"แนวทางแรก"
ถาม : ลูกเพิ่งมาปฏิบัติใหม่จะขอความเมตตา
ขอแนวทางในการปฏิบัติด้วยเจ้าค่ะ
พระอาจารย์ : ก็แนวทางแรกก็คือการเจริญสติ
สิ่งที่เราจะต้องหมั่นฝึกอยู่ตลอดเวลา
ในขณะที่เราตื่นนี้ก็คือสติ ให้ควบคุมจิต
อย่าให้ไปคิดปรุงแต่งถึงเรื่องราวต่างๆ
ให้อยู่กับปัจจุบันด้วยการบริกรรมพุทโธพุทโธก็ได้
หรือด้วยการจดจ่อเฝ้าดูการกระทำของทางร่างกาย
ร่างกายเรากำลังทำอะไรก็ให้เฝ้าดู
กำลังเดินก็ให้รู้กำลังเดิน
กำลังก้าวเท้าซ้ายก็ให้รู้ว่ากำลังก้าวเท้าซ้าย
ก้าวเท้าขวาก็ให้รู้ว่าก้าวเท้าขวา
ให้รู้เท่านี้ไม่ให้ไปคิดถึงเรื่องนั้นเรื่องนี้คนนั้นคนนี้
นี่คือการควบคุมความคิดด้วยสติ
ถ้าเรามีสติเวลาเรานั่งเราก็จะสามารถควบคุม
ให้จิตเฝ้าดูลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่อง
หรือให้อยู่กับพุทโธอย่างต่อเนื่อง
ให้อยู่กับพุทโธหรือลมหายใจอย่างต่อเนื่อง
จิตก็จะรวมเข้าสู่ความสงบ
แล้วเราก็จะพบกับความสุขที่มหัศจรรย์ใจ
ที่จะทำให้เราสามารถที่จะปล่อยความสุขแบบเดิม
ที่เราเคยแสวงหาได้.
พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต
............................
ธรรมะบนเขา
วันที่ ๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๐
ขอบคุณที่มา fb. พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต
ขอบคุณเจ้าของภาพค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [