Group Blog
 
All blogs
 

Day 19 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 2 = วันที่ 7/08/09

................................................

9.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ ไขมัน 0%
9.30 - ปลาสำลีญี่ปุ่นย่าง 1/2 ตัว
13.30 - ไก่ต้ม (จากร้านขัาวมันไก่) 80 บาท
20.45 - Zen Seafood Steak (ปลาหมีก/ แซลมอน/ หอยแมลงภู่/ กุ้ง)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 19 - 54.5 kg
ลดลงไปแล้ว 3.4 kg
สิ่งที่กังวล
- steak วันนี้แอบมัน + เค็ม
....................................................

ไม่สบายอีกแล้วค่ะ
ตอนนี้เพิ่งกลับบ้าน เหมือนเมารถ อยากจะอาเจียนมากๆ พะอืดพะอม ปวดหัวด้วย

หรือมันเพราะอาหารเป็นพิษกันแน่เนี่ย?




ปล. ป้าแดงมาเยี่ยมแล้ว กลับไปไวๆนะคะ




 

Create Date : 07 สิงหาคม 2552    
Last Update : 7 สิงหาคม 2552 22:33:08 น.
Counter : 220 Pageviews.  

Day 18 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 1 = วันที่ 6/08/09

................................................

8.30 - อกไก่ย่างหมัก apple cider + พริกไทย 1 อก/ skim milk เมจิ 1 แก้ว
13.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดกลาง
18.30 - ..........................(อึ๊อึ๊)
18.45 - ไข่คนทูน่า (ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 + ไข่ 3 ฟอง)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 18 - 55.2 kg
ลดลงไปแล้ว 2.7 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินน้อยเกินไปแล้ว
....................................................

ป้าแดงกำลังจะมา ตอนนี้อ่อนเพลียมากค่ะ ไปนอนก่อนนะคะ






 

Create Date : 06 สิงหาคม 2552    
Last Update : 8 สิงหาคม 2552 9:19:10 น.
Counter : 199 Pageviews.  

Day 17 ,,

โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 5 = วันที่ 5/08/09

................................................

8.00 - skim milk 1 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
8.30 - แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย
10.00 - ชาเปปเปอร์มิ้นท์เย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว
13.30 - เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม
17.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน
19.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน
20.30 - ..........................(อึ๊อึ๊)
21.00 - ชากุหลาบเย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 17 - 54.6 kg
ลดลงไปแล้ว 3.3 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินหมูจ้ะ จริงๆเค้าไม่ให้กิน เพราะหมูมันไขมันเยอะ
- รู้ว่าไม่ดี แต่ก็กินอกไก่อบชานอ้อยอีกแล้ว กินไปเยอะด้วย ..
- วันนี้เป็นตัวอย่างไม่ดีของคนที่กินข้าวเช้าน้อยๆ ตอนเย็นเลยหิวโฮกแบบนี้

....................................................

และแล้ว เมื่อเช้าน้ำหนักมันก็ลดลงมาได้อีก 0.4 kg เราว่าน่าะมาจากการถ่ายท้องด้วยแน่ๆ เพราะเมื่อวานมันหมดไส้หมดพุงมากเลย ประกอบกับเมื่อวานกินอะไรที่ทำเองทั้งวันเลย รสชาติค่อนข้างจืด ตัวเลยไม่บวมน้ำเท่าไหร่ น้ำหนักก็เลยลงดี ดีจัง

แต่พรุ่งนี้สิ กินอกไก่อบชานอ้อยไป 2 ก้อน!! เจอดีแน่ ..

วันนี้เป็นวันที่กินโปรตีนผักครบ 5 วัน ใจจริงเราอยากบอกว่า เราชอบวันที่กินโปรตีนบริสุทธิ๊มากกว่า ไม่ใช่เพราะว่ามันรีดน้ำหนักได้เยอะหรอกนะ แต่เพราะว่าเราไม่ชอบกินผักต่างหาก (นิสัยนี้ต้องรีบปรับปรุง) ช่วงที่กินผักได้รู้สึกจะโปรดข้าวโอ๊ตมากที่สุดเลย แต่ต่อไปสงสัยต้องกินผักให้หลากหลายขึ้น ร่างกายจะได้รู้จักต้านทานเวลาเจออาหารอื่นนอกจากโปรตีนบ้าง เนื่องจากพรุ่งนี้จะได้กินโปรตีนบริสุทธิ์แล้ว ตอนนี้เลยตื่นเต้นนิดหน่อย เพราะรอบนี้ตั้งใจว่า จะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ ต้องเคร่งครัดมากๆ ช่วงแรกอุตส่าห์ทำมาได้ตั้ง 12 วัน ตอนนี้ทำ 5 วันเว้น 5 เว้น มันจิ๊บจ๊อยมาก ไม่อยากให้มันแตกบ่อยๆ

พรุ่งนี้ต้องตั้งใจสุดๆไปเลย








 

Create Date : 05 สิงหาคม 2552    
Last Update : 5 สิงหาคม 2552 22:21:46 น.
Counter : 252 Pageviews.  

