Group Blog
มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง
เอารูปมาให้ดู
ของกิน...(อร่อยหรือเปล่าไม่รู้)
ทักทายกันหน่อย
บันทึกการเดินทาง
love diary
All Blogs
read only mode
My blog is my little world
สรุปค่าใช้จ่ายทริปยุโรป 45 วัน
กลับมาแล้วกับทริปยุโรป 45 วันแบบ non stop
คุณร้องไห้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?
"เหงา"
สวัสดีปีใหม่ 2009 : มหัศจรรย์ของการออกกำลังกาย
สุขสันต์วันเกิดข้าพเจ้า ขอให้ทุกคนมีความสุข
คุณเคยทำของหายไหมคะ?
แพ้ภัยตัวเอง
บลูเบอรี่แยมที่แพงที่สุดในโลก
ตัดขากางเกงยีนส์
รอยยิ้ม...ในวันแย่ๆ
แด่เธอ...เพื่อนรักที่จากไป
อันความกรุณาปราณี จะมีใครบังคับก็หาไม่
ไม่เข้าใจ ....
ชินจังจอมแก่น
งานง่ายๆ ไม่มีความสำคัญจริงหรือ?
ความลับของการมีความสุข
ไปหาหมออีกแล้วค่ะ
ในที่สุดก็ได้ไปสักที
ประสบการณ์ไปหาหมอครั้งแรก
อาหารที่อยากกินเมือกลับไปเมืองไทย
แฟนฉัน
และแล้วก็โดนจนได้
หายากจริงๆค่ะ
บ้านน้อยของฉํน
ทนไม่ไหวแล้วค่ะ... ขอระบายหน่อย
เงินแจกฟรีในอเมริกา มีจริงๆนะไม่ได้โม้
Hiking Club - Saddle Mountain
Diary Online ช่วยชีวิต
Hiking Club - University Falls
เคยไหม?
บ้านในฝัน
ความประทับใจ กับหนี้ก้อนโต
ก้าวแรก....
สวัสดีปีใหม่ 2009 : มหัศจรรย์ของการออกกำลังกาย
ขอสวัสดีปีใหม่กับเพื่อน bloggang ทุกคนนะคะ ขอให้ปีใหม่นี้มีแต่ความสุขกายสุขใจ ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน สุขภาพกายใจแข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ
นอกจากจะอวยพรแล้ว อยากจะมาเล่าประสบการณ์การออกกำลังกายให้ฟัง และเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่เริ่มทำด้วยนะคะ
หลายคนอาจจะทราบว่าที่ฉันมาเริ่มออกกำลังจริงๆจังเริ่มมาจากเป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ ก่อนหน้านั้นก็พยายามออกกำลังกาย แต่มันไม่ไหวค่ะ ขี้เกียจมั่งล่ะ งานเยอะมั่งล่ะ สารพันข้ออ้าง ที่แย่ที่สุดคือตอนเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆน้ำหนักขึ้นค่ะ ขึ้นจากตอนเริ่มมา 2-4 ปอนด์ได้ ตอนนั้นคิดว่าคงหิวมั้งแบบเสียพลังงานเยอะก็กินเยอะทำนองนั้น
พอตอนเป็นภูมิแพ้นี่สิค่ะ หายใจไม่สะดวกเลย คนที่เป็นจะทราบดี พอดีวันที่มีอาการก็ไปออกกำลังกาน แต่หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วหายใจโล่งจมูกสุดๆ เลยตั้งใจจะออกกำลังให้ได้ทุกวันค่ะ มาถึงตอนนี้น้ำหนักฉันก็ยังขึ้นสม่ำเสมอ แต่ตอนนั้นคิดแล้วว่าสุขภาพมันสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด
พอฉันออกกำลังกายทุกวัน (แค่ 20 นาทีต่อวัน) ไม่ได้ออกหักโหมเลยนะคะ (200 cal) มันก็ติดสิค่ะ เดี๋ยวนี้วันไหนไม่ทำมันหงุดหงิดนะคะ อะไรที่เราทำเป็นนิสัยมักจะเป็นค่ะ พอดีฉันมีตรวจร่างกายประจำปีตอนเดือนธันวาที่ผ่านมา เห็นผลตรวจแล้วดีใจมากเลยค่ะ ที่ไขมันก็ลดลง ปีที่แล้วมันอยู่ในช่วง warnning แต่ตอนนี้มันดีมากค่ะ อันนี้ผลพลอยได้คือน้ำหนัดก็ลดลงค่ะ น้ำหนักน้อยกว่าตอนที่เริ่ม 7-8 ปอนด์ได้แล้วค่ะ ทั้งๆที่ไม่เคยอดอาหารเลย แล้วแต่ละมื้อฉันกินเยอะมาถ้าเทียบกับสาวๆ ไม่รู้เป็นไงเป็นคนตัวเล็กแต่กินจุค่ะ
ตอนช่วง xmas ที่ผ่านมาพอดีว่าเจอพายุหิมะถล่มใส่ ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย วันๆก็หาแต่เรื่องกินแก้เครียดค่ะ วันแรกที่กลับไปออกกำลังกายคิดในใจ น้ำหนักขึ้นแน่ๆ แต่ปรากฏว่ามันลงค่ะ คิดว่าระบบเผาผลาญมันคงจะคงที่แล้ว ก่อนหน้านี้พยายามคุมน้ำหนักโดยกินแต่ซุปผักทั้งอาทิตย์นี่ไม่ได้ผลนะคะ ลองมาออกกำลังลดน้ำหนักกันดีกว่า
อยากให้คนที่เริ่มหรือคิดจะเริ่มอย่าท้อถอยนะคะ กว่าที่ฉันจะมาเขียน blog ตรงนี้ก็ล้มลุกคลุกคลานมา 7 เดือนเต็มๆ ที่จริง 7 เดือนไม่นานเลยแล้วก็ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องอดของชอบ แต่อย่าไปตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้เท่านั้นเท่านี้ในกี่วัน แค่ตั้งว่าจะออกกำลังให้ได้วันละ 20-30 นาทีดีกว่าค่ะ
Create Date : 01 มกราคม 2552
Last Update : 1 มกราคม 2552 10:43:38 น.
20 comments
Counter : 828 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
หนีแม่มาอาร์ซีเอ
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:10:51:50 น.
มาสนับสนุนเรื่องออกกำลังเหมือนกันค่ะ วิสกี้เองก็ประมาณวันละ 30 นาที ไม่หักโหม แต่ก็ลดอาหารในแต่ละมื้อลงด้วยค่ะ
Happy New Year นะคะ
โดย:
วิสกี้โซดา
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:11:11:44 น.
ขอบคุณค่ะ น้ำหนักดิฉันขึ้นเยอะมากค่ะ ไปตรวจไขมันเจอไป 192กลัวเป็นโรคที่เกี่ยวกับไขมันมากๆค่ะ ตอนนี้จะพยายามออกกำลังกายค่ะ อยากทำได้จังเลยค่ะ บังคับใจอย่างไงดีคะ
โดย: แสงเดือน IP: 207.171.214.20 วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:12:56:28 น.
ว่าจะตั้งใจทำให้ได้มากๆๆเหมือนกันในปีนี้อ่ะ
โดย:
Gigg_Pat
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:22:12 น.
ว่าจะตั้งใจทำให้ได้มากๆๆเหมือนกันในปีนี้อ่ะ
โดย:
Gigg_Pat
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:22:15 น.
เข้ามาสวัสดีปีใหม่จ้าาาา
โดย:
ป้ามะลิกับลุงมะระ
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:56:46 น.
Happy New Year เช่นกันค่ะ คุณ หนีแม่มาอาร์ซีเอ
พี่วิสกี้ ปีหน้าจะเพิ่มอีก 5 นาที อีก 2 ปีก็จะเท่าของพี่ดีไหมคะ
คุณแสงเดือน เคล็ดลับมันอยู่ที่คุณต้องกำหนดเวลาสะดวกที่จะทำค่ะ แล้วก็ทำเวลานั้นทุกวัน แรกๆมันจะไม่ค่อยอยู่กะร่องกะรอย แต่ถ้าอดทนทำไปแล้วจะชิน ระหว่างออกกำลังกายถ้าดู TV หรืออ่าน magazine ก็ทำให้เพลินได้เหมือนกัน
คุณ Gigg_Pat ขอเอาใจช่วยให้สำเร็จด้วยนะคะ
โดย:
pixp
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:14:01:35 น.
