เผยวิธีโยคะใบหน้ารับมือริ้วรอย





















































โดย อ.สิริพรรณ แนะนำว่า กล้ามเนื้อใบหน้า
มี
จุดเกาะระหว่างกระดูกและผิวหนัง ทุกๆ การเคลื่อนไหวใบหน้า
เกิดจากคำสั่งของสมอง ที่สั่งให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและหดตัว
ซึ่งส่งผลต่อเนื่องถึงผิวหนังที่ห่อหุ้มกล้ามเนื้อไว้
หากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัวมากเกินไป จนเกิดเป็นนิสัย เช่น การขมวดคิ้ว
การย่นหน้าผาก ผิวหนังก็ถูกรั้งและยืดหยุ่นมาก
จนอาจไม่สามารถกลับสู่สภาวะเดิม
จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นริ้วและริ้วรอยลึกบนใบหน้า









ซึ่งเคล็ดลับการโยคะใบหน้า

โซนที่ 1 บริเวณหน้าผากและระหว่างคิ้ว
ซึ่งริ้วรอยดังกล่าวมักเกิดจากการจ้อง การเพ่งสายตา ท่าทางการคิด
และความเครียดสะสม ท่าโยคะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าผาก สามารถทำได้ง่ายๆ
โดยวางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก และนิ้วนางไว้บนหว่างคิ้ว
เป็นการตรึงผิว (หายใจเข้า) ดวงตามองต่ำ
ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อรูดลงจากบนลงล่างช้าๆ(หายใจออก)
จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา ทำซ้ำกัน 3-5
ครั้ง








โซนที่ 2 บริเวณดวงตา

ริ้วรอยบริเวณนี้มักมากับวัยที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงการหยีตาเมื่อต้องออกแดด
หรือขับรถเวลากลางวัน ท่าโยคะสำหรับกล้ามเนื้อหว่างคิ้ว
ให้ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้วางที่หว่างคิ้ว และกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว
ดวงตามองต่ำ ต่อมากล้ามเนื้อบริเวณจมูก ใช้นิ้วกลางลูบสันจมูกจากบนลงล่าง
และใช้นิ้วลูบจากดั้งจมูกไปทางโหนกแก้ม กล้ามเนื้อรอบดวงตา
ใช้นิ้วจับบริเวณหัวตา ใช้นิ้วชี้ลูบไปรอบๆ ดวงตาขณะหลับตา
ทั้งบริเวณขอบตาบนและล่าง









โซนที่ 3 แก้ม ปาก ร่องแก้ม และ ลำคอ
การ
ใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบริมฝีปาก
จะเกี่ยวโยงกับกล้ามเนื้อชั้นตื้นบริเวณลำคอ การยิ้ม การห่อปาก
การเหยียดปาก การเท้าคาง ล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน
รวมไปถึงบุคลิกท่าทาง เช่น ท่านอน ท่านั่ง การหนีบโทรศัพท์ระหว่างทำงาน
ก็อาจส่งผลต่อริ้วรอยบริเวณลำคอได้
ท่าโยคะสำหรับกล้ามเนื้อรอบริมฝีปากและแก้ม
ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว
ใช้มือขวากดและลูบลงขากรรไกร และลงมาที่ปลายคางสลับทำทั้ง 2 ข้าง










ปิดท้ายด้วย กล้ามเนื้อลำคอ ใช้ 2
มือกดบิรเวณไหปลาร้า แล้วยืดลำคอขึ้น 3 ทิศทาง คือยืดคอตรงไปทางด้านหลัง
ยืดซ้ายและยืดขวา ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง



อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกายภาพบำบัดได้กล่าวเพิ่มเติมด้วยว่า
การใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ เช่น การย่นหน้าผากเต็มที่
ขมวดคิ้วเต็มที่และคลาย การบีบตาให้แน่น การฉีกยิ้มอย่างเต็มที่
ทำค้างไว้ไม่เกิน 5 วินาที แล้วรีบคลายออกประมาณ 3 ครั้งต่อท่า
มิฉะนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อล้าเกินไป
และควรปิดท้ายด้วยการยืดคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง

