Group Blog
 
All blogs
 
Day 34 ,,

โปรตีน + ผัก รอบที่ 3 วันที่ 2 = วันที่ 22/08/09

................................................

8.15 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
8.30 - ไข่คนเห็ดเข็มทอง (ไข่ 2 ฟอง)
10.15 - ชามะลิเย็น (ไม่ใส่ syrup)
10.30 - .....................(อึอึ๊)
11.30 - .....................(อึอึ๊)
14.00 - ไก่ย่างห้าดาว 2 ชิ้น
19.30 - ปลาดุกทอดผัดกะเพรากรอบ 5-6 ชิ้น/ ต้มยำปลาช่อนทอด 1 ชาม

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 34 - 53.2 kg
ลดลงไปแล้ว 4.7 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินอาหารรสจัด แถมกินตอนเย็นด้วย
- น่าจะได้กินอาหารรสจัดอีกหลายวัน ตลอดวันที่กินผัก

................................................

วันนี้น้ำหนักเด้งขึ้นมาอีก 0.3 kg สืบเนื่องมาจากการกินผัก และการกินอาหารรสจัดด้วย เราว่านะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นก็เฉยมากๆ เพราะคุ้นกับเลข 53 ม๊ากมาก เหมือนเป็นเพื่อนเก่าแก่กัน 555 เวลาเป็น 52 จะแอบตื่นเต้นเหมือนได้เจอกิ๊ก กรั่กๆๆ ว่าไปนั่น

วันนี้ตั้งใจจะอัพ blog สั้นๆค่ะ อัพสั้นบ้างยาวบ้างคนอื่นจะได้ไม่เบื่อ เนาะ :)

ตอนนี้กินทุกอย่างตามแผนทั้งวันเลย มาผิดแผนตรงที่มื้อเย็นนี่แหละ เรานี่ชอบปลาดุกทอดกะเพรากรอบมากๆๆๆๆๆๆๆ ไปบ้านป้าทีไรต้องกินทู๊กกกที คราวนี้ลดน้ำหนักอยู่ก็ยังไม่เจียม แถมซื้อมาตั้ง 50 บาท ต้องเอามาค่อยๆกิน กินเยอะทีเดียวไม่ไหวแน่ เพราะมันของทอด เดี๋ยววันกินโปรตีนล้วนเมื่อไหร่จะเลิกกินแล้วค่า ยังดีนะที่มันทำแบบแห้งมากๆๆๆๆๆๆ ถ้ามีน้ำหวานๆนี่ตายแน่

หงุดหงิดเรื่องต้มยำตอนเย็นเล็กน้อย เราสั่งต้มยำปลาช่อนน้ำใส ไม่เผ็ด กลับบ้านเปิดถุงมาเจอต้มยำปลาช่อนทอด แถมมีพริกลอยฟ่อง ซื้อมาแล้วก็ต้องกิน ดีเหมือนกัน จะได้ไม่ต้องกินน้ำแกงเยอะ หนูกินเผ็ดไม่ได้ง่า




ปล.1 ช่วงนี้อาหารเริ่มมีตัวแดงทุกวัน ไม่ดีเลยแฮะ
ปล.2 แอบรู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเขียน blog เครียดๆ



Create Date : 22 สิงหาคม 2552
Last Update : 22 สิงหาคม 2552 20:43:04 น. 11 comments
Counter : 177 Pageviews.

 
อยากกินผัดปลาดุกบ้างจัง....ตัวแดงซะด้วย
ไม่ได้กินมานานแล้ว หนูชอบมากๆเลยด้วย


โดย: refreshy วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:20:09:17 น.  

 
น้องดาวถือว่าหม่ำเผื่อพี่คนไกลบ้านไม่มีปลาดุกผัดกระเพราแสนอร่อยไปละกันจ้า...พรุ่งนี้เริ่มเข้มใหม่น๊า...ไหวตัวทันแล้วรีบแก้ไข ไม่สายเกินไปแน่นอน...บางทีการยอมๆ ผ่อนปรนอะไรไปบ้าง (โดยที่ยังมีสติอยู่ในกรอบไม่ได้เวอร์ออกนอกโลก) ก็ช่วยเติมพลังงานที่มันต้องใช้ไปหนักๆ ช่วงที่เราเข้มๆ ได้นะจ้ะน้องดาว...

