• The Best 4 You
• Hot News

เผยกลเม็ดเด็ดในการดูแลความรักให้ยืนยาว   ใครว่าจีบสาวมาเป็นแฟนนั้นยากแล้ว แต่การดูแลความรักให้คงอยู่ตลอดไปกลับยากยิ่งกว่าหลายเท่านัก เพราะความรักไม่ได้มีแค่ฉันรักเธอและเธอรักฉันตอบ ทว่ามันยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่ช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ให้ยั่งยืนต่อไปได้ คุณรู้ไหมว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไร? ถ้าไม่แน่ใจงั้นลองมาดูกลเม็ดที่เรานำมาฝากกันดีกว่า ความซื่อสัตย์           นับเป็นคุณสมบัติที่สำคัญมากที่สุดข้อหนึ่งเลยก็ว่าได้ ซึ่งทั้งคุณและแฟนสาวควรจะแสดงความซื่อสัตย์ต่อกันเสมอ ไม่ว่าจะต่อหน้าหรือลับหลัง แล้วเมื่อมีความซื่อสัตย์ต่อกันอย่างดีแล้ว สิ่งที่ตามมาเพื่อต่อยอดความรักให้งอกงามมากยิ่งขึ้นนั่นคือ ความเชื่อใจ เพราะต่างฝ่ายจะได้ไม่ต้องคอยมาระแวงว่าจะแอบไปหวานเสน่ห์ใส่คนอื่นหรือเปล่าไงล่ะ ยอมรับในตัวตนของกันและกัน           คนสองคนที่ไม่เคยรู้จักกัน ล้วนเดินทางจากต่างที่มา ถูกเลี้ยงดูมาคนละแบบ อีกทั้งยังดำเนินชีวิตอยู่ในสังคมที่อาจจะต่างกันสุดขั้ว แต่สิ่งที่จะหลอมรวมให้ความสัมพันธ์เดินหน้าต่อไปได้ก็คือ ยอมรับ ในตัวตนของกันและกัน ไม่มีใครเหมือนกันไปหมดทุกอย่างหรอก อะไรที่คุณชอบ แฟนคุณอาจไม่ชอบก็ได้นี่นา ซึ่งการบีบบังคับให้อีกฝ่ายชอบเหมือนกับตัวเองชอบ ก็คงเป็นไปไม่ได้ทุกเรื่อง หากคุณรู้จักยอมรับและทำความเข้าใจในสิ่งที่อีกฝ่ายเป็น เพียงเท่านี้ความต่างก็ไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป มีอะไรก็หันหน้ามาคุยกันแบบเปิดอก           คู่รักหลาย ๆ คู่ มักมีปัญหาในเรื่องของการสื่อสารกันอยู่เสมอ เพราะต่างฝ่ายต่างคิดเอาเองว่าคุณต้องเข้าใจฉันสิ แค่นี้ทำไมต้องให้บอกด้วย แหมมม เรามันก็เป็นแค่คนธรรมดาคนหนึ่งนะครับ ไม่มีใครสามารถอ่านใจได้หรอก อีกอย่างอาจเกิดความเข้าใจผิดมากขึ้นไปอีก หากคุณสองคนคิดไม่เหมือนกัน คราวนี้จากเรื่องเล็กนิดเดียวก็อาจกลายเป็นปัญหาลุกลามใหญ่โตไปเลยก็ได้ อย่าลืมนะครับว่ามีอะไรให้พูดกันตรง ๆ อย่างมีเหตุผล แล้วทุกอย่างจะค่อย ๆ รู้จักประนีประนอม           คนเป็นแฟนกัน หากจะมีเรื่องกระทบกระทั่งกันบ้างมันก็เป็นเรื่องธรรมดา แต่ประเด็นอยู่ที่เวลาโต้เถียงกันจะมีฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดที่เป็นฝ่ายยอม และหาทางประนีประนอมกันบ้างหรือเปล่า หากต่างคนต่างดื้อดึง เชื่อว่าตัวเองเป็นฝ่ายถูกเสมอ ย่อมไม่มีทางสงบศึกกันได้แน่ หรือถ้าถึงที่สุดแล้วไม่มีใครยอม เอาเป็นว่าผู้ชายแมน ๆ อย่างเรานี่แหละ ต้องยอมเป็นฝ่ายที่ยกธงขาวขอสงบศึกก่อน (แม้คุณจะไม่ได้เป็นคนผิดก็ตาม) ซึ่งเมื่อผู้หญิงเห็นเราถอยแล้ว เธอก็จะลดดีกรีความโกรธลงมาเอง จากนั้นคุณก็หาทางประนีประนอมกันซะ เรื่องของเซ็กส์ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ           สำหรับคู่สามีภรรยาที่ใช้ชีวิตร่วมกันมานาน บางทีความรักอาจค่อย ๆ ดูไม่น่าสนใจ ไม่มีอะไรให้น่าค้นหาเหมือนตอนแรก ๆ ซึ่งทุกอย่างเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นและท้าทายเสมอ โดยเฉพาะเรื่องบนเตียง ไม่แปลกหรอกครับ ที่ "เซ็กส์" จะมีบทบาทต่อความสัมพันธ์ เพราะเซ็กส์ไม่ใช่แค่เรื่องของกิจกรรมทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการแสดงความรักที่ชาย-หญิงมีต่อกันอีกรูปแบบหนึ่งด้วย ฉะนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าชีวิตเซ็กส์ของคุณเริ่มเฉื่อยชา ดำเนินไปเพราะความเคยชิน ถ้างั้นลองหาสิ่งแปลกใหม่เข้ามาช่วยเพิ่มสีสันดูบ้างสิ เช่น พาเธอไปพักผ่อนที่ต่างจังหวัด ตามสถานที่ที่มีบรรยากาศโรแมนติก เพื่อบิ้วด์อารมณ์สักหน่อย ไม่แน่นะว่ามันอาจจะเร่าร้อนกว่าเก่าก็เป็นได้   หวังว่าข้อมูลที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันในวันนี้ คงจะช่วยให้คุณนำไปปรับใช้กับคู่รักของตัวเองได้บ้างนะ เพื่อรักษาความรักดีดีให้อยู่กับคุณได้ตราบนานเท่านาน   Create Date : 28 กรกฎาคม 2555     Last Update : 28 กรกฎาคม 2555 12:54:51 น. Counter : 731 Pageviews.   4 comment Share Tweet

กินเติมสวยด้วยคอลลาเจน กินเติมสวยด้วยคอลลาเจน (Modernmom) เรื่อง : ข้าวปุ้น ดาวเด่นแห่งวงการความงามยุคนี้ต้องยกนิ้วให้ "คอลลาเจน" ค่ะ เพราะหลากหลายผลิตภัณฑ์ในท้องตลาด นำมาใช้อวดสรรพคุณว่ามีสารสกัดคอลลาเจนเพื่อผิวสวย แล้วถ้าคอลลาเจนมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ ทำไมเราไม่ให้อาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน มีคอลลาเจนเสริมผิวสวยเป็นส่วนประกอบด้วยล่ะ รู้จักคอลลาเจน           คอลลาเจน (Collagen) หรือ Kolla ก็คือกาวของชาวกรีกโบราณ ที่นำเอาผิวหนังสัตว์มาเคี่ยว เพื่อให้ได้กาวเหนียว ๆ มาใช้งาน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกายที่เป็นโครงสร้างหลักของผิว เส้นผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ รวมไปถึงผนังหลอดเลือดด้วย แค่เฉพาะในผิวหนังชั้นหนังแท้ของเรามีคอลลาเจนมากถึง 75% มันจะทำหน้าที่เป็นโครงสร้างยึดโยงเซลล์ ทำให้ผิวดูเรียบตึงโดยทำงานคู่กับโปรตีนอีกตัวที่ชื่ออิลาสติน ที่ดูแลความยืดหยุ่นของผิว ดังนั้น ผิวที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยคอลลาเจนที่แข็งแรง เรียงตัวสานกันในโครงสร้างที่สมบูรณ์จะเป็นผิวที่เปล่งปลั่ง เรียบเนียนกระชับ หลายคนจึงมักเรียกคอลลาเจนว่า โปรตีนแห่งความงามหรือกระดูกของผิวพรรณ ผู้หญิงเราทุกคนล้วนเคยเป็นเจ้าของผิวที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยคอลลาเจนคุณภาพ แต่น่าเสียดายที่เมื่อวันวัยของชีวิตเดินทางมาถึงวัย 30 ร่างกายเราก็จะเริ่มสังเคราะห์คอลลาเจนลดลง และลดลงทุก ๆ ปี ข่าวร้ายกว่านั้นก็คือมันจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย            เท่านั้นไม่พอ เราเองก็เผลอทำร้ายทำลายคอลลาเจนที่ผิวไปโดยไม่ตั้งใจด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อการผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจนไม่สัมพันธ์กันเช่นนี้ ผิวที่เคยเต่งตึงเรียบเนียนของเรา ก็จะยุบตัวลงทุกปี ๆ เกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกามาทดแทน แล้วเราจะปล่อยให้ความร่วงโรยนั้นเกิดขึ้นกับผิวพรรณของเราโดยไม่ทำอะไรเลยหรือ? สมดุลคอลลาเจน           การสร้างคอลลาเจนที่ลดลงทุกปีเป็นธรรมชาติที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงหรือหยุดยั้งได้ แต่เราสามารถชะลอความร่วงโรยของผิวพรรณได้ด้วยการสร้างสมดุลของคอลลาเจน คือ หาวิธีทำให้การผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจนไม่แตกต่างกันมากจนเกินไป นั่นคือ ลดอัตราการสลายตัวและช่วยร่างกายอีกแรงด้วยการเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย เคล็ดไม่ลับกับคอลลาเจน 1.เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวพรรณ อย่างที่เห็นกันตามสื่อต่าง ๆ หรือตามชั้นในห้างสรรพสินค้า จะพบว่าในปัจจุบันมีเทคโนโลยีความงามและเทคโนโลยีการผลิตอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ก้าวหน้าทำให้เรามีช่องทางการเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ซึ่งแต่ละวิธีก็มีขีดความสามารถ มีข้อดี ข้อเสีย และข้อควรระวังแตกต่างกันไป แต่วิธีที่ง่าย สะดวก ประหยัดและปลอดภัยที่สุดก็คือวิธีธรรมชาติ นั่นคือ อาศัยคอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติ           อาหารเพิ่มคอลลาเจน แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนมีทั้งในพืชผัก ผลไม้ และในสัตว์ ในพืช เช่น สาหร่ายทะเล เทาหรือเดา (สาหร่ายน้ำจืดชนิดหนึ่ง) ถั่วเหลือง เห็ดทุกชนิด หัวบุก ส้มโอ แอปเปิ้ล แก้วมังกร แตงกวา ขึ้นฉ่าย เป็นต้น           ในสัตว์ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลากระเบน เป็นต้น แต่ในสัตว์จะมีคอลลาเจนมากกว่าในพืช และเพื่อให้การกินเพิ่มคอลลาเจนของเราได้ผลอย่างที่ตั้งใจ ต้องกินอาหารที่มีวิตามินซีร่วมด้วย จำพวกผัก ผลไม้ เช่น ฝรั่ง ส้ม ส้มโอ มะม่วง มะละกอสุก ขี้เหล็ก มะรุม สะเดา คะน้า บร็อกโคลี มะเขือเทศ เป็นต้น เพราะช่วยให้ร่างกายเราสามารถดูดซึมวิตามินซีมาใช้ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง 2.ชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน เพราะต่อให้เราจะใช้สารพัดวิธีเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ผิวพรรณทรงประสิทธิภาพเพียงใด แต่หากเรายังใช้ชีวิตในแบบที่เร่งการสลายตัวของคอลลาเจน ก็ยากที่จะยื้อผิวสวยใสเอาไว้ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือต้องใช้หลายวิธีควบคู่กันไปค่ะ กินอาหารดีมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ให้มาก เลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลที่เป็นตัวการของผิวแก่ก่อนวัย กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี รักษาความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว เลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง โดยเฉพาะแดดในช่วงเที่ยง และบ่าย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก และงด หรือลดบุหรี่ แอลกอฮอล์ ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ กับการลงทุนเพื่อยื้อผิวสวยตึงกระชับให้อยู่กับเราไปนาน ๆ   Create Date : 14 กรกฎาคม 2555     Last Update : 14 กรกฎาคม 2555 4:25:13 น. Counter : 892 Pageviews.   4 comment Share Tweet

