สัญญาณใกล้คลอด สัญญาณใกล้คลอดใครที่กำลังตั้งครรภ์ ทราบหรือไม่ว่าเมื่อไหร่จะถึงเวลาคลอด วันนี้มีเรื่องนี้มาบอก....- เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำเปียกแฉะบริเวณหน้าขา- เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำมูกใส ๆไหลออกมาจากช่องคลอด หรือ ที่เรียกว่า น้ำเดิน- เมื่อรู้สึกว่าปวดท้อง ซึ่งมีอาการคล้ายกับปวดประจำเดือน แต่จะลามไปถึงบริเวณสะโพกคำแนะนำ สิ่งที่ควรทำอย่างแรกเมื่อรู้ว่าจะคลอด คือ การหายใจเข้าลึก ๆ  แล้วค่อยหายใจออกเบา ๆ ทำช้า ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดถ้าหากรู้สึกว่ามีอาการตามที่กล่าวมา แนะนำว่าควรจะรีบไปพบแพทย์โดยทันทีDailynews Hilti Power Tools Repair PartsBlind Rivet Air Power ToolsAeg Power ToolsCraftsman Vintage Power ToolsReconditioned Power ToolsGmc Power ToolsKarenS Power ToolsPower Tools For SaleSears Power ToolsCheap Power ToolsCraftsman Power Hand Tools CanadaDelta Power Tools WebsiteEagle Power ToolsKing Canada Power ToolsMastercraft Power ToolsPower Glide ToolsPower Tools For Cutting Advertised On TvRockwell Power Tools Replacement PartsSkil Power Tools PartsColeman Power ToolsCordless Power Tools HttpDewalt Discount Power ToolsPorter Cable Power ToolsSears Craftsman Power ToolsWorkforce Power ToolsCooper Power Tools ApexDelta Power Tools Air CompressorDewalt Rebuilt Power ToolsDildos On Power ToolsEagle Power Tools GeneratorNickel Cadmium Power Tools Battery For Craftsman 19 2v FixPower Tools With Brushless MotorsPro Tech Power ToolsRigid Power Tools PartsCordless Power Tools ReviewsGirls And Power ToolsPower Inverters Inverter Portable Dc Ac ToolsPower Tools Owners ManualUsed Power ToolsWorx Power ToolsBlack & Decker Junior Power ToolsBlack And Decker Power ToolsCharacteristics And Functions Of Fire Service Power ToolsHusky Power ToolsPorta Power Hydraulic ToolsStihl Power ToolsChicago Electric Power Tools 10 Inch Compound Miter SawCraftsman Rotary Power Tools PartsGrizzley Power Tools   Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553     0 comment Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 18:17:59 น.     Counter : 610 Pageviews.   Share Tweet

เสียงดีๆ ที่ลูกน้อยอยากฟัง เสียงดีๆ ที่ลูกน้อยอยากฟังลูกมีต้นทุน ทักษะการฟังหรือได้ยินมาตั้งแต่อยู่ในท้องของคุณแม่ สิ่งสําคัญคือ เสียงที่ลูกรับรู้ช่วยเชื่อมโยงข้อมูล ก่อให้เกิดการเรียนรู้อย่างมากมาย และเพื่อให้หายข้องใจเรื่องเสียง เรามาอ่านข้อมูลต่อไปนี้กันค่ะ เสียงเพลง เสียงแม่ที่ร้องเพลงกล่อมลูก แม้เป็นเสียงที่คุ้นเคยมาก่อนแล้ว ถึงตอนนี้ก็ยังชอบฟังมากที่สุดโดยเฉพาะเสียงเพลง ที่มีเนื้อร้อง คําคล้องจอง อย่างเพลงกล่อมเด็ก ก็ช่วยปูพื้นฐาน เรื่องภาษาให้กับลูก และหากสังเกตคุณแม่จะพบว่า • เสียงเพลงที่มีจังหวะตื่นเต้น สนุกสนาน ลูกจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวแขนขา • เสียงเพลงที่มีจังหวะเบาๆ ช้าๆ ลูกจะอยู่สงบนิ่ง อารมณ์ดี รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย นอกจากเสียงเพลงแล้ว เครื่องเล่นที่มีเสียง ก็ช่วยกระตุ้น ทักษะการฟัง ทําให้เกิดการเรียนรู้ที่จะใช้สายตาประสานกับกล้ามเนื้อมัดเล็ก อย่างนิ้วมือเพื่อกดหรือเคาะเป็นจังหวะ เสียงดนตรี คือเสียงที่เกิดจากเครื่องดนตรี ประกอบกันเป็นทํานองเพลง เสียงดนตรีสําหรับเด็กเล็ก แนะนําว่าควรเป็นเสียงที่มีจังหวะ ท่วงทํานองเบาๆ ช้าๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลายความรู้สึก เสียงดนตรีที่รู้จักในวงกว้างแวดวงพ่อแม่ ก็คือดนตรีคลาสสิก ในงานวิจัยพบว่า คลื่นเสียงดนตรีคลาสสิก ซึ่งเป็นคลื่นเสียงที่มีระเบียบ เมื่อเข้าไปกระตุ้นอวัยวะการรับเสียง ต่อเนื่องไปยังสมองส่วนการรับรู้ เกิดการรับ-ส่งและเชื่อมโยงส่งถึงสมอง เซลล์สมองจะเกิดการแตกตัวมากขึ้น สมองจึงเปิดรับสิ่งต่างๆ เรียนรู้ได้ดีเพราะมีสมาธิจากการฟัง หรือหากไม่เกี่ยง เสียงดนตรีไทยที่มีมานานในบ้านเรา ก็มีจังหวะ ท่วงทํานองสบายๆ ฟังได้ง่าย เลือกเปิดให้ลูกฟังได้เช่นกันค่ะ เสียงต้องห้ามคือเสียงที่มีระดับความดังเกิน 70-80 เดซิเบล ร่วมกับการได้ยินบ่อยครั้ง เช่น เสียงเครื่องจักรในโรงงาน ถือเป็นเสียงต้องห้ามควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลทําให้ประสิทธิภาพการได้ยินลดลง หรือเสียงบางประเภท เช่น เสียงแตรรถยนต์ เสียงดนตรีที่มีจังหวะรุนแรง จังหวะไม่แน่นอน ออกแนวอึกทึก สับสนวุ่นวาย จัดเป็นเสียงที่ไม่พึงประสงค์ที่ทําให้เด็กอาจไม่ชอบ ที่สําคัญ ส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจ กลายเป็นเด็กหงุดหงิด งอแงได้ง่าย มีทัศนคติกับเสียงนั้นๆ DO• ร้องเพลงหรือพูดคุยกับลูกอยู่บ่อยๆ สอนให้รู้ด้วยว่า เสียงนั้นเป็นเสียงอะไร • ฝึกทักษะการฟังเสียงผ่านการเล่น เช่น การเคาะ ตี ของมีเสียงเป็นจังหวะ เช่น โมบาย กระดิ่ง มีเสียงกรุ๊งกริ๊ง • เสียงจากธรรมชาติ ก็ช่วยให้ลูกเรียนรู้ เพิ่มประสบการณ์ การฟังที่หลากหลาย เช่น เสียงน้ำไหล เสียงลม เสียงมีอิทธิพลส่งต่อถึงอารมณ์และจิตใจ โดยเฉพาะเสียงของพ่อแม่ ที่ทําให้ลูกอบอุ่นและปลอดภัย ที่สําคัญ เป็นจุดเริ่มต้นต่อยอดไปถึงพัฒนาการทางภาษา และการพูดในอนาคต ถ้าการฟังของลูกดี การสื่อสาร ใช้ภาษาก็ย่อมดีไปด้วย Jet ToolsPower Tools Table SawPower Tools ForumHitachi Power ToolHobby Power ToolsPower Tools PartsParts For Power ToolsMaster Power ToolsDremel Power ToolsDr Power ToolsLinux Power ToolsSkil Power ToolsHitachi Power ToolsStationary Power ToolsUsed Power ToolsTradesman Power ToolsPower ToolsBosch Power ToolsDewalt Power ToolsChicago Electric Power ToolsDelta Power ToolsJet Power ToolsRidgid Power ToolsSkil Power ToolsHitachi Power ToolsMilwaukee Power ToolsRigid Power ToolsRockwell Power ToolsCraftsman Power ToolsChicago Power ToolsDiscount Power ToolsOwners Manuals Craftsman Power ToolsPerformax Power ToolsSkill Power ToolsCooper Power ToolsHilti Power ToolsJv16 Power ToolsPower Tools DewaitBattery For Craftsman Power ToolsGirls Using Power ToolsKawasaki Power ToolsSonicrafter Power ToolsFein Power ToolsGrizzly Power ToolsAntique Craftsman Power ToolsDelta Power Tools PartsEcho Power ToolsPower Tools Compressor KitCordless Power ToolsCraftsman Professional 20 Volt Iron Power Tools   Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553     0 comment Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 18:07:02 น.     Counter : 402 Pageviews.   Share Tweet

