|
- พักไปแว๊บนึงค่ะ :)
- Day 54,,
- Day 53 ,,
- Day 52 ,,
- Day 50 ,,
- Day 49 ,,
- Day 48 ,,
- Day 47 ,,
- Day 46 ,,
- Day 45 ,,
- Day 44 ,,
- Day 43 ,,
- Day 42 ,,
- Day 41 ,,
- Day 40 ,,
- Day 39 ,,
- Day 38 ,,
- Day 37 ,,
- Day 36 ,,
- Day 35 ,,
- Day 34 ,,
- Day 33 ,,
- Day 32 ,,
- Day 31 ,,
- Day 30 ,,
- Day 29 ,,
- Day 28 ,,
- Day 27 ,,
- Day 26 ,,
- Day 25 ,,
- Day 24 ,,
- Day 23 ,,
- Day 22 ,,
- Day 21 ,,
- Day 20 ,,
- Day 19 ,,
- Day 18 ,,
- Day 17 ,,
- Day 16 ,,
- Day 15 ,,
- Day 14 ,,
- Day 13 ,,
- Day 12 ,,
- Day 11 ,,
- Day 10 ,,
- Day 9 ,,
- Day 8 ,,
- Day 7,,
- Day 6 ,,
- Day 5,,
- Day 4 ,,
- Day 3 ,,
- Day 2 ,,
- Day 1 ,,
- สั่งลา*
- เตรียมพร้อม*
- ขอบคุณค่ะ
- Day 34,, เศร้า
- Day 33,, ไปเรียน*
- Day 32,, ยังทำงานต่อเนื่อง
- Day 31,, ถึก
- Day 30,, รับปริญญา
- Day 29,, Cleaning Day
- Day 28,, เม้าท์*
- Day 27,, อ้วนแล้วยังไง
- Day 26,, โปรเจคใหม่
- Day 25,, เน่า..
- Day 24,, อีลุ่ยฉุยแฉะ!!
- Day 23,, วันเที่ยว!
- Day 22,, เพื่อนนางเอก
- Day 21,, ซ้อมอีกแล้ว
- Day 20,, Transformers ที่รัก
- Day 19,, โคตรเหนื่อย!
- Day 18,, เหนื่อย
- Day 17,, เดท*
- Day 16,, ทำไม?
- Day 15,, พยายาม
- Day 14,, อาหารสวรรค์
- Day 13,, เยอะ
- Day 12,, Shopping
- Day 11,, Good hair day
- Day 10,, วันกิน
- Day 9,, เมื่อไหร่จะผอม
- Day 8,, เริ่มต้น และก้าวต่อไป
- Day 7,, ทางเลือก
- Day 6,, เบื่อ
- Day 5,, ผู้ชายที่รักเรามากที่สุดในโลก
- Day 4,, Cross my heart,,
- Day 3,, ที่ที่คุ้นเคย
- Day 2,, 106 annex studio!
- Day 1,, My Diet Plan!
- การเริ่มต้น
|
|
|
|
|
Day 19 ,,
โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 2 = วันที่ 7/08/09
................................................
9.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ ไขมัน 0% 9.30 - ปลาสำลีญี่ปุ่นย่าง 1/2 ตัว 13.30 - ไก่ต้ม (จากร้านขัาวมันไก่) 80 บาท 20.45 - Zen Seafood Steak (ปลาหมีก/ แซลมอน/ หอยแมลงภู่/ กุ้ง)
ออกกำลัง -
น้ำหนักวันที่ 19 - 54.5 kg ลดลงไปแล้ว 3.4 kg สิ่งที่กังวล - steak วันนี้แอบมัน + เค็ม ....................................................
ไม่สบายอีกแล้วค่ะ ตอนนี้เพิ่งกลับบ้าน เหมือนเมารถ อยากจะอาเจียนมากๆ พะอืดพะอม ปวดหัวด้วย
หรือมันเพราะอาหารเป็นพิษกันแน่เนี่ย?
ปล. ป้าแดงมาเยี่ยมแล้ว กลับไปไวๆนะคะ
Create Date : 07 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 7 สิงหาคม 2552 22:33:08 น. |
Counter : 364 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
Day 18 ,,
โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 1 = วันที่ 6/08/09
................................................
