บอกเลิก...เจ็บทั้งคนพูดและคนฟัง เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม "ความรัก" ก่อเกิดมาจากความผูกพัน ความดูแลเอาใจใส่ ความไว้ใจ ความเชื่อใจ ความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่กันและกันเป็น และเป็นเรื่องธรรมดาหากวันใดวันหนึ่ง ทุก ๆ อย่างต้องจบลง ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม คุณหมดรัก เขาหมดใจ คุณหวั่นไหว เขานอกใจ เข้ากันไม่ได้ หรือต่างคนต่างไม่รู้สึกรักกันเหมือนเคย จนช่วงเวลาของการ "ร้างลา" คงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของทั้งสองฝ่าย แต่การ "บอกเลิก" ไม่ใช่จะทำกันได้ง่าย ๆ ไม่ว่าคุณหรือเขาจะเป็นคนพูดหรือคนฟัง เชื่อเถอะว่าไม่มีใครไม่เจ็บปวด อย่าลืมความความรักก่อเกิดมาจากความรู้สึกดี ๆ ของคุณทั้งคู่ หากความรู้สึกนั้นมันหายไป อย่าคิดว่า...คนบอกเลิกไม่หัวใจ เพราะเขาหรือเธอก็เจ็บปวดเหมือนกัน อย่าคิดว่า...คนโดนบอกเลิกจะแค่เสียใจเสียใจไม่นาน เพราะถึงอย่างไรเขาหรือเธอยังคงรักคุณอยู่ อย่าคิดว่า...เวลาจะช่วยเยียวยาทุกสิ่งทุกอย่าง เพราะอย่างน้อยความรักของคุณทั้งคู่ คงอยู่ในความทรงจำของกันและกัน ซึ่งไม่ว่ามันจะผ่านไปนานเท่าไหร่ ความรู้สึกต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นอาจย้อนกลับมาทำให้นึกคิดได้เสมอ อย่าง น้อยที่สุด การที่คุณทั้งคู่รู้ตัวแล้วว่าต่างคนต่างหมดรัก การบอกเลิกกันทั้งที่ยังรัก ยังหวังดีต่อกัน ถึงมันจะเจ็บปวด แต่ต่อไปในวันข้างหน้า คุณทั้งคู่อาจจะสามารถเป็น "เพื่อน" ที่ดีต่อกันได้นะ เอ...แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ เคยบอกเลิกใคร หรือโดนใครบอกเลิกแบบไหนบ้าง   Create Date : 17 พฤศจิกายน 2554     0 comment Last Update : 17 พฤศจิกายน 2554 14:59:22 น.     Counter : 1344 Pageviews.   Share Tweet

มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ (WOMAN’S Story) วิธี การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือร่างกายของเราต้องมีระบบเผาผลาญมากยิ่งขึ้น เพราะนี่คือปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้น้ำหนักในตัวคุณลดลงได้อย่างใจ ที่ต้องการ แต่น้อยคนนักที่จะเป็นแบบนั้น เพราะฉะนั้นเราจึงมีวิธีสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายมาฝากสาว ๆ ค่ะ ออกกำลังกาย เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยการเผาผลาญอย่างได้ผลเยี่ยมอาหารที่คุณกินเข้าไปจะกลายไปเป็นพลังงาน ที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำหน้าที่ต่าง ๆ ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยครั้งมากเท่าไหร่ ระบบการเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งทำงานได้รวดเร็วและดีมากขึ้นตามไปด้วย เพิ่มรสชาติให้ร่างกายด้วยการทานของเผ็ด เติมพริกสดหรือพริกไทยลงในอาหารไม่ว่าจะผัดหรือทอด เพราะเครื่องปรุงรสเผ็ดเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างพลังงานการเผาผลาญ สารที่พบในพริกไทยช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินซึ่งเร่งระบบ เมตาบอลิซึมให้ทำงานเร็วขึ้น และปริมาณแคลอรีก็จะถูกเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น เสริมสร้างต่อมไทรอยด์ วิธีทำให้ต่อมไทรอยด์แข็งแรงคือทานอาหารที่มีไอโอดีนสูง เช่น ปลา ธัญพืช นม ลดอาหารที่มีสารกอยโทรเจน ซึ่งมีผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะอาหารจำพวกกะหล่ำปลี หัวผักกาด จะมีสารดังกล่าวอยู่มาก ควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ เลือกดื่มคาเฟอีน การดื่มเครื่องดื่มที่ปริมาณคาเฟอีนเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบเมตาบอลิซึมให้มีประสิทธิภาพดี โดยเฉพาะชาเขียวถือว่าเป็นเครื่องดื่มชั้นยอดที่มีสารเคทซินโพลีฟีนอลล์ ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดขาวจำพวกแป้งอย่างขนมปังและอาหารที่มีน้ำตาล เพราะอาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่จะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดความเฉื่อยชา ผลคือคุณพอใจที่จะนั่งจุ้มปุ๊กกินขนมอยู่บนโซฟามากกว่าจะลุกขึ้นไปออกกำลัง กาย แบ่งมื้ออาหารหลาย ๆ มื้อ การทานอาหารมื้อละน้อย ๆ แต่ทานถี่ ๆ วันละ 5-6 มื้อ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างต่อเนื่องซึ่งดีกว่าการทิ้งช่วง ระยะเวลาทานอาหารแต่ละมื้อให้ห่างกัน และเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพต้องแน่ใจว่าอาหารทุกมื้อที่ทาน ประกอบด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน และสารอาหารที่มีกากใยอาหาร ดื่มน้ำสะอาดดีที่สุดระบบย่อยอาหารต้องอาศัย น้ำช่วยในการลำเลียงอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ที่สำคัญน้ำทำให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงรับประทานอาหารได้น้อยลง ขอขอบคุณข้อมูลจาก WOMAN’S Story ปีที่ 12 ฉบับที่ 272 ตุลาคม 2554   Create Date : 17 พฤศจิกายน 2554     1 comment Last Update : 17 พฤศจิกายน 2554 14:58:46 น.     Counter : 1083 Pageviews.   Share Tweet

เคี้ยวหมากฝรั่ง ระวังรอยตีนกาบนใบหน้า ทำก๋ากั่น"เคี้ยว"หมากฝรั่ง ระวังเจอตีนกาเป็นของแถม (ไทยโพสต์)          ภาพของสาว ๆ ที่เคี้ยวหมากฝรั่งจั๊บ ๆ เสร็จแล้วก็เป่าลูกโป่งโชว์ทักษะความสามารถในการใช้ชิวหา ถ้าถามคนเฒ่าคนแก่หรือพ่อแม่พี่น้องแล้วเชื่อว่า ส่วนใหญ่จะส่ายหน้าเพราะเห็นเป็นวัฒนธรรมก๋ากั่นที่ไม่เหมาะสม แต่สำหรับเด็กวัยรุ่นแล้ว พวกเขาจะคิดทันทีว่า คนที่บ่นหรือห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งในที่สาธารณะหรือที่ไหน ๆ ก็ตามแต่นั้น "น่าเบื่อ" มาก          วันนี้ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองอาจจะมีเหตุผลใหม่นำไปอธิบายหรือหว่านล้อมให้เด็ก ๆ โดยเฉพาะลูกสาว ละ เลิกการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ได้ผลกว่าเก่าแล้ว เพราะมีข่าวจากสหรัฐอเมริการะบุว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำจะส่งผลกระทบทำให้เกิดรอยตีนกาบนใบหน้า และรอยย่นรอบปากที่ดูไม่น่ารักสุด ๆ          ดร.