Group Blog
 
All blogs
 
Day 18 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 1 = วันที่ 6/08/09

................................................

8.30 - อกไก่ย่างหมัก apple cider + พริกไทย 1 อก/ skim milk เมจิ 1 แก้ว
13.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดกลาง
18.30 - ..........................(อึ๊อึ๊)
18.45 - ไข่คนทูน่า (ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 + ไข่ 3 ฟอง)

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 18 - 55.2 kg
ลดลงไปแล้ว 2.7 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินน้อยเกินไปแล้ว
....................................................

ป้าแดงกำลังจะมา ตอนนี้อ่อนเพลียมากค่ะ ไปนอนก่อนนะคะ






Create Date : 06 สิงหาคม 2552
Last Update : 8 สิงหาคม 2552 9:19:10 น. 8 comments
Counter : 204 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะ
พักผ่อนเยอะๆนะ
เข้าใจนะคะ ตอนนี้เป็นเหมือนกันค่ะ
คือกังวลเรื่องการกิน จนกินน้อยจนตัวเองตกใจ
ผอมได้ก็ดี แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องสุขภาพที่ดีของเรากันเนอะ


โดย: goodsoul วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:19:21:54 น.  

 
น้อยไปจริงๆ ด้วยค่ะน้องดาว..ไม่เหมือนพี่นะช่วง PMS กินกระจาย 555

ฟาสฟู๊ดเนี่ยะถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยงจะดีที่สุด...พี่ฟังรายการวิทยุสถานีอิสระของที่นี่เค้าศึกษามาว่าแมคโดนัลด์ฉีดสารกระตุ้นความอยากอาหารที่เรียกว่า อูมามิ (เป็นภาษาญี่ปุ่นจ้ะ พี่ยังไม่ได้ไปค้นความหมายน๊า) เข้าไปในอาหารที่เค้าขายอยู่ พวกไข่ แพตตี้เบอร์เกอร์ เบค่อน ทุกอย่างเลย ทำให้รสชาดของอาหารติดปากคนกิน...ทำให้กินแล้วอร่อยมากๆ... จากนั้นก็ติดเหมือนยาเสพติดอ่ะค่ะ กินแล้วอยากกินอีก ทำให้คนเมกันเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ และ eating disorder เยอะมากๆ ฟังแล้วน่ากลัวมากๆ พี่เลิกกินไปหลายปีแล้วนะพวกแมคไรเนี่ยะ

อีกอย่างพี่เคยทำรายงานส่งครูที่นี่เรื่องเด็กๆ เมกันทำไมเป็นโรคอ้วนเยอะ หาข้อมูลแล้วอึ้งๆๆๆๆ มากๆ กับอาหารที่พวกเค้ากินกันอยู่ทุกวัน ก็พวกจังค์ๆ นี่แหละค่ะ เป็นต้นเหตุ เพราะมันอร่อย หาง่าย และราคาไม่แพง

น้องดาวพักผ่อนเยอะๆ นะคะ พรุ่งนี้ทานเยอะกว่านี้หน่อยนะ จะได้มีแรงเดินหน้าต่อไปจ้า ฝันดีน๊าน้องสาว


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:20:50:51 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:23:03:00 น.  

 
หวัดดีจ้าน้องดาว
พี่เรียนรุ่นอะไรก็จำมะได้แล้วอ่ะ
ต้องนับอ่ะ จบมานานก็เงี้ย อิอิ
โรงอาหารมีสองชั้นแล้วเหรอเนี่ย
อยากเห็นจังเลย
ร้าน16 ที่ขายไก่ผัดซอสน่ะ พี่ชอบกิน
มะรู้ว่าตอนน้องดาวเรียนยังมีอยู่อ๊ะป่าวอ่ะจิ
มะรู้ว่าชื่อร้านเฟื่องฟ้ารึป่าว
ดูดิ มารำลึกถึงความหลัง
คิดถึงโรงเรียนเหมือนกันเนอะ
แล้วน้องดาวจบมานานรึยังจ๊ะ
พี่งง พี่นับไม่ถูกแล้ว มันนานเกิน อิอิ

ปล.คีชต้องใช้เตาอบจ้ะ ลองดูพวกเตาอันเล็กสิ ก็ใช้ได้นะ
เอามาหัดทำไง


โดย: emmycookie วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:0:06:54 น.  

 
เห็นด้วยจ้า กินน้อยจริง ๆ กินเยอะน๊า สู้ ๆจ้า


โดย: jrom วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:5:54:34 น.  

 
นอนให้สบายนะคะ เอาแรงใจกับน้ำหนักตัวของเรามาฝากไว้หน้าบ้านแล้วนะคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:10:40:26 น.  

 
อืม...เจ้ารสที่ 5 อูมามิเนี่ยะน่ากลัวค่ะน้องดาว...พี่ไปอ่านความหมายแล้ว Umami จ้า มะช่าย..อูนามิ..น๊า อิอิ

ก็เป็นส่วนผสมหลักของผงชูรสนั่นแหละ น่ากลัวๆ อาหารหลากหลายในเมกา (รวมทั้งในเอเชียพวกเราด้วย) มี MSG เยอะมาก เพราะนักธุรกิจต้องการให้คนติดใจในรสอาหารและกลับไปซื้ออีก OMG! แล้วอีกอย่างฉลากอาหารในเมกาเนี่ยะกฏหมายไม่ได้ผ่านให้ใส่ชื่อ MSG นะ มีเปลี่ยนชื่อของ MSG ให้เป็นอย่างอื่นได้อีกหลายๆ ชื่อเลย เพราะต้องการหลบคนที่อ่านฉลากหา MSG (ซึ่งตอนนี้คนที่ใส่ใจในสุขภาพในเมกาก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นมาก) ไม่ให้เห็นอ่ะจ้ะ (แย่มากๆ เลย) ดังนั้นพวกเราต้องระวังตัวกันให้มากขึ้นกับเจ้าผงชูรสน๊า...

ถ้าน้องดาวอยากออกกำลัง การเดิน การขุึ้นบรรได กิจกรรมทุกอย่างที่ต้องออกแรงถือว่าเป็นการออกกำลังทั้งหมดค่ะ เพียงแต่เราใส่ใจเพิ่มแรงเข้าไปนิดนึง เพื่อให้ได้เหงื่อเยอะมาหน่อย เดินให้ไวขึ้น เลี่ยงการใช้ลิฟท์ บันไดเลื่อน เปลี่ยนเป็นขึ้นบันได ใส่แรงเข้าไปในการทำความสะอาดบ้าน แค่นี้ก็ได้ออกกำลังสมใจแล้วค่ะ ไม่จำเป็นต้องไปจิม หรือเต้นออกกำลังเหมือนพี่นะคะ

น้องดาวสู้ๆ ค่ะ ป้าแดงแกจากไปแล้วจะกลับมาเป็นปกติอีกแน่นอน แล้วก็เริ่มออกกำลังได้ทุกเวลาเลยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:20:40:54 น.  

 
เป็นไงบ้างจ้ะ น้องดาวอย่าทานน้อยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:22:25:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.