8.30 - อกไก่ย่างหมัก apple cider + พริกไทย 1 อก/ skim milk เมจิ 1 แก้ว 13.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดกลาง 18.30 - ..........................(อึ๊อึ๊) 18.45 - ไข่คนทูน่า (ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 + ไข่ 3 ฟอง)
ออกกำลัง -
น้ำหนักวันที่ 18 - 55.2 kg ลดลงไปแล้ว 2.7 kg สิ่งที่กังวล - วันนี้กินน้อยเกินไปแล้ว ....................................................
ป้าแดงกำลังจะมา ตอนนี้อ่อนเพลียมากค่ะ ไปนอนก่อนนะคะ
Create Date : 06 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 8 สิงหาคม 2552 9:19:10 น. |
Counter : 336 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
Day 17 ,,
โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 5 = วันที่ 5/08/09
................................................
8.00 - skim milk 1 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 8.30 - แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย 10.00 - ชาเปปเปอร์มิ้นท์เย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว 13.30 - เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม 17.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน 19.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน 20.30 - ..........................(อึ๊อึ๊) 21.00 - ชากุหลาบเย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว
ออกกำลัง -
น้ำหนักวันที่ 17 - 54.6 kg ลดลงไปแล้ว 3.3 kg สิ่งที่กังวล - วันนี้กินหมูจ้ะ จริงๆเค้าไม่ให้กิน เพราะหมูมันไขมันเยอะ - รู้ว่าไม่ดี แต่ก็กินอกไก่อบชานอ้อยอีกแล้ว กินไปเยอะด้วย .. - วันนี้เป็นตัวอย่างไม่ดีของคนที่กินข้าวเช้าน้อยๆ ตอนเย็นเลยหิวโฮกแบบนี้
....................................................
และแล้ว เมื่อเช้าน้ำหนักมันก็ลดลงมาได้อีก 0.4 kg เราว่าน่าะมาจากการถ่ายท้องด้วยแน่ๆ เพราะเมื่อวานมันหมดไส้หมดพุงมากเลย ประกอบกับเมื่อวานกินอะไรที่ทำเองทั้งวันเลย รสชาติค่อนข้างจืด ตัวเลยไม่บวมน้ำเท่าไหร่ น้ำหนักก็เลยลงดี ดีจัง
แต่พรุ่งนี้สิ กินอกไก่อบชานอ้อยไป 2 ก้อน!! เจอดีแน่ ..
วันนี้เป็นวันที่กินโปรตีนผักครบ 5 วัน ใจจริงเราอยากบอกว่า เราชอบวันที่กินโปรตีนบริสุทธิ๊มากกว่า ไม่ใช่เพราะว่ามันรีดน้ำหนักได้เยอะหรอกนะ แต่เพราะว่าเราไม่ชอบกินผักต่างหาก (นิสัยนี้ต้องรีบปรับปรุง) ช่วงที่กินผักได้รู้สึกจะโปรดข้าวโอ๊ตมากที่สุดเลย แต่ต่อไปสงสัยต้องกินผักให้หลากหลายขึ้น ร่างกายจะได้รู้จักต้านทานเวลาเจออาหารอื่นนอกจากโปรตีนบ้าง เนื่องจากพรุ่งนี้จะได้กินโปรตีนบริสุทธิ์แล้ว ตอนนี้เลยตื่นเต้นนิดหน่อย เพราะรอบนี้ตั้งใจว่า จะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ ต้องเคร่งครัดมากๆ ช่วงแรกอุตส่าห์ทำมาได้ตั้ง 12 วัน ตอนนี้ทำ 5 วันเว้น 5 เว้น มันจิ๊บจ๊อยมาก ไม่อยากให้มันแตกบ่อยๆ
พรุ่งนี้ต้องตั้งใจสุดๆไปเลย
Create Date : 05 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 5 สิงหาคม 2552 22:21:46 น. |
Counter : 366 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
Day 16 ,,
โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 4 = วันที่ 4/08/09
................................................
10.00 - skim milk เมจิ 1/2 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 10.15 - .........................(อึอึ๊) 10.30 - ไก่สับผัดมะเขือเทศ + หอมหัวใหญ่ 1 ถ้วย 11.00 - ..........................(อึอึ๊) 16.30 - แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย/ ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้น 19.00 - ปลาสำลีญี่ปุ่นย่าง 1/2 ตัว
ออกกำลัง -
น้ำหนักวันที่ 16 - 55.0 kg ลดลงไปแล้ว 2.9 kg สิ่งที่กังวล - วันนี้รู้สึกได้เลยว่าตัวบวมมาก สงสัยป้าแดงจะมาด้วยแน่ๆ
....................................................
