Group Blog
 
All blogs
 
Day 3 ,,

วันที่ 22/07/09

................................................

6.30 - อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 อก
12.00 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก
12.30 - ไข่ต้ม 2 ฟอง
16.30 - ไก่ย่าง 5 ดาว 1/4 ตัว (ไม่เอาหนัง/ปีก/น่อง)
19.20 - .........(อึ๊อึ๊)
19.30 - ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว

น้ำหนักวันที่ 3 - 56.6 kg
ลดลงไปแล้ว 1.3 kg
สิ่งที่กังวล
- กลัวไก่ย่างห้าดาวมันมีเกลือ & ไขมันเยอะ แต่ก็กินไปแล้ว
- กินน้ำน้อยเกินไปอีกแล้ว ปากแห้งทั้งวันเลย
- ตั้งแต่เข้าโปรแกรมมา ตดบ่อยมากๆ เป็นอะไรไหมนี่

..................................................

และแล้วน้ำหนักก็ลดลงไปอีก 0.4 kg 55 เมื่อเช้าลุ้นมากๆตอนมาชั่งน้ำหนัก แต่ก็ดีใจที่ทุกอย่างเป็นไปได้ด้วยดี อยากให้ถึงพรุ่งนี้เช้าเร็วๆ จะได้ตื่นมาชั่งน้ำหนักอีก อยากรู้ว่าไก่ย่างห้าดาวที่กินไปวันนี้เกลือมันจะเยอะแค่ไหนกัน คอยดูจากน้ำหนักนี่แหละ

วันนี้ไปวัดแขกที่สีลมมา สืบเนื่องมาจากว่าเพื่อนปริมไปดูหมอ แล้วหมอดูทักให้ไปไหว้พระ/สะเดาะเคราะห์ที่วัดแขก ปริมเลยชวนเราไปด้วย เพราะเราเคยไปอยู่แล้ว ก็เลยตกลงไปวัดกัน นัดกันไปตั้งแต่ 7 โมง ไหว้พระขอพรไปเยอะแยะ อยากให้สมหวังซัก 1/3 ของที่ขอไว้ก็หรูแล้วค่ะ ขอพลังจากองค์เทพทุกองค์มาช่วยกันด้วยนะคะ :)

ต่อจากวัดแขก มันเพิ่ง 9 โมงเช้าเอง ปริมเลยชวนไปสำเพ็งต่อ ทีนี้หล่ะ shop กันกระจายย 55 ของเรานีหมดไปเกือบพันสองแหน่ะ (- -") นี่ขนาดสำเพ็งนะ

รายการของที่ซื้อมาจากสำเพ็ง
- ตุ้มหูรูปดาวสีชมพูติดมุกกะเพชร
- ตุ้มหูกระต่ายสีทองตรงหางติดมุกสีขาว
- ตุ้มหูดาวสีดำมีไข่มุกขาวห้อย
- กำไลข้อมือไข่มุกสีเหลือง + จี้กาน้ำชา
- กำไลข้อมือไข่มุกขา + จี้เต่าทอง
- กำไลข้อมือไข่มุกขาว + จี้เก้าอี้
- กำไลข้อมือโซ่ + จี้กระจก, แปรง, หวี anna sui
- กำไลข้อมือไข่มุกขาว + จี้ตุ๊กตาสีชมพู
- ยางมัดผม made in korea รูปโบว์สีชมพู

โอ้ววว ,, มันเยอะมากๆเลย เอามานั่ง list แบบนี้แล้วเริ่มคิดได้ว่าเราซื้อของเยอะไปจริงๆด้วย มีสองมือสองแขน แต่วันนี้เล่นซื้อกำไลข้อมือไปห้าอัน วันหลังไม่เอาอีกแล้ว เก็บตังค์ไว้ไปซื้อเสบียงเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ดีกว่าอีก 55

รอดูกระทู้ review เครื่องประดับพวกนี้ได้เลยค่ะ คาดว่าอีกไม่เกินอาทิตย์ได้เอามาลงแน่ :)

.................................................

ขอเล่าเรื่องลดน้ำหนักหน่อย อยากจะบอกว่า วันนี้เป็นวันแรกที่ไม่รู้สึกหิว หรือโหยเลย ทั้งๆที่เมื่อสองวันก่อน พอไม่ได้กินแป้งแล้ว มันโหยยยยยยมาก ตอนกลางวันถึงกับนั่งเหม่อถึงขนมปังฟาร์มเฮ้าส์แผ่นๆขาวๆ ตอนที่กัดแล้วมันนุ่มๆดึ๋งๆ แต่พอมาวันนี้ มันกลับเฉยๆแฮะ ไม่ได้อยากกินแป้ง ไม่ได้อยากกินของหวาน ไม่ได้อยากกิน float โอวัลตินเหมือนทุกวัน คิดเอาเองว่าตอนนี้ร่างกายน่าจะเข้าภาวะ ketosis ได้แล้วหล่ะมั้ง เพราะมันไม่โหยอีกแล้วหนิ ถ้ามันเข้าได้จริงๆจะดีมากเลย เพราะต่อไปนี้ร่างกายเราจะเผาผลาญไขมันในร่างกายเอาออกมาใช้เท่านั้น ไม่มีการสะสมเพิ่ม เย้เย้เย้

