• D!et!!!
• CoOk's GalZ
• Ma Trip
• Fat War#7

สูตร 1 ::Day 1-3 of my diet:: เริ่มต้นได้ด้วยดีค่ะ สวัสดีค่า ... จริงๆ แล้วเราเคยลดได้จาก 58 kg เหลือเพียง 52 kg เมื่อตอน summer ค่ะ แต่เนื่องจากเปิดเทอมกินเยอะไปหน่อย น้ำหนักเลยพุ่งพรวดขึ้นมาเป็น 63 kg ตอนนี้เกิดอาการรับไม่ได้ขนาดหนักค่ะ ไม่อยากลดแบบเร็วๆ แล้วมาโยโย่ทีหลัง เลยคิดจะลองใช้สูตรต่างๆ นานา ที่เค้าโพสท์ไว้ใน internet กันบ้าง สำหรับสูตรแรก ทุกคนคงคุ้นเคยกันดี ตอนนี้ทำมาได้ 3 วัน แล้วค่ะ ขอบอกว่า ทรมานนิดหน่อยค่ะ ก็คงเป็นธรรมดาล่ะนะคะ คนมันเคยกินเยอะๆ ให้มาหักห้ามช็อคโกแลตในตู้เย็นกับบรรดาอาหารอร่อยๆ แล้ว แค่นี้ก็ถือว่าโอเคแล้วล่ะค่ะ สำหรับสูตรที่เราใช้นะคะ คือ สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 6 สูตรพระราชทาน พระเทพฯ เจ็ดวัน เก้าโลเลยนะ ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น source:: //lose10kg.blogspot.com   Create Date : 17 ตุลาคม 2553     Last Update : 17 ตุลาคม 2553 12:47:51 น. Counter : 281 Pageviews.   5 comment Share Tweet

• KOok_k
• korean4life
• นุ้งหมาอ้วน
• KiRaRi
• cheunmeun
• Opey
• AnnsCrafts
• Peakroong
• peepa2009
• ญามี่
• patsita
• creepy-jakajee
• appkung
• Webmaster - BlogGang

• Ma FB
• BlogGang.com