5 สัญญาณบ่งบอกว่าผู้หญิงกำลังหลอกใช้คุณอยู่ เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม คุณผู้ชายเคยรู้สึกแปลก ๆ กับพฤติกรรมของผู้หญิงบางคนไหมว่า ทำไมเธอดูไม่ค่อยสนใจอะไรคุณมากเท่าไหร่เลย ทั้งที่คบกับคุณอยู่แท้ ๆ แถมบางครั้งยังดูมีลับลมคมในกับคุณอีกต่างหาก จนดูเหมือนว่าเธอไม่ได้จริงจังหรือแม้แต่กำลังหลอกใช้คุณอยู่ด้วยซ้ำ! ถ้างั้นลองมาดูข้อสังเกตที่เราหยิบยกมาให้ดูเป็นตัวอย่างสิว่า แฟนของคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้อยู่หรือเปล่า 1. ไม่ค่อยยอมไปไหนมาไหนกับคุณเท่าไหร่          สาว ๆ บางคนปากก็บอกว่าคิดถึงคุณอย่างนั้นอย่างนี้ อยากจะเจอคุณมากเหลือเกิน แต่พอถึงเวลานัดที่ไหร่ กลับเบี้ยวซะงั้นอ่ะ ตามด้วยการอ้างเหตุผลร้อยแปดพันเก้ามาแก้ตัวสารพัด ถ้าสาวที่คุณควงอยู่มีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ ก็ให้ระวัง ๆ ไว้หน่อยล่ะ 2. ไม่ยอมโทรกลับหาคุณ          เมื่อไหร่ที่คุณโทรหาเธอแล้วไม่ยอมรับสาย และรอแล้วรอเล่าก็ไม่มีวี่แววจะโทรกลับมาสักที หายต๋อมไปซะดื้อ ๆ เว้นเสียแต่ว่ามีเรื่องเดือดร้อนหรือต้องการอะไรจากคุณถึงจะโทรกลับมาหา นั่นก็แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนแล้วว่า คุณไม่ได้สำคัญอะไรกับเธอมากนักหรอก 3. สนใจแต่ว่าคุณให้อะไรกับเธอได้บ้าง          โดยปกติแล้วคนที่เป็นคู่รักกัน ย่อมซื้อของขวัญหรือของฝากมาให้กันและกันอยู่เสมอ อย่างไรก็ดี ยังมีผู้หญิงบางคนที่ไม่เคยยอมควักเงินในกระเป๋าออกมาจ่ายอะไรด้วยตัวเองเลย ต้องให้คุณออกเงินให้ตลอด เสมือนเป็นหน้าที่หนึ่งของผู้ชาย ซึ่งจริง ๆ แล้ว มันไม่เกี่ยวเลยสักนิดเดียว ลองถามตัวเองดูสิว่าทุกวันนี้ที่ไปไหนมาไหนด้วยกัน คุณต้องทำตัวเป็นป๋าจ่ายให้ตลอดหรือเปล่า ทั้งค่ากิน ค่าเสื้อผ้า ค่าตั๋วหนัง หรือกระทั่งค่ารถ ถ้าคุณตอบว่า "ใช่" เป็นไปได้ว่าอาจโดนหลอกซะแล้วน่ะสิ 4. คุณเป็นตัวเลือกสุดท้ายสำหรับเธอ          ถ้าคนที่เขาสนใจคุณจริง ๆ ต่อให้ยุ่งแค่ไหน เธอก็จะปลีกเวลาโทรหาหรือมาพบคุณจนได้ แต่หากผู้หญิงที่ควงอยู่ด้วย ไม่เค๊ย ไม่เคย จะเจียดเวลาไปเดทกับคุณบ้างเลย หนำซ้ำยังบอกด้วยว่าต้องไปกับเพื่อนคนนู้นคนนี้ก่อน ส่วนนัดกับคุณ (ซึ่งเป็นแฟน) เอาไว้ค่อยไปทีหลังก็ได้ นิสัยแบบนี้...มันไม่ใช่แล้วล่ะ 5. แผนการณ์ในอนาคตของเธอ ไม่มีคุณอยู่ในนั้นด้วย          เมื่อคุณคบกับแฟนไปได้สักระยะหนึ่งแล้ว แต่เธอไม่มีท่าทีว่าจะพาคุณไปรู้จักกับเพื่อนหรือครอบครัวของเธอเลย รวมทั้งไม่เคยพูดถึงอนาคตของคุณสองคนแม้แต่ครั้งเดียว บางทีเธออาจมองคุณเป็นเพียงแค่ทางผ่านเท่านั้น แล้วเมื่อเจอใครที่ใช่กว่า ก็พร้อมจะผละจากคุณไปได้ทุกเมื่อ อย่างไรก็ดี นี่อาจเป็นเพียงข้อสังเกตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณผู้ชายสามารถลองนำไปใช้สังเกตพฤติกรรมของแฟนสาวได้ ทว่าความจริงยังมีสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงความจริงใจ แต่ไม่จริงจังของผู้หญิงอีกมาก หากเพื่อน ๆ คนไหนมีความคิดเห็นที่ต่างออกไปหรืออยากเพิ่มเติม ก็ลองมาแชร์กันได้นะครับ   Create Date : 04 กรกฎาคม 2555     Last Update : 4 กรกฎาคม 2555 6:55:20 น. Counter : 910 Pageviews.   4 comment Share Tweet

ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม อย่างที่เราทราบ ๆ กันดีนะครับว่า การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ที่คนเราทุกคนควรจะนอนให้เพียงพอ แต่สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยจะพอสักเท่าไหร่ แล้วอยากจะงีบหลับสักเล็กน้อยบ้างนั้น เราสนับสนุนให้งีบบ้างนะครับ เพราะทางเว็บไซต์ mensxp.com ได้บอก 10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ซึ่งประโยชน์ทั้ง 10 ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ 1. ลดความเครียดได้           ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย 2. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน           นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น 3. เพิ่มความจำได้เยอะเลยล่ะ           ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมาก ๆ แถมสิ่งต่าง ๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมาก ๆ อีกต่างหาก 4. เป็นผลดีต่อหัวใจ           จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว 5. เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้น           องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ 6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย           อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจรู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน 7. ช่วยให้สมองโลดแล่น           นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงานหรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง 8. เกิดความกระตือรือร้น           นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที อาการอิดโรยต่าง ๆ ก็หายไปซะดื้อ ๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่น ๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่าง ๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด 9. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ           ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลาสัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า 10. สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย           ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง แล้วจะพบว่ามีหลาย ๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริง ๆ แม้ว่าเรื่องของ "การงีบหลับ" จะมีประโยชน์และผลดีมากมายขนาดนี้ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะส่งผลดีต่อร่างกายคนเราซะมากกว่า ส่วนเรื่องของการงีบหลับนั้น ก็นำมาปรับใช้ตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิตของแต่ละคน ก็จะยิ่งช่วยเสริมผลดีให้แก่ร่างกายเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรงีบหลับเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวันเท่านั้น ประโยชน์ดี ๆ เหล่านี้ถึงจะทำงานได้อย่างได้ผล หากงีบหลับมากไปว่านั้น นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังอาจจะส่งผลต่อหน้าที่การงานคุณเข้าอย่างจังเลยก็ได้!!   Create Date : 30 มิถุนายน 2555     Last Update : 30 มิถุนายน 2555 0:42:23 น. Counter : 746 Pageviews.   4 comment Share Tweet

