All Blog
--- วิ่ ง เ ก็ บ ร ะ ย ะ เ ดื อ น เ ม ษ า ย น 2 5 6 0 ---

Some days
it's not about speed of miles.
It's just therapy.














Your legs are not giving out.
Your head is giving up.

วิ่งฉลองลูก ๆ จบ ม.6 ค่ะ
::

งานนี้วิ่งเส้นทางหางดง
ไม่มีแบ่งรุ่น ไม่มีถ้วยรางวัล ไม่มีเหรียญรางวัลนอกจากถ้วยที่ระลึกพระพิฆคเณศวรสำหรับทุกคนที่วิ่งเข้าเส้นชัย

เส้นทางสวยงามมาก จะเห็นดอกไม้สวยข้างทาง โดยเฉพาะเหลืองปรีดิยาธร ทางขึ้นเนินลงเนิน วิ่งสนุกทุกคน

ศรีเมืองปงมินิมาราธอน
26 มีนาคม 2560























How i feel when
i get NEW running SHOES.

เพื่อนใหม่
ค่อย ๆ ทำความรู้จักกันไป

::
ฉันคุ้นกับนิวตั้นมากแล้วล่ะ ตอนนี้มีสองคู่
นิวตั้น โมชั่นคู่สีชมพูนั้น ฉันใส่วิ่งระยะมาราธอน ยังไม่สร้างปัญหาให้ฉันสักสนาม

คู่นี้ใช้วิ่งระยะสั้น สัก 10 - 15 กิโลเมตร รู้สึกเบาเท้า เวลาวิ่งไม่ได้กังวลกับมันมากนัก

27 มีนาคม 2560























Running is a Gift.

ไม่ได้ออกวิ่งเลยตั้งแต่จบมาราธอนที่เขาค้อ
โปรแกรมให้พัก ก็ต้องพัก
ช่วงพักก็กิน นอนและอ่านหนังสือ
ไม่มีอาการบาดเจ็บแต่เพลีย
เหนื่อยจากการเดินทางมากกว่าวิ่งจริงเสียอีก

อากาศช่วงนี้ไม่ร้อนเหมือนปีที่แล้ว

28 มีนาคม 2560























I can't go out tonight.
I have a long run tomorrow.
::
พระอาทิตย์ตกที่สระน้ำหน้าบ้าน
เย็นนี้มีคนมาออกกำลังกายหน้าสระน้ำ รวมแล้ว 12 คน ได้ทักทายกันตามประสาคนบ้านใกล้เรือนเคียง ส่วนใหญ่เป็นคนสูงอายุเกือบทั้งหมด อายุ 50 ขึ้นไปทั้งนั้น ดูเขามีความสุขกัน เราก็ทำตัวเหมือนเป็นเจ้าของสระอย่างไรไม่รู้นะ ต้องคอยมาเช็คชื่อสมาชิกคนรักสุขภาพทุกวันว่า วันนี้มีใครมาบ้าง แต่ตัวเองกลับเล่นกับหมา เวลาวิ่งของฉันคือสองทุ่มนี่นา เดี๋ยวคู่วิ่งจะเหงา :)

29 มีนาคม 2560



















It's my soul that keeps me running.
My body told me to quit a couple of miles ago.

วันนี้วิ่งดี :)

24 มีนาคม 2560






















Just run.

ยืดเส้นยืดสาย
3 กิโลพอแล้วนะวันนี้ :)




















Finished..
5 km
30 mins
pace 6'03

ถ้าวิ่งมินิ ฯ จะอยู่ในชั่วโมงมั้ยนะ























เช้านี้..ขึ้นดอยสันจุ๊
เจอหมอกหนา อากาศหนาวและฝนปรอย
แต่โชคดีที่เจอหมาไม้ น่ารักมาก

เย็นนี้วิ่งฉลองความโชคดีกันสักหน่อย
ไหน ๆ อากาศก็ไม่ร้อนด้วย

เก็บระยะไป 10 กิโล/1:16 /เพซ 7 กว่า ๆ

I run to burn off the CRAZY.
2 เมษายน 2560























เดินรอบสระเป็นเพื่อนป้า 1 ชั่วโมง
น่าจะราว ๆ 2 กิโลนิด ๆ
30 มีนาคม 2560


















Even bad run
is
better than
NO
run.

ทักทายคุณดำเกิงหน่อย
ดูเขาเป็นมิตรมาก

คืนนี้ลมแรง รีบกลับบ้านก่อน
แค่นี้ล่ะ
3 เมษายน 2560

















One day i won't be able to do this.
Today is not that day.

