บริษัท สรรพัชญแอนด์บดินทร์วิทย์ จำกัด S&B
Group Blog
 
All Blogs
 
พลังงานที่ได้จากอาหารประเภทต่างๆ

ขอขอบคุณ //maama.exteen.com/
ตารางแสดงคุณค่าพลังงานเป็นแคลอรี่ที่ได้จากอาหารส่วนที่กินได้ 100 กรัม
ข้าวและแป้ง
ก๋วยเตี๋ยว(เส้นที่ลวกสุก) 88
ขนมปังปอนด์( 4 แผ่น ) 280
ข้าวสวย 110
ข้าวต้ม 70 ข้าวจ้าวขาว 366 บะหมี่สุก 150 ข้าวจ้าวซ้อมมือ 357
บะหมี่สำเร็จรูป(แห้ง) 382 ข้าวเหนียว 355 มักกะโรนีสุก 111
ข้าวโพดต้ม 135 สปาเก็ตตี้สุก 111 ข้าวโพดคั่วไขมัน 456
ลูกเดือย 308 ข้าวโอ๊ต 374 มันฝรั่ง 92 ขนมจีน 90 มันฝรั่งทอด 562
ธัญพืชและถั่ว
เกาลัดจีน 246 ถั่วลิสง 303 งาขาว 594 ถั่วเหลือง 403 งาดำ 588
แป๊ะก๊วย 198 เต้าหู้ขาว 63 เนื้อมะพร้าวแก่ 312 เนื้อมะพร้าวอ่อน 77
เต้าหู้แผ่น 113 ถั่วเขียว 356 ถั่วแขก 366 ถั่วดำ 340 เมล็ดอัลมอนด์ 693 เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 565 กะทิ 330
ผักกะหล่ำดอก 29 ต้นหอม(เฉพาะหัว) 45
กะหล่ำปลี 24 แตงกวา
(ทั้งเปลือก) 15 แตวกวา(ปอกเปลือก) 14
กุ้ยฉ่าย(ต้น) 28
แตงร้าน 15 กระถินใบ 68 ถั่วงอก 30
กระถินยอดและผักอ่อน 59 ถั่วฝักยาว38
กระเทียม(หัว) 117 ถั่วลันเตา 39
ถั่วลันเตา(มล็ด) 94 แครอท(หัว) 55
ตำลึงใบ 28 น้ำเต้า 16 ต้นหอม 36
บวบหอม 19 ใบขี้เหล็ก 114
ฟักเขียว 12 ฟักทอง 50 ผักกระเฉด 43
ผักกาดขาว 18
ผักกาดขาวปลี 13 มะเขือเปราะ 32
มะเขือพวง 49 ผักกาดเขียว 24
ผักกาดหอม 21 มะเขือเทศ 20 ผักคะน้า 35 มะระจีน 16 ผักชี 37
มะละกอดิบ 26 ผักบุ้งจีน 23 ผักบุ้งไทย 24 หน่อไม้ 28 เห็ดโคน 38
เห็ดบัว เห็ดฟาง 34 เห็ดหูหนูแห้ง 279 พริกขี้หนู 66 พริกชี้ฟ้า 56
พริกหวานเขียว 26 พริกหยวก 35 หอมหัวเล็ก 48 หอมหัวใหญ่ 38
ผลไม้กล้วยไข่ 145 กล้วยน้ำว้าสุก 100
กล้วยหอม 131 กล้วย

หักมุก 112 กล้วยเล็บมือนาง 72 แคนตาลูป 30 ชมพู่นาค 31

ชมพู่สาแหรก 30 แตงไทยแก่ 19 แตงไทยอ่อน 12 แตงโมเนื้อ

แดง 21 แตงโมเนื้อเหลือง 19
ทุเรียนก้านยาว 178
ทุเรียนชะนี 145 ทุเรียนอีลวง 119
ฝรั่ง 51 พุทรา 82
มะขามหวาน 314 มะขามเทศ 78 ลาวสาด 55 ลำไย 71 ลิ้นจี่ 65
สับปะรด 47 ส้มเขียวหวาน 44 ส้มจุก 40

