Bloggang.com : quilt - วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ

Bloggang.com : weblog for you and your gang

Group Blog

All blogs

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ

ทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ มีพลัง มีประโยชน์ในปัจจุบัน คือทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ (ไม่ต้องใช้เงิน) หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน สมองแจ่มใส ความจำดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย รักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ ได้บุญมาก
วิธีทำสมาธิ
ทำได้หลายวิธี สะดวกที่สุดคือ วิธีกำหนดลมหายใจ (อาณาปาณสติ) เพราะเราหายใจอยู่แล้ว ทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่ ทุกอิริยาบถ แม้ยืน-นั่ง-นอน บนรถ แต่ท่านั่งดีที่สุด เช้ามืดดีมาก นั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป เท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับซ้าย ตัวตรง หน้าตรง มีสติสัมปชัญญะ หลับตาตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา ทำใจให้สบายที่สุด รวมความรู้สึกทั้งหมดไปอยู่ที่ปลายจมูก พยายามรู้ที่ลมหายใจ ลมหายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้ เพียงแต่รู้เฉยๆ ไม่ต้องปรับแต่งลม ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ ทำดังนั้นเรื่อยไปตามปรารถนา 5-10-20 นาที หมั่นทำบ่อยๆ ถ้าจิตบริสุทธิ์จะเกิดสมาธิได้เร็ว เด็ก 6-12 ขวบ สามารถทำให้เกิดสมาธิได้ใน 10-15 นาที
เมื่อจิตเริ่มสงบลง มือจะรู้สึกอุ่นขึ้น จะรู้สึกกายเบา มือเบา จะรู้สึกเริ่มสว่างขึ้น อาจรู้สึกขนลุกชันขึ้น บางคนจะรู้สึกหลับ (เพราะสติตามไม่ทัน) เมื่อจิตสงบมากขึ้นจะรู้สึกตัวลอย บางคนจะรู้สึกตัวโยกโคลง อาจรู้สึกน้ำตาไหล บางคนอาจรู้สึกตัวพองหรือตัวเล็ก คือจิตเกิดปีติหรือ ขั้นอุปจารสมาธิ จิตสงบขึ้นไปอีก บางคนจะรู้สึกลมหายใจน้อยลงๆ คือลมละเอียดขึ้น จนที่สุดเหมือนไม่ได้หายใจ และจะรู้สึกกายที่อยู่นั้นหายไป นั้นคือสมาธิถึงขั้นอัปปนาสมาธิ อย่าสนใจภาพหรือสิ่งใดที่เกิดขึ้น สนใจแต่เพียงลมหายใจเท่านั้น
หมายเหตุถ้ามึนหรือปวดศีรษะ ให้เอาจิตไปไว้ที่ท้ายทอยหรือสะดือ (นึกถึงท้ายทอย)
ถ้านอนไม่หลับ ให้เอาจิตไปไว้ที่ลำคอใต้ลูกกระเดือก
ถ้าต้องการเสริมสร้าง (ไอคิว) ให้เอาจิตไปไว้ที่กลางกระหม่อม
นึกถึง พุทโธ บ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อออกนอกบ้าน จะเเคล้วคลาดปลอดภัย ทำได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรา หญิง ชาย ทั้งรวย จน ทำได้ทุกสถานที่

Create Date : 13 สิงหาคม 2550

Last Update : 13 สิงหาคม 2550 0:56:28 น.

2 comments

Counter : 692 Pageviews.

อนุโมทนา ด้วยที่แนะนำวิธีทำสมาธิครับ
เป็นการปรับปรุง ยกระดับคุณภาพของจิต ได้บุญมาก ยิ่งกว่าทาน ศีล(ส่งเสริมซึ่งกันและกัน ทั้งทาน ศีล ภาวนา)

โดย: วงกลม

วันที่: 13 สิงหาคม 2550 เวลา:21:22:40 น.

นั่งแล้วง่วง อยากหลับค่ะ สติมาไม่ทัน
ขอบคุณที่ไปตอบที่บล๊อคค่ะ
รูปที่คอมเม้นใช่หนูทดลองหรือเปล่าค่ะ
หรือหนูเลี้ยงหว่า
พูเคยแต่งกลอนเกี่ยวกับหนูทดลองไว้ พอเห็นแล้วนึกได้
...หนูดีใจเขาพอใจในตัวหนู
เขาเลี้ยงดูดูแลให้อาหาร
เขามาเยี่ยมบ่อยบ่อยไม่คอยนาน
ไม่ได้การเขาจะฆ่ามาทดลอง

ไม่ได้เกี่ยวอะไรกะสมาธิเล้ยยย