วิ่งรอบสระหน้าบ้าน
กลัวฝนตกหลังสองทุ่ม

4 เมษายน 2560
























Rise and Run.

ตื่นเช้าเหมือนปกติ แต่อากาศเข้า้ดือนเมษายังหนาวอยู่ ราวกับฤดูหนาวที่กลางคืนยาวนาน
ฟ้ายังไม่สว่าง เจ้าถิ่นยังครองพื้นที่ ทำให้เราเองไม่แน่ใจว่า หากวิ่งแบ้ว มันตะวิ่งไล่งับเราหรือเปล่า

แต่ความกลัวแบบนี้ไม่มีที่สิ้นสุด
หมาทำให้เราไม่อยากวิ่งจริง ๆ

แต่ตัดสินใจแล้ว เปลี่ยนชุดนอนมาใส่ชุดจ็อกกิ้ง หรือไม่ก็เดิน

แต่แล้วก็ได้แต่วิ่ง ๆ เดิน ๆ
วิ่งไปก็คอยดูหลังตลอด ไม่อยากโดนหมากัดตอนแก่อีก

จำต้องตัดใจหยุดวิ่ง เพราะเจ้าถิ่นมาออกันมากกว่าปกติ

ช่างเถอะ ได้แค่ไหนก็แค่นั้น
พรุ่งนี้ขับฟีโน่ไปวิ่งยาวที่เทศบาลดีกว่า

7 เมษายน 2560






















ในสวนสงบ
มีแต่นักวิ่งไม่ประสีประสาขาประจำเท่านั้น
ที่คิดว่า แค่เอาเหงื่อออกก็จะตายช้าลง

มาแต็ง ปาจ

::
เย็นนี้วิ่งรอบสระหน้าบ้านคนเดียว
ท่ามกลางอากาศร้อนมาก
น้ำในสระน้ำหน้าบ้านกำลังงวด วันสองวันนี้ คงลงไปเดินเล่นในสระนี้ได้ ได้ยินเสียงตามสายทั้งเช้าและเย็น พ่อหลวงขอให้ชาวบ้านช่วยกันประหยัดน้ำ เป็นการประหยัดเพราะไม่มีน้ำจะใช้เสียมากกว่า

แต่โชคดีอย่างหนึ่งคือที่บ้านฉันมีแต่ต้นไม้ใหญ่ แทบจะเป็นบ้านหลังเดียวในซอยที่ปลูกต้นไม้และปล่อยสูงจนท่วมหลังคา ต้นไม้อดน้ำได้จนผ่านฤดูแล้งนี้ ภาวนาอย่างเดียวว่าอย่าเจอพายุฤดูร้อนเท่านั้น เพราะหอบต้นไม้รัก ๆ ของฉันไปหลายต้นแล้ว

เก็บระยะไป 10 กิโล
10 เมษายน 2560



















Some days
it's not about speed of miles.
It's just therapy.
::

วิ่งตามหลังคนในครอบครัว
วิ่งตามพระจันทร์เย็นใจ
11 เมษายน 2560






















วิ่งตากฝนแต่เช้า
เริ่มตกปรอย ๆ จนหนักขึ้นเรื่อย ๆ
ได้แค่นี้แหละจ้ะ

16 เมษายน 2569























วิ่งตากฝนแต่เช้า
เริ่มตกปรอย ๆ จนหนักขึ้นเรื่อย ๆ
ได้แค่นี้แหละจ้ะ

16 เมษายน 2569

























·
Always make time to run.
Get outside,
feel Alive.
::

วันนี้อากาศแจ่มใส
แดดดี แดดดำ คนทางนี้เรียกแดดเจ็บ
เจ็บจริง ๆ เพราะแสบหน้ามากหลังวิ่ง

วันนี้สมาชิกทยอยมากันแล้ว
ทั้งท่านรองฯเซมเบ้ ป้านง พ่อน้องเตย คุณนายสีชมพู ลุงคำ ลุงแว่น ลุงบ๊อบและฉัน

วันนี้ฉันวิ่งเก็บระยะไป 5 กิโล
เจ็บท้องน้อยมาหลายวัน ครั้งแรกหาสาเหตุไม่ได้ ปกติวิ่งมาราธอนก็ไม่เคยเจ็บท้องน้อย

กว่าจะรู้สาเหตุที่แท้จริงก็เมื่อกี๊
ตอนอุ้มอองออลุก เพราะวันนี้ยกเขาไม่ไหว ล้มทับกัน เลยนึกออก

