ทานข้าวน้อยจังเลย (จริงๆนะ)

ชอบทานขนมเหมือนเราเลยค่ะ แถมน้ำหนักก็ใกล้เคียงกันด้วย สู้ๆค่ะ ทำได้แน่นอนอยู่แล้ว

ลดการทานขนมลงนิดนะคะ แล้วเพิ่มการทานเป็นอาหารเข้าไปดีกว่าค่ะ อาจจะทำให้น้ำหนักลงง่ายกว่าการทานขนมนะคะ

เมนูเราก่อนนี้ขนมก็เยอะค่ะ แต่ตอนนีเปลี่ยนใหม่ เริ่มด้วยการทานผลไม้ก่อนทานอาหาร จะทำให้ลดความอยากขนมลงไปได้พอควรเลยค่ะ แถมถ้าอยากทานขนมก็จะทานได้น้อยลงด้วยนะคะ

สู้ๆค่า

กลับมาอีกทีค่ะ อยากบอกว่าหลังเราก็ไม่ดีเหมือนกันค่ะ เคยผ่าตัดหลังมา แถมไหล่ก็เจ็บอยู่ด้วยค่ะ

แต่เราี้ก็พยายามออกกำลัง ใช้แต่ขาก็ได้ เวทก็เล่นแต่ขาอย่างเดียวเลย ทำเท่าที่จะทำได้อ่ะค่ะ

ออกกำลังสำคัญนะคะ ไม่งั้นพอลดได้แล้วตัวจะเหี่ยวไม่กระชับค่ะ

มาสู้ด้วยกันนะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ

เมนูยาวเป็นหางว่าวเลยวุ้ย

แต่กินอย่างละ 2 - 3 คำเองจ้า ค่อย ๆ ปรับลด (ไม่ใช่ปรับเพิ่มน๊า) เด๋วก็ดีเอง สู้ ๆ

มาลดเป็นเพื่อนกันนะค่ะ