ทีนี้ว่าด้วยเรื่องระบบขับถ่าย วันนี้ตอนเราเล่าให้ปริมฟังเรื่องการลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์นี้ พอเล่าจบ ปริมถามทันทีเลยว่า "แล้วท้องมันจะไม่ผูกเหรอแก" อืม ซึ่งตอนนี้มันก็ผูกมาสามวันแล้ว เพิ่งจะมาออกเอาตอนเมื่อกี๊นี้เอง และยังออกไม่หมดด้วย เราว่าอันนี้ก็เป็นข้อเสียของการทานโปรตีนมากๆอีกอันนึงเหมือนกัน และเราก็ยังไม่ได้อยู่ในช่วงของการทานรำข้าวโอ๊ตแต่อย่างไร ตอนนี้คงต้องอาศัยการทานน้ำเยอะๆช่วยไปก่อน พรุ่งนี้เช้าว่าจะกินโยเกิร์ตดัชชี่ แบบไขมัน0% แต่คงค้องบีบมะนาวด้วย เผื่อมันจะได้ถ่ายได้สะดวกขึ้น (แม้อิโยเกิร์ตยี่ห้อนี้มันจะไม่เหลือ pro-biotics ไว้ให้เชยชมเลยก็ตาม)

ต่อจากเรื่องขับถ่าย ขออนุญาตเล่าถึงลักษณะอาการอีกอย่างนึง ที่มันเริ่มมาเป็นตอนเรากินโปรตีนบริสุทธิ์นี่เอง นั่นคือ การผายลม(อนุญาตเรียกตดนะคะ) อยากบอกว่าเราตดบ่อยแบบผิดปกติมากๆ แล้วมันตดทั้งวันด้วย ตอนนี้กำลังเครียดว่าท้องไส้เรามันจะเป็นอะไรรึเปล่า เราไปทำอะไรเข้าไปมันถึงๆด้มี gas เยอะขนาดนั้น เพราะจากตอนเรียน เราก็เรียนแต่แค่ว่า ถ้าทานอาหารที่มีเส้นใยสูงตอนท้องว่าง บางทีมันจะทำให้เกิดลมได้ท้องได้มาก แต่นี่เราไม่ได้กินอะไรที่มันเป็นเส้นใยเลย (มีแต่เส้นใยแห่งรัก ฮิ้วววว...) แล้วมันเอาอะไรมาตดหว่า งงจริงๆ
ใครมีอาการเหมือนเรา เราขอคำแนะนำด่วนเลยนะคะ ตอนนี้มันเริ่มรบกวนคุณภาพชีวิตเราแล้วค่ะ 555

เรื่อง cooking - เราว่าตอนนี้เราเริ่มทนไก่ย่างสูตรตัวเองไม่ไหวแล้ว ไม่ใช่เพราะรสชาติมันไม่ดีหรอก แต่เพราะเราย่างนานเกินไปทุกวันเลย เมื่อเช้าไก่ที่กินไปแข็งมากกก พรุ่งนี้สงสัยต้องหาวิธีใหม่แล้ว อาจจะเอาไปนึ่ง หรือไม่ก็ย่างแบบให้มันไม่ต้องแห้งมาก เอาแบบกัดแล้วมีน้ำ stock แทรกอยู่ในเนื้อไก่ (จะทำได้รึเปล่านั้นอีกเรื่อง) ส่วนกุ้งขาวที่ซื้อมา ตอนนี้ยังไม่ได้ทำอะไรกะมันเลย ยังคงอยู่ใน pack เหมือนเดิมเด๊ะๆ แต่ตอนนี้คิดได้แล้วว่าอยากจะเอามาผัดเหมือนปลาหมึกผัดไข่เค็มนั่นแหละ คือ ผัดกะน้ำ ใส่กุ้ง/กระเทียม/ต้นหอม (แต่ไม่เอาไข่เค็มนะ) เวลากินจะบีบมะนาวนิดหน่อยเพื่อรสชาติ อันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งโครงการหัดทำอาหารของเราเอง กินเอง ไม่อร่อยก็ปรับปรุงด๊ายย

ถ้าทำกุ้งผัดกระเทียมต้นหอมได้แล้วจะเอาสูตรมาบอกนะคะ :)




ปล.1 ขอให้พรุ่งนี้น้ำหนักมันลงอีกเถอะเพี้ยง!
ปล.2 ต้องรีบกินไก่ด่วนๆแล้ว ไม่งั้นมันเน่าแน่






Create Date : 22 กรกฎาคม 2552
Last Update : 22 กรกฎาคม 2552 20:35:54 น. 4 comments
Counter : 199 Pageviews.

 
มาให้กำลังใจคะ รู้สึกเหมือนกันเลยว่าเริ่มงดแป้งวันแรกมันหิวโหยมากกกกกกกกกกกก
แต่พอผ่านไปได้ถึงวันที่ 3 อาการนั้นก็หายไป พี่ยังไม่ได้เริ่มกินโปรตีนบริสุทธิ์เลย ก็เลยเอาแบบงดแป้งไปก่อนแล้วกัน ฮิ ฮิ มาเป็นกำลังใจจ้า


โดย: Monkeyville วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:24:16 น.  

 
จบโปรสุทธิ์แล้ว เตรียมทะลวงตุ๊ดเลยดีมั้ยค้า น้องดาว


โดย: Cype วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:46:45 น.  

 
พยายามเข้าครับ

เรื่องทานโยเกิร์ตตอนท้องว่าง หรือทานคู่กับเนื้อนมไข่ ก็ทำให้เกิดแก๊สได้เหมือนกัน ลองเว้นช่วงสักพักน่าจะช่วยได้ครับ

แต่เรื่องท้องผูกนี่ ถ้าจะกินแต่โปรตีนก็คงต้องฝืนใจหน่อยนึง


โดย: Kalork วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:06:11 น.  

 
ถ้าไม่ลำบากเกินไป ช่วยวัด bodyfat % ด้วยได้ไหมครับ อยากได้เป็นข้อมูลอ้างอิง เรื่อง calorie intake กับพวก muscle loss



โดย: Kalork วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:17:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.