สวัสดีค่าาา เมเปิลมาสวัสดีปีใหม่นะค่ะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
โดย: หนูเมเปิล (
หนูเมเปิล
) วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:17:45:31 น.
ขอให้ปีใหม่ คิดดี ทำดี และพบเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดปี
และตลอดไป ขออวยชัยให้มีสุขสมหวัง มีพลังในการต่อสู้ ... แฮปปี้นิวเยียร์
โดย:
ยายกุ๊กไ่ก่
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:19:19:22 น.
โดย:
Cheerfully
วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:20:05:49 น.
ฮือ ฮือ ฮือ..ทำยังไงก็ยังเป็นศัตรูกับการออกกำลังกายอ่ะ น้องทราย..แถมสามียังทำป้ายแปะไว้หน้าห้องออกกำลังกายเลยว่า Dangerous Room for MY WIFE ...
โดย:
Panissar
วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:23:22:14 น.
สวัสดีปีใหม่ คุณป้ามะลิคุณลุงมะระ ค่ะ
สวัสดีปีใหม่ คุณหนูเมเปิล
สวัสดีปีใหม่ คุณยายกุ๊กไก่
สวัสดีปีใหม่ คุณ Cheerfully
พี่น้อง อย่าไปกลัวมัน ต้องเอาชนะมันให้ได้ค่ะ การออกกำลังกายมันช่วยหลายๆอย่างเลยนะคะ พี่น้องต้องเอาชนะมันให้ได้นะคะ
โดย:
pixp
วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:6:01:25 น.
สวัสดีปีใหม่ค่ะ เป็นภูมิแพ้เหมือนกัน เวลาออกกำลังกายแล้ว รู้สึกโรคนี้มันหายไปเลย แต่ขี้เกียจเป็นส่วนใหญ่ค่ะ ถนัดกินมากกว่า 555
โดย:
Lake_Michigan
วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:19:17:08 น.
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
ขอให้สุขสดใส และสุขภาพดีนะคะ
โดย:
กีวีแอ๊ปเปิ้ล
วันที่: 6 มกราคม 2552 เวลา:9:38:33 น.
มาช้าปายนี๊ดด...แต่ก็หอบความคิดถึง
และ
ความปราถณาดีมาเต็มเปี่ยมมม...
@@@@@@@@@@@@@@@
โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (
fifty-four
) วันที่: 11 มกราคม 2552 เวลา:23:03:34 น.
ถึงนานๆ ทีได้คุยกัน แถมได้เจอหน้าด้วย
ดีใจมากๆ แล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะที่มายินดีเรื่องสายสะพานค่ะ
โดย:
Sweety-around-the-world
วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:20:47 น.
สวัสดีปีใหม่ไทย - สงกรานต์ ล่วงหน้าค่ะ
=@^^@=
โดย:
มรกตนาคสวาท
วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:14:09:07 น.
ป่านนี้คงผอมแล้วล่ะสิ
ยินดี ๆ
โดย:
p_tham
วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:12:54:46 น.
คิดถึงจังค่ะ
โดย:
Sweety-around-the-world
วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:3:15:08 น.
สุขสันต์วันแม่ค่ะ
โดย:
Sweety-around-the-world
วันที่: 12 สิงหาคม 2552 เวลา:20:21:22 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
pixp
Location :
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
M1ku
WIWANDA
smartupid
K L YUTA
ge-or-ge
แอ๊ด ปากเกร็ด
Sweety-around-the-world
แม่สลิ่ม
ขีดเขียน
นังนู๋วา
Kurt Narris
wbj
edelweiss
silly
perfect blue
แมลงปิศาจ
นายสารพัด
กาแฟดำไม่เผ็ด
its_gemmi
Armaroundme
บ้านอุ่นรัก
พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK
**ความฝัน..และ..สุดที่รัก**
แม่น้องสองพี
dew_monamoji
BRo0Ke.
เทรี่กัดปลายดินสอเขียน
narellan
orria
Napassawan
NCinLove
หนูฟั่นเฟือน
okanemochi
Webmaster - BlogGang
[Add pixp's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.