เตรียมพร้อมกับการมีลูก เตรียมพร้อมกับการมีลูกการเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อที่จะมีลูกนั้นสำคัญมาก โดยคุณอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิตไปบ้าง เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณและคู่ครองของคุณจะต้อง เตรียมพร้อมร่างกายให้อยู่ในภาวะที่ดีที่สุด  อย่างน้อยที่สุดประมาณ 4 เดือน ก่อนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ คุณควรหาโอกาสไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ เพราะคุณจะมีโอกาสได้ทราบว่าคุณมีปัญหาทางด้านร่างกายต่างๆหรือไม่ และคุณจะได้มีโอกาสขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะตั้งครรภ์ใส่ใจกับน้ำหนักสำหรับคนท้องนั้น ไม่ว่าจะผอมเกินไปหรืออ้วนเกินไป ก็ล้วนก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ดีทั้งนั้น และผู้ที่ผอมหรืออ้วนกว่าปกตินั้น มักจะต้องเผชิญกับโอกาสในการตั้งครรภ์ต่ำกว่าปกติ เพราะไขมันเป็นปัจจัยสำคัญของการตั้งครรภ์และจำเป็นต่อกระบวนการตกไข่ แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณอ้วนเกินไป ไขมันส่วนเกินก็จะไปรบกวนกระบวนการตกไข่ และยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์แนะนำว่าผู้ที่มีรูปร่างปกติควรจะมี ดัชนีมวลสารของร่างกาย (Body Mass Index (BMI)) เท่ากับ น้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2 แล้วมีผลลัพธ์อยู่ระหว่าง 20 ถึง 25  ตัวอย่างวิธีคำนวณ เช่น ผู้หญิงคนหนึ่ง หนัก 50 กก. สูง 155 ซ.ม.   ได้ผลเท่ากับ 20.8 แสดงว่ารูปร่างยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ หรือ ผู้หญิงคนหนึ่ง หนัก 67 กก.   สูง 160 ซ.ม.  ได้ผลเท่ากับ 26.1 แสดงว่ารูปร่างเกินมาตรฐาน หรือ อ้วน   กินอาหารอย่างสมดุลการกินอาหารเพื่อสุขภาพ คือ สิ่งสำคัญต่อการมีร่างกายที่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวางแผนที่จะมีลูก หรือกำลังตั้งครรภ์  การใส่ใจกินอาหารที่มีประโยชน์นั้น นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงแล้วยังจะทำให้เรามีโอกาสในการตั้งครรภ์สูงขึ้นและช่วยให้เด็กในครรภ์มีพัฒนาการที่ดีอีกด้วย โภชนาการที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้น เราจึงควรกินอาหาร  ที่มีประโยชน์มากๆ ซึ่งมีอยู่หลากหลายอย่างเช่น ผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีมันน้อยๆ   ปลา คาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงๆ และนม เราควรจะกินอาหารให้มีความหลากหลายเข้าไว้ และงดเว้นอาหารที่ผ่านกระบวนการมาก และอาหารไขมันสูง เพราะมันจะไปปิดกั้นการดูดซึมไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย  งดหรือลดแอลกอฮอล์ถึงแม้การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินปกติ จะไปส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ และลดโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างมาก เราจึงขอแนะนำว่า ใน 1 สัปดาห์ คุณควรจะดื่มไวน์ไม่เกิน 5 แก้ว หรือ เหล้าไม่ผสม เพียง 1 แก้วหรือเบียร์ไม่เกินครึ่งไพน์ และเพื่อเป็นการลดปริมาณการดื่มลง คุณควรจะเปลี่ยนมาดื่มไวน์ขาวแทน บุหรี่  จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด เพราะว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของแคดเมียมและโลหะเป็นพิษในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้แร่ธาตุสังกะสีในร่างกายสูญเสียไปมาก และมันยังมีส่วนไปกระตุ้นภาวะหมดประจำเดือนของผู้หญิงให้เร็วขึ้น และเ ป็นสาเหตุให้ผู้ชายมีปริมาณปริมาณสเปิร์มลดลง  เคยตรวจพบในเด็กทารกแรกเกิดว่า มีเชื้อมะเร็งเพราะมารดาสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ คาเฟอีนส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อทุกส่วนของระบบการสืบพันธุ์ การศึกษาพบว่าคาเฟอีน จะไปลดโอกาสในการตั้งครรภ์ โดยคาเฟอีนจะไปยับยั้งการดูดซึม วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มกาแฟเพียง 1แก้วต่อวันก็ส่งผลให้โอกาสในการตั้งครรภ์นั้น  ลดลงถึงครึ่งหนึ่งวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญโฟลิค เอซิด (โฟเลตหรือวิตามินบี 9) เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของลูกน้อยในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขแนะนำว่าคนที่ตั้งครรภ์ควรรับประกิน โฟลิค เอซิด   400 ไมโครกรัมต่อวัน ธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อการพัฒนาของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ต้องการมาก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดง, ปลา, ไข่, ผักใบเขียว, ถั่วอบแห้ง, ธัญพืชต่างๆ สังกะสี          เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการสร้างสเปิร์มของผู้ชาย และเมื่อผู้หญิงขาดแร่สังกะสีจะทำให้กระบวนการตกไข่ไม่เป็นปกติ อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี ได้แก่ เนื้อไก่, เนื้อแดง, ปลาซาร์ดีนกระป๋อง, หอยนางรม, เนยแข็ง และถั่วต่าง ๆ แมงกานีส หากเราได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายลดความต้องการทางเพศลง อาหารที่อุดมด้วยแร่แมงกานีส ได้แก่ ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วเขียว เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามที่จะมีลูก  คุณจะต้องให้ความสำคัญกับอาหารการกินโปรแกรมเพื่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หากคุณไม่ทราบว่าร่างกายที่ตั้งครรภ์อยู่นั้น ขาดแร่ธาตุใดๆ คุณควรจะไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการซึ่งจะแนะนำ ได้ว่า คุณควรได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆ เป็นพิเศษ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับทราบถึง โปรแกรมเพื่อเสริมสร้างความสมบูรณ์ที่เหมาะกับคุณอีกด้วย ช่วงเวลาเหมาะจะตั้งครรภ์คู่รักหลายคู่รู้สึกผิดหวังเมื่ อไม่สามารถมีลูกได้สักที ในวงจรประจำเดือนปกตินั้นจะมีอยู่ 6 วัน ซึ่งผู้หญิงอาจจะตั้งครรภ์ได้ซึ่งรู้จักกันว่า “ช่วงไข่สุก (fertile window)” คือ 5 วัน ก่อนการตกไข่ และวันที่ตกไข่มีการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามากกว่าร้อยละ 70 ของผู้หญิง จะมี  “ช่วงไข่สุก (fertile window)” ไม่ตรงกับจุดกึ่งกลางของวงจรการมีประจำเดือน  ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า สำหรับผู้ที่ต้องการจะมีลูก ควรจะมีเพศสัมพันธ์กันเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ Power Tools CompanyFactory Reconditioned Power ToolsElectric ToolsDrill ToolsPower Tools SaleCheap Power ToolsPower Tools DrillPower Tools UkToolsPower Tools SawCordless Power ToolsSander Power ToolsBench Power ToolsPneumatic ToolsCordless ToolsSmall Power ToolsWholesale Power ToolsBattery Power ToolsShop Power ToolsPower Tools For SaleMini Power ToolsBuy Power ToolsBosch ToolsPower Tools StorePowermatic ToolsBosch Power ToolsPower Tools BoschDiscount Power ToolsPower Tools DrillsPower Tools BatteriesFree Power ToolsMetabo Power ToolsHand ToolsMs Power ToolsPower ToolConstruction Power ToolsEbay Power ToolsGeneral Power ToolsPower Tools SetPower Tools OnlineJet Power ToolsAll Power ToolsBlack & Decker Power ToolsPower Tools DirectPower Tools RepairPower Tools NewPower Tools IndustryHusky Power ToolsReconditioned Power ToolsTools New   Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553     0 comment Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 17:56:13 น.     Counter : 401 Pageviews.   Share Tweet