เนื้อสัตว์กุนเชียงหมู 355 ไก่แก่เนื้อ 302 ไก่อ่อนเนื้อต้นขา 128 ไก่
อ่อนเนื้อน่อง 115 ไก่อ่อนเนื้ออก 110
ไก่อ่อนเนื้อปีก 146
เป็ดเนื้ออก 115 เป็ดย่าง 183
แพะเนื้อไม่ติดมัน 179 แพะเนื้อ
ติดมัน 357 วัวเนื้อไม่ติดมัน 150
วัวเนื้อติดมัน 273
วัวลิ้น 215 วัวปอด 61 วัวผ้าขี้ริ้ว 30
หมูเนื้อไมติดมัน 376
หมูเนื้อติดมัน 457 หมูไส้กรอก 590 หมูหยอง 372
หมูป่าเนื้อ 147 กุ้งทะเล 87 กุ้งแห้ง 362 กุ้งน้ำจืด 82
ปลากะพงขาว 81 ปลากระบอกเนื้อ 124
ปลากระบอกไข่ 422 ปลาเก๋า 82
ปลาจาระเม็ดขาว 119 ปลาฉลาม 100
ปลาช่อนสด 76
ปลาช่อนแห้ง 249 ปลาดุกอุย 100
ปลาทูสด 93 ปลาทูนึ่ง 153
ปลาร้า 134 ปลาลิ้นหมา 90 ปลาสลิดแห้ง 265
ปูม้า ปูทะเลเนื้อต้มสุก 87 หอยแครง 72 หอยนางรม 71 หอยแมงภู่ 56
น้ำตาลน้ำตาลทรายขาว(1ชช. 15 แคลอรี่ ) 385
น้ำผึ้ง 279 น้ำตาลสีรำ 370
น้ำอ้อยสด 76 น้ำตาลมะพร้าว 383
นมและเนยนมคน 62 นมวัว 62
นมวัวลดไขมัน 34 นมข้นหวาน 336
นมถั่วเหลือง 33 นมผง 486
นมสดระเหย 138 หางนม 29
หางนมผง 357 เนย 725
เนยเทียม 820 เนยแข็ง 361
มายองเนส 714 น้ำสลัด 550 โยเกิต 51 ไอศครีม 207
น้ำมันและไขมันน้ำมันงา 881
น้ำมันข้าวโพด 893 น้ำมันหมู 901
น้ำมันถั่ว 893
น้ำมันมะพร้าว 881
เครื่องดื่มน้ำอัดลม(ขวด 240 ซีซี. มี 100 แคลอรี่) 40 เบียร์ 43
น้ำมะพร้าวอ่อน 22 น้ำมะนาว 40
น้ำแอปเปิ้ล 48 น้ำส้มคั้น 39
น้ำชากาแฟขึ้นกับปริมาณน้ำตาลและสิ่งที่เติม
อาหารสำเร็จรูป
ขนมปัง(แนละ 60 แคลอรี่ ) 280 ไข่ดาว(2ฟอง 220 แคลอรี่ ) 180
คอนเฟลค 400 คุ๊กกี้ 328 เค้กชอกโกเลต 350 โดนัท 391
บิสกิต 732 โปเตโต้ชิบ 574 เพนเค้ก 205 พิซซ่า 247
ฟรุตเค้ก 366 เฟร็นฟราย 562 แยม 275 เยลลี่ 278
สเต๊กเนื้อ 260 แฮมเบอร์เก้อขนาดธรรมดา 250 แฮมเบอร์เก้อขนาดใหญ่ 425
คุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานเดียว
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้(305 กรัม) 146
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ(447กรัม) 226
ขนมจีนน้ำพริก(367กรัม) 228
กระเพาะปลาปรุงสำเร็จ(392กรัม) 239
ขนมจีนน้ำเงี้ยว (323กรัม) 243
ข้าวยำปักษ์ใต้ (189กรัม) 248
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้ากุ้ง (354 กรัม ) 292
ขนมจีนน้ำยา (435กรัม) 332
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ( 494กรัม) 352
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่ (354 กรัม) 385
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู( 354 กรัม) 397
ขนมจีนซาวน้ำ( 345 กรัม) 411
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ (381 กรัม) 417
หอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ (289 กรัม) 428
ข้าวขาหมู(289 กรัม) 436
ก๋วยเตี๋ยวแกง ( 350กรัม) 454
หมี่กะทิ ( 272 กรัม) 465
ข้าวแกงเขียวหวานไก่ (318 กรัม) 483
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู (235 กรัม) 530
ข้าวหมกไก่ (316 กรัม) 534
ข้าวหมูแดง (320 กรัม) 541
ข้าวผัดใบกระเพราไก่ (293 กรัม) 554
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ (315 กรัม) 557
หมี่กรอบ (114 กรัม) 574
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ (298 กรัม) 577
ขนมผักกาดผัดใส่ไข่ (298 กรัม) 582
ข้าวมันไก่ (300กรัม) 596
ข้าวคลุกกะปิ (296 กรัม) 614
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซิอิ้วหมูใส่ไข่ (350 กรัม) 679
จาก กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณข
ปริมาณของพลังงานเป็นแคลอรี่ที่ใช้ในกิจกรรมต่างๆต่อชั่วโมง
นอนหลับ 75