โจ เอล ชเกลซิงเกอร์ คุณหมอด้านศัลยกรรมในโอมาฮา เปิดเผยว่า เขาสังเกตลูกค้าหรือคนไข้ที่มา "ยกกระชับ" หน้า ส่วนใหญ่มีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นชีวิตจิตใจ และสาวๆ เหล่านี้มีรอยย่นที่ชัดเจนบริเวณรอบริมฝีปาก ดังนั้นเขาแนะนำว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งติดต่อกันตั้งแต่ 5-20 นาทีทุกวัน จะเป็นอันตรายต่อความสวยงามและความเต่งตึงบนใบหน้าอย่างยิ่ง          "ผม ไม่พูดถึงคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นบางโอกาส หรือเคี้ยวเพื่อดับกลิ่นปาก แต่ผมพูดถึงคนที่ตื่นก็ต้องมีหมากฝรั่งในปาก และเคี้ยวตลอดเวลาไม่ว่าสถานที่ไหน เมื่อไหร่ก็ตาม ระวังนะครับว่าจะต้องเสียสตางค์เพื่อรักษาความเหี่ยวย่นหรือตีนกามากกว่าคน ปกติทั่วไป" ดร.โจเอลกล่าว          อย่าง ไรก็ตาม มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนหนึ่ง ออกมาคัดค้านแนวคิดเกี่ยวกับโทษของหมากฝรั่งต่อความสวยความงามว่า หากเปรียบเทียบแล้วหมากฝรั่งจะมีประโยชน์สำหรับหลายคนทีเดียว เช่น ทำให้ลมหายใจสะอาด ทำให้สุขภาพปากดีเพราะช่วยขจัดเศษอาหารตามซอกฟัน  ช่วยคนที่กำลังลดความอ้วนให้กินอาหารน้อยลง ช่วยลดความตื่นเต้น และช่วยให้เกิดสมาธิสำหรับนักกีฬา เป็นต้น          สรุปว่า อะไรมากไปก็ไม่ดี เคี้ยวหมากฝรั่งบางโอกาสโอเค แต่ถ้าเคี้ยวแบบสาวก๋ากั่นอยากโชว์ความเก๋าล่ะก็ เตรียมแก่ก่อนวัยได้เลย    ขอขอบคุณข้อมูลจาก   Create Date : 16 พฤศจิกายน 2554     0 comment Last Update : 16 พฤศจิกายน 2554 14:45:41 น.     Counter : 1082 Pageviews.   Share Tweet

ถุงเท้าเก๋ ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ชอบใส่รองเท้าผ้าใบ เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม  ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Dahong.co.kr            มีสาว ๆ หลายคนชื่นชอบและโปรดปรานการใส่ รองเท้าผ้าใบ เพราะนอกจากจะทะมัดทะแมงแล้ว ยังเปลี่ยนลุคทำให้คุณดูเป็นสาวเท่ ๆ มั่น ๆ ได้ด้วย            อย่างไรก็ตาม แม้ รองเท้าผ้าใบ คู่เก่งของคุณจะทำให้คุณเดินเหินคล่องแคล่ว พริ้วไหวเหนือสายน้ำ (อันหลังนี่ดูเวอร์ ๆ นะ 55) แต่มันก็อาจทำให้คุณเจ็บปลายนิ้วได้ เนื่องจากการเสียดสีที่เกิดจากการเดินระหว่างวัน ไอ้ครั้นจะใส่ถุงเท้าเพื่อช่วยลดการเสียดสีและทำให้คุณไม่เจ็บนิ้ว ก็กลัวว่ามันจะทำให้เสียลุค เมื่อมีถุงเท้าโผล่ออกมานอกรองเท้า ทำให้ดูไม่เท่ เพราะอยากจะใส่เก๋ ๆ แบบเปลือย ๆ ประมาณว่าเลือกถุงเท้าแบบสั้นก็แล้ว ก็ยังมีขอบโผล่ออกมาโชว์หราอยู่            ด้วยเหตุนี้กระปุกดอทคอมขอแนะนำให้เพื่อน ๆ รู้จักกับถุงเท้าสุดชิค ที่ออกแบบมาได้อย่างโดนใจวัยโจ๋ ขอบอกว่าใส่ยังไงขอบถุงเท้าก็ไม่มีโผล่ออกมานอกรองเท้าผ้าใบให้เห็น เพราะมีเนื้อผ้าแค่ส่วนหน้าตรงปลายนิ้วเท้า เพื่อลดการเสียดสีไม่ให้เจ็บเวลาใส่รองเท้าเท่านั้น ส่วนด้านหลังเปลือยเปล่ารัดด้วยสายพลาสติกแบบบางเบา ยืดพอเหมาะให้รัดกับส้นเท้าของคุณสาว ๆ ได้พอดี            ว้าว... อย่างนี้คอคนรัก รองเท้าผ้าใบ จะพลาดได้ยังไงล่ะจริงไหมค่ะ  ถุงเท้าคลุมแค่ส่วนปลายของเท้า กิ๊บเก๋สุด ๆ ใส่ยังไง มองมุมไหน ก็ไม่มีขอบโผล่ให้เสียเซลฟ์   Create Date : 16 พฤศจิกายน 2554     0 comment Last Update : 16 พฤศจิกายน 2554 14:43:24 น.     Counter : 1494 Pageviews.   Share Tweet

ท่านอน ถูกวิธี   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554     1 comment Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 20:33:41 น.     Counter : 969 Pageviews.   Share Tweet