|
|
|
......มาแล้วจ้าสูตรที่เคยสัญญา............
 กลับมาแล้วจ้าตามที่เคยสัญญาไว้ว่าจะกลับมาบอกสูตรที่เราทามได้ตอนลดน้ำหนัก
อันนี้อยากจะบอกว่าไม่ค่อยแนะนำนะอ่ะเพราะว่ามานไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ โดยที่ว่าเราหักดิบมากกกก โดย
ตอนเช้า : จะกินแค่นมไขมันต่ำ 1 กล่อง จากนั้นก้อไม่กินรายอีกเลย
ตอนกลางวัน : กินแต่กับข้าวที่มีแต่ผักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ โดยไม่มีแป้งเลย แล้วระหว่างวันก้อกินแต่น้ำเปล่า ไม่กินลูกอม ไม่ดื่มน้ำที่มีน้ำตาล กินกาแฟก้อใส่น้ำตาลแบบว่าไม่ถึงช้อนเลยอ่ะ
ตอนเย็น : กินแต่สัปปรด 1 ลูกเลยนะ
หลังจากนั้นก้อ ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงเลยอ่ะ ออกที่บ้านนะจ้า ยกขา 100 ที (แค่นี้เหนื่อยก้อโอ้ท่วมตัวแล้ว) จากนั้นก้อกระโดดตามเพลงอีกประมาณ 20 นาที จากนั้นก้อมาบริหารเอวต่อ แล้วก้อต่อด้วย ขาอีก เอาเปงว่าออกอย่างงัยก้อได้ ให้ได้ หนึ่งชัวโมงอ่ะจ้า
ทั้งหมดที่บอกไปเราทำอย่างงี้อยู่ทุกวันอ่ะจ้า แล้วอีกอย่างที่จะบอก คือถ้าเราอยากกินอารายเช่น ขนมจีบที่มีหมูเราจะกินโดยกัดไปคำเดียวที่เหลือทิ้งอ่ะ (ไม่ดีเลยนะ) แต่ด้วยความที่ว่าต้องการลดความอ้วนอย่างแรงอ่ะจ้า
เอาละวันนี้พอก่อนเนอะจะเริ่มทามงานแล้วจ้า แล้วมาพบกันใหม่เนอะ 
| Create Date : 29 พฤศจิกายน 2550 | | |
| Last Update : 29 พฤศจิกายน 2550 7:47:54 น. |
| Counter : 183 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
|
|
|
กลับมาแล้วจ้าตามที่เคยสัญญาไว้ว่าจะกลับมาบอกสูตรที่เราทามได้ตอนลดน้ำหนัก
เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาอ่ะ งานนี้พอจะทามได้เพราะว่า เวลาไปซ้อมกอล์ฟกับหัวหน้าอ่ะจ้า
มาที่ 57-59 kgs. เริ่มรับตัวเองไม่ได้เลยต้องลดๆๆๆๆๆ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [