゙❤゙ It Not Easy 。◕‿◕。 To Be ME!゙❤゙
゙❤゙++ WeCoME T๐ My SkYZy ++゙❤゙
Group Blog
 
All blogs
 

ปฏิบัติจริง

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**
ตามสูตรนะคะ

วันแรกมื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
วันนี้เราเลือกกินโยเกิร์ตคะ (แอททีเวียผสมเนื้อพรุน)
ปล. แต่แอบกินเนื้อปลาดุกจิ้มน้ำพริกหนุ่มไป 2 คำ และไอกรีมกะทิอีก 1 คำ (ยังอดใจไม่ได้เท่าไหร่คะ
)

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มีแอบรั่วกินกับน้ำพริกหนุ่ม และเจอรังนมย่างกินไปอีก 4 ชิ้น ก๋วยเตี๋ยวหมี่เหลืงแห้งอีก 1 ถ้วยค่ะ มื้อเย็นจะพยายามไม่รั่วแระ เฮ้อ

มื้อเย็น : สลัดผัก
มาดูสูตรน้ำสลัดที่ใช้นะคะ แปะสูตรที่หามาจาก อากู๋ แต่ทำจริงเราก็กะๆ เอาคะ น้ำตาลก็ตรงตามสูตร แต่อื่นๆ ก็กะๆ เอาคะ

น้ำสลัดน้ำใส
น้ำส้มคั้นใหม่ ๆ 1/4 ถ้วย
หอมใหญ่สับ 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือป่น 1 ช้อนชา
น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ด 1/4 ช้อนชา
น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย (เราใช้มะนาวแทน ไม่ค่อยชอบกลิ่นน้ำส้มสายชูอะคะ)
น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

ใส่ในขวดแก้ว ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน นำเข้าตู้เย็น น้ำสลัดน้ำใส (เราเอาทุกอย่างมาปั่นรวมเลยอยากให้มันเข้ากันมากๆ อะคะ)

ปล. สูตรนี้รสชาติใช้ได้เลยคะ ชอบจัดจ้านหน่อยใส่พริกไทยเยอะๆ ส่วนเราชอบกินหอมใหญ่มากก็ใส่ 1 หัวเล็กเลยคะ (ปั่นแยกก่อนนำปั่นรวมคะ)



วันที่สอง มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
เราเลือกกินกาแฟแต่เป็นของอบดี้เชฟ 1 ซองคะ มื้อเช้ายังไม่รั่ว...อิอิ

มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
เรากินผสมกับซอสทาคูมิอะคะ เกินอย่างเดียวมันทำใจไม่ได้จริงๆ

มื้อเย็น : โยเกริต์
เรากินแอคทีเวีย รสกีวีคะ แอบรั่วชิมลาบไก่กรอบอีก 2 คำ...เฮ้อ ใจหนอใจ




วันที่สาม


ตอนเช้าชั่งน้ำหนักเช็คซะหน่อย ตอนนี้จาก 64.7 เหลือ 63 แป๊ะ ดีใจนิดๆ แต่มันจะต้องขึ้นๆ ลงๆ ประมาณนี้อยู่แล้วโดยปกติ ยังนิ่งนอนใจไม่ได้เราสู้ๆ

วันนี้เริ่มออกกำลังกายทำไปได้แค่ 15 นาที เอง
มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
กินโยเกิร์ตแอคทีเวียรสผสมไม้รวมคะ

มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
ง่าลูกชิ้นหมูไม่มีขี้เกียจไปตลาด เลยใส่ลูกชิ้นเนื้อไป 6 ลูก คนอร์ 1 ก้อน

มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
กินสัปะรด 1 ชิ้น แต่ก็ยังกินรังนมย่างกะปลากระป๋องอีกอย่างละ 1 ชิ้นด้วย
ควบคุมตัวเองไม่ได้ แง๊ๆๆๆ ฉันทำอะไรลงไปเนี่ย แล้วสูตรนี้จะได้ผลแค่ไหนเนี่ยเรา ไม่เป็นไรพยายามต่อไป (ปลอบตัวเองสุดฤทธิ์)


