Group Blog
 
All blogs
 

Day 24 ,,

โปรตีน + ผัก รอบที่ 2 วันที่ 2 = วันที่ 12/08/09

................................................

11.30 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
14.30 - สลัดผัก (ผักกาดแก้ว/ แครอท/ มะเขือเทศ) ราดโยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย/ อกไก่อบชานอ้อย (ลอกหนัง) 1/2 ก้อน
16.00 - ชามะม่วงเย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว
20.45 - ไก่ย่างห้าดาว 1/2 ตัว (ไม่เอาหนัง/ ปีก/ น่อง)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 24 - 53.6 kg
ลดลงไปแล้ว 4.3 kg
สิ่งที่กังวล
- ตอนนี้เริ่มอยากกินขนม อะไรหวานๆ

....................................................

จากการกินผักวันแรก น้ำหนักลดลงไปอีก 0.2 kg แฮะ แปลกแต่จริง เพราะจริงๆวันกินผัก น้ำหนักมันน่าจะขึ้นนี่นา แต่อาจเป็นเพราะเป็นวันที่ป้าแดงจากไปอย่างเป็นทางการแล้วก็ได้ น้ำหนักมันเลยลดลงมาอีก แนวโน้มน้ำหนักลงดีมาก ตอนนี้พอใจมากเลยค่ะ

วันนี้ตอนกลางวันลองกินสลัดผักดู จริงๆเราไม่ได้กินผักสดแบบนี้มานานมากแล้ว เพราะไม่ชอบกินผักเลย งวดนี้เลยลองกินดู ปรากฎว่า มันก็ยังไม่ชอบเหมือนเดิม มันอี๋มากเลย เหม็นผัก ผักกาดแก้วกะมะเขือเทศนี่พอกินได้ แต่แครอทดิบๆนี่กินไม่ได้เลย รสชาติแย่มาก กว่าจะกินหมดชาม(เล็กๆ) ใช้เวลานานมาก ต้องกินกะอกไก่อบชานอ้อยอีกครึ่งก้อนที่เหลือจากเมื่อวาน ถึงจะค่อยยังชั่ว แต่อย่างไรก็ตาม ผักสดมีประโยชน์มาก น่าจะลองหัดกินไปเรื่อยๆ อาจจะดีขึ้นได้

ช่วงนี้เป็นช่วงที่เรารู้สึกไม่ค่อยสบายใจเท่าไหร่ มันมาจากเรื่องหลายเรื่องเลย แต่สาเหตุหลักอาจจะมาจาก ช่วงนี้คิดถึงแม่มากกก เพราะวันแม่ปีนี้เป็นวันแม่ปีแรกที่แม่ไม่อยู่แล้ว แม่เพิ่งจากเราไปได้ไม่ถึงสามเดือนเลย เหงาเหมือนกัน เวลาเห็นคนเค้าพาแม่ไปกินข้าวนอกบ้าน คิดถึงแม่มากๆ แม่ไม่เคยมาหาเราเหมือนที่มาหาพ่อให้พ่อรู้สึกได้บ่อยๆเลย เพราะแม่รู้ว่าเรากลัวผีแน่นอน แม่เลยไม่เคยมาให้เรากลัวเลย แต่รู้ว่าแม่ยังอยู่ในบ้านนั่นแหละ
.. หนูรักแม่มากนะคะ ..

เรื่องไม่สบายใจอันดับสอง - เริ่มคิดว่าตัวเองไม่ทำอะไรซักอย่าง ถึงสอนพิเศษจะได้เงินดี แต่เป็นอาชีพที่ไม่มั่นคงในระยะยาว แต่เราไม่รู้จะทำอะไรต่อดี หรือควรจะไปสมัครงาน ทำงานจริงๆจังๆเหมือนเพื่อน แล้วไหนจะคอร์สแอร์ที่กำลังเรียน ช่วงนี้เป็นช่วงที่สับสนกับตัวเองมากๆ ไม่รู้จะทำอะไรดี ใจนึงอยากเรียนต่อเมืองนอก ใจนึงห่วงพ่อ ใจนึงอยากทำงานหาเงิน ใจนึงอยากสอนพิเศษ ไปไม่ถูกเลยตอนนี้ ไม่รู้จะทำยังไงดี เหมือนคนสับสนในตัวเองมากๆ เพราะตอนนี้เราเริ่มเหนื่อยกับการสอนพิเศษ ตอนนี้เด็กที่เราสอนมันมีเด็กประถมเยอะ แล้วพ่อแม่น้องเค้าจะจู้จี้มากๆ มันเป็นงานที่ต้อง deal กะคนมากๆ พ่อแม่แต่ละคนก็พยายามจะหาประโยชน์ให้ลูกตัวเองให้ได้มากที่สุด ถึงแม้จะต้องเอาเปรียบคนอื่นก็ตาม เหนื่อยจริงๆ