Day 16 ,,

โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 4 = วันที่ 4/08/09

................................................

10.00 - skim milk เมจิ 1/2 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
10.15 - .........................(อึอึ๊)
10.30 - ไก่สับผัดมะเขือเทศ + หอมหัวใหญ่ 1 ถ้วย
11.00 - ..........................(อึอึ๊)
16.30 - แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย/ ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้น
19.00 - ปลาสำลีญี่ปุ่นย่าง 1/2 ตัว

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 16 - 55.0 kg
ลดลงไปแล้ว 2.9 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้รู้สึกได้เลยว่าตัวบวมมาก สงสัยป้าแดงจะมาด้วยแน่ๆ

....................................................

จากเมื่อวานที่กินผิดสูตรไปมากๆเลย กลับมาบ้านตอนเกือบห้าทุ่ม เราแสบคอแสบลิ้นไปหมด รู้สึกว่าที่กินวันนี้มันเค๊มเค็ม กินน้ำเข้าไปเยอะมากปากก็ยังแห้งอยู่เลย ฉะนั้น เมื่อเช้าตื่นขึ้นมาแล้วน้ำหนักก็เลยเด้งขึ้นมาอยู่ที่ 55 kg ถ้วนเลยค้าบ เอาน่า ไม่เครียดๆ เดี๋ยวเราค่อยไปรีดเอาวันกินโปรตีนบริสุทธิ์ดีกว่า

ตอนนี้อยากจะบอกว่า กำลังบ้ารำข้าวโอ๊ตมากๆ รู้สึกว่ารำข้าวโอ๊ตอร่อยมากๆๆๆๆๆๆๆ แถมกินแล้วมันดีมากเลย กินปุ๊บแล้วถ่ายท้องปั๊บ หมดไส้หมดพุง แถมกินง่ายด้วย จะกินกะนมก็อร่อย (เหมาะมากเวลารีบๆ) กินกะโยเกิร์ตก็อร่อยดี ตอนนี้เริ่มอยากกินทุกวัน แต่เดี๋ยวพรุ่งนี้ได้กินอีกวันก็ต้องงดแล้ว รอไปอีก 5 วันนะจ๊ะ :)

มีเรื่องน่าดีใจเรื่องนึง เมื่อวานเจอเพื่อนที่สาขาเยอะแยะเลย สืบเนื่องมากจากไปเลี้ยงกันวันเกิดเพื่อนมน เลยนัดกันไปกินหมูกะทะ (นักกำหนดอาหารนัดกันกินหมูกะทะ!! แย่จริงๆ) มีคนทักด้วยว่าเราผอมลง ดีใจๆๆๆๆๆๆ แสดงว่าที่ทำไปเริ่มได้ผลแล้ว เดี๋ยวเจอกันคราวหน้าจะเอาให้เพื่อทักอีกให้ได้ 55

ช่วงนี้ไม่ค่อยอยากเขียน blog ยาวเท่าไหร่ เริ่มขี้เกียจอ่ะค่ะ ไปก่อนละกันนะคะ :)




ปล. ต้องหาทางออกกำลังกายจริงๆจังๆซะแล้ว ต้องหาทางกระตุ้นตัวเองให้ได้เลย





 

Create Date : 04 สิงหาคม 2552    
Last Update : 4 สิงหาคม 2552 19:46:32 น.
Counter : 186 Pageviews.  

Day 15 ,,

โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 3 = วันที่ 3/08/09

................................................

10.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
10.30 - ไข่คนเห็ดเข็มทอง (ไข่ 2 ฟอง)
14.30 - ส้มตำ/ น้ำตกเนื้อ/ ปลาดุกย่าง
19.00 - หมูกะทะ (หลุด แตก แหก กระจาย)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 15 - 54.5 kg
ลดลงไป 0.1 kg ตั้งแต่เข้าช่วงที่สอง
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินผิดสูตรไปมากกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

....................................................

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงไปอีก 0.5 kg ค่ะ ไม่รู้เพราะอะไรเหมือนกัน แต่วันนี้ทำผิดพลาดไปอย่างมากเลย เพราะกินอะไรที่รสจัดมากๆ และยังมันมากๆอีกด้วย ตอนนี้เพิ่งกลับถึงบ้าน เหนื่อยมากค่ะ

จะพยายามไม่ให้เกิดขึ้นอีกค่ะ




ปล. พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นก็ต้องห้ามท้อเด็ดขาด กรรมใดใครก่อ กรรมนั้นย่อมคืนสนอง ต้องตั้งตาตั้งตา + ตั้งใจลดใหม่ หลุดไปยังไงก็ปรับเข้ามาใหม่ให้เร็วที่สุด




 

Create Date : 03 สิงหาคม 2552    
Last Update : 3 สิงหาคม 2552 23:21:52 น.
Counter : 236 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

Valentine's Month


 
Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.