All Blog
อาหารกับการลดพุง

คนบางคนน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานค่อนไปทางผอม แต่ลงพุง  ดังนั้นสิ่งที่ควรทำไม่ใช่การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก แต่เป็นการลดไขมันที่อยู่ในพุง แล้วจะลดได้อย่างไร ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจถึงที่มาของไขมันที่พุงกันก่อน “พุง” เกิดจากไขมันที่สะสมในช่องท้องซึ่งมีชื่

คนบางคนน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานค่อนไปทางผอม แต่ลงพุง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำไม่ใช่การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก แต่เป็นการลดไขมันที่อยู่ในพุง แล้วจะลดได้อย่างไร ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจถึงที่มาของไขมันที่พุงกันก่อน

“พุง” เกิดจากไขมันที่สะสมในช่องท้องซึ่งมีชื่อเรียกว่า Visceral fat เป็นเซลล์ไขมันที่ไม่ดีกับสุขภาพ เพราะหากปล่อยให้พุงใหญ่ เจ้าเซลล์ไขมันที่พุงนี้จะผลิตสารซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในระดับโมเลกุล ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ สาเหตุที่ผอมแต่ลงพุงนั้นเกิดจากสองสาเหตุหลัก คือ การรับประทานอาหารผิดประเภท และการไม่ออกกำลังกาย

อาหารเพิ่มพุง
อาหารที่เรารับประทานแต่ละประเภท จะส่งผลต่อการสะสมของไขมันในร่างกายแต่ละส่วนแตกต่างกันไป มีอาหารอยู่ 3 ประเภทหลักที่ส่งเสริมการสะสมของไขมันให้ไปรวมอยู่ที่พุง ดังนี้
น้ำเชื่อมที่มีชื่อเรียกว่า High-Fructose Corn Syrup (HFCS) ซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่สังเคราะห์จากแป้งข้าวโพด มีการใช้กันมากในอุตสาหกรรมอาหาร พบมากในน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียวรสหวาน เครื่องดื่มรสหวาน คุกกี้ บิสกิต มัฟฟิน ขนมขบเคี้ยว น้ำสลัด เครื่องปรุงรสหวาน มีงานวิจัยในหนูพบว่า หนูที่ถูกป้อนด้วยน้ำเชื่อม HFCS จะมีไขมันสะสมบริเวณพุงมากกว่าหนูที่ถูกป้อนด้วยน้ำตาลปกติในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน

ไขมันทรานส์ เป็นไขมันตัวร้ายที่เกิดจากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้กลายเป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง ตัวอย่างเช่น การเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช โดยขบวนการไฮโดรจีเนชั่น (Hy drogenat ion) เพื่อให้ได้ไขมันที่มีลักษณะเป็นกึ่งของแข็ง

เจ้าไขมันทรานส์นี้ นอกจากจะเพิ่มโคเลสเตอรอลในเลือดแล้ว ยังพบว่าการรับประทานไขมันทรานส์เป็นประจำ ส่งผลให้ไขมันสะสมบริเวณพุงมากขึ้น แม้ว่าปริมาณแคลอรีโดยรวมจะไม่ได้สูงก็ตาม ไขมันทรานส์พบในมาการีน เนยเทียม เนยขาว เค้ก คุ้กกี้ แครกเกอร์ บิสกิต พาย อาหารทอด มันฝรั่งทอดกรอบ เป็นต้น
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ พบว่าแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นเบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล หรือไวน์ก็ตาม จะส่งผลให้ไขมันไปสะสมบริเวณช่องท้องได้มากเป็นพิเศษ ยิ่งดื่มมาก ก็จะยิ่งมีผลมากขึ้น

ดังนั้นคนผอมที่มีพุงและอยากลดพุง ควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และเพิ่มการกินอาหารที่ช่วยลดพุง ซึ่งได้แก่ อาหารประเภทใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งพบมากใน ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ ผักและผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์อาหารที่มีการเติมใยอาหารที่ละลายน้ำได้ เช่น อินนูลิน

นอกจากการปรับอาหารแล้ว อีกสิ่งหนึ่งซึ่งสำคัญมากคือการออกกำลังกาย โดยเน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มสูงขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น




Create Date : 24 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 24 พฤศจิกายน 2557 6:07:35 น.
Counter : 1087 Pageviews.

