Image Hosted by CompGamer Image Host
Group Blog
 
All blogs
 
Diet Diary 5 เพิ่งรู้ว่ากล้วยหอมก็ช่วยลดนน.ได้

Diet Day 5 ชั่งนน. 60.5 kg เท่าเมื่อวาน ขับถ่ายปกติ
เช้า กล้วยหอม 1 ผล น้ำเปล่า 2 แก้ว
เที่ยง เต้าหู้ทรงเครื่อง เกาหลาลูกชิ้นปลา


ว่างบ่าย นมเปรี้ยว 0% 1แก้ว ไส้กรอก 2 ชิ้น
เย็น ตับหวาน ตับไก้ย่างแห้ง (Iron Day)







ไปอยู่ไหนมาก็ไม่รู้ เค้าฮิตกินกล้วยหอมกันมาตั้งนาน ไม่ได้รู้เรื่องเลย
มาไหวตัวก็ตอนอ่าน Blog ของเพื่อนๆ ว่ากล้วยหอม อย่างงั้น อย่างงี้ มันยังไงกัน เลยลองหาข้อมูลดู โอ้ แม่เจ้า เราเชยจริงๆง่ะ เลยขอข้อมูลมาแปะไว้อ่านหน่อยนะคะ
หลักการของ กล้วยมื้อเช้า มี 8 ข้อ (สรุปจากหนังสือหน้า 38 - 43)

1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วย
จะ กินกี่ลูกก็ได้ (เรากิน 1-2 ลูกแล้วแต่วัน คุณฮามาจิตอนเริ่มทำใหม่ๆกิน 4 ลูก ตอนหลังๆลดเหลือ 2 ลูก) คนที่ไม่ชอบกินกล้วยหอมจริงๆจะเลือกกินผลไม้อื่นก็ได้แต่ให้เป็นชนิดเดียว อย่ากินปนกันหลายอย่าง ที่คุณฮามาจิเลือกกินกล้วยหอม เพราะ กล้วยหอมทานง่าย และมีประโยชน์มากเลย
ถ้ากินกล้วยแล้วรู้สึกว่ายังหิวอยู่ ให้เว้นระยะซัก 15-30 นาที แล้วค่อยทานอย่างอื่นได้ (เค้าแนะนำให้กินพกวอาหารประเภทข้าว )

2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้นและดื่มบ่อยๆ
เครื่องดื่มที่ดื่มกับกล้วยหอมในตอนเช้า เค้าให้ดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง ถ้าจะดื่มอย่างอื่นก็ให้เว้นระยะ 15-30 นาทีเหมือนเดิม หลักการของกล้วยมื้อเช้าเค้าให้ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆตามที่ต้องการ เค้าว่าการดื่มน้ำเปล่าจะทำให้ประสาทรับรสชาดดีขึ้น กระเพาะและลำไส้ทำงานน้อยลง พอรับรสชาดได้มากขึ้น ความต้องการอาหารในแต่ละมื้อจะลดลงเอง แต่ นานๆครั้งจะนอกใจไปดื่มอย่างอื่นก็ไม่เป็นไร กล้วยมื้อเช้าเน้นสบายๆ ไม่เครียด

3.กิน อาหารกลางวันตามปกติ
มื้อกลางวันกินอะไรก็ได้ แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด รับรสชาดอาหารให้เต็มที่ เพราะถ้าเราทานอาหารกลางวันน้อยๆเราก็อยากจะทานขนมมากขึ้น เค้าให้ทานให้เต็มที่ไปเลย แต่อยากให้เน้นที่อาหารประเภทข้าว เค้าให้ทานข้าวเยอะๆลดปริมาณกับข้าวลง

4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม
จริงๆเค้าว่ากินของว่างได้ทุกวันหากต้องการ แต่เพื่อไม่ให้กินมากเกินไปเลยจำกัดให้กิน 1 อย่างต่อวัน เค้าแนะนำให้กิน Chocolate หรือ ขนมญี่ปุ่น (คนแปลบอกว่า มักทำจากแป้ง ถั่ว น้ำตาล) พวกไอศกรีม โดนัท มันฝรั่งทอด เค้าว่านานๆครั้งดีกว่า แต่ถ้าอยากให้ไดเอ็ทเห็นผลเร็ว เค้าให้เลือกกินผลไม้ แต่ เลือกกินชนิดเดียวพอนะ อย่าปนๆกัน