ไม่อยากทำอะไรเลย เหนื่อย ท้อ ไม่สบายใจ




ปล. พรุ่งนี้ต้องไปงานรับปริญญามธ.อีก ไปคนเดียวด้วย คนก็เยอะ จะหาเพื่อนเจอมั๊ยวะ!




 

Create Date : 12 สิงหาคม 2552    
Last Update : 12 สิงหาคม 2552 21:09:48 น.
Counter : 167 Pageviews.  

Day 23 ,,

โปรตีน + ผัก รอบที่ 2 วันที่ 1 = วันที่ 11/08/09

................................................

10.00 - skim milk เมจิ 1/2 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
10.30 - ไข่คนเห็ดเข็มทอง (ไข่ 2 ฟอง)
14.30 - ไก่สับผัดหัวหอมใหญ่ + มะเขือเทศ 1 ถ้วย
17.30 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน (ลอกหนัง)
19.30 - อกไก่อบชานอ้อย 1/2 ก้อน (ลอกหนัง)
21.30 - .......................(อึอึ๊)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 23 - 53.8 kg
ลดลงไปแล้ว 4.1 kg
สิ่งที่กังวล
- กินอกไก่อบชานอ้อยอีกแล้ว
- วันนี้กินผักวันแรก กลัวน้ำหนักเด้งขึ้นมาซัก 1 kg

....................................................

น้ำหนักลดลงไปอีก 0.2 kg แล้วค่ะ ในที่สุดก็ได้เห็นเลข 53 กะเค้าซักที ปลื้มมากๆๆๆๆ อยากให้มันอยู่กับเราไปยังงี้ ไม่อยากให้มันเด้งขึ้นมาในวันที่กินผักเลย แต่ไม่เป็นไรหรอก เพราะผักไม่เคยทำให้คนอ้วน จริงมะ?

วันนี้กินอกไก่อบชานอ้อยอีกแล้วค่ะ สาเหตุนึงเพราะว่าต้องไปสอนพิเศษตั้งแต่ 4 โมงเย็นยันสองทุ่ม เลยต้องหาอะไรที่พกง่ายๆหน่อยไปกิน แต่ก่อนเคยพกนมไปกิน แล้วมันไม่อยู่ท้องเลย หลังๆเลยเอาอกไก่อบชานอ้อยไปกินนี่แหละ อยู่ท้องมากกกก ถึงมากที่สุด ตอนนี้เรามีทริคในการกินแล้วนะ (อีกแระ!)
ทริคในการกินอกไก่อบชานอ้อย
เวลากินให้ลอกหนังให้หมด เพราะตรงขอบสีน้ำตาลมันคือหนังไก่ ซึ่งมันและเค็มมาก

ตอนนี้เริ่มเกิดกิเลสมากค่ะ อยากผอม อยากสวยเร็วๆ เริ่มไม่พอใจหน้าตาตัวเอง อยากเก่งกว่านี้ อยากดีกว่านี้ อยากมั่นใจกว่านี้ ทำยังไงดีคะ ..




ปล. ตอนนี้เหมือนมีเรื่องไม่สบายใจอะไรบางอย่าง ซึ่งเราเองก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันคืออะไร




 

Create Date : 11 สิงหาคม 2552    
Last Update : 11 สิงหาคม 2552 22:23:06 น.
Counter : 202 Pageviews.  

Day 22 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 5 = วันที่ 10/08/09

................................................