น้องดาวทำมาได้ดีเยี่ยมมากๆ นับว่าเป็นคนแรกที่พี่เห็นลดอ้วนด้วยกันที่ทำได้เคร่งครัดขนาดนี้เลยนะคะ พี่ละนับถือความมีวินัยของน้องดาวจริงๆ เลยค่ะ ...เพราะพี่เองยอมรับว่ายังวินัยไม่เนี๊ยบเท่าน้องดาวเลยนะ..แต่พี่ก็มีแรงพยายามไม่เป็นรองใคร (หรือเรียกอีกอย่างว่าดื้อปล่าวน้อ 555) ยังไงน้องดาวเก็บความฮึดที่ได้มาจากอ่านบล๊อคพี่กลับมาใช้กับตัวเองนะคะ อะไรที่มันหลุดไปบ้างก็ปล่อยๆ มันไปค่ะ ไม่งั้นจะมานั่งเครียดว่านี่ฉันหม่ำอะไรเข้าไปฟร่ะ แล้วมันไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นนอกจากสะสมความเครียดขึ้นมาแบบที่น้องดาวกำลังรู้สึกอยู่นะคะ

ยังไงก็สู้ๆ กันต่อไปจ้ะ พี่เองก็สู้ๆ นะจ้ะ หาอะไรทำผ่อนคลายบ้างก็ได้ ไปเที่ยว ไปดูหนัง หาฟังเพลงที่ชอบ ร้องเกะ (อยากมากเรย...แต่เอาเข้าจริงพี่ขี้อายมากๆ เรยนะ น้องเข้าบูทแบบร้องคนเดียวดีกว่า อิอิ) เป็นกำลังใจให้น้องดาวเสมอนะคะ นู๋ทำได้เยี่ยมมากๆ แล้วค่ะ มาช่วยกันปั่นลดอ้วนกับพี่และเพื่อนๆ ต่อไปน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:20:59:33 น.  

 
ลดไปเกือบห้าโลเเล้วดีจัง

ไม่ต้องเครียดนะ เด๋วไม่สวย

สู้ๆนะคะ


โดย: Beamza วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:21:20:39 น.  

 
ขอบคุณน้องดาวเรื่องรำข้าวนะ ข้องใจตั้งนานว่ามันสุกหรือดิบ 555+


โดย: maydaysayHi วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:22:06:52 น.  

 
เก่งจัง อีกนิดเดียวก็จะเห็นเลขสี่แล้ว


โดย: nannani-321 วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:22:10:44 น.  

 
มาบอกว่า
ผมร้องไห้เมื่อรับพลังจากการดูภาพในหลวง
เพิ่มภาพหาดูยากในหลวง 291ภาพ
คลิกที่ภาพได้เลยครับ



โจจัง


โดย: พลังชีวิต วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:22:20:27 น.  

 
พี่กะแล้วเรื่องไส้กรอกต้องมีคนคิดว่าใส่ไปทั้งอันเลยไม่หั่นเป็นชิ้น ๆ

ตอนแรกพี่ว่าจะไม่ใส่แต่กลัวว่าไส้กรอกจะเสียแล้วซุปก็เดือดแล้วด้วยพี่ก็เลยใส่ไปทั้งอันเลยจะได้รีบปิดแก๊สกลัวเปลื้อง 555

รถที่ขายของปิ้งนี่ล่ะเป็นตัวช่วยที่ช่วยพี่ได้มาก ๆ เลย

วันนี้พี่ก็ลองไปซื้ออกไก่อบชานอ้อย เค็มมากเลยอ่ะไม่รู้ปกติเค็มแบบนี้ึรึเปล่าไม่เคยกินเลยพึ่งจะลองกินเป็นครั้งแรก

น้องดาวเก่งมากเลยนะเดือนเดียวลดไปได้ตั้งเกือบ 5 กิโล

ไม่ได้แล้วพี่ต้องตั้งใจมากกว่านี้


โดย: น้องนู๋ต้นหอม วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:22:34:54 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจครูดาวค่ะ ไม่เป็นไรน่า เพราะอย่างน้องทอยบอกจ้ะ ตั้งแต่เห็นคนลดน้ำหนักในสงครามมาด้วยกันน้องดาวถือว่า มาแรงสุดอีกคนนะคะ อาหารไม่ขาดตกบอพร่องจ้ะ มีปลาดุกทอดเนี่ย เป็นพี่ปลาเองก็อ่อนใจจ้ะ ไม่เป็นไรเราจะจัดการมันได้เหมือนตอนทานโปรล้วนนะคะ เรามีอาวุธดี ไม่ต้องเครียดค่ะ ทุกอย่างจัดการได้


โดย: peepa2009 วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:22:58:23 น.  

 
ชอบทานปลาดุกทอดเหมือนกันเลย

เวลาพี่เห็นนี่แทบอยากจะกระโดดเข้าใส่

แต่เดี๋ยวนี้ต้องใช้วิธีเดินหนีค่ะ เดี๋ยวไม่รอด หุหุ


โดย: Patch Up วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:05:39 น.  

 
พี่ดาวกอดน้องแอนหน่อยสิซะ


โดย: annjeeja วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:41:00 น.  

 
G'od is the only one you
can Trust on when you are
hopeless try to ask for his help then you will find the miracal as I
do Found!


โดย: da IP: 124.120.11.89 วันที่: 23 สิงหาคม 2552 เวลา:11:42:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.