Group Blog
All Blog
### วิธีระงับดับความคิดฟุ้งซ่าน ###
















“วิธีระงับดับความคิดฟุ้งซ่าน”


ความคิดฟุ้งซ่าน คิดเรื่อยเปื่อย คิดแล้วก็ทำให้เกิดความวุ่นวาย

 ความวิตกกังวลอะไรต่างๆ ขึ้นมา อารมณ์ว้าวุ่นขุ่นมัวขึ้นมา

ก็เพราะเกิดจากการเผลอสติปล่อยให้ใจคิดไปก็ต้องใช้การเจริญสติ

จำเป็นจะต้องเจริญสติตลอดเวลา

 เพราะความคิดนี้เขาทำงานตลอดเวลา

 เขาจะหยุดก็ต่อเมื่อมีสติมาระงับไว้

เหมือนกับรถยนต์ที่วิ่งอยู่ ถ้าต้องการให้รถยนต์หยุดวิ่งก็ต้องใช้เบรค

 เหยียบเบรคไปเรื่อยๆ เหยียบไปจนกว่ารถยนต์จะหยุดวิ่ง

ถึงจะปล่อยเบรคได้ การเจริญสตินี้ก็เป็นเหมือนกับการใช้เบรค

 หยุดความคิดปรุงเเต่งต่างๆ ถ้ามีสติแล้ว

ความคิดปรุงเเต่งจะสงบตัวลงได้

ถ้าความคิดปรุงเเต่งหยุดสงบตัวลงได้ เราก็หยุดบริกรรมได้

 เช่น เราใช้คำบริกรรมพุทโธๆ เวลาที่ใจยังคิดถึงเรื่องนั้นเรื่องนี้อยู่

 เราก็ต้องใช้คำบริกรรมพุทโธๆเพื่อหยุดความคิดเหล่านั้น

 เวลาที่เราเริ่มต้นใหม่ๆนี้ ความคิดเขาจะไม่หยุดไปทันทีทันใด

เวลาที่เราบริกรรมพุทโธๆ มันเหมือนจะต้องเเข่งกัน

ความคิดเขาก็ยังคิดอยู่ เราก็ต้องใช้พุทโธมาแข่งกับเขา

เราไม่ต้องไปสนใจกับความคิดที่เรายังมีอยู่ที่เรายังดับไม่ได้

ให้เราสนใจอยู่กับคำบริกรรมพุทโธๆไปเรื่อยๆ

หรือถ้าเราใช้การดูร่างกายเป็นการสร้างสติ

เราก็คอยเฝ้าดูการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ไม่ว่าร่างกายกำลังทำอะไรก็ให้เฝ้าดูไป