แต่ที่นึกไม่ออกคือ จะทำอย่างไรหลังจากนี้
เราจะช่วยยกเขาพาเดินยังไงไม่ให้ตัวเองเจ็บอย่างนี้

::
18 เมษายน 2560


























Mission Possible
::
วันนี้ฝนตกทั้งวัน คิดว่าคงได้วิ่งบนลู่วิ่งในบ้านแล้ว

ความจริงไม่เดือดร้อนอะไรเรื่องฝนตกหรอก ชอบด้วยซ้ำ อากาศเย็นสบาย ต้นไม้ยิ้มชื่น

ชาวไร่ชาวสวนก็ชอบ เขายิ้มแย้มแจ่มใสเพราะลิ้นจี่ ลำไยได้กินน้ำบ้าง ไม่แล้งน้ำเหมือนปีที่แล้ว

ฝนหยุดตกตอนห้าโมงพอดี เราก็จับรองเท้าออกวิ่งรอบสระน้ำหน้าบ้านเช่นกัน
แดดใส ยิ่งอยู่คนเดียว คาดว่าคนอื่นควไม่ออกบ้านเพราะเดาใจฝนไม่ถูก

เราก็วิ่งไปเรื่อย ๆ คุมเพซ 7 กำลังสบายจนจบ 10 กิโลดังที่ตั้งใจไว้

ลิ้นจี่ต้นติดรั้วหน้าบ้านออกลูกแล้ว
17 เมษายน 2560
















Take time to do what makes your soul happy.
::
อากาศร้อนจัด
ก็จัดไปสักหน่อย

19 เมษายน 2560
























Laughter is timeless,
Imagination has no age,
Dreams are forever.

We age not by years,
but by stories.

::

Celebrated Running
on my first 50th years old.

Happy Birhthday to ME.

Fill your Life with
never ending LOVE.

Happy to All my friends.

Big Thanks
Poopayia
23042017

❤️























Just Run
24042017

::

ท่าไม้ตายของละครไทยคือนางเอกสะดุดแล้วตกอยู่ในอ้อมกอดของพระเอก หรือไม่ก็วิ่งไล่จับกันแล้วดันหกล้มหันหน้าใส่กันจนปากแทบจะประกบกัน สองท่านี้จะต้องมีสตั้นท์ 2 วิฯ จากนั้นก็ทำเอียงอายแยกจากกัน ส่วนคนดูที่บ้านก็จิกหมอนจิกผ้าห่มกันไปสิ แต่เทคนิคนี้ใช้ไม่ได้บนลู่วิ่งไฟฟ้าหรอกนะ ล้มเป็นลมหมดสติก็อายเด็ก ๆ เสียเปล่า
ๆ แบบว่าวิ่งไปก็คิดฟุ้งฝันไป ไหน ๆ ตอนหลับไม่ค่อยฝัน ครั้นยามตื่นไม่เคยมีฝันสิน่าตกใจกว่า บางทีฝันว่าเขียนอะไรโรแมนติกสักเรื่องให้คิขุสะระตะสรณังธีมพี่หนวดพบรักที่ฟิตเนสสักเล่ม เอ่อ..ฉันไม่ติดละครนะ เพียงแต่ดูแล้วก็ลุกขึ้นไปต้มมาม่าและเทปลากระป๋องจิบไวน์แดงตามพี่เขมและแม่หนูเล็กเท่านั้นเอง
.
อากาศร้อนทำให้เพี้ยนได้นิดหน่อย
.
อากาศร้อนมาก ถึงอาบน้ำก่อนไปออกกำลังกายแต่ก็ร้อนเพราะฟิตเนสไม่ได้ติดแอร์ เครื่องวิ่งสี่เครื่อง ต้องรอเพราะคนใช้ทุกเครื่อง เครื่องไหนว่างเราก็จะใช้เครื่องนั้น เลือกหรือจับจองไม่ได้นอกจากไปเร็วกว่าคนอื่น
.
ลู่วิ่งใหม่สองเครื่องวางชิดหน้าต่าง แรก ๆ ก็อยากวิ่งเครื่องใหม่เพราะดูแล้วเหมือนพื้นติดสปริง แต่วิ่งสองสามครั้งก็ไม่ค่อยอยากแล้วเพราะพัดลมไปไม่ถึง หนึ่งชั่วโมงอาจไม่สนุกเท่าที่ควรยกเว้นหน้าหนาว
.
เมื่อวานนี้วิ่งคู่กับพี่น้อย คนนี้สาวอึด วิ่งสปีด 10 ยาว ๆ จนถึง 6 กิโล 40 นาทีเองน่าชวนไปมินิมาราธอนมากเลย เพราะเราวิ่ง ๆ เดิน ๆ 6 กิโลเหมือนกันแต่หนึ่งชั่วโมงเต็ม ร้อนมากกว่าเหนื่อย เจ๊น้อยชมว่าฉันอึดมากที่อยู่ได้ถึงชั่วโมง ฉันก็บอกตามตรงว่า แรงบันดาลใจจากการกินจนเอวกลมต่างหากที่เป็นแรงส่งให้อึดมากกว่า บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน การเผาผลาญเขาดีจริง ๆ
.
เมื่อวานคุยกับเทรนเนอร์ก่อนกลับเพราะคนเริ่มเบาบางบ้างแล้ว ถามถึงผลการประกวดชายงามเมื่อสงกรานต์ที่ผ่าน เขาไปเบ่งกล้ามโชว์ซิกแพ็คที่พัทยา โชว์กระดองปูที่แผ่นหลัง ถ่ายรูปมาหล่อน้อยกว่าคนอื่นเพราะยืนหลังค่อม

