Group Blog
 
All blogs
 
Day 4 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 4 = วันที่ 23/07/09

................................................

7.30 - น้ำเปล่าบีบมะนาว 1 แก้ว
9.00 - อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 ชิ้น/ ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
14.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก/ ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว)
20.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย
22.00 - ................(อึ๊อึ๊)

น้ำหนักวันที่ 4 - 55.8 kg
ลดลงไปแล้ว 2.1 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินน้อยไปแน่เลย
- กินน้ำน้อยเหมือนเดิม
- เริ่มกินไข่มากไป ต้องระวังเรื่อง cholesterol
- ยังทำตัวเป็นโรงงานผลิตตดเหมือนเดิม
..................................................

ตกลงว่าไก่ย่างห้าดาวกินได้จ้า พี่ๆเพื่อนๆน้องๆ เพราะน้ำหนักก็ยังคงลงอย่างต่อเนื่อง ดีใจจริงๆที่ต่อไปนี้จะไม่ต้องกินไก่จืดๆฝีมือตัวเองอีก (55) เอาเป็นว่า เรายังมีทางเลือกเพิ่มขึ้นมาอีกทางนึง และเป็นทางที่อร่อยซะด้วย อิอิ

ส่วนเรื่องน้ำหนักวันนี้ จริงๆเมื่อคืนก่อนนอนเราทำใจไว้แล้วว่า ถ้ามันไม่ลงก็ไม่เป็นไรหรอก เพราะเดี๋ยวน้ำหนักมันจะลงเร็วไป แต่พอตื่นมาขั่งตอนเช้า อยากจะกรี๊ดมากๆ น้ำหนักมันหายไปไหนอีกตั้ง 0.8 kg! ดีใจเล็กๆ ทำให้รู้ว่า งานนี้เราจะท้อไม่ได้แล้ว ต้องเดินหน้าอย่างเดียว สู้ๆนะ (ปลอบตัวเอง 55)

ตอนนี้เบื่อไก่ฝีมือตัวเองจะแย่ พรุ่งนี้ว่าจะซื้อไก่ย่างห้าดาวกลับบ้านมาตัวนึงเลยดีกว่า เดี่ยวแบ่งตรงน่องกะปีก แล้วก็ตรงที่มันมันๆไปให้พี่รูทกิน เพราะยังไงพ่อก็ไม่กินอยู่แล้ว ไอกุ้งขาว pack นั้นก็ยังไม่ได้ทำอะไรเหมือนเดิม ตอนนี้กะว่าเขียน blog เสร็จจะไปลวกแล้ว กลัวมันเน่ามากๆ หรือไม่ตื่นมาพรุ่งนี้มันจะไปอยู่ในหม้อข้าวต้มที่พ่อทำไว้ให้เสร็จสรรพ ซึ่งจะไม่กินก็ไม่ได้ ถ้าเป็นอย่างนั้นมันคงน่าเศร้ามากๆ

วันนี้เหนื่อยมาก ขอจบแค่นี้ละกันนะคะ




ปล. จากวันนี้ที่พี่รูทเห็นสภาพการกินของเราแล้ว เค้าคงสงสารน่าดู พรุ่งนี้พี่รูทเลยชวนไปกิน MK .. ซึ่งของที่กินได้คือ กุ้ง, ไก่, ปลา, ตับ, ไข่ อยากบอกว่าดีใจมากๆ :)


Create Date : 23 กรกฎาคม 2552
Last Update : 26 กรกฎาคม 2552 13:53:52 น. 2 comments
Counter : 179 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะน้องดาว...แหม...พี่บ่อใจ้คนดังหรอกเจ้า..เป็นลูกศิษย์ครูปลาเหมือนๆ กันนะคะ

น้องดาวทานอาหารได้ดีมากๆ แล้วค่ะ แต่แอบปริมาณน้อยไปนิดนึง ต้องระวังไข่แดงหน่อยค่ะ อาทิตย์ละ 3-4 ลูกก็พอ ส่วนไข่ขาวทานโลด เอามาทานเป็นมื้อว่างได้นะคะ แนะนำให้ทานมื้อเล็กๆ ซัก 5-6 มื้อต่อวันจะช่วยเรื่องการเผาผลาญดีขึ้นค่ะ ระหว่างมื่อห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมงกำลังดีค่ะ

อ้อ...อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ น๊า จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูก และก็ออกกำลังกายเสริมด้วยจ้า จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยานหลังจากน้ำหนักลดลงไปแล้ว เอาใจช่วยน๊า สู้ๆ จ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:22:41 น.  

 
ผมทานไข่ทั้งฟอง วันละสามฟอง ไปวัด chol เมื่อเดือนก่อน ผลคือ ldl ยังไม่เกินเกณฑ์ แต่ hdl สูงเกือบเท่ากันเลย หมอถามทันทีว่าออกกำลังกายประจำใช่ไหม

ketone มีผลในการเร่งการขับน้ำและทำให้เกิดการสูญเสียเกลือแร่ได้ ยังไงทานผักเยอะๆนะครับ ไม่ก็เม็ดวิตามินรวมถ้าช่วงนี้ยังไม่ทานผัก


โดย: Kalork วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:38:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.