• D!et!!!
• CoOk's GalZ
• Ma Trip
• Fat War#7

Day 18# ฝนตก วันที่ 4 ช่วงโปรล้วน รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 kg ลด 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า เนื้อผัดไข่,ปลาในแกงเหลือง ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว กลางวัน ปลาทูนึ่ง 3 ตัว, หอยแมลงภู่ในแกงหอย 3 ตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่ย่าง, ปลาซาบะย่าง ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เดิน-วิ่ง 45 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้ฝนตกตอนวื่งเลยต้องกลับมาก่อน อีกแค่ 3 วัน ก็จะได้กินผักแล้ว สู้ค่ะ!   Create Date : 09 พฤษภาคม 2554     Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 22:06:34 น. Counter : 250 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Day 17# ออกกำลังกายได้เยอะขึ้นแต่เวลาเท่าเดิม วันที่ 3 ช่วงโปรล้วน รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg ลด 0 ขีด อาหารที่กิน เช้า - ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลนึ่งมะนาว, แกงเขียวหวานไก่ (ใช้น้ำเต้าหู้แทนกะทิ) ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่อบ, แกงเขียวหวานไก่, ไข่เจียว ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เดิน-วิ่ง 1 ชั่วโมง วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้จำนวนรอบของการวิ่งมากขึ้นแต่เวลาเท่าเดิมก็งงๆ อยู่เหมือนกันค่ะ วันนี้กินแกงเขียวหวานแต่ไม่ใช้กะทินะคะ แต่ใช้น้ำเต้าหู้แทนค่ะ ส่วนใหญ่เลือกกินแต่ไก่ไม่ค่อยกินน้ำค่ะ   Create Date : 08 พฤษภาคม 2554     Last Update : 8 พฤษภาคม 2554 20:56:20 น. Counter : 593 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Day 16#หลุด+ขี้เกียจ วันที่ 2 ช่วงโปรล้วน รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 61.1 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg ลด 6 ขีด อาหารที่กิน เช้า สเต็กเนื้อ, ไข่ดาว(ไม่ทอดน้ำมัน) ว่างเช้า - กลางวัน สเต็กไก่ ว่างบ่าย นมไร้ไขมัน 1 แก้ว เย็น ไก่ย่าง, ปลาหมึกย่าง(หลุด) ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย - กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้นิสัยแย่มาก ทั้งหลุดทั้งไม่ได้ออกกำลังกาย พรุ่งนี้ขอยอมรับกับชะตากรรมการชั่งน้ำหนักค่ะ เฮ้อ ... ต่อไปจะไม่หลุดอีกค่ะ   Create Date : 07 พฤษภาคม 2554     Last Update : 7 พฤษภาคม 2554 23:49:51 น. Counter : 239 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Day 15# ปรบมือให้ตัวเอง^^ วันที่ 1 ช่วงโปรล้วน รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 61.2 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.1 kg ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไก่ย่าง, นมสดไร้ไขมัน 0%, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า - กลางวัน ไข่เจียว(ไม่ทอดด้วยน้ำมัน) ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่ต้ม ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย 1 รอบ กิจกรรม เดินวิ่ง 60 นาที, ฮูลาฮูป 30 นาที, ซิทอัพ 50 ครั้ง วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้รู้สึกว่าดื่มน้ำได้เยอะดีมากเลยค่ะ ดีใจ^^ กินตามสูตรเป๊ะๆ ไม่มีหลุดเลย ออกกำลังกายเยอะกว่าเดิม วันนี้พอใจมากๆ ค่ะ พรุ่งนี้จะไปกินซิสเลอร์ จะพยายามไม่หลุดให้ได้ค่ะ >.<   Create Date : 06 พฤษภาคม 2554     Last Update : 6 พฤษภาคม 2554 22:53:00 น. Counter : 280 Pageviews.   4 comment Share Tweet

Day 14# ปวดขาอีกแล้วค่ะ วันที่ 7 ช่วงโปรผัก รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 61.4 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.2 kg ลด 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว, แกงส้มมะละกอกุ้ง 1 ถ้วย(เลือกกินแต่ผักกะกุ้ง) ว่างเช้า - กลางวัน ทำสุกี้กินกับครอบครัว ว่างบ่าย - เย็น ผัดบร็อคโคลี่ 1 จาน, ซุปผักกาดขาว(ทำเอง) ดื่มน้ำ 2 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย 2 รอบ กิจกรรม เดินวิ่ง 60 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนอีกรอบ สู้ตายค่ะ   Create Date : 05 พฤษภาคม 2554     Last Update : 5 พฤษภาคม 2554 22:51:36 น. Counter : 239 Pageviews.   4 comment Share Tweet

• KOok_k
• korean4life
• นุ้งหมาอ้วน
• KiRaRi
• cheunmeun
• Opey
• AnnsCrafts
• Peakroong
• peepa2009
• ญามี่
• patsita
• creepy-jakajee
• appkung
• Webmaster - BlogGang

• Ma FB
• BlogGang.com