รู้เคล็ดลับการทำโยคะหน้ากันแล้ว
ถ้าจะให้สมบูรณ์ที่สุดก็ควรรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ
ขับถ่ายและพักผ่อนให้เพียงพอ
และหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ทางสีหน้าอย่างเต็มที่
เพียงเท่านี้ก็สามารป้องกันริ้วรอย และคงความสาวไว้ตลอดกาลแล้ว




แหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก






Free TextEditor





















































 

Create Date : 09 เมษายน 2553    
Last Update : 9 เมษายน 2553 6:36:56 น.
Counter : 201 Pageviews.  

"อึ" กับ "ใบหน้า" ใกล้กันยิ่งกว่าที่คิด













































ใครเคยอึแล้วหันกลับไปมองมันอย่าง
พินิจพิจารณาบ้าง?? ไม่มี!! ยิ่งทุกวันนี้เครื่องสุขภัณฑ์หรูหราทันสมัย
อึก็ยิ่งกลายเป็นสิ่งที่ถูกทำให้ "ห่างเหิน" จากเจ้าของมันมากขึ้น ทั้งๆ
ที่อึนั่นแหละคือ "สัญญาณ" ที่ดีของระบบสุขภาพคนเรา เพราะมันจะสะท้อนว่า
เรากินอะไรเข้าไป และร่างกายซึมซับได้มากน้อยแค่ไหน
ซึ่งสัญญาณเหล่านี้สุดท้ายก็ส่งผลต่อความอ่อนวัยของใบหน้าคนเราด้วย "อึ"
จึงสัมพันธ์กับ "ใบหน้า" อย่างใกล้ชิด!!








เพื่อเป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่เกี่ยว
กับอึให้ทุกคน เราจึงนำเรื่องราวดีๆ จากงานเสวนา หัวข้อ "อึ
ดั๊นลอยฟ่องเพราะกินของดี ดีท็อกซ์ เดลี หน้าใสนะคะ" ซึ่งจัดขึ้นเมื่อเร็วๆ
นี้ ที่โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 โดยมีนักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญ
รวมทั้งสาวๆ หน้าใสมาเป็นผู้ให้รายละเอียด





























เริ่มจาก อัจฉรา พรไพศาลสกุล
นักโภชนาการ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท อธิบายให้เห็นภาพการเดินทาง

ของอาหารหลังจากผ่านเข้าสู่ปาก แล้วถูกย่อยด้วยกระเพาะอาหารก่อนจะส่ง
ต่อไปยังลำไส้เล็กจนถึงลำไส้ใหญ่ "อาหารจะตกอยู่ในลำไส้ประมาณ 60-100
ชั่วโมง แต่เนื่องจากว่า
ระบบการย่อยของคนเราถูกสร้างขึ้นมาสำหรับสัตว์กินพืช
ลำไส้จึงไม่เชี่ยวชาญในการย่อยเนื้อ
จึงทำให้เกิดคราบตกค้างตามซอกของลำไส้ซึ่งนานวันมันก็จะเกิดการสะสมและเป็น
สาเหตุของอาการท้องผูก ดังนั้น
เราต้องกินผักซึ่งเป็นไม้กวาดลำไส้ซึ่งจะอยู่ในลำไส้ไม่เกิน 1 วัน
จะช่วยชะล้างคราบเหล่านั้นออกไปพร้อมกันด้วย" นักโภชนาการอธิบาย
แถมยังแนะนำให้รับประทานผักอย่างน้อย 1 ถ้วยต่อวัน
เพื่อทำให้ขนาดของอึพอดีกับ ลำไส้และขับเคลื่อนผ่านไปได้สะดวก








อึ
สามารถบอกได้ว่าใครสุขภาพดีทั้งร่ายกายและใบหน้าอย่างไร พ.ญ.เรขา
กลลดาเรืองไกร แพทย์ผู้

เชี่ยวชาญ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 ได้วิเคราะห์ลักษณะของอึในแต่ละรูปแบบว่า
เจ้าของอึ

เลือกรับประทานอาหารได้ถูกต้องหรือไม่
พร้อมอยากให้ทุกคนได้เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่
โดยหันหลังกลับไปดูสิ่งที่ขับถ่ายออกไป ว่ามีหน้าตาเป็นอย่างไรบ้าง
เพื่อจะได้เข้าใจสุขภาพของตัวเองได้ถูกต้อง






























"อึ" ที่ลอยฟ่อง เป็นก้อนแตกกระจาย
ไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่เป็นก้อนยาวๆ ถ่ายได้ง่ายโดยไม่ต้องเบ่ง สีเขียวขี้ม้า
หรือเหลืองทอง บ่งบอกว่าลำไส้ใหญ่สะอาด ไม่มีคราบตะกอนหมักหมม
ถือเป็นคนที่เลือกรับประทานอาหารได้ถูกต้อง และมีสุขภาพดี








ส่วนถ้าใคร "อึ" เป็นก้อน จมน้ำ
แต่ไม่ถึงกับเหม็นมาก สีค่อนข้างคล้ำ แสดงว่า กินเนื้อสัตว์เยอะกว่าผัก
ถือว่าเป็นคนสุขภาพปานกลาง ซึ่งควรจะต้องรับประทานผักให้มากกว่านี้

แต่ถ้าสังเกตดูแล้วเห็นว่า "อึ" ติดชักโครกเป็นคราบเหนียวหนึบหนับ
จับเป็นก้อน มีกลิ่นเหม็นตลบอบอวลสีออกน้ำตาลดำ เข้าขั้นน่าเป็นห่วง
เพราะบ่งบอกว่า สุขภาพย่ำแย่ เนื่องจากกินแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน
แป้งขัดขาวหรือข้าวขาวที่ไม่มีเส้นใย
และที่สำคัญไม่ได้มีผักในอาหารแต่ละมื้อเลย





























"อึ"
ที่เข้าข่ายวิกฤติและต้องรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
เพราะอาจก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ คือ อึที่ เหนียวข้น สีดำเข้ม
มีเลือดออกมากับอุจจาระ มีอาการท้องเสียสลับกับท้องผูกบ่อยๆ
น้ำหนักตัวลดเร็วและเบื่ออาหาร

ควรแก้ไขโดยการกิน ผักผลไม้เยอะๆ รวมถึงธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง
ซึ่งจะช่วยดูดซึมและขนถ่ายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไปใช้ประโยชน์มากขึ้น
ช่วยเพิ่มเนื้ออุจจาระ ทำให้ขนาดพอเหมาะกับการบิดตัวของลำไส้ใหญ่
ลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งและท้องจะไม่ผูกอีกต่อไป"
เป็นคำแนะนำที่สามารถยืนยันได้จากคนสุขภาพดีอย่างคุณหมอเรขา
การปฏิบัติตนอย่างถูกสุขลักษณะพิสูจน์ได้จากหน้าใสๆ ของเธอ นอกจากนี้ ยังมี
3 สาว ม.ล.จันทนิภา เกษมศรี ผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์
โรงแรมแลนด์มาร์ค

วรรณพร ตัญญูไพบูลย์ รองผู้จัดการทั่วไป บริษัท โปรดปราน โปรเจค จำกัด และ
กินรี ดาร์ริงตัน

ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารการตลาด บริษัท ดับเบิล อิมแพค มาร์เก็ตติ้ง
คอมมิวนิเคชั่น จำกัด ที่แม้วัยจะย่างเข้า30 มาแล้วแต่ก็ยังหน้าใส
ดูเป็นวัยรุ่นอยู่ตลอด พวกเธอเฉลยว่า การดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 6-8 แก้ว
กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ออกกำลังกาย และขับถ่ายเป็นเวลา
เป็นเหตุผลที่ทำให้ พวกเธอสุขภาพดีและยังมีใบหน้าที่สดใส อ่อนกว่าวัย
เช่นนี้ เชื่อ ไม่ เชื่อ ก็ต้องลองนำไปใช้กันดู พร้อมทั้งอย่าลืมพิสูจน์
"อึ"

ของตัวเองหลังปล่อยออกมาทุกครั้ง
เป็นวิถีทางที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบสุขภาพของตัวเอง






Free TextEditor





















































 

Create Date : 09 เมษายน 2553    
Last Update : 9 เมษายน 2553 6:33:49 น.
Counter : 291 Pageviews.  

