ลดหน้าท้องช่วงล่าง ทำ crunch ด้านข้าง ลดช่วงล่าง โดยยกขาขึ้นมาที่อกพร้อมกับยกตัว ทำเซตละ 30 ครั้ง วันละประมาณ 3-5 เซต ข้อมูลโดย : คุณ K.Senior จากกระทู้ pantip.com   Create Date : 09 มกราคม 2549     1 comment Last Update : 9 มกราคม 2549 22:09:07 น.     Counter : 837 Pageviews.   Share Tweet