เรื่องไม่ดีที่ไม่ควรมีในครอบครัว เรื่องไม่ดีที่ไม่ควรมีในครอบครัวครอบครัวควรมีแต่เรื่องดีๆ แต่ในความเป็นจริง ครอบครัวแต่ละครอบครัวก็คงไม่ได้มีแต่เรื่องดีๆ ตลอดเวลา ฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือ เราต้องรู้สิ่งที่เรามีในครอบครัวว่าสิ่งไหนเป็นสิ่งที่ดี ที่ควรมี  ควรรักษาไว้และสิ่งไหนเป็นสิ่งที่ไม่ดีที่ต้องขจัดให้หายไป เครือข่ายครอบครัวได้มีการสำรวจเพื่อระบุว่าสิ่งใดบ้างที่ไม่ควรให้มีพื้นที่อยู่ในครอบครัว 1. ความรุนแรงภาพที่ชัดเจนที่สุดของความรุนแรง ในครอบครัวคือ การใช้อารมณ์ของพ่อแม่ทั้งต่อพ่อแม่ด้วยกันเองและต่อลูก บางครั้งอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยและปกติ เช่น การดุด่าว่ากล่าวหรืออารมณ์เสียใส่ลูก แต่สิ่งเหล่านี้ก็อาจสามารถนำมาซึ่งความรุนแรงกับเด็กอย่างไม่รู้ตัว ฉะนั้น “อารมณ์เสีย” จึงเป็นอย่างแรกๆ ที่ควรนำออกไปจากครอบครัว  คุณอัณศยา แซ่ลี้ แกนนำเครือข่ายครอบครัวแนะนำว่า “พ่อแม่ต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ อย่าใช้อารมณ์กับลูก ไม่มีใครทำร้ายเรา ทางอารมณ์ได้ นอกจากตัวของเราเอง  ถ้าลูกซนบ้าง เราก็ต้องควบคุมอารมณ์ตัวเองเอาไว้ ให้คิดถึงแต่ความรักความหวังดี คิดถึง เหตุผลว่าทำไมลูกเราถึงมีพฤติกรรมแบบนี้แล้วหาวิธีแก้ไขอย่างมีสติ” 2. เหล้า/บุหรี่นอกจากจะเป็นแบบอย่างที่ไม่ดีต่อลูกๆ แล้ว เหล้าและบุหรี่ ยังเป็นตัวการทำให้บรรยากาศในครอบครัวเสียอีกด้วย ในครอบครัวที่พ่อหรือแม่ดื่มเหล้า และเมาเป็นประจำ สติที่ควรมีในการเลี้ยงลูก ก็จะหายไป อาจเป็นเหตุให้พ่อแม่ทำสิ่งที่ไม่ควรจะทำหรือร้ายกว่านั้น อาจนำความรุนแรงมาสู่ครอบครัวอีกด้วย ในส่วนของบุหรี่ก็ไม่แพ้กัน เพราะมีข้อมูล ชัดเจนว่าคนที่อยู่รอบข้างคนสูบบุหรี่จะได้รับสารพิษมากกว่าตัวผู้สูบเองหลายเท่า การสูบบุหรี่จึงเหมือนเป็นการแสดงออกถึงความไม่ห่วงใยคนในครอบครัว ลูกๆ จึงอาจมีความรู้สึกเชื่อมโยงว่า พ่อแม่ที่สูบบุหรี่ไม่รักตนก็ได้ คุณทนง แว่นสุวรรณ ประธานชมรมเครื่องข่ายผู้ปกครอง โรงเรียนกุนนที-รุทธาราม กล่าวว่า “เรื่องไม่ดีที่อยากจะให้ช่วยกันเพลาๆ ลงก็คือ เรื่องที่บั่นทอนสุขภาพอย่างเรื่องการดื่มเหล้าและการสูบบุหรี่ เพราะนอกจากจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแล้ว ยังส่งผลทำให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวได้ง่ายด้วย” 3. บริโภคนิยมและความฟุ่มเฟือยนอกจากจะเป็นสาเหตุต้นๆ ที่จะนำพาปัญหาเศรษฐกิจมาสู่ครอบครัวแล้ว ยังเป็นพิษเป็นภัยต่อวัฒนธรรมการออมที่พ่อแม่ควรจะปลูกฝังกับลูกด้วย ที่น่าวิตกมากกว่านั้น คือ วัฒนธรรมบริโภคนิยม ซึ่งผลักดันให้ผู้คนโดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นให้หันไปให้ความหมายกับชีวิตที่เน้นการบริโภคเพียงอย่างเดียว ตั้งแต่บริโภคเพื่อสร้างอัตตลักษณ์ บริโภคเพื่อแสดงอำนาจ บริโภคเพื่อเข้ากลุ่ม เป็นที่มาของการบริโภคที่มาเกินความพอเพียง นำมาสู่ความเสี่ยงต่อปัญหาอื่นๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเด็กติดเกม