• D!et!!!
• CoOk's GalZ
• Ma Trip
• Fat War#7

สูตร 2 ::Day 8 of my diet::Result of Mission I & start Mission II วันนี้เอาผลของสูตรแรกมาบอกค่ะ ... ผลก็คือ ..... 3 kg ค่ะ ...... update น้ำหนักค่ะ จากเดิม วันที่ 15/10/10 น้ำหนัก 63 kg ผ่านไป 7 วัน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 60 kg เป้าหมาย 55 kg เหลืออีก 5 kg ค่ะ สำหรับวันนี้เริ่มสูตรที่ 2 เลย โดยที่ไม่ได้เว้น 1 วัน เพราะเดี๋ยวจะต้องไปงานเลี้ยงรุ่นคุณพ่อ เก็บไว้ตอนนั้นดีกว่าเนอะ สำหรับสูตรที่ 2 มีดังนี้ค่ะ สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัม ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาลห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด) วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน) วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์ เสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก) ซุปสูตรลดความอ้วน ประกอบด้วย เซลอรี 1 ต้น กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกยักษ์ 1 เม็ด มะเขือเทศ 4 ลูก หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย เค้าบอกว่าลดได้สัปดาห์ละ 5 kg ก็ลองดูละกันนะคะ เพราะถ้าได้ตามสูตรจริงๆ ก็จะเท่าเป้าหมายเป๊ะเลย ^^   Create Date : 22 ตุลาคม 2553     Last Update : 22 ตุลาคม 2553 17:43:42 น. Counter : 237 Pageviews.   2 comment Share Tweet

สูตร 1 ::Day 6 of my diet:: วันสุดท้ายของ Mission I ดีค่าาาา ทุกคน วันนี้เป็นวันสุดท้ายแล้วน๊า ... พรุ่งนี้จะรู้ผลแล้วล่ะ เพราะว่าเราชอบชั่งน้ำหนักตอนเช้า มันดูน้อยดี อิอิ สำหรับวันนี้ที่กินก็คือ ... วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น ย้อนกลับไปดูที่สูตรแล้วน่าจะทำได้ไม่เท่าที่เค้าตั้งไว้ เค้าบอกว่าสูตรนี้ลดได้ตั้ง 9kg 555 ของเราคงหาร 3 ไปละกานเนอะ ^^ วันนี้พอแค่นี้ก่อน เจอกันใหม่พรุ่งนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ   Create Date : 21 ตุลาคม 2553     Last Update : 21 ตุลาคม 2553 22:50:11 น. Counter : 292 Pageviews.   5 comment Share Tweet

สูตร 1 ::Day 6 of my diet:: ช่วยด้วย ความซวยรุมเร้า สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน วันนี้เหนื่อยใจมากมายค่ะ เพราะโดนแฟนของแฟนเก่าตามราวี เฮ้อ.... มีเรื่องให้เหนื่อยใจไม่เว้นแต่ละวันเลยทีเดียว มันต้องผ่านไปใช่มั้ยคะ มาว่ากันด้วยเรื่องลดน้ำหนักดีกว่าเนอะ วันนี้แอบตบะแตก ... เสียใจค่ะ แต่สำนึกแล้วจิงๆ นะ พนรุ่งนี้ไม่เอาแล้ววว หนูสัญญา .. สำหรับที่กินวันนี้นะคะ วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว มะรืนนี้ก็จะรู้ผลแล้ว ว่าทำไปได้ซักเท่าไหร่ ... ไม่ว่าผลจะเป็นยังไงก็จะยอมรับในการกระทำของตัวเองค่ะ >.<   Create Date : 20 ตุลาคม 2553     Last Update : 20 ตุลาคม 2553 23:02:26 น. Counter : 284 Pageviews.   4 comment Share Tweet

สูตร 1 ::Day 5 of my diet:: สุข เศร้า ปนๆ กันไป วันนี้เกรดออกแล้วค่ะ เหนเกรดแล้วเหนื่อยใจ แต่ยังไงก็ต้องไม่ท้อใช่มั้ยคะ เอาเป็นว่าเทอมหน้าเอาใหม่ เรื่องลดความอ้วนที่ไม่เคยทำเกิน 3 วันยังทำได้เลย เราก็ต้องเริ่มใหม่เรื่องเรียนได้เหมือนกันเนอะ มาถึงสิ่งที่กินได้วันนี้กันค่ะ วันที่ 5 เช้า- น้ำผลไม้ กลางวัน- สลัดผัก+ไก่ย่าง เย็น- ส้มตำ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ   Create Date : 19 ตุลาคม 2553     Last Update : 19 ตุลาคม 2553 15:56:15 น. Counter : 229 Pageviews.   4 comment Share Tweet

สูตร 1 ::Day 4 of my diet::วันนี้ได้กินเยอะขึ้นแล้ว .. ดีใจจัง วันนี้เป็นวันที่ 4 ของสูตรที่ 1 แล้วนะคะ รู้สึกสูตรวันนี้ไม่ค่อยทรมานเท่าไหร่ อันที่จริงเราก็ไม่ได้เคร่งครัดอะไรมากนะ ไม่งั้นคงจะลดได้มากกว่านี้ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับปล่อยปะละเลยนะ แต่ว่าอาจจะกินผักเสริมไปถ้าหิวหรือไม่ก็ซุปอะไรอย่างนี้ มันจะได้ไม่เป็นการทรมานตัวเองมากเกินไป เดี๋ยวจะพาลตบะแตกซะก่อน ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็แล้วแต่วันค่ะ ช่วงนี้ยิ่งฝนตกทุกวันเป็นอุปสรรคให้ออกไปวิ่งกะน้องโมจิ (มะหมาชิสุห์จอมซน) ไม่ได้ - -* บางทีก็เล่นฮูลาฮูปเอาในบ้านละกัน เมื่อวานไปนั่ง search หา สูตรต่อไปแล้วค่ะ ไม่ทรมานมากเท่าที่ดู แต่เอาสูตรนี้ให้รอดก่อนเนอะ ^^ เราจะไม่อัพเดตน้ำหนักรายวันนะคะ เพราะกลัวว่าจะท้อ! เดี๋ยวรอครบสูตรค่อยประมวลผลทีเดียวดีกว่า ขอกำลังใจให้เราด้วยน๊า... สำหรับสิ่งที่ต้องกินในวันนี้ค่ะ วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย สู้ตายค่า..   Create Date : 18 ตุลาคม 2553     Last Update : 18 ตุลาคม 2553 9:39:38 น. Counter : 263 Pageviews.   3 comment Share Tweet

• KOok_k
• korean4life
• นุ้งหมาอ้วน
• KiRaRi
• cheunmeun
• Opey
• AnnsCrafts
• Peakroong
• peepa2009
• ญามี่
• patsita
• creepy-jakajee
• appkung
• Webmaster - BlogGang

• Ma FB
• BlogGang.com