Group Blog
All Blog
|
ไหนวัดรอบเอวสิคะ คุณแม่… บทความจาก นิตยสารบันทึกคุณแม่ ทางที่ดีสุดสำหรับคุณแม่ที่คิดจะลดความอ้วนก็คือ การออกกำลังกาย และอย่าตามใจปากที่อยากกินไปทั่ว เมื่อคุณแม่คนใหม่ตั้งใจแน่วแน่แล้วว่าจะทำให้ได้ ก็เข้าคอร์สลดไขมันอย่างจริงจังกันสักที มาเริ่มกันได้เลย เลี่ยงซะเถอะของทอด หากคุณเป็นผู้ที่ชอบทานอาหารทอดๆ ผัดๆ มันๆ เช่นกล้วยทอด มันทอด หมูทอด หรืออาหารประเภทเนยนมทั้งหลาย ขอบอกไว้เลยว่า เหล่านี้เป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้ที่กำลังรีดไขมัน คุณควรหันมารับประทาน ผักต้นจิ้มน้ำพริก มะเขือเผา ปลาจากที่เคยทอดก็เปลี่ยนเป็นต้มหรือนึ่งแทน ขนมหวานอุปสรรคตัวร้าย ไม่ว่าจะเป็นหวานมาก ประเภท ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง จนกระทั่งหวานน้อย ก็ควรหลีกเลี่ยง เปลี่ยนใจมาเป็นแฟนกับผลไม้อย่าง ฝรั่ง แตงโม หรือสัปปะรด จะดีกว่า อ้อ ทุเรียน ขนุน ละมุด หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัด หลีกเลี่ยงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน หลีกเลี่ยงการทานพร่ำเพรื่อ หรือที่เรียกว่ากินจุบกินจิบ เพราะหากคุณไม่ใช่คนท้องคุณก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกินอาหารระหว่างมื้ออีกต่อไป ลดอาหารแต่ละมื้อลง ลดแต่ไม่ใช่การอดอาหาร เพราคุณยังคงต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่เป็นมื้อสำคัญ แต่ให้เหลือน้อยลง เมื่อก่อนคุณเคยทาน 2 จาน ก็ลดลงมาทาน 1 จานหรือครึ่งจานก็พอ โดยก่อนทานอาหารควรหาผลไม้มารองท้องก่อน และที่สำคัญอยู่ที่ความตั้งใจว่าจะกินพออิ่ม ไม่ใช่กินให้อิ่มตื้อ คุณทำได้แน่นอนค่ะ ของอย่างนี้มันอยู่ที่ใจ ออกกำลังกายเป็นประจำ ในจำนวนคนที่อ้วนหรือกำลังจะอ้วน ออกกำลังกายบ้างหรืเปล่า คำตอบทีได้รับคือ เปล่า เพราะไม่มีเวลา ขี้เกียจ ซึ่งหากจะให้การรีดน้ำหนักได้ผลแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอ้วนหรือผอม อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นปกติ ควรเป็นน้ำเปล่าๆ ห้ามมีสิ่งแปลกปลอมประเภท น้ำหวาน นมข้นผสมนะคะ การลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องกินยา ดูดไขมัน หรือรัดด้วยอะไรต่อมิอะไร ที่โฆษณาชวนเชื่อทั้งหลาย หากคุณหันกลับไปกินอาหารอย่างเดิมที่เคยกิน และขาดการออกำลังกาย น้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ปรารถนา ก็จะกลับมา ทุกอย่างสำคัญที่ใจ หากใจคุณเข้มแข็ง สามารถหักห้ามไม่ตามใจปากตัวเองแล้วล่ะก็ เอวที่เคยหายไปก็จะกลับมา และคุณก็จะกลายเป็น คุณแม่ยังสาว ยังสวย ที่สำคัญหุ่นดีเหมือนเดิมค่ะ
|
มนแพรวา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] Link |
||||||||||||
