกลุ่มของคนอ้วนที่กําลังลดน้ำหนักพบว่า
กลุ่มที่ดื่มนมเป็นประจําในปริมาณที่สูงจะ  สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่ม
ที่ไม่ค่อยจะดื่มนมเลยหรือดื่มในปริมาณที่น้อยกว่าโดยที่ทั้งสองกลุ่มรับ
แคลอรีเข้าไปเท่ากัน
ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้างหรือสะสมไขมัน
เมื่อมีการสร้างและสะสมไขมันลดลงแล้ว
ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ทําให้น้ำหนักตัวลดลงค่ะ
และยิ่งไปกว่านั้น หากคุณดื่มนมให้ได้วันละ  3-4
กล่องต่อวันแล้วจะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง 
มากกว่าการกินอาหารเสริมจําพวกแคลเซียมหรืออาหารอื่นๆ
ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบด้วยซะอีกค่ะ

นมกับการไดเอ็ท
สําหรับสาวๆ
ที่กําลังคิดจะให้นมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น
อย่าลืมคํานึงถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในนมด้วยนะคะ
ซึ่งคุณควรเลือกชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ
อย่างพวกนมพร่องไขมัน นมขาดไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมันนี่แหละ ใช่เลย
และก็ควรเลือกแบบรสธรรมชาติหรือรสจืดมากกว่ารสอื่นๆ ด้วยนะคะ
เพราะการปรุงแต่งรสนั้นย่อมหมายถึงการเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไป
จะทําให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกระบุงด้วยค่ะ  

นอกจากนี้ ในนมยังมีแร่ธาตุต่างๆ
อย่างฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมซึ่งจะไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมในการ
ขัดขวางการสะสมไขมันในเซลล์ด้วยนะ
แถมยังมีโปรตีนในนมที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มอัตรา
เมตาบอลิซึ่มให้ดีขึ้นอีกด้วยละ เอ้า เห็นข้อดีของการดื่มนมอย่างนี้แล้ว
เห็นทีสาวๆ รักสุขภาพอย่างเรา จะต้องรีบหันมาดื่มนมให้ได้วันละ 3
แก้วกันแล้วละค่ะ

Make a Choice! สาวๆ
รู้มั้ยคะว่า นมและผลิตภัณฑ์จากนมประเภทต่างๆ
มีปริมาณแคลอรีและแคลเซียมอยู่กันเท่าไหร่
   * นมขาดไขมัน รสจืด 110
แคลอรีแคลเซียม 373 มิลลิกรัม
   * นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 70 แคลอรี
แคลเซียม 54 มิลลิกรัม
   * นมเปรี้ยวพร่องมันเนย 140 แคลอรี แคลเซียม
114 มิลลิกรัม
   * โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 แคลอรี แคลเซียม 189
มิลลิกรัม

แหล่งที่มา : woman plus