นิยามรัก































































ความรักบางครั้งก็แปลก
เวลาเราวิ่ง
ตามบางครั้งมันก็มักจะวิ่งหนีเรา

แต่พอเราเหนื่อยและท้อไม่อยากจะตามมัน

เจ้าความรักนี่กลับมาหยุดอยู่ใกล้ๆเรานี่เอง

ฤาเราอาจจะเปรียบความรักได้กับเงาของมนุษย์

ที่ไม่อาจแยกออกจากกันได้






























ตราบที่เรายังมีชีวิตคงยากที่จะหลีกเหลี่ยงที่จะ
มีรัก
หลายคนคงพยายามที่จะให้คำจำกัดความกับความรัก

แต่แท้จริงแล้วคงยากที่จะจำกัดขอบเขตของความรัก

เพราะเราคงไม่สามารถใช้ข้อกำหนดอะไรมาเป็นตัวกีดกั้นความรัก

ไม่ว่าจะเป็น เชื้อชาติ ศาสนา อายุ หรือ แม้แต่เพศก็ตาม

ถ้ามีคำถามว่าเมื่อไหร่ความรักจะเกิดขึ้นกับเราคงยากที่จะตอบ

แต่เราจะทราบด้วยสัญชาติญานเองว่าเมื่อไหร่ความรักกำลังเข้ามาเยี่ยมเยือน
เรา

ในชีวิตคนเรานั้นคงไม่บ่อยครั้งนักที่เราจะได้สัมผัสความรู้สึก

ว่าได้รักใครหรือกำลังถูกรักโดยใครบางคน





























อย่างไรก็ตามคนทั่วไปต่างมุ่งหวังที่จะอยู่ใน
อารมณ์
ที่จะรักใครมากกว่าที่จะถูกรักโดยใคร

ที่เป็นเช่นนี้เป็นเพราะว่ามนุษย์เราเคยชินกับการเลือกมากกว่าที่จะถูกเลือก

แต่ไม่ว่าจะเป็นอารมภ์ใดก็ตามกล่าวได้ว่าเป็นความรู้สึกที่ดีทั้งสิ้น

มีมนุษย์หลายคนที่เกิดมาโดยไม่รู้จักหรือสัมผัสกับความรัก

หรือบางคนไม่แม้แต่ที่จะรักใคร อารมภ์ความรักเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนมาก

ไม่สามารถสอนกันได้ แต่สามารถสื่อสารกันได้ด้วยความรู้สึกล้วนๆ





























ดังนั้นเมื่อใดความรักได้ผ่านเข้ามาเยี่ยมเยีย
มและได้จากเราไป
จงอย่าเสียใจ
เพราะนั่นทำมันให้ท่านได้สัมผัสความวิเศษสุด

ในความเป็นมนุษย์อย่าสมบูรณ์แล้ว

อย่างไรก็ตามอย่ากลัวที่จะรักอีก

และอย่าพยายามสร้างขอบเขตและข้อจำกัดในรัก

เพราะมิฉะนั้นเราอาจจะไม่พบและไม่เจอะเจอมันอีกเลย...
























Free TextEditor





















































 

Create Date : 09 เมษายน 2553    
Last Update : 9 เมษายน 2553 6:30:43 น.
Counter : 169 Pageviews.  