9.30 - skim milk เมจิ 1 แก้ว
10.00 - อกไก่ย่างหมัก apple cider + พริกไทย 1 อก
11.00 - .............................(อึอึ๊)
12.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0%
14.00 - ไข่ต้ม 1 ฟอง
17.00 - ไข่ต้ม 1 ฟอง
18.30 - ไก่ย่างห้าดาว 1/4 ตัว (ไม่เอาหนัง/ น่อง/ ปีก)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 22 - 54.0 kg
ลดลงไปแล้ว 3.9 kg
สิ่งที่กังวล
- อยากเห็นเลข 53 ไวๆ
- วันนี้ป้าแดงมาวันที่สี่ วันสุดท้ายแน่ๆ
- พรุ่งนี้กินผักแล้ว มันเด้งขึ้นมาอีกแหง

....................................................

และแล้ว เลขที่เราลุ้นมากๆก็มาถึงจนได้ วันที่เราหนัก 54 เป๊ะๆๆ เหนื่อยและใช้เวลานานมากกว่าจะมาถึงวันนี้ เกือบ 10 วันได้มั้ง ตั้งแต่เห็นเลข 54 ครั้งแรก พอข้ามวัน มันลดลงไปอีก 0.3 kg จาก 54.3 เหลือ 54 โหยย กว่าจะได้มาเท่านี้ เล่นเอาเหนื่อยเลยทีเดียว วันพรุ่งนี้หวังว่าจะได้เห็นเลข 53 ให้ชื่นหัวใจบ้างนะ :)

พรุ่งนี้เป็นวันกินผักอีกแล้วค่ะ วันนี้ไปตุนผักมาแล้วเรียบร้อย ใจนึงก็ดีใจว่าจะได้กินรำข้าวโอ๊ตอีก อีกใจนึงก็กลัวน้ำหนักมันเด้งมาเป็น 55 เท่าเดิม (ถ้าเป็นงั้นคงหมดแรงแน่)

ของทั้งหมดที่ซื้อมาวันนี้
- มะเขือเทศ 4 ลูก
- ต้นหอม + ผักชี
- แครอท 2 หัว
- ผักกาดแก้ว 1 หัว
- นมตราหมีไขมัน 0% 12 กระป๋อง (ยกแพ็คเลย)
- โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 แพ็ค
- ปลาอินทรีย่าง 1 ตัว (ลดจาก 65 บาทเหลือ 39 บาท)

รวมเป็นเงินทั้งหมด 264 บาทจ้ะ งวดนี้แพงมาก




ปล. โอม น้ำหนักจงลงๆ เพี้ยงงงง ...




 

Create Date : 10 สิงหาคม 2552    
Last Update : 10 สิงหาคม 2552 22:52:50 น.
Counter : 145 Pageviews.  

Day 21 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 4 = วันที่ 9/08/09

................................................

7.30 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน0%/ อกไก่ย่างหมัก apple cider 1 อก
15.00 - ไก่ย่างห้าดาว 1/2 ตัว (ไม่กินหนัง/ ปีก/ น่อง)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 21 - 54.3 kg
ลดลงไปแล้ว 3.6 kg
สิ่งที่กังวล
- อยากเห็นเลข 53 ไวๆ
- วันนี้ป้าแดงมาวันที่สาม กำลังจะหมดแล้ว

....................................................

และแล้ว และแล้วก็ถึงเวลาชั่งน้ำหนักตอนเช้า ปรากฎว่า น้ำหนักขึ้นมา 0.2 kg กลายเป็น 54.3 โอ้วว ทำไมมันห่างไกลเลข 53 มากขึ้นทุกวัน สงสัยเพราะเมื่อวานไปกินซาบูชิมาแน่ โธ่ๆๆๆ อุตส่าห์มีทริคในการกินแล้วนะ ทำไมมันยังขึ้นอีกหล่ะ เกลือมันเยอะไปหรือนี่? อดทนๆๆๆๆๆ

วันนี้จริงๆถ้าดูจากเมนู ดูเหมือนจะกินน้อยมากๆ แต่จริงๆแล้วมันไม่น้อยเลย เพราะไก่ย่างห้าดาวครึ่งตัวที่ว่านั้น มันเป็นสูตรไก่พริกไทยดำ ซึ่งมันตัวใหญ่ม๊ากกกก กินไปตั้งแต่บ่ายสามตอนนี้ยังอิ่มอยู่เลย ตอนแรกว่าจะกินนมอีกซักแล้ว แต่ไม่เอาแล้วดีกว่า มันแน่นไปหมดแล้ว กินต่อไม่ไหว

วันนี้ไปสอนพิเศษมา ขากลับบ้านไปเจอของน่ากินมาอย่างนึง มันคือ ปลาทูแม่กลอง จริงๆแล้วเราก็ไม่รู้หรอกว่าปลาทูแม่กลองแท้ๆมันเป็นยังไง แต่ว่าอยากกินปลาทู บอกพ่อแล้วพ่อไม่ยอมซื้อให้ เพราะพ่อบอกว่าถ้าอยากกินปลาทูต้องกินปลาทูทอด ถ้าให้พ่อซื้อแบบยังไม่ทอดพ่อไม่ซื้อ เราเลยไม่ได้กินซะที พอมาเจอวันนี้เลยซื้อซะเลย สรุปว่า ปลาทูแม่กลอง 2 ตัวราคา 60 บาท แม่จ๊าววว$#@%$@$# แพงมั่กๆ เกิดมาไม่เคยกินปลาทูแพงขนาดนี้เลย ตัวมันไม่ใหญ่เท่าไหร่ด้วย ปลาซาบะยังถูกกว่านี้อีก ตัวบะเร่อบะร่า เดี๋ยวต้องลองกินดูก่อนว่ามันจะอร่อยแค่ไหน แม่กลองแท้เปล่าฟระ!?

วันนี้ไปเดินดูของมา มีรายการของที่อยากได้ดังนี้
- ที่ทอดไข่ดาวในไมโครเวฟ ไม่ต้องใช้น้ำมัน
- ที่ทำน้ำแข็งรูปดาว, รูปสตอเบอร์รี่ (ไร้สาระจริงๆชั้น)
- สายวัดส่วนสูง เอามาหัดเอื้อมแตะ
- series ฝรั่ง เรื่องอะไรก็ได้ ตอนนี้อยากได้มากๆ
- รองเท้าส้นสูงสีดำ อยากใส่มาก จะได้เข้ากับชุดใหม่
- แผ่น mask หน้าที่ดีๆซักอัน เอาแบบเห็นผลทันใจ

สากกะเบือยันเรือรบจริงๆเลยชั้นเนี่ย ..




ปล.1 วันนี้หัดทา eye shadow วันแรก ลืมตาขึ้นมาแล้วมองไม่เห็นสีเลย ฮ่วย
ปล.2 ดูกาลิเลโอมา เต้ยน่ารักได้ใจมากๆ ชอบๆ





 

Create Date : 09 สิงหาคม 2552    
Last Update : 9 สิงหาคม 2552 20:28:32 น.
Counter : 159 Pageviews.  

Day 20 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 3 = วันที่ 8/08/09

................................................

9.30 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0%
10.00 - ..........................(อึอึ๊)
11.30 - ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว
15.30 - อกไก่อบชานอ้อย 2/3 ก้อน
16.30 - Sabushi (กุ้ง/ ปูอัด/ ไข่)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 20 - 54.1 kg
ลดลงไปแล้ว 3.8 kg
สิ่งที่กังวล
- อยากเห็นเลข 53 ไวๆ
- วันนี้ป้าแดงมาวันที่สองแล้วจ้ะ
....................................................

วันนี้หายดีแล้วค่ะ สรุปว่าเมื่อวานเมารถเฉยๆ นั่งรถแล้วรถมันกระชากไปหน่อย :)

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักมาได้ 54.1 kg ลดลงไปอีก 0.4 kg ดีใจมากเหมือนได้รางวัลเกียรติยศ เพราะเบื่อเลข 54 มากๆแล้ว 54 มาอาทิตย์กว่าๆแล้ว ตอนนี้อยาก 53 เร็วๆแล้ว เหลือเวลารีดน้ำหนักอีกสองวัน ทำเต็มที่แน่ๆค่า

ขอบ่นเรื่องอกไก่อบชานอ้อยหน่อย วันนี้ไปสอนพิเศษมาค่ะ พี่รูทบอกว่าสอนเสร็จแล้วเดี๋ยวจะมารับ เราเลยบอกให้ซื้อไก่ย่างห้าดาวมาด้วย จะได้เอามากินกัน แต่ตอนเฮียแกไปซื้อ ไก่มันยังย่างไม่สุก พี่รูทเลยเอาอกไก่อบชานอ้อยมาซะเลยไม่ปรึกษา โธ่ๆๆๆๆๆ ไอที่อยากจะเลี่ยงดันเลยได้กินซะงั้น