5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ถ้าเราทานอาหารเย็นดึกจนเกินไป ตอนนอนกระเพาะลำไส้ก็ยังไม่ได้พัก ทำให้ร่างกายไม่สามารถขจัดความเหนื่อยล้าที่มีในแต่ละวันได้ อันเป็นสาเหตุของการอ้วน กล้วยมื้อเช้าบอกให้เราทานอาหารเย็นประมาณ 6โมง และดึกสุดไม่เกิน 2 ทุ่ม ถ้ายากก็ลองขยับให้เร็วขึ้นสัก 30 นาทีดูก่อน และให้ฝึกไม่กิน ของหวานหลังอาหารเย็นด้วย ให้กินของหวานแค่บ่ายสามเท่านั้น (อันนี้ยากเหมือนกัน เราก็ทำไม่ได้ 555 ยังกินของหวานนิดๆหน่อย วันละ 2-3 ครั้งอยู่เลย แต่ก็พยายามลดนะ)

6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่
พยายามนอนเร็วให้เป็นนิสัย ดึกสุดไม่เกินเที่ยงคืน การนอนเร็ว และ ท้องไม่เต็มไปด้วยอาหาร จะทำให้นอนหลับสบาย ร่างกายเราจะฟื้นฟูสภาพกันตอนหลับนี่แหละ

7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก อย่าหักโหม
การออกกำลังกายเค้าให้ทำอย่างพอเหมาะ ทำให้ร่างกายสดชื่น การออกกำลังกายอย่างหักโหม ร่างกายจะรู้สึกทรมานไม่เป็นผลดีเอา เค้าแนะนำให้แกว่งแขนสองข้างขึ้นลงเนี่ยแหละให้ผลดีกับการไดเอ็ทมากกว่าที่ คิด

8.จดบันทึกไดอารี่ให้เป็นนิสัย พร้อมเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย
การจดบันทึกไดอารี่ไว้ เช่น จดลงบล็อคมีข้อดีคือ จะมีคนมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำ เป็นบ่อเกิดของกำลังใจได้ ( 555)





ที่มา: หนังสือ ผอมสวยกล้วยหอมช่วยได้






Create Date : 18 มิถุนายน 2553
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 20:41:33 น. 6 comments
Counter : 1776 Pageviews.
Share

 
เพื่อนเล่าให้ฟังว่ากล้วยหอมเคยขาดตลาดในญี่ปุ่นครับ
เพราะว่าแห่กินกันทั้งประเทศ เพื่อไดเอท


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:11:33:45 น.  

 
ผู้หญิงซ้ายมือเปลี่ยนไม่ได้หรือ
เข้ามาดูทีไรต๊กใจตัวเองทุกที
แต่ก็ชอบน่ะ เป็นรูปเตือนสติได้ดีจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:12:34:55 น.  

 
เค้าเป็น ผู้ซิงตัวเอ๊ง ซู่โม่งัย เค้ามีมงกุฎใส่ด้วยนะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เลื่อนหน้าลงมาให้ดูไม่รู้จะทำได้เปล่า ลองดูก่อนนะ


โดย: Tree Rose วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:14:31:31 น.  

 
ชอบกินกล้วยหอมมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูล


โดย: ป้า (mooodooo ) วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:21:02:18 น.  

 
สู้ๆ นะคะ ^^


โดย: ลำดวน วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:23:09:46 น.  

 

สวัสดีค๊า น้องอินชอนแว่ะมาขอบคุณค๊า
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


ขอบคุณมากค่ะ ที่แว่ะไปอวยพรวันเกิดให้หนูนะคะ
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


บ้านนี้สบายดีนะคะ คิดถึงเสมอค๊า
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์



ขอให้พบแต่ความสุขในทุกๆวันนะคะ รักมากมายนะค๊า จุ๊บๆๆๆชื่นใจๆๆๆ
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

สวัสดีค๊า ขอโทษมากๆเลยนะคะที่พาน้องอินชอนหายไปซะนานเลยค่ะ วันนี้พอจะมีเวลาบ้างก็รีบชะแว๊บพาน้องอินชอนมาขอบคุณทันทีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แว่ะไปอวยพรวันเกิดให้น้องอินชอนที่ผ่านมาค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ รักและคิดถึงเสมอค๊า จุ๊บๆ คืนนี้ฝันดีนะค๊า


โดย: แม่ปูและน้องอินชอน (Incheon ) วันที่: 22 มิถุนายน 2553 เวลา:20:04:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Tree Rose
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

free counters
Friends' blogs
[Add Tree Rose's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.