อย่าไปสนใจกับความคิดต่างๆ ที่ยังอาจจะมีคิดอยู่

ให้สนใจอยู่กับงานที่ร่างกายที่กำลังทำอยู่

ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอาบท่า ล้างหน้า แปรงฟัน

 หวีเผ้าหวีผม แต่งเนื้อแต่งตัวหรือทำภารกิจการงานต่างๆ

 ให้เฝ้าดูงานที่เรากำลังทำอยู่

ส่วนความคิดนั้นเขาจะคิดก็ปล่อยเขาคิดไปอย่าไปสนใจ

ถ้าเราไม่ไปสนทนากับความคิด เดี๋ยวความคิดเหล่านั้น

มันก็จะจางหายไปแล้วหมดไปเอง

 แต่ถ้าเรายังไปสนทนาหรือยังอยากให้มันหาย

 เราก็จะเกิดความหงุดหงิดเกิดความรำคาญใจขึ้นมาได้

เราต้องทำความเข้าใจว่า ความคิดเหล่านี้ก็เป็นอนัตตาเหมือนกัน

เป็นสิ่งที่เรายังห้ามไม่ได้ เมื่อยังห้ามไม่ได้ก็ปล่อยเขาคิดไป

สติของเรายังมีกำลังน้อย เหมือนรถที่แตะเบรคเพียงครั้งแรกนี้

ยังไม่สามารถทำให้รถหยุดอย่างสนิท ก็ต้องเหยียบเบรคไปเรื่อยๆ

เหยียบไปจนกว่ารถจะหยุดสนิทในที่สุด

เราก็บริกรรมพุทโธๆ ไปเรื่อยๆ

หรือเฝ้าดูการกระทำของร่างกายไปเรื่อยๆ

 อย่าไปกังวลอย่าไปสนใจกับความคิดปรุงเเต่งที่ยังคิดอยู่

 บริกรรมพุทโธ เฝ้าดูการกระทำต่างๆไป

เดี๋ยวไม่นานความคิดปรุงเเต่งมันก็จะจางหายไป

นี่ก็คือวิธีระงับดับความฟุ้งซ่านต่างๆ ต้องใช้สติเป็นเบื้องต้น

 ถ้าเราไม่รู้จักการใช้ปัญญา ถ้าเรารู้จักใช้ปัญญา

รู้จักคำว่า ไตรลักษณ์ เรานี้สามารถที่จะใช้ไตรลักษณ์นี้

มาระงับความคิดปรุงเเต่งที่เกี่ยวกับเรื่องราวต่างๆ ได้

 เพราะเรื่องราวต่างๆ นั้นมันเป็นไตรลักษณ์ทั้งหมดนั่นเอง

 มันเป็นอนิจจัง ทุกขัง อนัตตา เป็นสิ่งที่มีการเกิด การดับ

มีการเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา มีขึ้นมีลง มีเจริญ มีเสื่อม

 เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถที่จะไปควบคุมบังคับได้

 เวลาที่เราฟุ้งซ่านกับเรื่องราวต่างๆก็เพราะว่า เราไม่เห็นไตรลักษณ์

 เราจึงเกิดความอยากให้เป็นอย่างนั้นเป็นอย่างนี้ขึ้นมา

พอไม่สามารถทำให้มันเป็นตามที่ต้องการได้ ใจก็จะฟุ้ง

ใจก็จะคิดหาวิธีการต่างๆ คิดอย่างไรมันก็จะไม่สามารถ

ที่จะไปทำให้เป็นไปตามความอยากได้

แต่ถ้ามองเห็นว่าเป็นไตรลักษณ์ ยอมรับความเป็นจริงว่า

มันเหนือวิสัยที่เราจะไปทำให้มันเป็นไปตามความต้องการของเราได้

ใจของเราก็จะหยุดคิด หยุดอยาก

 แล้วใจก็จะกลับมาเป็นปกติไม่ฟุ้งซ่าน

แล้วก็จะสามารถเจริญสติ เพื่อให้ใจเข้าสู่ความสงบได้

นี่ก็คือการแก้ปัญหาที่เรียกว่า ความคิดฟุ้งซ่านต่าง ๆ

.......................

ธรรมะบนเขา วันที่ ๑๖ สิงหาคม ๒๕๕๘

“นิวรณ์ ๕”

พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต











ขอบคุณที่มา fb. พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต
ขอบคุณเจ้าของภาพค่ะ




Create Date : 19 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2558 10:45:54 น.
Counter : 562 Pageviews.

2 comments
  
หากละซึ่งความฟุ้งซ่านได้...ก็จะพบกับความสงบ
โดย: สมาชิกหมายเลข 2706417 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:12:51:19 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: VELEZ วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:20:28:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



tangkay
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 48 คน [?]



(•‿•✿) พออายุเลยเลขหกฉันยกเครื่อง
มอบทุกเรื่องที่เคยรู้คู่ความเห็น
มอบประสบการณ์ผ่านพบจบประเด็น
ไม่ยากเย็นเรื่องความรู้ตามดูกัน
ฉันคนเก่าเล่าความหลังยังจำได้
แต่ด้วยวัยที่เหลือน้อยค่อยสร้างสรร
ยอมรับเรื่องเนตโซเชียลเรียนไม่ทัน
อย่าโกรธฉันแค่สูงวัยแต่ใจจริง
ด้วยอายุมากมายอยากได้เพื่อน
หลากหลายเกลื่อนทุกวัยทั้งชายหญิง
คุยทุกเรื่องแลกเปลี่ยนรู้คู่ความจริง
หลากหลายสิ่งฉันไม่รู้ดูจากเธอ ....