::

บันทึกการวิ่งบนสายพาน
24 เมษายน 2014























วิ่งจิ๊บจิ๊บ
25042017












































เมื่อวานวิ่งหลังสองทุ่มที่โรงพยาบาล
อากาศเย็น ลมเย็น วิ่งสบาย
แต่เขาจะวิ่งกันสามกิโล
ก็ว่าตามกัน
เย็นนี้ วิ่งรอบสระน้ำหน้าบ้านคนเดียว
แดดร้อนมากถึงมากที่สุด
ใช่บัฟปิดหน้า หมาเห่าอีก (ฮ่วย)
อากาศอวม ฟ้าอึมครึม คล้ายฝนจะตก
แต่ไม่ตก
ร้อนไม่ทุเลา
แม้ตะวันจะลับเหลี่ยมเขา
มีการฝึกซ้อมบางอย่างที่จะต้องทำ
แต่การลงมือทำคือคำเฉลย
วิ่งเก็บระยะ
26042017-- 3 กิโล
27042017-- 8 กิโล

































ตอนเย็น กำลังจะออกวิ่งรอบสระ แต่ได้เดินคุยกับท่านรองฯแทน
เราคุยกันเรื่องการบริโภคต่าง ๆ เพราะเขาสงสัยว่า
เราออกกำลังกายประจำ ทำไมเรายังอ้วนอยู่

เรารู้ว่า การบริโภคของเราเป็นลบ ขาดวินัย
นึกอยากกินอะไรก็กิน กินเยอะ ชอบขนมหวาน ติดกาแฟ
กินขนมเรื่อยเปื่อยทั้งวัน ค่อนข้างรู้ตัวเองดี

ท่านรองฯเล่าให้ฟังว่า
เช้ามาเขาจะกินโอวันตินใส่น้ำผึ้ง กล้วยสองผล
ราว ๆ เก้าโมงเช้ากินข้าว แต่เคยกินร้อยเปอร์เซ็นต์ก็ลดเหลือเพียงแปดสิบ
และตบท้ายด้วยผลไม้ทุกมื้อ

แตงโมมีทุกฤดู ก็จะกินแตงโมได้ตลอด
คุยกันเรื่องแตงโม ปอกกินเลยก็ไม่อร่อย ต้องกินตอนเย็น ๆ
หากว่า วันไหนไปกินข้าวนอกบ้านแล้วไม่มีผลไม้หลังอาหาร
เขาจะอมลูกอมแทน

ต่างกับเรามาก เพราะเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย ขนมหวานพร้อม
กินด้วยความเคยชิน ทั้งที่ไม่รู้ว่าได้ประโยชน์อะไรจากกาแฟ
หลายเรื่องที่เราทำโดยไม่คิดถึงประโยชน์ของมันสักเท่าไหร่
หลายครั้งที่ชีวิตไม่เคยถามถึงสาระสำคัญ ทั้งที่รู้ หรือชีวิตเราไร้สาระ
เราจะเอาชนะกิเลสตรงนี้ก็ได้ แต่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างยิ่งยวด
ซึ่งตัวเราต่างหากที่ไม่ยอมจะเลิก อยากเก็บความสุขเล็ก ๆ ในการใช้ชีวิตบ้าง
แล้วก็ต้องยอมรับผล อย่าโอดครวญ เพราะทุกอย่างเกิดแต่เหตุทั้งสิ้น