เทคนิคดูแลผม



















































ผมมัน
คุณต้องสระผมบ่อยๆ
แต่ไม่ต้องใช้ครีมนวดมาก หรือไม่ต้องใช้เลยได้ก็ดี แต่บางคนติดที่จะ

ใช้ก็ควรใช้แต่น้อย
ไม่ต้องนวดหนังศีรษะมากนักเพราะการนวดจะเป็นการกระตุ้นต่อมไขมันให้

ผลิตน้ำมันออกมา ทำให้ผมมันเหนอะหนะเร็วขึ้น








ผมแห้ง
ต้องบำรุงด้วยครีมนวดหลัง
สระ ไม่ควรไว้ผมให้ยาวมาก แต่หากชอบไว้ผมยาว ควรหมั่น

เล็มผมที่แห้งแตกปลายสม่ำเสมอ
และไม่ควรดัดหรือไดร์บ่อยนักเพราะน้ำยาดัดและความร้อน

จะทำให้ผมของคุณแห้งกร้านมาก









ผมร่วง
อาการผมร่วงอาจเกิดจากขาด
สารอาหารบางอย่างหรือเกิดจากความเครียด หรือไม่ก็มีความ

ผิดปกติในเซลล์หนังศีรษะ ถ้าร่วงมากจนผิดปกติ
ควรให้แพทย์ดูแลรักษาดีกว่าหายามาใช้เอง








ผมแตกปลาย
เกิดจากผมที่แห้ง
หรือการไว้ผมยาวเกินกว่าที่น้ำมันจากรากผมจะส่งมาหล่อเลี้ยงถึง ฉะนั้น

คุณควรเล็มปลายผมหรือตัดสั้นแล้วค่อยเลี้ยงใหม่
หมั่นบำรุงด้วยการหมักทรีทเม้นท์ อบไอน้ำ

และนวดเส้นผมด้วยน้ำมันมะกอกเสมอ จะทำให้ผมชุ่มชื่นเงางาม






Free TextEditor





















































 

Create Date : 09 เมษายน 2553    
Last Update : 9 เมษายน 2553 6:27:17 น.
Counter : 212 Pageviews.  

วันแรกของวันที่เหลือ
























รัชญาเต๋า บอกว่า
"คนเราไม่เคย
นึกถึงตีนเมื่อรองเท้าไม่กัด"




คนเรามักมองไม่เห็นของดีที่ตนมีอยู่จนเมื่อสูญเสียมันไปแล้ว



ไม่เห็นคุณค่าของสองแขน จนกระทั่งมันอยู่ในเฝือก



ไม่เห็นคุณค่าของงาน (ที่เราว่าแย่ๆ) จนกระทั่งตกงาน



ไม่เห็นคุณค่าคนรัก (ที่เราว่าไม่เพอร์เฟ็กท์)



จนกระทั่งเธอหรือเขาไปแต่งงานกับคนอื่น



ไม่เห็นคุณค่าของพ่อแม่ (ที่เราว่าขี้บ่น) จนกระทั่งไปงานศพของท่าน



สิ่งที่คนจำนวนมากเลือกทำคือ บ่นว่าตนเองไม่มีความสุข ไม่ประสบความสำเร็จ































ไม่รวย ไม่ได้เป็นเจ้าของสิ่งนั้นสิ่งนี้ และเอ่ยประโยคยอดฮิตว่า


"มันไม่แฟร์เลย"



บางที ทุกครั้งที่เรารู้สึกว่าโลกไม่มีความยุติธรรม ก่อนที่เราจะบ่น



ลองมองตัวเราเองดูดีๆ เราจะพบว่า เรามีอะไรดีๆ หลายอย่างที่คนอื่นไม่มี



เราสามารถทำ "หนึ่งวันเดียวกัน" ของเราให้มีความหมายได้



ก็ต่อเมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี และใช้วันนี้



วันแรกของวันที่เหลืออย่างคุ้มค่าที่สุด



เพราะวันแรกของชีวิตที่เหลือนี้ช่างสั้นเหลือเกิน



และเพราะเราไม่มีทางรู้ว่าเรามี "วันแรกของวันที่เหลือ" อยู่อีกสักกี่วัน






Free TextEditor





















































 

Create Date : 09 เมษายน 2553    
Last Update : 9 เมษายน 2553 6:25:13 น.
Counter : 220 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.