นอนไม่หลับ 85

นั่งดูโทรทัศน์ 107

นั่งทำงาน 110

เย็บผ้า 115

รีดผ้า 150

ซักผ้าด้วยมือ 240

ทำสวน 250

เลื่อยไม้ 515

เดินช้าๆ (302 กม./ชม.) 180

เดินเร็วๆ(5.6 กม./ชม.) 300

เดินขึ้นบันไดช้าๆ นาทีละ 10.7

เดินลงบันได นาทีละ 3.58

วิ่งด้วยความเร็ว 8.8 กม./ชม. 660

12.8กม./ชม. 825

18.2 กม../ชม. 1390

ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12 กม./ชม. 300

2.0 กม./ชม. 600

3.0 กม./ชม. 850

ขี่จักรยานความเร็ว 8.8 กม./ชม. 240

14.4 กม./ชม. 415

20.0 กม./ชม. 660

เทสนิสเล่นเพื่อสนุก 450-600

แบดมินตัน 350-600














Create Date : 17 มีนาคม 2550
Last Update : 17 มีนาคม 2550 1:06:10 น. 11 comments
Counter : 1099 Pageviews.

 
ประหลาดใจที่กระโดดเชือกใช้พลังงานสูงมาก
การขึ้นลงบันใดก็ดูเหมือนจะธรรมดาแต่ก็เข้าข่ายสูงด้วย
วิ่งจ๊อกกิ้งนี่ ไม่ไหวแฮะ หัวเข่าต้องรับแรงกระแทก หัวเข่าข้อต่อมีปัญหาตั้งแต่เรียนปริญญาตรีแล้ว จะปวดบางครั้งบางคราว เวลาปวดมากนี่เหมือนมีดปลายแหลมแทงเลยค่ะ น้ำตาร่วงเชียว ยิ่งถ้าอากาศหนาวก็จะปวดบ่อยและรุนแรงขึ้น

อาการนี้หายมาได้เกือบปีแล้ว กลับมาเป็นอีกเมื่อสัปดาห์ก่อนค่ะ ถูกหมาข้างบ้านพันธุ์โกลด์เด้นรีทรีฟเวอร์กระโจนสองขายืนแล้วถีบเข้ามาที่หัวเข่าพอดี ล้มลงไปพับเพียบนั่งใครส่งมือมาดึงต้องร้องขอเลยว่าไม่ต้อง ลุกไม่ขึ้นตอนนี้ปวดทุกวันเลยนั่งสมาธิขัดสมาธ ไม่ได้คงจะอักเสบ


โดย: คุณจ๊ะจ๋า วันที่: 27 มีนาคม 2550 เวลา:3:14:05 น.  

 
เคยเป็นเหมือนกันครับประสบการตรงครับผมเตะบอลสนามเล็กแล้วหัวเข่าเป็นอาการเหมือนคุณนี้ครับ เตะบอลไม่ได้ไปนานเลยครับถ้าเดินผิดท่าจะเจ็บตรงนั่นครับวิธีที่ผมใช้นะครับผมจะเดินขึ้นลงบันไดที่มีความสูงก้าวเดียวค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งไปเลื่อยในแต่ละวันเพื่อให่หัวเข่าแข่งแรงขึ้น วิธีเดิน มีเดินหน้ากับขึ้นข้างๆด้วยนะครับ


โดย: ผมต้น วันที่: 27 มีนาคม 2550 เวลา:6:51:44 น.  

 
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ


โดย: เต้าหู้ใบเตย วันที่: 13 พฤศจิกายน 2550 เวลา:19:33:42 น.  

 
หวัดดี.. จร้าชาวโลก


โดย: กานต์ IP: 61.19.82.99 วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:10:47:02 น.  

 

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้


โดย: วิริญญา อาจวงษา IP: 118.174.159.189 วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:16:22:03 น.  

 
ขอบคุณมากนะค่ะพอดีจะหามาทำงานให้ครู
จะสอบแล้วยังสั่งงาน
ยังไงก็ขอบคุณค่ะ


โดย: Impulse IP: 118.174.190.76 วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:7:22:46 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์สอน สุขะสั่งให้หาระดับพลังงานอาหาร


โดย: may IP: 203.172.212.2 วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:14:29:49 น.  

 
กำลังพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ไม่เคยจะทำได้ซักที
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ


โดย: eng IP: 61.7.173.98 วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:07:46 น.  

 
ดีจังกำลังลดน้ำหนักพอดี คราวนี้แหละ เสร็จโจ๋ ^_____^ ฮิ ฮิ ไขมันจ๋า ลาก่อน ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะ


โดย: ใหมwhite IP: 118.172.233.64 วันที่: 18 มกราคม 2553 เวลา:14:27:30 น.  

 
ดกร


โดย: หะหหหหรรัง IP: 125.26.14.188 วันที่: 9 เมษายน 2553 เวลา:9:45:56 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้จะพยายามทำให้ได้


โดย: ขวัญ IP: 118.173.243.247 วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:40:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ผมต้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Google
ท่านมาจากประเทศ
Friends' blogs
[Add ผมต้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.