เสร็จสิ้นภารกิจรัก ไม่ได้หมายความว่าจะถึงตอนอวสาน หลังจากที่คุณเพิ่งผ่านพ้นภารกิจรักฉบับเราสองกับแฟนของคุณไปหมาด ๆ แล้ว เรื่องของการจัดการอารมณ์และการดูแลเทคแคร์เธอต่อจากนั้น ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรละเลย เพราะนี่จะถือเป็นช่วงเวลาที่สามารถเพิ่มความสุขให้กับคุณทั้งคู่ได้มากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ทว่าจะมีวิธีจัดการกับช่วงเวลานั้นอย่างไร ต้องทำแบบไหน วันนี้เรามีขั้นตอนที่ว่านั้น มาฝากให้คุณ ๆ ได้ทราบกันแล้วครับ โอบกอดกันดีกว่า            เพื่อเป็นการแสดงให้เธอรู้สึกว่าคุณรักเธอแบบสุดขั้วหัวใจ และไม่ได้มองเธอเป็นเพียงแค่ดอกไม้ริมทาง ขอให้โอบกอดเธอด้วยความอบอุ่น แล้วก็บอกรักเธอเบา ๆ ที่ข้างหู ให้คุณทั้งคู่ได้หายเหนื่อยจากภารกิจที่เพิ่งจบลง เพียงเท่านี้ ก็จะได้ยิ้มหน้าชื่นตาบานให้แก่กันไปไม่รู้เบื่อเลยล่ะ พูดจาหวาน ๆ            เมื่อพักกันมาได้สักระยะแล้ว ลองมานั่งพูดคุยด้วยคำพูดหวาน ๆ กันสักหน่อย อาจจะเป็นการกล่าวชื่นชมเธอ หรือพูดในสิ่งที่เธอชอบ ก็เข้าท่าไม่น้อย แต่หากไอเดียตันจริง ๆ ก็ลองถามไถ่ถึงสิ่งที่อยากจะทำร่วมกันต่อไปก็ได้ เช่น พรุ่งนี้จะไปไหนดี หรือไปดูหนังเรื่องนั้นเรื่องนี้กันไหม เป็นต้น การสนทนาต่อกัน จะช่วยให้คุณเข้าใจซึ่งกันและกันได้มากขึ้น แถมจะทำให้คุณดูน่ารักอย่างมากในสายตาของเธอทีเดียวเชียว หอมแก้มเบา ๆ ก็เข้าท่า            ลองใช้ภาษากายเข้าช่วย ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เซ็กส์ที่เพิ่งผ่านพ้นไปของคุณ เป็นที่น่าจดจำมากขึ้น ระหว่างที่คุย ๆ กันอยู่ก็ลองหอมแก้มเธอเบา ๆ หรือจะไปจุ๊บที่หน้าผากอย่างอบอุ่น ก็เป็นอะไรที่สมเหตุสมผล และการที่คุณทำแบบนี้กับเธอ ไม่แน่ว่าคุณเองอาจจะได้รับการเอาใจจากเธอแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนเลยก็ได้ หาของอร่อย ๆ ทาน            การมีเซ็กส์ ก็เหมือนการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ต้องใช้พลังงานไปมากพอสมควร ดังนั้น ลองลุกขึ้นมาหาหรือทำอาหารเบา ๆ สักอย่างสองอย่างมาเพิ่มพลังให้กับร่างกายสักหน่อย หรือไม่ก็ใช้โอกาสนี้สวีทหวานกันต่อด้วยการช่วยกันทำอาหารทานกันกระหนุงกระหนิงสองต่อสอง ก็ดูลงตัวอยู่ไม่น้อยเหมือนกัน ห้ามทำสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้   เสร็จกิจปุ๊บ หยิบโทรศัพท์ปั๊บ การทำแบบนั้น จะทำให้เธอมองคุณว่าเป็นพวกเห็นแก่ได้ และมองว่าใช้เธอเป็นเครื่องมือระบายอารมณ์แลกกับการคั่นเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น   เปิดทีวีดูทันที นี่ไม่ใช่เวลาที่จะต้องมานั่งดูทีวี ยังมีช่วงเวลาอื่นให้คุณได้ดูอีกเยอะ หันไปใส่ใจแฟนให้มากกว่านี้หน่อย ลองคิดดูสิว่า ถ้าเธอทำแบบนั้นใส่คุณบ้าง คุณจะรู้สึกอย่างไร จริงไหมครับ?   รีบชิ่งไปอาบน้ำ ทั้งคุณและเธอต่างก็เปียกเหงื่อด้วยกันทั้งนั้น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าให้คุณรีบไปจองพื้นที่ในห้องน้ำในการชำระล้างร่างกายก่อนใครเพื่อน แถมยังจะเป็นพฤติกรรมแย่ ๆ ที่เธอจะมองว่าคุณรังเกียจเธอก็ได้ ถ้าไม่อยากให้เธอคิดแบบนั้น "อย่าทำ" แบบนี้เด็ดขาด!!   Create Date : 28 มิถุนายน 2555     Last Update : 28 มิถุนายน 2555 2:25:18 น. Counter : 767 Pageviews.   4 comment Share Tweet

• beststorebestsale
• shoppingbestbuynow
• lowerpricesshoppingday
• bestsalebestshopping
• wowbestpricesnow
• lowestpricesshoppingday
• beststorebestpricenow
• bestsalebeststore
• buylowestpricesonline
• buylowestpriceonline
• bestbuyshoppingonsale

• wanrugmai1
• donmaikoom
• bestjitlada
• bannongsang
• ponsawang1
• jaideedee1
• ponsaviman
• bestjingjai1
• Webmaster - BlogGang