Group Blog
 
All blogs
 
Day 1,, My Diet Plan!

จากผลของเมื่อวานที่พยายามนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพราะกลัวหน้าโทรม
กว่าจะหลับได้ปาไปเที่ยงคืน....
.
.
.
วันนี้ตื่น 10 โมง
แม่เจ้า! ข้าวเช้ายังกินไม่ทัน! ==> พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าให้ได้!




แต่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น
รู้สึกดีเหมือนกันที่ได้ทำอะไรดีๆให้ตัวเอง

- วันนี้ได้ทากันแดดที่ตัว ก่อนออกจากบ้าน หลังจากที่ไม่เคยใช้เลย
- วันนี้สระผม/ลงครีมนวดด้วยความรู้สึกที่ตั้งใจสุดๆ หวังว่ามันจะสวย
- วันนี้สามารถตัดใจไม่ซื้อ sandwich แฮมชีสกลับมากินที่บ้านได้

555
อันนี้เป็นก้าวเริ่มต้นนะ


สัดส่วนวันนี้
น้ำหนัก : 59 kg
ส่วนสูง : 155 cm (เข้าข่ายอ้วนเตี้ยแล้ว!)
อก : 87 cm
เอว : 74 cm
สะโพก : 103 cm 1เมตร 1เมตร!!!!?



เห็นหุ่นตัวเองแล้วกลุ้ม 55
ขอลดน้ำหนักให้ได้ซะทีเถอะ เกิดมาจะได้ลิ้มรสความผอมกะเค้าบ้าง(ฮา)


Plan ในการลดน้ำหนัก

- เลิกกินน้ำอัดลม, ชา, กาแฟ พวกเครื่องดื่มที่ให้พลังงานต่างๆ
- กินน้ำมะเขือเทศ วันละ 1 แก้วทุกวัน
- กินผักให้มากขึ้น ลดแป้ง & เนื้อสัตว์
- กินข้าววันละ 2 มื้อ คือ มื้อเช้ากะมื้อกลางวัน หลัง 18.00น. ไม่ควรกินอะไรที่ให้พลังงานแล้ว
- ออก, พยายามออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด
- กินข้าวให้เป็นเวลา เลิกกินขนม
- จดบันทึกการกินทุกวัน อย่างซื่อสัตย์และเคร่งครัด!
- มี agel และ CLA เป็นตัวช่วย!!



เขียนไว้เตือนตัวเองนี่แหละ :)
วันนี้พอก่อน รู้สึกว่าตัวเองเป็นมือใหม่หัดเขียน blog มากๆ
เขียนอะไรไม่เป็นชิ้นเป็นอัน เขียนอะไรสั้นๆ ไม่ได้เรื่องได้ราว 55

ก็พยายามกันต่อไปนะ

รายการอาหารวันนี้
เช้า : น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง
กลางวัน : ข้าวสวย 2 ส่วน
สันในไก่อบ 3 ชิ้น
เย็น : Mc fish dipper (ไอปลาเผ็ดๆ) 5 ชิ้น
โค้ก zero แก้วจัมโบ้!!





Create Date : 10 มิถุนายน 2552
Last Update : 10 มิถุนายน 2552 20:47:41 น. 1 comments
Counter : 196 Pageviews.

 

สู้ๆนะคะ ลด น้ำอัดลม ขนม ของทอดๆมันๆทั้งหลาย น้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ

เราลดโดยวิธีแบ่งกินมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อ ก็เห็นผลดีนะคะ ที่สำคัญต้องไม่อด และไม่ปล่อยให้ท้องหิวค่ะ

สู้ๆนะคะ เรา็ก็เข้าข่ายเหมือนกันนะเนี่ย แต่ขอเป็นอวบ เตี้ย ละกัน


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 10 มิถุนายน 2552 เวลา:23:51:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.