Bloggang.com : R e R a :

Bloggang.com : weblog for you and your gang

Group Blog

All blogs

ช้านจะสเลนเด้อ 6 + Tag จ้า

วันนี้เป็นวันพักผ่อนค่ะ ไม่ได้ไปฟิตเนส ไปรับคุณสามีที่สุวรรณภูมิตอนเช้า ตอนบ่ายแอบนอนกลางวันไป 2 ชั่วโมง เย็นๆเพื่อนนัดกินข้าว สบายจัง

เมนูวันอาทิตย์
8:00 ข้างแกงกะหรี่ (มื้อสุดท้ายแว้ววว)
10:00 Grande Cappuccino
12:00 เส้นเล็กแห้งเนื้อเปื่อย
19:00 ห่อหมกทะเล 3 ชิ้น, ปลากระพงทอดน้ำปลา, ปลากะพงนึ่งบ๊วย, กุ้งแช่น้ำปลา, ไก่ฟองเบียร์, หมูอบ, ปลาทอดกรอบ, ปลาหมึกผัดเผ็ด, ต้มยำกุ้งน้ำข้น (กินกัน 9 คนค่ะ อย่างละนิดหน่อยไม่กินข้าว)

ได้ Tag มาจากพี่เชอรี่ Tanamura ค่ะ

1.ชื่อ..อะไรเอ่ย

เรร่าค่ะ

2.กี่ขวบแล้วจ๊ะ

เลข 2 บั้นปลายค่ะ 29 แว้ววว

3.พำนักอยู่ที่ไหน

ลำลูกกา ปทุมธานีค่ะ

4.ตอนนี้ทำงานหรือว่าเรียน

ทำงานค่ะ

5.ทำงานอะไร เรียนอะไร

ที่ปรึกษาระบบ Customer Relationship Management (CRM)

6.เวปที่เข้าบ่อยที่สุด

pantip, bloggang, hotmail, google

7.เข้ามาในโลกบล็อกแกงค์ได้อย่างไร แล้วทำไมคุณถึงใช้ชื่อล็อกอินอันนี้

แอบอ่านอยู่คลับลดความอ้วนมานานนับปี เห็นมีคนแนะนำให้ทำบล็อกกันจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เลยเข้าไปแอบอ่านของเพื่อนๆหลายๆคนจนอยากทำของตัวเองบ้าง

ชื่อ R e R a : น้องสาวชอบเรียกว่าเรร่าอ่ะค่ะ เคยเขียน Diary อยู่ที่ storythai ก็ใช้ชื่อ rera เหมือนกันค่ะ พอมาตั้งชื่อใน pantip แล้วพิมพ์ติดกันรุสึกว่าจะซ้ำเลยเว้นวรรคเอาค่ะ

8.อะไรดลจิตดลใจ(หรือเข้าสิง) ให้คุณเขียน Diary/Blog ละ

จะได้รู้ตัวเองว่ากินไปเยอะแค่ไหนในแต่ละวัน และดูพัฒนาการของตัวเองว่าดีขึ้น หรือแย่ลง

9.แฟนตัวเองรู้เรื่องที่ตัวเองเขียนบล๊อคในพันทิพย์ หรือไม่

ก็น่าจะรู้นะ เคยแอบเล่าไปบ้างอ่ะค่ะว่าเรร่าไปเล่าอะไรไว้ในบล็อก

10.แล้วแฟนตัวเองเคยเข้ามาอ่านหรือเปล่า

คิดว่าไม่น่าจะเคยนะเพราะไม่เห็นพูดถึงอ่ะค่ะ เรร่าเองก็ไม่ได้บอกให้เข้ามาอ่าน เขิลอ่ะ

11.ตอนนี้คุณพอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้วหรือยัง

อีกหลายโลเลยค่ะ

12.เคยหนักสุดในชีวิตกี่กิโล

64 กิโลกรัม

13.แล้วตอนนี้ละ หนักเท่าไหร่

ชั่งมะเช้า 61.0 กก.