ปัญหาโรคอ้วน ซึ่งล้วนมีส่วนมาจากวัฒนธรรมบริโภคนิยมทั้งสิ้น 4. สื่อไม่สร้างสรรค์สื่อโฆษณา มอมเมาบริโภคนิยม  เกินเหตุ ค่านิยมผิดๆ แฝงเร้น แถมยังผลิตซ้ำจนฝังหัวหรือแม้แต่ความรุนแรงโหดร้าย จนด้านชา ล้วนแต่มีแฝงอยู่ในสื่อไม่สร้าง-สรรค์ในสังคมไทยมาโดยตลอด ครั้นจะกีดกันลูกออกจากสื่อไม่สร้างสรรค์ที่เกลื่อนกลาดอยู่ทั่วสังคมก็คงเป็นไปได้ยาก แต่หากครอบครัวเข้มแข็ง สร้างภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า “ วิจารณญาณ” ให้กับลูกๆ ได้ ก็จะสามารถนำสื่อไม่สร้างสรรค์ ที่มีอยู่ดัดแปลง ให้เป็นสื่อสร้างสรรค์และสร้างความระแวดระวังให้กับลูกๆ ได้ คุณสรวงมณฑ์ สิทธิสมาน ประธานชมรมผู้ปกครองและครูโรงเรียนสาธิตละอออุทิศ กล่าวถึงประเด็นนี้ว่า “ทุกวันนี้ รายการโทรทัศน์บางรายการได้รับการดูแลไม่ทั่วถึง และไม่มีการควบคุม ถ้าพ่อแม่นั่งดูอยู่กับลูกด้วย ก็พอจะอธิบายแนวคิดสอนลูกได้ เพราะฉะนั้น การดูโทรทัศน์หรือการรับสื่อของลูกจึงควรได้รับการใส่ใจจากพ่อแม่อย่างที่ขาดไม่ได้ และนอกจากพ่อแม่      ต้องคอยดูแลการรับสื่อของลูกแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่ควรทำก็คือหากิจกรรมอื่นๆ ให้ลูกทำด้วย จะได้ไม่หมกมุ่นกับการรับสื่อมากเกินไป เช่น พาเขาไปออกกำลังกาย หรือหาหนังสือดีๆ อ่าน” 5. การโกหก สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับครอบครัว ก็คือ ความไว้เนื้อเชื่อใจกัน หากไร้ซึ่งความไว้เนื้อเชื่อใจกันแล้ว ครอบครัวที่เต็มไปด้วยความหวาดระแวงซึ่งกันและกัน ย่อมมีบรรยากาศไม่ต่างไปจากซ่องโจร และสิ่งที่จะทำลายความไว้ใจได้ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นการโกหก การโกหกเล็กๆ น้อยๆ เพียง 1 ครั้ง อาจนำมาเพียงความระแวงเล็กๆ เพียง 1 อย่าง แต่ความหวาดระแวงที่ไม่มีวันลบเลือนนี้ ก็สามารถแผ่ขยายทำลายบรรยากาศของครอบครัวได้ง่ายๆ นอกจาก 5 ประการข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ควรปล่อยให้เข้ามากล้ำกลายครอบครัวของเรา แต่ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะมีมากน้อยเพียงใดก็ตาม  หากครอบครัวมีความรักและความเข้าใจให้แก่กัน ก็ย่อมจะกำจัดสิ่งไม่ดีเหล่านั้นให้หมดไปได้ในที่สุด ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข Power ToolsMakita Power ToolMikita Power ToolsMakita ToolsMakita Power Tools PartsMikita Power ToolsCheap Makita Power ToolsDiscount Makita Power ToolCheapest Mikita Power ToolsMakita ToolsRyobi Power ToolRyobi Power Tools ManualsRyobi Power ToolsLow Price Ryobi Power ToolBuy Ryobi Power Tools ManualsBuying Ryobi Power ToolsOrder Ryobi Power ToolCheap Ryobi Power Tools ManualsDiscount Ryobi Power ToolsCheapest Ryobi Power ToolWood Working Power ToolsPower Woodworking ToolsWoodworking Power ToolsWoodworking ToolsWoodworking Power ToolsLow Price Wood Working Power ToolsBuy Power Woodworking ToolsBuying Woodworking Power ToolsOrder Woodworking ToolsCheap Woodworking Power ToolsIndustrial Power ToolsFinancial Power ToolsMultimaster ToolPower Tools SawsPorter Cable Power ToolsRefurbished Power ToolsPortable Power ToolsJet ToolGrinder Power ToolsOutdoor Power ToolsBattery Power ToolPneumatic Power ToolsPorter Cable ToolsElectric Power ToolsTool CribSanders Power ToolsPower Tools SalesAmerican Power ToolsQuality Power Tools   Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553     0 comment Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 17:45:21 น.     Counter : 465 Pageviews.   Share Tweet

