Group Blog
 
All Blogs
 

- แดจังกึม รูปถ่ายจริง!i!

.


- - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - -



- - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - -



- - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - -




 

Create Date : 22 ธันวาคม 2548    
Last Update : 22 ธันวาคม 2548 15:39:02 น.
Counter : 259 Pageviews.  

- 9 หลักการเพื่อรูปร่างที่สมส่วน

คำแนะนำ 9 ประการเพื่อรูปร่างที่สมส่วน

1.ทานอาหารให้ครบคุณค่าตามหลักโภชนาการ และควรรับประทานอาหารเช้าทุกมื้อ อาหารเย็นควรทานเป็นผักผลไม้แทน

2.ทานอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันให้น้อยลง ขนมหวาน ไอศครีม ผลไม้ที่มีแครอลรี่สูง ของทอด ๆ อะไรมันๆ เช่นข้าวมันไก่ทอด ข้าวขาหมู ขอให้ลืมได้เลย หันมาทานผัก ผลไม้ ธัญพืชแทนขนม เพราะผักและผลไม้ไม่มีไขมัน มีไวตามินแร่ธาตุที่ทำให้ผิวพรรณสดชื่นแข็งแรง ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ห้ามใจให้ได้นะครับ

3.ดื่มน้ำมาก ๆ

4.ออกกำลังกาย โดยการบริหารร่างกายทั่วทั้งร่างกาย และเน้นที่เอว หน้าท้อง สะโพก ต้นขา เพราะไขมันมักพอกพูนตามบริเวณนี้

5.ชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก

6.อย่าซื้อเสื้อผ้าหลวม ๆ เกินไปมาใส่ เพราะจะทำให้เราไม่ทราบถึงรูปร่างที่แท้จริงของเรา

7.ส่องกระจกเพื่อสำรวจส่วนเกินของรูปร่างเป็นประจำ และจัดการส่วนเกินออกโดยเร็ว

8.ขณะทำงานอย่านำขนมวางไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานไปทานขนมไป

9.ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อให้ทานน้ำซุปใสก่อน เพื่อจะได้ลดปริมาณการรับประทานอาหารให้น้อยลง

- เอา มา จาก FWD..MAIL ก๊าบบบบบ...




 

Create Date : 22 ธันวาคม 2548    
Last Update : 22 ธันวาคม 2548 15:31:48 น.
Counter : 388 Pageviews.  

- เครื่องสำอางที่ใช้กับจุดซ่อนเร้น

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ใช้กับจุดซ่อนเร้น

จุดมุ่งหมายของการใช้ส่วนใหญ่เพื่อความสะอาด แบ่งได้เป็น 2 กลุ่ม คือ

กลุ่มที่ 1 เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่ใช้แล้วต้องล้างออก
เช่น อยู่ในรูปของสะบู่เหลว.. โฟมเจล.. ใช้ฟอกผิว.. ทำความสะอาด แล้วล้างออกด้วยน้ำ จะมีประโยชน์เหมือนกับสบู่ทำความสะอาดผิวกาย เพียงแต่มีการปรับรูปแบบ แต่งสี แตี่งกลิ่น อาจมีส่วนผสมของวัตถุที่ใช้ระงับเชื้อ โดยทั่วๆ ไปหากใช้แล้วไม่เกิดการแพ้ ระคายเคือง ก็สามารถใช้ฟอกผิว เช่น เดียวกับสบู่ทั่วไป แต่พบว่าผู้ใช้บางรายมีอาการแพ้ ระคายเคือง ทั้งนี้อาจแพ้ส่วนผสม บางชนิดในผลิตภัณฑ์ เช่น สารชะล้าง วัตถุกันเสีย วัตถุระงับเชื้อ หรือน้ำหอมที่ใช้แต่งกลิ่น หรือบางผลิตภัณฑ์มีความเป็นด่างมากเกินไป ทำให้ขณะที่ใช้เกิดการแสบระคายเคือง แล้วลุกลามอักเสบได้

กลุ่มที่ 2 เป็นน้ำยาที่ใช้สวนเข้าไปในช่องคลอด
เพื่อความสะอาด แล้วปล่อยให้น้ำยาไหลออกมาโดยไม่ต้อง ทำความสะอาดด้วยน้ำอีก แต่จุดมุ่งหมายคือ เพื่อทำความสะอาด บางผลิตภัณฑ์มีการเติมสาร ที่มีคุณสมบัติที่เป็นสาร ฝาดสมาน หรือเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า แอสทรินเจน (Astringent) ตัวอย่างเช่น สารในกลุ่มสารส้ม สารสกัดจากพืช และมีการอวดอ้างสรรพคุณว่าทำให้ช่องคลอดกระชับ ลดการหล่อลื่นเป็นการอวดอ้างสรรพคุณทางยา ฝ่าฝืนกฎหมายว่า ด้วยเครื่องสำอาง