14.เคยคิดอยากลดน้ำหนักไหม

คิดมาตลอด จนเพื่อนๆไม่เชื่อแล้วค่ะ พอบอกว่าไดเอทอยู่ เพื่อนๆก็จะบอกว่า อีกแล้วหรอ รอบที่เท่าไหร่แระ

15.เริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตั้งแต่เมื่อไหร่

1 ก.ค. 51

16.แล้วอยากจะมีน้ำหนักสักกีโล

ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ค่ะ แต่เคยเบาสุด 48 ก็ดูไม่ได้เป็นคนผอมอะไรถ้าทำจะก็อยากได้ 48 เหมือนสมัยสาวๆ

17.ไหนลองเล่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ฟังหน่อยสิ

เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ไม่อยากถูกแซวอีกต่อไปว่า "อ้วน" ใส่เสื้อผ้าสวยๆ เพื่อความคล่องตัว โอ๊ยยย อีกมากมายค่ะ

18.ไหนลองเล่ามาซิทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเกินพิกัด

กินค่ะ กินอย่างเดียวเลยค่ะ ชอบกินสิ่งที่คนอ้วนชอบกิน ไมชอบกินสิ่งที่คนผอมชอบกิน

19.พฤติกรรมเช่นไรที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเยอะขนาดนี้

กิน กิน กิน และกินค่ะ

20.จุดเปลี่ยนอะไรที่ทำให้คุณคิดที่จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงๆจังเสียที

เจอใครก็โดนถามว่าทำไมอ้วนขนาดนี้ โดยเฉพาะพ่อ แม่ พี่ น้อง และญาติสามี

21.คุณมีวิธีการหรือใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนัก

กินเหมือนเดิมค่ะ ไม่อด แต่งด (ลด) ของมัน ทอด แป้ง (ยังทำไม่ค่อยได้) และออกกำลังกายค่ะ

22.อุปสรรค์ในระหว่างลดน้ำหนักคือ

ขนมหวาน อาหารอร่อย น้ำอัดลม และความขี้เกียจ

23.คุณได้กำลังใจจากไหนในการลดน้ำหนัก

คุณสามี & เพื่อนๆในบล็อกแก๊งนี่แหละค่ะ

24.อาหารก่อนลดน้ำหนัก ที่คุณกินเป็นแบบไหน

กินดึก เพราะกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกแล้ว กินเสร็จอีกไม่ถึงชั่วโมงก็นอนเลย

25.อาหารตอนลดน้ำหนักเป็นแบบไหน

เช้าทานปกติ กลางวันถ้าเป็นวันทำงานจะพยายามกินเกาเหลาค่ะ แต่ยังงดพวกน้ำหวาน (กาแฟเย็น โกโก้ โอวัลติน ชาเย็น) หลังอาหารไม่ค่อยได้ เย็นก็กินนมหรือโยเกิร์ตก่อนไปฟิตเนสสัก 1 ชั่วโมง หลังฟิตเนสก็นมหรือไม่ก็น้ำเปล่าค่ะ ขึ้นอยู่กับความหิว

26.คุณเคยออกกำลังกายหรือเปล่า แล้วตอนนี้ล่ะ

ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ น้ำหนักจะไม่เคยเกิน 58 จนเมื่อประมาณเมษา นิ้วเท้าหักไปฟิตเนสไม่ได้ 3 เดือนน้ำหนักพุงพรวดอยู่ที่ 64 เดือนกรกฎาเลยซื้อ PT เลยค่ะ

27.เวลาจิตตกน้ำหนักไม่ลง คุณจะทำอย่างไร

จะบ่นกะคุณสามีว่า "ไปฟิตเนสทุกวันน้ำหนักไม่ลด ทำไงดี" คุณสามีตอบว่า "งั้นต้องไปฟิตเนสต่อไป" เง้อออ

28.เวลาตะบะแตก จะทำโทษตัวเองยังไง

วันต่อมากินน้อยลง ไปออกกำลังกายค่ะ

29.ถ้าผอมได้อย่างที่ตั้งใจแล้ว อยากจะทำอะไรเป็นอันดับแรก

นัดเพื่อนเลยค่ะ กลับบ้านไปหาพ่อ แม่ และไปเยี่ยมญาติสามี โฮะๆๆ

Create Date : 26 ตุลาคม 2551

Last Update : 30 ตุลาคม 2551 5:53:00 น.

Counter : 202 Pageviews.

