อารมณ์เศร้าทำไมกำจัดยากจัง

ช่วงนี้มีอารมณ์เศร้าบ่อยไปอ่านเจอบทความนี้ดีจัง


นักวิจัยเผยสาเหตุที่อารมณ์เศร้ายังอยู่กับเราในขณะที่อารมณ์อื่นจางหายไปนานแล้ว ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำฝังใจของเราด้วยนะ

ในวันหนึ่ง ๆ คนเรามีหลายอารมณ์เกิดขึ้นก็จริง แต่คงไม่เคยสังเกตกันว่าลึก ๆ แล้วเรามักจะมีอีกหนึ่งอารมณ์ซ่อนอยู่ด้วยเสมอ นั่นคืออารมณ์เศร้านั่นเอง ซึ่งก็อาจจะเป็นเรื่องจริงที่ว่าเวลาจะช่วยลบความรู้สึกแย่ ๆ ให้เรา แต่ก็ต้องใช้เวลานานทีเดียวกว่าเราจะกลับมาสดใส ร่าเริงเหมือนเดิมได้ ซึ่งจากของเว็บไซต์ Prevention.com เผยว่า สาเหตุที่อารมณ์เศร้าอยู่นานกว่าอารมณ์อื่น ก็เป็นเพราะอารมณ์เศร้าไม่สามารถกำจัดออกได้เป็นอารมณ์แรกนั่นเอง แต่จะด้วยสาเหตุอะไรนั้นต้องติดตามอ่านกัน

Phillipe Verduyn นัก จิตวิทยาประจำมหาวิทยาลัย Catholic University of Leuven ในประเทศเบลเยียม ผู้เขียนผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Motivation and Emotion เผยว่า อารมณ์เศร้าอยู่นานกว่าอารมณ์อื่นและสามารถคงอยู่อย่างนั้นได้นานเป็นวัน ทั้งที่อารมณ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่จะเลือนหายไปเองภายใน 1 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ คาดหวัง ภูมิใจ ร่าเริง อาย ผ่อนคลาย ขยะแขยง ตกใจ พอใจ เป็นต้น

5
นักวิจัยชาวเบลเยียม ได้ทำการทดสอบกับอาสาสมัครกลุ่มนักเรียนมัธยมปลายวัย 17 ปี ประมาณ 233 คน ด้วยวิธีการซักถามถึงเหตุการณ์ที่เคยกระทบกับความรู้สึกของอาสาสมัครแต่ละคน โดยมีการกำหนดระยะเวลาในการเล่า รวมถึงขณะที่ฟังก็จะมีสิ่งเร้าคอยกระตุ้นให้แสดงอารมณ์ความรู้สึกจริงออกมา ด้วย จากผลการทดสอบพบว่า อารมณ์ต่าง ๆ ที่อยู่ในเหตุการณ์ของอาสาสมัครเหล่านั้นมีผสมกันมากถึง 27 อารมณ์ได้แก่ อาย ประหลาดใจ กลัว ขยะแขยง เบื่อหน่าย หงุดหงิด อ่อนไหว รู้สึกผ่อนคลาย โดยส่วนใหญ่เมื่อเกิดขึ้นแล้วแว่บหนึ่งก็จะจางหายไปเอง และอีกสิ่งหนึ่งที่นักวิจัยสังเกตเห็นได้ก็คือ มีอารมณ์เศร้าที่แฝงอยู่ในเหตุการณ์ของกลุ่มอาสาสมัครแทบทุกคน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าอารมณ์เศร้าเกิดขึ้นกับเหตุการณ์ฝังใจ ทำให้สมองจดจำได้แม้เวลาจะผ่านมานานแล้วก็ตาม

จากผลการทดสอบนี้นักวิจัยสรุปได้ว่า อารมณ์เศร้าเป็นอารมณ์ที่มักเกิดร่วมกับอารมณ์อื่น ๆ ด้วยเสมอ เช่น เบื่อหน่าย หงุดหงิด และกลัว เป็นต้น และจะคงอยู่นานกว่าอารมณ์อื่น ส่วนหนึ่งมาจากการที่สมองสั่งการให้หวนกลับไปคิดถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำแล้วซ้ำ เล่า มีการไตร่ตรองวนเวียนอยู่ในหัวตลอด จึงทำให้อารมณ์เศร้ากำจัดได้ยากกว่าอารมณ์อื่น ในขณะที่อารมณ์อื่น ๆ เช่น ดีใจ โกรธ ตกใจ ร่าเริง เป็นอารมณ์ที่สมองสั่งให้แสดงออกมาตรง ๆ โดยไม่ผ่านการกลั่นกรองอะไรเลย จึงทำให้อารมณ์นั้นจางหายไปได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ดี แม้ว่าอารมณ์เศร้าจะจางหายไปยากกว่าอารมณ์อื่น แต่นักวิจัยก็ยังบอกอีกว่ามีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเศร้าให้หายไปในเวลา อันรวดเร็วขึ้นด้วยการนั่งสมาธิ เพราะการนั่งสมาธิเป็นการฝึกควบคุมสมองไม่ให้คิดอะไรนั่นเอง

จากผลการวิจัยที่เรานำมาฝากกันนี้หากใครที่ยังมีเรื่องเศร้าหมองเคลียร์ไม่ ลงตัวสักที ก็ลองใช้วิธีนั่งสมาธิดูนะคะ เผื่อว่าจะช่วยคลายอารมณ์หดหู่เหล่านั้นได้บ้าง
เครดิตเวปจันทร์เจ้า

Create Date : 03 มกราคม 2558 Last Update : 3 มกราคม 2558 23:38:36 น. Counter : 255 Pageviews.		0 comments
Share Tweet