สำหรับสารในกลุ่มสารส้มนั้น เป็นที่รู้จักกันมาแต่สมัยโบราณว่า ช่วยกำจัดคาวเมือกได้ เช่น ใช้กำจัดคาวเมือก ของปลาช่อน ทำให้ไม่ลื่นและลดกลิ่นคาวปลา แต่การนำมาใช้กับเยื่อบุช่องคลอดนั้น ยังไม่มีหลักฐานทางวิชาการ ว่า เหมาะสมหรืออาจเกิดอันตรายอย่างไรบ้าง และหากความเข้มข้นมากเกินไป หรือใช้บ่อยครั้งเกินไป มีโอกาสที่จะเกิด การแพ้ ระคายเคืองได้

- เอา มา จาก FWD..MAIL ก๊าบบบบบ...




 

Create Date : 22 ธันวาคม 2548    
Last Update : 22 ธันวาคม 2548 15:29:30 น.
Counter : 317 Pageviews.  

- การคุมกำเนิด

สารพัดวิธีคุมกำเนิด

การเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการมีบุตรนั้นเป็นความสำคัญยิ่งถ้ากำลัง ขะมักเขม้นกับการสร้างฐานะอาจรู้สึกว่าการเลี้ยงดูบุตรเป็นภาระ แทนที่จะ มีความสุข ดังนั้น เมื่อยังไม่พร้อมจะมีบุตร ก็ต้องใช้วิธีวางแผน ครอบครัวด้วยการใช้วิธี คุมกำเนิดที่เหมาะสม ซึ่งวิธีคุมกำเนิดนั้นมีหลายวิธี

1.วิธีคุมกำเนิดแบบชั่วคราว
สำหรับคู่สมรสใหม่ฝ่ายชายมักจะใช้ถุงยางอนามัย คลุมอวัยวะเพศชายเพื่อป้องกัน ไม่ให้น้ำอสุจิสัมผัสกับช่องคลอดของฝ่ายหญิงขณะมี เพศสัมพันธ์ นอกจากนั้น การคุมกำเนิดโดย ถุงยางอนามัยนี้ใช้ป้องกัน โรคติดต่อ ทางเพศสัมพันธ์และโรคเอดส์ได้อย่างดี ฝ่ายหญิงมักนิยม ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดโดยการ รับประทานทุกวัน เพื่อป้องกัน การตั้งครรภ์ปัจจุบันมีการสังเคราะห์ฮอร์โมนชนิดใหม่ โดยลดขนาดของฮอร์โมน ในยาเม็ดคุมกำเนิด ให้น้อยที่สุดแต่มีประสิทธิภาพในการ ป้องกันการตั้งครรภ์สูง และมีผลข้างเคียงน้อย ที่สุดเหมาะ สำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ ผู้ที่หยุดยาคุมกำเนิดจะสามารถตั้งครรภ์ได้ภายใน 6 เดือน

- ยาฉีดคุมกำเนิดเป็นวิธีคุมกำเนิดชั่วคราวที่ใช้กับฝ่ายหญิงเหมาะสำหรับผู้ที่ มีบุตรแล้วอย่างน้อยคนและต้องการ คุมกำเนิดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ เช่นเว้นระยะการมีบุตร รอทำหมัน หรือรอให้สามีทำหมัน


2. วิธีคุมกำเนิดกึ่งถาวร
ได้แก่
- ยาฝังคุมกำเนิด เป็นวิธีคุมกำเนิดกึ่งถาวรมี ตัวยาเช่นเดียวกับยาฉีดคุมกำเนิดเป็นแผงบรรจุในหลอดใสพลาสติก นำมาฝังใต้ผิวหนัง กึ่งกลางด้านในของต้นแขน ตัวยาค่อยซึม กระจายออกทีละน้อย แต่มีประสิทธิภาพ ในการคุมกำเนิดได้ดี คุมได้นาน 3-5 ปีแล้วแต่ชนิดของตัวยาและสะดวกกับผู้รับบริการ

- ห่วงอนามัย ใส่เข้าไปในโพรงมดลูกเพื่อยับยั้งการว่ายของอสุจิขึ้นไปสู่ส่วนบน ของมดลูกและท่อน้ำไข่และเปลี่ยนการเคลื่อนตัวของไข่