8 comment

Share
Tweet

ช้านจะสเลนเด้อ 5

ดูคอมเม้นท์เพื่อนๆวันนี้ เห็นสนใจถุงน่องกันเยอะเลย เรร่าเปิดมาลองมะเช้านี้เองค่ะใส่ไปชั่วโมงเดียว ก็ไม่เห็นผลอะไรไม่รุมันต้องใส่นานขนาดไหน อ่านญี่ปุ่นก็ไม่ออกซะด้วย ส่วนตัวคิดว่ามันก็เหมือนถุงน่องทั่วๆไปอ่ะค่ะ ใส่แล้วขาเรียวเนียน ^^

มะเช้าเห็นแดดออกซักผ้าตั้งสองถัง (หลังจากที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจมานาน) พอตากถังที่สองเสร็จ ฝนเทลงมาเลย เศร้า จะไม่มีเสื้อผ้าใส่แว้ววววว ดีที่มีแดดอกมาตอนกำลังจะไปฟิตเนส เลยเสี่ยงเอาออกมาตาก กลัวๆอยู่ว่าฝนจะตกระหว่างนี้รึเปล่า แต่กลับมาก็แห้งดีค่ะ

นัดน้อง PT บ่ายสองวันนี้เป็น Challenge ว่าเราจะทำได้เท่าไหร่ในเวลาที่กำหนด น้อง PT จดบันทึกไว้ด้วยบอกว่าเอาไว้เทียบกะคราวหน้าว่าจะฟิตขึ้นป่าว

รายการออกกำลังกาย Challenge

1. Row เหมือนพายเรืออ่ะค่ะ 5 นาที พายเต็มที่นะเนี่ย ไม่ถึง 1 กิโลเลยแต่เกือบๆ อันนี้เก็บระยะทางค่ะ
2. วิ่ง Treadmill 5 นาที Sprint ให้ได้ระยะทางมากที่สุด เริ่มตั้งแต่ระดับ 7 น้อง PT ให้เพิ่มระดับเอง เรร่าก็กลัวๆกล้ายังไม่กล้าเพิ่มมาก แค่ก็ยังเพิ่มไปถึง 10 ได้เกือบกิโลค่ะ ไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ น้อง PT คงเห็นเลยถามว่าถ้าพี่วิ่ง 10 ตั้งแต่แรกไหวป่าว เราก็ว่าไหวนะ แต่ไม่เคยไงเลยยังไม่กล้ากด
3. Hang โหนไว้เฉยๆเลยค่ะ น้อง PT บอกว่าถ้าเป็นผู้ชายจะให้ดึงข้อ แค่โหนเฉยๆเรร่าได้แค่ 10 วินาที เก็บเป็นวินาที ไม่ไหวอ่ะค่ะมือมันลื่น จริงๆถ้ามันไม่ลื่นน่าจะได้นานกว่านี้
4. จักรยาน Sprint 5 นาที เหนื่อยมากอันนี้ เรร่าปรับไปแค่ระดับ 7 เหนื่อยสุดๆ เหนื่อยกว่าวิ่งอีกค่ะ แต่จำไม่ได้ว่าได้ระยะทางเท่าไหร่
5. วิดพื้น อันนี้เอาดัมเบลมาวาง ให้วิดจนหน้าอกแตะดัมเบลค่ะ น้อง PT บอกว่าไม่แต่ไม่นับให้ กำ แอบไม่แตะเล็กน้อย แต่ก็นับให้ อิอิ ได้ไป 18 ครั้ง/1 นาทีค่ะ
6. ซิทอัพ เอามือแตะไหล่แล้วให้ศอกแตะหน้าแข้ง ไม่แตะไม่นับอีกแระ ได้ไป 33 ครั้ง/ 1 นาที
7. สุดท้ายวัดความยืดหยุ่น นั่งแยกขาแล้วก้มเอามือแตะด้านหน้าค่ะ วัดจากปลายเท้าไปปลายมือ ได้ 29 ซม

รายการอาหารวันเสาร์

แอบทำแกงกะหรี่ญี่ปุ่นไว้ตั้งแต่มะคืนหม้อใหญ่ ตอนเช้าเลยเอามาอุ่นกินได้เลย วันนี้กินมันซะสามมื้อรวดเลยค่ะ ยังไม่หมดค่ะ พรุ่งนี้เช้าได้กินต่อ

8:15 ข้าวราดแกงกะหรี่ + chocolate 15 เม็ด

11:45 ข้าวราดแกงกะหรี่

17:45 ข้าวราดแกงกะหรี่

Create Date : 25 ตุลาคม 2551

Last Update : 25 ตุลาคม 2551 22:16:20 น.

