“การดูลมหายใจควรดูอย่างไร”

ถาม : การดูลมหายใจควรดูตามอาการไหลของลม

หรือดูจุดกระทบลมเข้าออกเฉยๆคะ

พระอาจารย์ : ดูที่จุดกระทบจุดสัมผัสที่ปลายจมูก

ให้จิตนิ่งให้อยู่จุดเดียว ถ้าดูลมมันตามเข้าตามออก

จิตมันต้องทำงาน มันชักเข้าชักออกตามลม

 เราต้องการให้จิตนิ่งต้องให้มันเฝ้าดูอยู่จุดเดียว

 อยู่ที่มันสัมผัสรับรู้ได้ก็มีสองจุดใหญ่ๆที่ใช้กัน

คือ ที่ปลายจมูกหรือที่หน้าท้องหน้าอก

ถ้าดูที่หน้าอกก็จะสังเกตว่าเวลาลมเข้ามันจะพอง

 เวลาลมออกมันจะยุบ

 เนี่ยที่มาของคำว่ายุบหนอพองหนอ

 ก็คือการดูหน้าอก แต่ถ้าเราดูที่ปลายจมูก

ตรงที่ปลายจมูกลมมันจะเข้าจะออก

มันจะรู้สึกแถวนั้นน่ะ

 ก็เฝ้าดูตรงจุดนั้นจุดเดียวไม่ต้องตามลมเข้าไป

ไม่ต้องตามลมออกมา แต่ให้รู้ว่า

กำลังเข้าหรือกำลังออกจะได้ไม่ไปคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้

 มันสั้นก็รู้ว่าสั้น มันยาวก็รู้ว่ายาว

 มันหยาบก็รู้ว่าหยาบ มันละเอียดก็รู้ว่าละเอียด

มันหายไปก็ให้รู้ว่ามันหายไป

อย่าปรุงแต่งตกใจขึ้นมาว่า

ไม่มีลมแล้วเราจะตายหรือเปล่า

 ถ้าเรานั่งเรารู้อยู่นี้ไม่ตายหรอก

เพียงแต่ลมมันละเอียดจนเราไม่สามารถรับรู้

 เพราะเวลาเรานั่งเฉยๆนี่เราจะเป็นพวกสัตว์จำศีลน่ะ

 สัตว์จำศีลนี้มันจะไม่หายใจเหมือนตอนที่มันออกมา

 ตอนที่มันอยู่เฉยๆนี่มันจะนานๆมันจะหายใจสักครั้ง

 ฉะนั้นพอเราจับเราไม่ได้นี้อย่าไปคิดว่าเราตาย

 แสดงว่าร่างกายไม่ต้องใช้ลมมาก

 เหมือนกับรถน่ะเวลาเราวิ่งนี่มันจะใช้น้ำมันมาก

 พอเราไม่ได้วิ่งจอดรอไฟแดงนี้มันเครื่องมันจะเบา

มันจะใช้น้ำมันน้อย อันนี้ก็เหมือนกัน

ไม่ต้องตกใจไม่ต้องกลัว ให้รู้เฉยๆ

ไปรู้อยู่ว่าตอนนี้ไม่มีลมหายใจ

 ถ้ารู้โดยไม่ตกใจ

จิตเดี๋ยวมันก็จะรวมเข้าสู่สมาธิต่อไป.

พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต

...........................

ธรรมะบนเขา

วันที่ ๗ กรกฎาคม ๒๕๖๑







ขอบคุณที่มา fb. พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต
ขอบคุณเจ้าของภาพค่ะ