แต่เราเข้าใจในความหวังดีและเจตนาดีของเขา
ดีใจที่เขาเล่าเรื่องการใช้ชีวิตเล็ก ๆ ให้เราฟัง
เรื่องบางเรื่องเป็นเรื่องส่วนตัวพอสมควร แต่แลกเปลี่ยนกันได้
ปกติเราก็ไม่เคยคุยกัน เห็นก็ยกมือไหว้ ทักทายกันธรรมดา

พูดถึงเรื่องเด็กสมัยนี้ พวกเขาอยู่กับเทคโนโลยีมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ
ยุคสมัยเปลี่ยนไป เด็กสมัยนี้ไม่สนเรื่องกิน นอนเป็นเวลา
อ่านหนังสือก็ต้องไปหาอ่านตามร้านกาแฟที่เปิดตลอดทั้งคืน
ไม่อ่านที่ห้องหรือที่บ้าน

นอนไม่เป็นเวลา อ่านหนังสือจนถึงเช้าและตื่นนอนบ่าย
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนไป โดยที่ไม่รู้ว่า
เรานอนชดเชยหรือทดแทนไม่ได้ เสียสุขภาพ

ถามเรื่องคณะที่เลือกเรียน ก็อาจจะเรียนเหมือนลูกของท่านรองฯ
ทราบเรื่องค่าเทอมแล้วก็ต้องทำใจ แพงจนไม่อยากจะพูดอะไรแล้ว
นึกถึงลูกคนจน หากสอบติดมหาวิทยาลัย จะเอาค่าเทอมที่ไหนมาจ่าย
อย่าว่าแต่ระดับหมาวิทยาลัยเลย ระดับม.1-6 เนี่ย เรียนฟรีได้แล้ว
สงสารตาสีตาสา อยากให้เขาได้รับโอกาสเท่าเทียมกัน
โชคดีที่เราเกิดนาน สมัยนั้นค่าหน่วยกิตถูกมาก ไม่งั้นพ่อแม่คงร้องไห้
เราเองก็คงไม่มีโอกาสมาถึงวันนี้ ไม่รู้จะไปใช้แรงงานที่โรงงานไหน

เราคุยกันสัพเพเหระ คุยแม้กระทั่งเรื่องการเปอดเทอมแบบอาเซี่ยน
ทำไมต้องอาเซี่ยนขนาดนั้น ปรับไปเพื่ออะไร ไม่เข้าใจ


หนึ่งชั่วโมงกับการเดินรอบสระผ่านไปอย่างรวดเร็ว
อาจจะเพราะมีเรื่องที่มัมพันธ์กันโดยเฉพาะเรื่องการเรียนและลูก ๆ
ดูแล้ว เราเดินกันเพซ 10 กว่า ๆ เพราะหนึ่งชั่วโมงยังเดินไม่ถึงหกกิโล

แต่ค่ำคืน เราวิ่งด้วยกันทั้งครอบครัว
เขาบอกแล้วว่า วันนี้จะวิ่งอินเทอร์วัล 10 นาที
สามคนพ่อลูก วิ่งเร็วมาก
ฉันหอบจนตัวโยน เพราะวอร์มไน้อย
ไม่ได้วอร์มเลยมากกว่า จู่ ๆ ก็สปีด ไม่มีทางที่ร่างกายจะทำได้
ไม่งั้นเขาจะมีการสอนเรื่องการ ดริลและสตรายด์ไปทำไม








จบเดือนเมษายนที่พยายามออกวิ่งเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
ก่อนจะซ้อมวิ่งตามโปรแกรม
เป้าหมายทำให้เราเดินได้ตรงทางขึ้น

30 เมษายน 2560





บันทึกนักวิ่งแนวหลัง
ขอบคุณค่ะ
ภูพเยีย
















Create Date : 29 เมษายน 2560
Last Update : 1 พฤษภาคม 2560 8:40:18 น.
Counter : 328 Pageviews.

2 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณอุ้มสี

  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Sai Eeuu Food Blog ดู Blog
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Garden Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
phunsud Review Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ภูเพยีย Diarist ดู Blog

แวะมาเจิมอ่านค่ะ
โดย: อุ้มสี วันที่: 1 พฤษภาคม 2560 เวลา:11:34:45 น.
  
สุดยอดค่ะ
วิ่งไกลแบบนี้ต้องหารองเท้าที่เหมาะ
ไม่งั้นจอดก่อนถึงปลายทาง
โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 1 พฤษภาคม 2560 เวลา:17:20:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13



ภูเพยีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 23 คน [?]