Counter : 420 Pageviews.

16 comment

Share
Tweet

ช้านจะสเลนเด้อ 4

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณพี่ปลาทองนะคะสำหรับโปรแกรมดีๆ PhotoScape ชอบมากเลยค่ะ ลูกเล่นเยอะดี ทำง่ายด้วยค่ะ ต่อไปจะได้โพสรูปได้ซะที เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยละกัน

วันนี้ตื่นเช้ามาปวดเอวสุดๆ สงสัยต้องเป็นท่ามะวานแน่ๆ คิดอยู่ว่าจะไปฟิตเนสไหวป่าว คิดไปคิดมาไปดีกว่า หยุดทั้งทีดีกว่าอยู่บ้านเฉยๆ หลังจากอาทิตย์นี้คงไม่ได้ไปต่อเนื่องทุกวันขนาดนี้แน่ๆ

ตอนเช้าหลังจาก download โปรแกรมที่พี่ปลาทองแนะนำเสร็จกะจะถ่ายรูปเมนูตอนเช้าซะหน่อย กำลังจะกด shutter กล้องดับวูบ แบตหมดค่ะ วันรุ่นเซร็ง เลยได้ถ่ายแต่เมนูตอนเย็นกับถุงน่องมาให้ดูกันค่ะ

ถุงน่อง Diet ค่ะ

ฟิตเนสวันนี้ก็ยังเป็นโปรแกรมเดิมค่ะ Circuit Weight Training เล่นเสร็จน้อง PT ถามว่าพรุ่งนี้มาอีกป่าวพี่ เรร่าตอบว่ามาดิ่ น้องอึ้งไปเลยคงนึกว่า ยัยนี่ไม่เข็ด ฮ่าๆๆๆ น้อง PT บอกว่ากลัวพี่เรร่าเบื่อเพราะไปมันทุกวันเลยอาทิตย์นี้ เด๋วพรุ่งนี้เปลี่ยนโปรแกรมใหม่เป็น Challenge ต้องทำให้ได้ตามที่กำหนด เหอๆ ตายแน่พรุ่งนี้ หลังจากเทรนเสร็จก็มาเบิร์นด้วย Elliptical 30 นาที (345 Cal)

เมนูวันศุกร์
8:30 ข้าว 1 ทัพพี, ผัดดอกขจร ใส่ไข่ 1 ฟอง กุ้ง 2 ตัว เห็ดเข็มทอง 1/2 pack
15:00 ไวตามิ้ลค์ทูโก 1 กล่อง
18:30 ข้าว 1 ทัพพี, ผัดกะหล่ำปลีใส่กุ้ง 3 ตัว ปูอัด 3 แท่ง เห็ดเข็มทอง 1/2 pack (กับข้าวเยอะมากกกก ตามรูปด้านล่างค่ะ)

ตอนนี้ปวดเอวยิ่งกว่าตอนเช้าอีกค่ะ เอี้ยวตัวไปหยิบกล้องทีแทบแย่ พร่งนี้จะไปฟิตเนสไหวมั้ยเนี่ย

Create Date : 24 ตุลาคม 2551

Last Update : 24 ตุลาคม 2551 21:43:48 น.

Counter : 321 Pageviews.

11 comment

Share
Tweet

ช้านจะสเลนเด้อ 3

วันนี้เช้าแอบชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 61.1 ปกติเรร่าจะชั่งอาทิตย์ละครั้งทุกวันอังคาร แต่ช่วงนี้ว่างงานชั่งมันซะทุกวันเลย แต่ไม่ได้อัพเดทชาร์ทนะคะ เด๋วมันไม่สวย อิอิ

ตื่นเช้ามาท้องร้องโครกครากเลย เนื่องจากมะวานกินน้อยเกิ๊นนนน เลยลงมาเปิดตู้เย็นมีของกลางเพียบ ต้องเอาออกมาทำลาย มีข้าวที่เหลือจากมะวานประมาณ 1 ทัพพี แช่เย็นไว้กะจะทำข้าวผัด เกาเหลาเหลือครึ่งชามเอามาอุ่นเติมหมูสับกับลูกชิ้นเพิ่มนิดหน่อย เปิดช่อง Freeze เจอกุ้งกะปูอัด หุหุ เอามาใส่ข้าวผัดดีกั่ว เอ ยังไม่มีผักเลย เปิดตู้เย็นอีกรอบ ได้ผักไต้หวันกะเห็ดเข็มทอง 1/2 แพ็ค แถมไข่อีก 1 ฟอง ทั้งหมดนี้ก็กลายเป็นอาหารเช้าในไม่กี่นาที ตอนทำคิดว่าข้าวน้อยไปที่ไหนได้ออกมาจานใหญ่มากกกกก อิ่มแปล้เลย

