รายการอาหาร วันที่ 28 -31 พฤษภาคม 2552

วันพฤหัสที่ 28 พฤษภาคม 2552

ตื่นเช้ามาชั่ง นน.ได้ 57.1 kg โอ้ว....คุณพระ! มาจากไหน 1 kg เนี่ยยยยย
เช้า
-ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
-จับฉ่าย
-ต้มยำปลากระพง

เที่ยง
-แกงจืดหมูสาหร่าย
-ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 4 ชิ้น

บ่าย
-ลาเต้เย็น
-แอปเปิ้ล 1/2 ลูก+มะม่วง 1/2 ลูก

เย็น
-กินนม fat 0% รองท้อง
-วิ่ง 20 นาที+ปั่นจักรยาน 20 นาที+วิ่งบนเครื่องวิ่งสกี 15 นาที
-สลัดผักทูน่า (ได้น้ำสลัดแบบใหม่มา 2 ช้อนโต๊ะ 20 kcal เองง ยังงี้ต้องลองง )
-ชามะนาว เซเว่น


วันศุกร์ที่ 29 พฤษภาคม 2552

เช้า
- นม low fat 1 กล่อง
- ขนมจีบกุ้งเซเว่น 1 ไม้
- ขนมปังทูน่า 1 คู่

เที่ยง
- เกาเหลาหมูตุ๋น
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 หลอด
- ลาเต้เย็น

เย็น
-สลัดผักทูน่า


วันเสาร์ที่ 30 พฤษภาคม 2552

เช้า
- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
- ต้มยำปลากระพง,ผักกาดดองผัดไข่,ยำผักกาดดอง

เที่ยง
- เกาเหลาเนื้อสด 1 ชาม
- ข้าวครึ่งถ้วย
- ลาเต้เย็น

เย็น
-สลัดผักทูน่า
- ชามะนาว

วันอาทิตย์ที่ 31 พฤษภาคม 2552

เช้า
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
- นม fat0%

เที่ยง
- เกาเหลาเนื้อสด 1 ชาม
- ข้าวครึ่งถ้วย
- เป๊บซี่

เย็น
**วิ่ง 5 รอบ วันนี้วิ่งน้อย**
-ลูกชิ้นทอด 5 ลูก
-MK (ประมาณ 550 Kcal)







Create Date : 28 พฤษภาคม 2552
Last Update : 1 มิถุนายน 2552 15:02:31 น. 2 comments
Counter : 396 Pageviews.
Share

 
ดีใจด้วยนะคร๊า


โดย: sansa วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:18:50 น.  

 
น้ำสลัดสูตรใหม่เป็นงัยบ้างคะ เอาสูตรมาเผยแพร่หน่อยได้ป่าว
ของอ้อมนะซื้อทิ้งซื้อทิ้งไปสี่ขวดแล้วอ่ะ
ที่นี่ไม่ค่อยมีแบบน้ำใสขายเลย มีแต่แบบอ้วนๆอ่ะค่ะ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:16:56:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

*~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]











Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.