* . * . * . * . * ห น ท า ง ย า ว ไ ก ล นั บ ห มื่ น ลี้ * . * . * . * . *

* . * . * . * . * เ ริ่ ม ต้ น ด้ ว ย ก้ า ว แ ร ก ก่ อ น เ ส ม อ * . * . * . * . *

* . * . * . * . * แ ต่ ถ้ า คุ ณ ไ ม่ ล อ ง ก้ า ว * . * . * . * . *

* . * . * . * . * ก็ จ ะ ไ ม่ มี วั น รู้ เ ล ย ว่ า * . * . * . * . *

* . * . * . * . * ข้ า ง ห น้ า เ ป็ น อ ย่ า ง ไ ร * . * . * . * . * *
Group Blog
 
All blogs
 

ได้เวลาบอกลาไขมัน

โอ้ย อ้วนจัง อ้วนจัง ตั้งใจจะลดน้ำหนักหลายทีแล้วไม่ลดสักกะที


เอาละ!! ตั้งใจละน๊ะ สู้ตาย


แล้วเอาไงดีละ จะเริ่มยังไงดีน้า นั่งวางแผนก่อนว่าต้องมีอะไรที่ต้องคำนึงถึงบ้าง
1. เรื่องอาหารการกิน
- อาหารแต่ละมื้อ : ลดแป้ง และไขมัน แต่กินทุกมื้อ
- น้ำ : ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

2. ออกกำลังกาย
- ว่ายน้ำ
- โยคะ
- ขี่จักรยาน
- วิ่ง
- กระโดดเชือก
- เต้นแอโรบิค
โอ้ว..ตัวเลือกเยอะแยะไปหมดเลยเลือกออกกำลังกายอะไรดีเนี้ย ปรับให้เหมาะสมแล้วกันเนอะ แล้วแต่อารมณ์ และเวลา อิอิ

1 สัปดาห์ที่ผ่านมา ขนาดเริ่มลดแล้ว ก็ยังไม่ลดสักโลนึง เพราะก็ยังตามใจปากเหมือนเดิม เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด วันนี้นั่งดูพุงพลุ้ยๆแล้วรับไม่ได้ ไปไหนก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น โอ้ยมันช่างแซดอะไรเช่นนี้ งั้นต้องหาแรงจูงใจซักหน่อย ^^









 

Create Date : 26 ธันวาคม 2553    
Last Update : 26 ธันวาคม 2553 10:57:26 น.
Counter : 159 Pageviews.  


poporu_jung
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




THAI TIME
Friends' blogs
[Add poporu_jung's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.