วันนี้นัดน้อง PT ตอนบ่ายเหมือนเดิม ไปถึงก่อนเวลาเลย burn ด้วยอิลิป 20 นาที (150 cal) จากนั้นน้อง PT ให้เล่น Circuit Weight Training ที่ไม่เหมือนเดิมคือเล่นบน Power Plate (เครื่องที่มันสั่นๆอ่ะค่ะ) เหนื่อยมากกกก ขนาดเล่นบนพื้นธรรมดาก็จาตายอยู่แล้ว นี่มาเล่นบนพื้นสั่นๆอีกมีท่านึงที่เรร่าทำยังไงก็ไม่ครบนาที คือ Dip สงสัยแขนไม่แข็งแรงหรือไม่ก็น้ำหนักตัวเยอะไป หุหุ สงสัยจะเป็นอย่างหลัง

เล่น CWT ไปสองรอบเหลือเวลา น้อง PT เลยเน้นเอวให้ 1 ท่าจำไม่ได้ว่าเรียกว่าอะไร คือให้ถือน้ำหนักไว้ 1 ข้างเพื่อถ่วงให้ตัวเอนลงไปข้างๆอะค่ะให้เอวข้างที่ไม่ได้ลงยืดให้ตึง ท่านี้สุดยอดเลย เล่นไป 3 เซ็ตๆละ 20 ครั้ง ตัว(เอว)จะแตก อีกท่าเล่นกะ Machine ค่ะ เสร็จแล้วไปเบิร์นด้วยอิลิปต่ออีก 25 นาที (250 cal) น้อง PT ตกใจตอนบอกว่าจะไปเบิร์นต่อ บอกว่าถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องเบิร์นแล้วนะพี่ เอาแค่ไหวน่ะ เด๋วมันจะกลายเป็น Over Training (เรียกถูกป่าวหว่า จำได้เลาๆว่าเรียกประมาณนี้) น้อง PT คงนึกว่าเรร่าจะไปเบิร์นต่อซัก 50 นาทีมั้ง ไม่ไหวล่ะค่ะวันนี้เท่านี้พอ

เมนูประจำวันพฤหัส

8:30 ข้าวผัดทำเอง ใส่ไข่ 1 ฟอง ปูอัด 4 แท่ง กุ้ง 3 ตัว ลูกชิ้น 3 ลูก ผักใต้หวัน 1 ต้นอ้วนๆ เห็ดเข็มทอง 1/2 แพ็ค + เกาเหลาเลือดหมูที่เหลือจากมะวาน (แทบไม่ได้แตะเพราะข้าวเยอะมากกก) + Pepsi Max 1 กป (อดใจไม่ไหว)

16:00 ไวตามิ้ลค์ทูโก 1 กล่อง
18:00 มาม่าหมูสับ ใส่ไข่ 1 ฟอง หมูสับนิดหน่อย ลูกชิ้น 4 ลูก (แปลกใจมาก กินไม่หมด อิ่มสุดๆ เคยต้มทีเดียว 2 ห่อฟาดเรียบ)
19:00 น้อแครอทม่วง 1 แก้ว

ตอนกำลังอัพบล็อกนี่รุสึกหิวขึ้นมาหน่อยๆ รีบไปนอนดีกว่าจะได้ไม่ต้องกิน

Create Date : 23 ตุลาคม 2551

Last Update : 23 ตุลาคม 2551 22:44:19 น.

Counter : 289 Pageviews.