อาหารสำหรับว่าที่คุณแม่ อาหารสำหรับว่าที่คุณแม่นับเป็นโอกาสดีที่คุณแม่จะปรับปรุงนิสัยการกินของตนเองในช่วง 9 เดือน อาหารที่รับประทาน นอกจากต้องมีสารอาหารครบถ้วน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ ยังต้องมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นด้วย ได้แก่อาหารที่ให้โปรตีน เช่น ไข่ นม เนื้อสัตว์ และถั่วเมล็ดแห้ง ควรรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง นมสดวันละ 1-2 แก้ว หรือเนื้อสัตว์เพิ่มขึ้นวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ ทั้งสัตว์บกและสัตว์ทะเล ซึ่งจะได้ธาตุไอโอดีนด้วย อาหารประเภทเต้าหู้และนมถั่วเหลือง ก็มีโปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์เช่นกัน อาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน ควรรับประทานพอประมาณร่วมกับอาหารโปรตีน สตรีตั้งครรภ์ควรได้รับพลังงานมากขึ้นวันละประมาณ 300 แคลอรี่ และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะอาหารที่ให้พลังงานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังย่อยยากและทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่าย อาหารที่ให้วิตามินและเกลือแร่ ควรรับประทานผักผลไม้ทุกวันสลับกันไป เพื่อจะได้วิตามินและกากใยอาหารเพื่อช่วยในการขับถ่ายด้วย เกลือแร่ที่สำคัญ ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และไอโอดีน นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะช่วยละลายอาหารที่รับประทานให้เหลวขึ้น ซึ่งดีสำหรับทารก และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย ท้องที่โตขึ้นทุกวัน มักพาเอาอาการอีกหลายอย่างมาเป็นของแถม เช่น ปวดหลัง ตะคริว ท้องผูก ฯลฯ แต่อาการเหล่านี้ แก้ไขได้ค่ะ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า และหลีกเลี่ยงของแสลงบางอย่าง เท่านี้ก็ช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้แล้ว โลหิตจางช่วงที่ตั้งครรภ์ เม็ดเลือดแดงจะถูกสร้างเพิ่มขึ้น เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายคุณแม่กับเจ้าตัวน้อย และยังต้องเผื่อการสูญเสียเลือดขณะคลอดอีกด้วย ถ้ารู้สึกเหนื่อย หน้าซีด มือเล็บซีด เป็นลมง่าย ก็น่าสงสัยว่าจะได้รับธาตุเหล็กน้อยไป อาหารที่ควรรับประทาน คืออาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล นม ไข่ งา ถั่วเหลือง ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักปวยเล้ง และมะเขือเทศ วิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรซื้อวิตามินสำเร็จรูปมากินเองนะคะ ปรึกษาคุณหมอที่ฝากท้องก่อนจะดีกว่า ตะคริวเป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะต้องแบ่งไปให้เจ้าตัวน้อยสร้างกระดูกและฟัน วิธีแก้ไขก็คือ เพิ่มอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม กุ้งฝอย ปลาตัวเล็กๆ งาดำ ถั่วแดงหลวง ใบยอ ตำลึง ปวดหลังเพราะ ต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ ยังทำให้เส้นเอ็นยืดขยาย ข้อต่อต่าง ๆ คลายตัวหลวมมากขึ้น ความแข็งแรงของข้อลดลง จึงทำให้ปวดหลังได้ ต้องหมั่นทำหน้าเชิด ยืดไหล่ หลังตรงเข้าไว้ และไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูง อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ น้ำมันปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูกได้ ขิง ขมิ้น ช่วยบรรเทาปวดจากกล้ามเนื้อและข้ออักเสบ กะหล่ำดอก ผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้สร้างมวลกระดูกได้ดีขึ้น จุกเสียดยอดอก หรือที่เรียกว่า Heartburnเกิดจากมดลูกขยายตัวไปเบียดกระเพาะอาหาร จนทำให้ใส่อาหารได้น้อย ย่อยช้า ท้องอืด ผสมกับการคลายตัวของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง อันเนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลง ทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับมายังหลอดอาหาร วิธีแก้ไขก็คือ รับประทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารทอด กาแฟ น้ำอัดลม นม ช็อกโกแลต จะทำให้ท้องอืดมากขึ้น ส่วนน้ำขิง น้ำมะตูม ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร และแก้ลมจุกเสียด ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คอยป้องกันมดลูกบีบตัวแรง กลับทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ผ่อนคลาย และหดตัวน้อยไปด้วย ลำไส้จะเคลื่อนที่ช้าลง น้ำถูกดูดซึมกลับเข้าร่างกายจำนวนมาก ทำให้อุจจาระแข็ง เกิดอาการท้องผูกได้ ยิ่งถ้าเป็นเส้นเลือดขอดบริเวณทวารหนัก เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกไปทับเส้นเลือดดำตรงนั้นพอดี ก็จะกลายเป็นริดสีดวงได้ง่าย ๆ วิธีแก้ไขก็คือ รับประทานอาหารเป็นเวลา ดื่มน้ำมากๆ รับประทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูง ช่วยในการขับถ่าย เช่น รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ขี้เหล็ก มะขาม ลูกพรุน ไม่ควรซื้อยาระบายมารับประทานเอง เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้ แขนขาบวมหากมีอาการบวมเล็กน้อย ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาของคนท้อง เนื่องจากร่างกายมีการสะสมของน้ำเพิ่มขึ้น และยังเป็นอาการชวนสงสัยว่าคุณอาจจะมีความดันโลหิตสูงวิธีแก้ไขคือ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ช็อกโกแลต และคาเฟอีน ส่วนกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายฝรั่ง ช่วยลดความดันได้ นอนไม่หลับอาจเป็นความกังวล ขี้ร้อน รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว อาหารที่ช่วยได้ก็คือ นมอุ่น ๆ หรือน้ำขิง ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น อาหารที่มีโปแตสเซียมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ส้ม ลูกพรุน กล้วย อะโวคาโด ผักปวยเล้ง ผักกาดหัว และแครอท ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากคุณนอนไม่พอ อาการน่ารำคาญเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเอง หันมาสนุกและมีความสุข รอเจ้าตัวน้อยลืมตาดูโลกดีกว่าค่ะ Corelle Outlet StoresLenox Outlet StoresNoritake Outlet Stores Villeroy Boch Outlet StoresBass Outlet StoresBirkenstock Outlet Stores And EuropeBirkenstock Outlet StoresRockport Factory Outlet StoresSas Shoes Outlet StoresSkechers Outlet StoresStride Rite Outlet StoresOrvis Outlet StoresPendleton Outlet Stores And OregonMikasa China Outlet StoresBlack And Decker Outlet StoresBlack Decker Factory Outlet StoresGymboree Outlet StoresFossil Outlet StoresSeiko Outlet Stores   Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553     0 comment Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 17:34:31 น.     Counter : 393 Pageviews.   Share Tweet