จากเมื่อวานที่กินผิดสูตรไปมากๆเลย กลับมาบ้านตอนเกือบห้าทุ่ม เราแสบคอแสบลิ้นไปหมด รู้สึกว่าที่กินวันนี้มันเค๊มเค็ม กินน้ำเข้าไปเยอะมากปากก็ยังแห้งอยู่เลย ฉะนั้น เมื่อเช้าตื่นขึ้นมาแล้วน้ำหนักก็เลยเด้งขึ้นมาอยู่ที่ 55 kg ถ้วนเลยค้าบ เอาน่า ไม่เครียดๆ เดี๋ยวเราค่อยไปรีดเอาวันกินโปรตีนบริสุทธิ์ดีกว่า
ตอนนี้อยากจะบอกว่า กำลังบ้ารำข้าวโอ๊ตมากๆ รู้สึกว่ารำข้าวโอ๊ตอร่อยมากๆๆๆๆๆๆๆ แถมกินแล้วมันดีมากเลย กินปุ๊บแล้วถ่ายท้องปั๊บ หมดไส้หมดพุง แถมกินง่ายด้วย จะกินกะนมก็อร่อย (เหมาะมากเวลารีบๆ) กินกะโยเกิร์ตก็อร่อยดี ตอนนี้เริ่มอยากกินทุกวัน แต่เดี๋ยวพรุ่งนี้ได้กินอีกวันก็ต้องงดแล้ว รอไปอีก 5 วันนะจ๊ะ :)
มีเรื่องน่าดีใจเรื่องนึง เมื่อวานเจอเพื่อนที่สาขาเยอะแยะเลย สืบเนื่องมากจากไปเลี้ยงกันวันเกิดเพื่อนมน เลยนัดกันไปกินหมูกะทะ (นักกำหนดอาหารนัดกันกินหมูกะทะ!! แย่จริงๆ) มีคนทักด้วยว่าเราผอมลง ดีใจๆๆๆๆๆๆ แสดงว่าที่ทำไปเริ่มได้ผลแล้ว เดี๋ยวเจอกันคราวหน้าจะเอาให้เพื่อทักอีกให้ได้ 55
ช่วงนี้ไม่ค่อยอยากเขียน blog ยาวเท่าไหร่ เริ่มขี้เกียจอ่ะค่ะ ไปก่อนละกันนะคะ :)
ปล. ต้องหาทางออกกำลังกายจริงๆจังๆซะแล้ว ต้องหาทางกระตุ้นตัวเองให้ได้เลย
Create Date : 04 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 4 สิงหาคม 2552 19:46:32 น. |
Counter : 348 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
Day 15 ,,
โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 3 = วันที่ 3/08/09
................................................
10.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 10.30 - ไข่คนเห็ดเข็มทอง (ไข่ 2 ฟอง) 14.30 - ส้มตำ/ น้ำตกเนื้อ/ ปลาดุกย่าง 19.00 - หมูกะทะ (หลุด แตก แหก กระจาย)
ออกกำลัง -
น้ำหนักวันที่ 15 - 54.5 kg ลดลงไป 0.1 kg ตั้งแต่เข้าช่วงที่สอง สิ่งที่กังวล - วันนี้กินผิดสูตรไปมากกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
....................................................
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงไปอีก 0.5 kg ค่ะ ไม่รู้เพราะอะไรเหมือนกัน แต่วันนี้ทำผิดพลาดไปอย่างมากเลย เพราะกินอะไรที่รสจัดมากๆ และยังมันมากๆอีกด้วย ตอนนี้เพิ่งกลับถึงบ้าน เหนื่อยมากค่ะ
จะพยายามไม่ให้เกิดขึ้นอีกค่ะ
ปล. พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นก็ต้องห้ามท้อเด็ดขาด กรรมใดใครก่อ กรรมนั้นย่อมคืนสนอง ต้องตั้งตาตั้งตา + ตั้งใจลดใหม่ หลุดไปยังไงก็ปรับเข้ามาใหม่ให้เร็วที่สุด
Create Date : 03 สิงหาคม 2552 | | |
Last Update : 3 สิงหาคม 2552 23:21:52 น. |
Counter : 389 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
| |
|
|