8 comment

Share
Tweet

ช้านจะสเลนเด้อ 2

เมื่อวานตอนเย็นระหว่าง Shopping อยู่หิวมาก คุณสามีก็ไม่ยอมละจากการ shopping เนื่องจากจะซื้อรองเท้าใหม่ไปเที่ยวพม่าวันนี้เช้าแทนคู่เก่าที่นิ้วก้อยแพลมออกมาหายใจ แล้วยังหาที่ใส่สบายไม่ได้ บ่นไปประมาณ 8 รอบว่าหิวจัง ได้กินตอนห้างจะปิด

เมนูเย็นมะวาน

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไส้ปลาทูกับไส้หมูสับอย่างละกล่องแบ่งกะคุณสามีคนละครึ่ง

ตอนห้าทุ่มไปรับน้องชายที่สุวรรณภูมิกลับมาจากไปเที่ยวญี่ปุ่น มันซื้อถุงน่อง diet มาฝากประมาณว่าเบิร์นได้ 416 kcal/hr งงไปเลยว่ามีของแบบนี้ขายด้วยหรอเนี่ย มะกี๊คุยกะน้องที่ Office น้องเค้าบอกว่าเนี่ยเป็นไอเทมสุดฮอทเลยนะพี่ น้องชายพี่นี่อินเทรนมากเลย เหอๆๆๆ

เมื่อคืนกว่าจะได้นอนก็ปาเข้าไปตีสอง เพราะเตรียมของไปพม่าให้คุณสามี นัดเพื่อนๆไว้ที่สุวรรณภูมิตอนตี 5 เลยต้องตื่นตี 4 ช้านเพิ่งจะนอนไปสองชั่วโมงเอง ส่งเสร็จกลับมาถึงบ้านเกือบ 7 โมง น้องชายชวนคุยอีกกว่าจะได้นอนปาเข้าไปเกือบ 8 โมงนอนได้ชั่วโมงเดียว เด็กข้างบ้านเล่นกันเสียงดัง นอนต่อไม่ไหวแล้วววว เลยตื่นมาซักผ้า ตากผ้าเสร็จก็ออกไปฟิตเนส (ยังจะออกไหวอีกนะเนี่ย)

นัดน้อง PT ตอนบ่าย ไปถึงก่อนเวลาเลยเบิร์นด้วยอิลิปไปก่อน 20 นาที วันนี้น้อง PT มีวัดน้ำหนัก ค่าไขมัน ค่ากล้ามเนื้อด้วย ลดลงไปจากที่วัดคราวก่อนสองโล เป็นไขมันซะส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อหายไปเล็กน้อย แอบเศร้า น้อง PT บอกว่าที่กล้ามเนื้อหายไปเพราะว่าเล่น Circuit Weight Training น้องเค้าเน้นเบิร์นช่วงเดือนนี้ เด๋วเดือนหน้าเปลี่ยนโปรแกรมแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม Circuit วันนี้มีเปลี่ยนเล็กน้อยค่ะ อย่าง Crunch ก็เปลี่ยนเป็น Leg Raise, ที่ยก Dumbbell ขึ้นลงก็เปลี่ยนเป็น Reverse Fly เสร็จก็ไปเบิร์นต่อด้วยอิลิปอีก 40 นาที เหนื่อยสุดๆแถมปวดหัวตึบๆตอนปั่นอิลิปด้วยค่ะ สงสัยเป็นเพราะนอนน้อยบวกหิวข้าว

เมนูประจำวันพุธ
6:00 - Grande Cappucino (Starbuck) ง่วงมากขอซักแก้ว
10:30 - ข้าว 3 ช้อน, เกาเหลาเลือดหมูเครึ่งชาม (ย้งไม่อิ่มเลยอ่ะ แต่กำลังจะออกไปฟิตเนสกลัวว่ากินเยอะจะจุก)
16:20 - ไวตามิ้ลค์ 1 กล่อง หิวมากรีบวิ่งไป 7-11 กินไรไม่ลงกินได้แค่นี้ -_-" สงสัยยังเหนื่อยอยู่
18:20 - เส้นเล็กเนื้อเปื่อย

วันนี้รุสึกว่ากินน้อยจัง พรุ่งนี้คงต้องเปลี่ยนเวลากินข้าวให้เช้าหน่อยก่อนไปฟิตเนส มะกี๊ไปชั่งน้ำหนักตกใจเลยค่ะ มะวานเช้า 61.3 มะกี๊หลังกินก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 61.5 สงสัยจะกินน้อยไปจริงๆ

Create Date : 22 ตุลาคม 2551

Last Update : 22 ตุลาคม 2551 20:54:02 น.

Counter : 155 Pageviews.

10 comment

Share
Tweet