Group Blog
 
All blogs
 
Day 17 ,,

โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 5 = วันที่ 5/08/09

................................................

8.00 - skim milk 1 แก้ว ใส่รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
8.30 - แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย
10.00 - ชาเปปเปอร์มิ้นท์เย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว
13.30 - เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม
17.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน
19.00 - อกไก่อบชานอ้อย 1 ก้อน
20.30 - ..........................(อึ๊อึ๊)
21.00 - ชากุหลาบเย็น (ไม่ใส่ syrup) 1 แก้ว

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 17 - 54.6 kg
ลดลงไปแล้ว 3.3 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินหมูจ้ะ จริงๆเค้าไม่ให้กิน เพราะหมูมันไขมันเยอะ
- รู้ว่าไม่ดี แต่ก็กินอกไก่อบชานอ้อยอีกแล้ว กินไปเยอะด้วย ..
- วันนี้เป็นตัวอย่างไม่ดีของคนที่กินข้าวเช้าน้อยๆ ตอนเย็นเลยหิวโฮกแบบนี้

....................................................

และแล้ว เมื่อเช้าน้ำหนักมันก็ลดลงมาได้อีก 0.4 kg เราว่าน่าะมาจากการถ่ายท้องด้วยแน่ๆ เพราะเมื่อวานมันหมดไส้หมดพุงมากเลย ประกอบกับเมื่อวานกินอะไรที่ทำเองทั้งวันเลย รสชาติค่อนข้างจืด ตัวเลยไม่บวมน้ำเท่าไหร่ น้ำหนักก็เลยลงดี ดีจัง

แต่พรุ่งนี้สิ กินอกไก่อบชานอ้อยไป 2 ก้อน!! เจอดีแน่ ..

วันนี้เป็นวันที่กินโปรตีนผักครบ 5 วัน ใจจริงเราอยากบอกว่า เราชอบวันที่กินโปรตีนบริสุทธิ๊มากกว่า ไม่ใช่เพราะว่ามันรีดน้ำหนักได้เยอะหรอกนะ แต่เพราะว่าเราไม่ชอบกินผักต่างหาก (นิสัยนี้ต้องรีบปรับปรุง) ช่วงที่กินผักได้รู้สึกจะโปรดข้าวโอ๊ตมากที่สุดเลย แต่ต่อไปสงสัยต้องกินผักให้หลากหลายขึ้น ร่างกายจะได้รู้จักต้านทานเวลาเจออาหารอื่นนอกจากโปรตีนบ้าง เนื่องจากพรุ่งนี้จะได้กินโปรตีนบริสุทธิ์แล้ว ตอนนี้เลยตื่นเต้นนิดหน่อย เพราะรอบนี้ตั้งใจว่า จะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ ต้องเคร่งครัดมากๆ ช่วงแรกอุตส่าห์ทำมาได้ตั้ง 12 วัน ตอนนี้ทำ 5 วันเว้น 5 เว้น มันจิ๊บจ๊อยมาก ไม่อยากให้มันแตกบ่อยๆ

พรุ่งนี้ต้องตั้งใจสุดๆไปเลย








Create Date : 05 สิงหาคม 2552
Last Update : 5 สิงหาคม 2552 22:21:46 น. 7 comments
Counter : 233 Pageviews.

 
อืม....อ่านแล้วพึ่งนึกได้ว่าซื้อข้าวโอ๊ตมาเมื่อ 2-3 วีคที่แล้ว ยังไม่ได้กินเลย แล้วมันไปไหนหว่า เดี๋ยวไปหาก่อน

สู้ๆ ต่อนะคร้า


โดย: maydaysayHi วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:21:45:50 น.  

 
when you are alone
sometime, when your heart break
who is the curer for you...
you always, in some moment of your
life.. stay alone and feeling lonely even
peoples are around you; friend, family even lover
but deep in your heart you still felt like something in your life
is gone, you scream for help, for love and for many thing that you want
but...saden that their is no one there for you, why don't you go to "GOD"
ask he for help believe me you will find the ways out and be ready for miracal
to happen into your life as it does happen to me


โดย: da IP: 124.122.121.128 วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:22:21:23 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะน้องดาว ถือว่ามาดีค่า ไม่นานก็สวยนะคะ ที่พี่ปลาขึ้นไม่เยอะ เพราะพี่ปลาออกกำลังกายเยอะมีกล้ามเนื้อไว้เผาผลาญเยอะ
ในช่วงทานผักได้ทานผักเยอะมาก ร่างกายจะไม่รู้สึกอดค่ะ คือทานให้ครบตอนทานผักนะคะมีทั้งผักที่มีคาร์บด้วย พี่ปลาฝึกทานธัญญพืชด้วย ค่อย ๆ ปรับในช่วง 3 มีผลไม้ด้วยในปริมาณที่เหมาะสม
อิอิ พี่ปลารีดน้ำหนักมาได้ 2 วัน ลดไป 1 กก.แล้วล่ะ เกือบเข้าที่แล้ว
อยู่ที่การอดทน ฝึกฝนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:23:13:23 น.  

 
การลดอ้วนครั้งนี้ของน้องดาวได้ประโยชน์หลายทางเลยนะคะ...มีฝึกให้น้องดาวต้องทานผักไปด้วยเรย อิอิ

สู้ๆ ต่อไปนะคะ พี่เองก็จะตั้งใจขึ้นมากๆ เหมือนกัน เพราะเริมจะผ่อนๆ ความตั้งใจลงไปนิดๆ อิอิ ต้องเข็นๆๆๆๆ ปั่นๆๆๆๆ กันต่อไปจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:23:20:02 น.  

 
หวัดดีจ้าดาว
อ๊ะ เป็นศิษย์น้องรึนี่ อิอิ
พี่จบมานานพอสมควรแล้วล่ะ
เขินจัง...
อยากกลับไปกินข้าวที่โรงเรียนอ่ะ
ร้าน 16 อ่ะ ยังอยู่รึป่าวก็ไม่รู้
วันก่อนเพื่อนก็ชวนไป
แต่อายน้องๆ ไม่ไปดีก่า
เด๋วคนงงว่าไปทำไม คริคริ


โดย: emmycookie วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:0:36:15 น.  

 
พี่เริ่มได้กลิ่นบรรยากาสชั้น4แล้วจ้า วันนี้ป้าแดงมาด้วยพุงป่องมาก ๆ เหมือนคนท้องเลยอ่ะ เห็นตัวเองแล้วอยากกรี๊ด
ปล.ไม่อยากให้น้องดาวกินอกไก่อบชานอ้อยจริง ๆ นะ เพราะมันเค็มโคด ๆ เลย เป็นห่วงจ้า


โดย: jrom วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:4:27:49 น.  

 
ถ้าไม่ชอบกินผักสูตรพี่ปลาก็เข้าทางเลยนะคะตัวเอง 3โลกว่าแล้วดีใจด้วยนะคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:10:39:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.