☆ การกินอาหารให้เป็นยา (ลดน้ำหนัก) .☆
 เอาหล่ะ มาแล้ว เมื่อวานเปื่อย เลยไม่ได้มาลงให้ดูกัน
เริ่มแรกเลยนะคะ หลังจากที่หาหมอเสร็จ คุณหมอจ่ายยาให้ ดังนี้ (ไปหามาทานด้วยจะดีมาก เพราะเราทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ควรจะเสริมวิตามินไว้)
1. Vitamin C 100 mg.
2. Vitamin B Complex
3. Calcium carbonate 600 mg. (อันนี้สำคัญกับผู้หญิงนะคะ)
4. Fybogel (Natural Fibre Drink) (อันนี้ช่วยระบาย)
ไปหามาทานได้ มีขายตามร้านขายยาทั่วไป (ทั้งหมดนี่ทานหลังอาหารเข้า และเย็นค่ะ)
ทานอาหารตามคุณหมอสั่งสูตรนี้ รับรองว่าอิ่มทุกมื้อ อาจจะไม่ค่อยอร่อยปากนัก แต่ก๊อไม่ถึงขนาดที่จะต้องกล้ำกลืน คิดเสียว่าเราอร่อยมามากแล้ว  อาหารก๊อสามารถประยุกต์ได้ไม่เคร่งครัดนัก (แต่ถ้าเคร่งนะ นน.จะลงเยอะดีค่ะ) เอาหล่ะค่า .... เริ่มเลยนะคะ
 การลดน้ำหนัก แบบกินอาหารเป็นยา
- กินอาหารถูกส่วน
- กิน 3 มื้อ
- กินก่อนหิว
- งดแป้ง, น้ำตาล, งดผลไม้ทุกชนิด
- กินผักครึ่ง กก. / วัน
- ไม่ทานของมัน ของทอด
- ดื่มน้ำมากกว่าวันละ 2 ลิตร
******************************************************************
มื้อเช้า ทานอาหารลดน้ำหนัก 1 ซอง
อาหารลดน้ำหนัก ต้องซื้อที่ รพ.รามา กับ รพ.ซังฮี้เท่านั้นค่ะ เด๋ววันที่ 7 กย. ไปหาคุณหมออีกรอบ จะถามให้ว่าทานอะไรแทนได้ เพราะว่ามันแพง อิอิ ซองตั้ง 65 บาทแหนะ  ระหว่างนี้ทานชา หรือ กาแฟ ใส่น้ำตาลเทียมไปก่อนแล้วกันค่ะ
มื้อกลางวัน ทานเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ (หมู, ไก่, ปลา) ไม่มัน ไม่มีหนัง ทานร่วมกับผักอะไรก็ได้ เช่น
- ส้มตำ (ไม่ใส่น้ำตาล, ถั่วลิสง) ไม่จำกัด, ไก่ย่างไม่เอาหนัง หนึ่งฝ่ามือ หรือ
- เกาเหลาหมู, ไก่ (ไม่ใส่น้ำมัน) (2 ชาม ถ้าไม่อิ่ม) หรือ
- สุกี้ไก่, หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น
มื้อเย็น แกงจีดเต้าหู้ไข่ 2 หลอด ไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ใส่หมู
หรือ สุกี้น้ำ ใส่เต้าหู้ไข่ 1 หลอด กับ ไข่ไก่ 1 ฟอง (ไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ใส่เนื้อสัตว์)
อาจจะทานเมนูเต้าหู้ตอนกลางวัน แล้วสลับเอาเมนูเนื้อสัตว์มาไว้ตอนเย็นก็ได้ค่ะ
จากที่ลองประยุกต์การทานอาหารดูแล้วนะคะ ถ้าเราทานเนื้อสัตว์ 2 มื้อเลย นน. จะไม่ลง แต่ก๊อไม่ขึ้น ต้องทานเมนูเต้าหู้ 1 มื้อ นน. ถึงจะลงดีค่ะ ลงได้วันละ 2-3 ขึดเลยแหละ (ต้องห้ามทานอย่างอื่นเลยนะคะ)
 เมนูแนะนำ
เอาไว้เปลี่ยนทานกันนะคะกันเบื่อ
☆ น้ำพริกปลาทู + ผักสด-ผักลวก (ปลาทูทานได้ 3 ตัว / มื้อ)
☆ ผัดผักเต้าหู้หลอด (ใช้ผักอะไรก๊อได้ รวมมิตรก๊อดี ผัดกับเต้าหู้หลอด ใช้น้ำนะคะ ห้ามใช้น้ำมัน)
☆ แกงเลียง ผักทรงเครื่อง
☆ แกงส้มผักบุ้ง หรือผักรวม
☆ แกงป่า ผักรวม
☆ เกาเหลาพิเศษ หมูอย่างเดียว (เพิ่มผักลวก 1 ชาม)
☆ น้ำตาลเทียมใช้ปรุงอาหารได้ แนะนำให้ใช้ยี่ห้อ Fitne Sweet, และ D-ET รดชาติดี สามารถใช้ปรุงอาหารขณะอยู่บนเตาได้ มีส่วนผสมของธรรมชาติ
☆ ถ้าอยากดื่มน้ำอัดลม ให้ทาน Pepsi Max หรือ Coke Zero ได้
☆ ชา กาแฟ ทานได้ไม่จำกัด แต่ต้องใส่น้ำตาลเทียม
☆ น้ำจิ้มสุกี้ แนะนำให้ทานยี่ห้อพันท้ายนรสิงห์ สูตรดั้งเดิม เพราะมีน้ำตาลแค่ 5% (สูตรอื่นมี 26%)
ถ้ารับประทานอาหารตามนี้อย่างเคร่งครัด จะลดนน.ลงได้ อาทิตย์ละ 1 - 2 กก. ค่ะ สู้ๆ ค่ะ  ไม่เข้าใจยังงัย ถามมาละกันนะคะ
พิกัด ณ 63.7 kg. (ลงไปขีดเดียวเอง)
| Create Date : 29 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 29 สิงหาคม 2551 10:54:55 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 5085 Pageviews. |
 |
|
เอาหล่ะ มาแล้ว เมื่อวานเปื่อย เลยไม่ได้มาลงให้ดูกัน
อาหารก๊อสามารถประยุกต์ได้ไม่เคร่งครัดนัก (แต่ถ้าเคร่งนะ นน.จะลงเยอะดีค่ะ) เอาหล่ะค่า .... เริ่มเลยนะคะ
การลดน้ำหนัก แบบกินอาหารเป็นยา
ระหว่างนี้ทานชา หรือ กาแฟ ใส่น้ำตาลเทียมไปก่อนแล้วกันค่ะ 
เมนูแนะนำ
ไม่เข้าใจยังงัย ถามมาละกันนะคะ
ไม่เข้าใจตรงไหน add มาคุยได้นะคะ yaipum@hotmail.com
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
