Free counters!
Group Blog
 
All Blogs
 
ออกกำลังลดความดัน

คนทำงานทั่วไปที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ชอบตื่นเช้าเพื่อออกไปวิ่งเพื่อให้ร่างกายสดชื่นหัวใจแข็งแรงขจัดโรคร้ายออกทางเหงื่อหรือคนสูงวัยหรือคนที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักหรือแบบว่าเดินเหิรก็ยังลำบาก ผมมีวิธีบริหารกายแบบง่ายๆเพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีและเพิ่มความแข็งแรงของช่วงแขนและหน้าอกดังนี้
1.เอาเข่าลงบนฟูกพร้อมกับแขนเท้ากับฟูกในลักษณะเหยียดตรงเหมือนคลาน กางมือให้อยู่ในท่าสบายที่สุด
2.โยกตัวไปหน้าและหลังอย่างช้าๆโดยที่เข่าและมือไม่ต้องขยับซัก10ครั้ง
3.งอแขนทั้ง2ข้างเพื่อให้หน้าแตะพื้นให้มากที่สุดทำช้าๆขึ้นลง10ครั้ง
ผลที่ได้คือเลือดจะมีการสูบฉีดแขนและช่วงอกเป็นการออกกำลังให้หลอดเลือดได้ออกกำลังยืดตัวและหดตัว




Create Date : 19 เมษายน 2553
Last Update : 19 เมษายน 2553 23:38:16 น. 0 comments
Counter : 136 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ไอร้อนแรง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลิ่นปากแรง-ปากเหม็น
Free Image Hosting



จำนวนเข้าชม
ทุก blog รวม หน้า


Google


: Users Online
Friends' blogs
[Add ไอร้อนแรง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.