วันนี้สอนเสร็จแล้วเลยไปเดิน union mall มา อยากได้เสื้อผ้าเยอะแยะมากเลย แต่บางตัวก็ยังใส่ไม่ได้ เพราะหุ่นไม่ดีพอ อยากผอมกว่านี้ จะได้ใส่เสื้อผ้าให้สวยๆกะเค้ามั่ง เราว่าตอนนี้ยังดีนะที่ไซส์เสื้อมันทำตัวใหญ่ขึ้น ถ้าเป็นสมัย 2-3 ปีที่แล้วนี่เสื้อผ้าสยามแทบจะใส่ไม่ได้เลย 555 สรุปวันนี้เลยได้เสื้อมาสองตัว เป็นแซคสีดำทั้งสองตัวเลย นอกจากนั้นยังได้ยาทาเล็บ etudy มาในราคาขวดละ 70 บาท ซื้อมา 5 ขวด (เยอะไปมั๊ย) ของเรา 3 ขวด มีสีแดงใส, ชมพูอ่อน, เขียวพาสเทล ของเพื่อนที่ ADTI อีก 2 ขวด เป็นสีแดงใสกะสีชมพูอ่อน ให้เนื่องในโอกาสเพื่อนจะรับปริญญาแล้ว และเอาไว้เผื่อสมัครแอร์ได้ด้วย มีประโยชน์นะจะบอกให้ ;)

เอาไว้ดาวผอมก่อนละกัน เดี๋ยวจะแต่งสวยๆให้ดู .. 555

เม้าเรื่องซาบูชิ ช่วงนี้เริ่มมีอาการเบื่ออาหารนิดหน่อย ต้องหาตัวล่อมาช่วย เลยชวนพี่รูทไปกินข้าวนอกบ้านกัน ตกลงกันว่ากินซาบูชิดีกว่า แต่ด้วยประสบการณ์การกิน MK คราวที่แล้ว กินไปกินมาแล้วน้ำซุปมันเค็มมากเลย คราวนี้เราเลยตัดปัญหาเลย

ทริคในการกินซาบูชิวันนี้คือ :
- บอกพนักงานไปเลยว่าอยากได้น้ำเปล่าเป็นน้ำซุปค่ะ :) กลัวไม่หวานก็หาผักมาใส่ (แต่ไม่ต้องกินนะ)
- พยายามกินกุ้ง/ ปลา (ไม่อร่อย)/ ไก่/ เนื้อวัว --- เน้นเนื้อๆ ซึ่งเราเน้นกุ้ง
- กินปูอัดได้ แต่อย่าเยอะ พวกปลาไข่, เทมปุระ ไว้ผอมแล้วค่อยกิน

อยากบอกว่าวันนี้เป็นวันที่กินกุ้งได้เยอะมากๆ ใจจริงแอบคิดว่าวันนี้มากินแล้วไม่คุ้มเลย แต่คิดไปคิดมาแล้ว เราอยากจะคุ้มกะอะไรหล่ะ? เอาที่แบบกินแล้วอิ่มมากๆจนอึดอัด แล้วน้ำหนักขึ้น แบบนั้นเหรอคุ้ม เราว่านี่แหละค่ะ คุ้มแล้วแหละ ได้กินแล้วไม่ค่อยกังวลเรื่องน้ำหนักมากเท่าไหร่ เอาไว้เราผอมเมื่อไหร่ อันนั้นค่อยว่ากัน อยากกินอะไรค่อยไปกิน (เอาแบบพอดีนะ) เราว่าแบบนั้นน่าจะดีกว่า

อยากผอม/ อยากสวย / อยากมั่นใจในตัวเอง ต้องพยายามนะ (เอาไว้เตือนสติตัวเอง)




ปล. ช่วงนี้เราเหนื่อยง่ายมากๆ สงสัยเพราะอากาศมันร้อนจัด




 

Create Date : 08 สิงหาคม 2552    
Last Update : 8 สิงหาคม 2552 21:52:21 น.
Counter : 226 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.