Group Blog
All Blog
|
นม อาหารเพื่อสุขภาพที่ยืนยาว เหตุใดเราจึงควรดื่มนม นมเป็นอาหารอันดับแรกที่เราได้รับตั้งแต่แรกเกิด และเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่สุดที่เราบริโภคมายอย่างต่อเนื่อง และยาวนานตั้งแต่วัยเด็กถึงวัยผู้ใหญ่ แคลเซียม เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง ผลการศึกษายังพบว่าการดื่มนมเป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดที่จะช่วยให้ได้แคลเซียม เพราะนอกจากจะได้รับแคลเซียม นมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โปรตีน • ประกอบด้วยสารอาหารหลักสำคัญ 8 ประการ • เพื่อการเจริญเติบโตของร่างกาย • เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรต • ในรูปของแลกโตส (น้ำตาลนม) ช่วยให้พลังงาน และช่วยให้ดูดซึมแคลเซ๊ยมและฟอสฟอรัสได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแร่ธาตุทั้งสองจะช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง • แลคโตสอาจช่วยให้แบคทีเรียที่ชื่อแลคโตบาซิลัส เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีในลำไส้ • แกลคโตสคือรูปแบบหนึ่งของน้ำตาลที่แตกย่อยแยกออกมาจากแลคโตส เนื้อเยื่อ ไขมัน • ให้พลังงานและการขับเคลื่อน • เป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันที่มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาสมอง วิตามินดี แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส • ช่วยรักษาและส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและฟัน สังกะสี • สร้างเสริมปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย • ช่วยสุขภาพผิวดี • เพิ่มระบบอนุมูลอิสระในร่างกาย วิตามินเอ • ช่วยให้ผิวหนังและตาดูดีมีสุขภาพ • เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของคนเราเจริญเติบโต และสร้างเสริมพัฒนาการ • เสริมภูมิคุ้มกันของระบบอนุมูลอิสระในร่างกาย วิตามินบี เช่น ไทมีน ไรโบฟลาวิน ไนอาซีน โฟเลท วิตามินบี 12 • ช่วยให้เผาผลาญอาหารได้ดียิ่งขึ้น • ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท และช่วยให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรงงสมบูรณ์ ธาตุเหล็ก • จำเป็นและสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง • ช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านสติปัญญา ใครบ้างที่ควรดื่มนม ทุกๆ คน ไม่ว่าจะอยู่ในวัยใด เด็กหรือผู้ใหญ่ควรดื่มนม ควรดื่มนมเป็นประจำตั้งแต่ในวัยเด็กในทุกๆ มื้อ ควรดื่มในปริมาณเท่าใด เราควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว เพื่อช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตแข็งแรงสมบูรณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ พยาบาลผดุงครรภ์ และนักโภชนบำบัด แนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 3 แก้ว
|
มนแพรวา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] Link |
||||||||||||
