ลดความอ้วนไม่ใช่ เรื่องยาก อยู่ที่ใจ ตอนที่ 2
ตอนนี้แก้วลดน้ำหนัก ง่ายๆ นะคะ 

เริ่มจากมื้อเช้าทานปกติ แต่ก็เลือกไม่ทานที่มีไขมัน มือเที่ยงก็เช่นเดียวกับมื้อเช้า

ยกเว้นมื้อเย็นเท่านั้น ที่ทานอยู่แต่ทานน้อยไม่ทานข้าว เน้นกลับ ผักต้ม ปลานึ่ง สลัดผัก

ยังหิวอยู่ แก้วใช้วิธีทานแอปเปิ้ล ทานไปเลย 2-3 ลูก จนตอนนี้ทานวันละ 1 ลูก สำหรับมื้อเย็นค่ะ



แต่สิ่งที่ได้รับคือน้ำหนักลงเร็ว 

ข้อห้าม
  1. ห้ามงดอาหาร ควรทานให้ครบ 3 มื้อ
  2. ห้ามน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียวที่มีรสหวานต่างๆ ให้ท่องเอาไว้ น้ำป่าวเท่านั้นที่ฉันต้องการ
  3. ห้ามคิดว่าเดียวมื้อหน้าค่อยเริ่ม มันจะเป็นอย่างนี้ตลอดไป แล้วคุณจะไม่รู้จักคำว่าผอม
ข้อที่ต้องทำ
  1. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
  2. เดินขึ้นบันได ถ้า 1-3 ชั้นให้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปค่ะ
  3. สร้างกำลังใจให้กับตัวเองคิดว่าเราทำได้ ๆ ท่องเอาไว้ โดยหารูปที่เราอยากกลับไปที่เรามีหุ่นสวยๆ มาดู หรือ เสื้อผ้าสวยๆที่อยากใส่มาใส่
  4. สร้างสิ่งที่แย่ๆ เกี่ยวกับความอ้วน ไม่ว่าโรคต่างๆ ความอึดอัดการใส่เสื้อผ้า ให้นึกถึงบ่อยๆ ค่ะ

โอกาสหน้าแก้วจะมาอัพเดท ข้อมูลวิธีการลดและควบคุ้มของแก้วใหม่นะคะ





Create Date : 10 กันยายน 2555
Last Update : 17 ตุลาคม 2555 21:44:25 น.
Counter : 211 Pageviews.

0 comment
ลดความอ้วนไม่ใช่ เรื่องยาก อยู่ที่ใจ
ช่วงนี้เริ่มฟื้นไข้แล้วเลย ยังนั่งทำงานดึกๆ อยู่เหมือนเดิม (อันนี้เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะคะ)  
Smiley
ตอนนี้ก็ชักจะเริ่มง่วงแล้วเหมือนกันแต่ หันไปมองเห็นรูปตอนแก้ว อ้วนๆ 72 กิโล 
เลยอยากมาเขียนให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันค่ะ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ช่วงนั้นมีความสุขกับการกินมากๆ ค่ะ 
แต่พอมามองรูปตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองน่าเกลียดมากๆ 
ช่วงนั้นไม่ค่อยได้ถ่ายรูปเท่าไร

แต่ตอนนี้ได้กำลังใจจากคนใกล้ตัวสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กิโล ในระยะ 3 เดือน ค่ะ

มีเคล็ดลับอะไร ลองติดตามอ่านกันได้นะคะ

ตอนน้ำหนัก 72 กิโล ตอนน้ำหนัก 66 กิโล

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ เพราะว่าเป้าหมาย คือ 54 โล พอๆ กับ ตอนก่อนมีลูกคนเล็กค่ะ



Create Date : 06 กันยายน 2555
Last Update : 17 ตุลาคม 2555 21:43:56 น.
Counter : 196 Pageviews.

2 comment

Kaew4444
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Instagram
Trick2u

Horoguide

New Comments