3.วิธีการคุมกำเนิดแบบถาวรได้แก่
- การทำหมันหญิงและการทำหมันชาย เป็นวิธีคุมกำเนิดที่สำคัญมากนอก จะช่วยลดปัญหา ด้านเศรษฐกิจ และสังคมของ ครอบครัว แล้วยังช่วยลดอัตราเพิ่ม ของประชากรอีกด้วย เหมาะสำหรับ ครอบครัว ที่มีบุตรแล้ว จะเห็นได้ว่า

การคุมกำเนิดต่าง ๆ นั้น เป็นภาระของฝ่ายหญิงมากกว่าฝ่ายชายเพราะฉะนั้น การคุมกำเนิด แบบถาวร โดยเฉพาะการทำหมันชาย ซึ่งทำได้ง่ายมากในเวลาไม่กี่นาที ควรที่ฝ่ายชายจะช่วยรับภาระในการทำหมันเสีย เองเพราะฝ่ายหญิงก็ต้องรับภาระหนัก ในการตั้งครรภ์แล้ว

- เอา มา จาก FWD.MAIL ก๊าบบบบ....




 

Create Date : 22 ธันวาคม 2548    
Last Update : 22 ธันวาคม 2548 15:25:43 น.
Counter : 363 Pageviews.  

- อาการ เมื่อมีรอบเดือน

เมื่อใกล้มีรอบเดือน
ผู้หญิงกว่า 80% ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาการได้แก่

1.เจ้าน้ำตา
ลักษณะอาการ
หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยาก สับสนและหลงลืมบ่อย ๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน

วิธีบำบัด
ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำให้มากขึ้น เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำให้เกิดอาการเช่นนี้ นอกจากนี้ควรหาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ บริโภคแร่ธาตุที่จำเป็นให้มากขึ้นในช่วงนี้ คือ สังกะสี (Zinc) เนื่องจากสังกะสีจะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้



2.ขี้โมโห
ลักษณะอาการ
หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อย ๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวลกว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อย ๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ

วิธีบำบัด
บริโภคอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังกาย เช่น การเดิน หรือ การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมที่จะให้อภัย



3.ท้องอืด
ลักษณะอาการ
อาจมีความรู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลวเช่นเดียวกับหน้าท้อง บางรายอาจมีอาการเต้านมคัด ตึง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตได้ มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หน้าท้องป่องออกมากกว่าปกติ

วิธีบำบัด
ควรลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้น เช่นเดียวกับวิตามินบี 6 และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้ แต่ก่อนบริโภคน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ต้องแน่ใจก่อนนะคะว่าคุณไม่มีก้อนเนื้อผิดปกติอยู่ภายในร่างกายเพราะน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะกระตุ้นให้ก้อนเนื้อมีขนาดโตขึ้นได้ และหากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ควรงดการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์



4.ไม่มีแรง
ลักษณะอาการ
ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ มีปัญหาเกี่ยวกับผิวในช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิว ฝ้า ปวดศีรษะ ปวดหลัง

วิธีบำบัด
การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวด หรือเป็นตะคริว เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที รวมทั้งบริโภควิตามินเอ เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิก ที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ แต่อย่าลืมเรื่องของเนื้องอกที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้



5.หิวบ่อย
ลักษณะอาการ
จะรับประทานมากกว่าปกติ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือ ช๊อกโกแลตอาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือ พวกถั่วอบเกลือ และมีอาการเวียนศีรษะบ่อย ๆ

วิธีบำบัด
สาเหตุของอาการหิวบ่อยเกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงแต่เรื่องกินตลอดเวลา หรือไม่ก็รับประทานเป็นผลไม้แทน
บางคนอาจมีอาการปนเปกันมากกว่า 1 กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกติ และหากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใดก็บำบัดให้ถูกต้องจะไม่ได้ต้องทรมานกันทุก ๆ เดือน แต่อาการเหล่านี้เป็นอาการเพียงชั่วคราว หากคนรอบข้างเข้าใจ ให้กำลังใจ เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนคงผ่านช่วงเวลาดังกล่าวไปได้ไม่ยากเลย

- เอา มา จาก FWD.MAIL ก๊าบบบบ....




 

Create Date : 22 ธันวาคม 2548    
Last Update : 22 ธันวาคม 2548 15:21:28 น.
Counter : 287 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  

vr1428
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add vr1428's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.