วันที่สี่

ออกกำลังกาย 20 นาที

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
เช้านี้ดื่มน้ำสัปปะรด ผสมน้ำมะนาว 1 ลูกคะ

มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
สลัดผัก+แก้วมังกร ใส่รังนมแทนไก่ย่าง (ขี้เกียจไปข้างนอกอะ)

มื้อเย็น : โยเกริต์
วันนี้เบรคแตกอะกินโยเกิร์ต แล้วก็ปลาทับทิมจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดอีกหลายต่อหลายคะ รอลุ้นว่าครบคอร์สแบบเบรคแตกนี้แล้ว น้ำหนักจะลงกี่กิโลน๊า



วันที่ห้า

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
วันนี้กินกาแฟ บอดี้เชฟ คะ

มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
ส้มตำปูปลาร้า + น่องไก่ทอด 1น่อง

มื้อเย็น : สลัดผัก
สลัดผัก+จุกๆ จิกๆ ตามเคยคะ

วันที่หก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
กาแฟบอดี้เชฟ

มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
กินปลาดุกทอดตัวเล็กกะหมูปิ้ง 1 ไม้ เนื่องจากฝนตกขี้เกียจออกไปหาซื้อคะ

มื้อเย็น : นมสด
นมสดตราหมีคะ

รอลุ้นว่าจะลดลงกี่กิโลนะ เบรคแตกหลายรายเหมือนกันนะเรา

วันที่เจ็ด
วันนี้ไม่ตรงตามสูตรเท่าไหร่เลยคะ เนื่องจากต้องเดินทางไป ตจว. แล้วอดกินไม่ได้ -*- เฮ้อ ~

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
เกาเหลารวมเนื้อ + ข้าวเปล่า 1 ถ้วยคะ

มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
กาแฟมอคค่า 1 แก้ว ก็มันง่วงอะ

มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
กินต้มจือดมะระ 1 ถ้วย + มะม่วงอีก 2-3 ชิ้น

สรุปผลนะคะ จากการกินที่ค่อนข้างหิวโหยมาก เลยไม่ตรงตามสูตรสักเท่าไหร่ สูตรนี้ทรมานพอสมควรสำหรับคนที่เคยกินทั้งวันอย่างเรา -*- ก่อนกินตามสูตรหนัก 64.7 kg. ตอนนี้หนัก 62.1 kg.

สรุปแล้วลดลง 2.6 kg. ก็ยังดีกว่าไม่ลดเนอะ หลังจากนี้ก็คงกินให้น้อยลงออกกำลังกายช่วยดีกว่า กินอย่างนี้ทุกมื้อมันทรมานเกินไป น้ำหนักขึ้นมา 10 kg. ยังต้องใช้เวลาเป็นปีๆ แล้วเราจะมาลดลง 10 kg. ใน 7 วัน คงเป็นไปได้ยากคะ สรุปสูตรนี้ก็เหมาะสำหรับคนน้ำหนักขึ้นเล็กน้อย แล้วต้องการไปงานสำคัญๆ ต้องการดูดีหน่อย ก็โอนะคะ

ปล. ผลการทดลองขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละคน โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านคะ 5 5 5 5 +

วันที่แปด

มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก




 

Create Date : 13 กรกฎาคม 2553    
Last Update : 20 กรกฎาคม 2553 14:03:11 น.
Counter : 282 Pageviews.  

+ทดลองสูตรพระราชทาน

สวัสดีคะ ข้อมูลส่วนตัวนะคะ ส่วนสูง 157 cm. น้ำหนัก 64.5 kg.อ้วนมากมายคะ จะขอลองทำอะไรเพื่อตัวเองกันสักครั้งละงานนี้ ตามสูตรเลยคะ ได้ผลอย่างไรเดี๋ยวมาเล่าให้ฟังนะคะ

สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ
(นำมาจากเวป //www.ladytip.com นะคะ)

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**


วันแรก

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่สอง
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่สาม

มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่สี่

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่ห้า

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่หก

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่เจ็ด

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่แปด

มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก






 

Create Date : 13 กรกฎาคม 2553    
Last Update : 13 กรกฎาคม 2553 10:41:58 น.
Counter : 245 Pageviews.  


skyzy
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]