0 comment
แปรงหวีผมอาร์แมนโด คารูโซ มิลาน

ซื้อหวีมาจากห้างสรรพสินค้าโรบินสันค่ะ รู้สึกว่าสีสันน่ารัก น้ำหนักเบา ราคาไม่แพง เลยเอามาอวดกัน

image

แปรงหวีผมอาร์แมนโด คารูโซ มิลาน
ใช้จัดแต่งทรงผม
ผลิต จีน
นำเข้าและจัดจำหน่ายโดย บริษัท ธารธนา จำกัด 37/8-9 ถนน พระราม 4 เขตสาธร กรุงเทพ 10120
ราคา 95 บาท


Armando Caruso Milan
Hair Brush
Accessori di bellezza

Armando Caruso offers a large collection of quality beauty care accessories to enhance your appearance with utmost quality implements that you can trust. Our products give immediate authentic results in restoring your youth and confidence. With the know essential beauty care products, Armando Caruso is the trusted brand for your eternal beauty.





Create Date : 22 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2558 16:17:41 น.
Counter : 1371 Pageviews.

0 comment
bsc Long Lasting Eyeliner เขียนง่าย แห้งเร็ว ดำสนิท ติดทนนาน
วันนี้มาทำงานที่ Impact Exhibition Center พอดีว่ามาถึงเช้ามาก ระหว่างรอประตูเปิดก้เลยเอาของใหม่ที่ซื้อมาจาก 7-11 ปากซอยบ้านมาแกะเล่นดู


bsc Long Lasting Eyeliner
เขียนง่าย แห้งเร็ว ดำสนิท ติดทนนาน
บีเอสซี ลอง ลาสติ้ง อายไลนเนอร์
หัวแปรงพู่กันเรียวยาวให้เส้นคมชัด เขียนง่ายไม่สะดุด


image


image


image


image


ข้อมูลจากห่อค่ะ

อายไลน์เนอร์รูปแบบปากกาปลายพู่กัน ทำให้การเขียน อายไลน์เนอร์ของคุณเป็นเรื่องง่ายแม้เป็นมือใหม่ พร้อมให้ลายเส้นที่ดำขลับ และคมเข้ม มีส่วนผสมของ Super Adhesive Polymer ทำให้อายไลน์เนอร์ติดทนนาน เพิ่มคุณสมบัติในการกันน้ำและเหงื่อได้ดี สามารถล้างออกง่ายด้วยน้ำอุ่นหรือโฟม

วิธีใช้
ปิดฝาและเขย่าเบาๆก่อนใช้ จากนั้นใช้วาดบนขอบตา โดยให้ชิดกับขอบตามากที่สุด และควรระวังไม่ควรให้เข้าตา

คำเตือน
ไม่ควรเขย่าขวดแรงเกินไป ควรปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังใช้งาน

ผลิตโดย
Kolmar Cosmetic (Suzhou) Co., LTD

นำเข้าโดย
บ.อินเตอร์เนชั่นแนล แลบบอราทอรีส์ จำกัด
549/2 ซอยแสงสุข ถนนสาธุประดิษฐ์ แขวงช่องนนทรี เขตยานนาวา กรุงเทพ 10120

จัดจำหน่ายโดย
บมจ ไอ.ซี.ซี.อินเตอร์เนชั่นแนล
สายด่วน 0-2294-1156
//www.bsccosmetology.com

ปริมาณสุทธิ 0.5 มล.
ราคา 350 บาท
ราคาขายที่ 7-11 189 บาท


Eyeliner that easily glides over eyelid and provides shape and define your eyes. This formula contains super adhesive polymer which provide smooth and long-lasting wear.

Direction
Shake gently before use and draw the eyeliner close to your eyelashes. Avoid contact with your eyes.

Ingredients
Water, Acrylates Copolymer, Butylene Glycol, Laureth-21, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Methylparaben, Phenoxyethanol, Sodium, Citrate, Citric Acid, Carbon Black (CI 77266)

Cautions
Do not shake the bottle too much. Close the cap tightly after use.

Manufactured by
Kolmar Cosmetics (Suzhou) CO., LTD

Imported by
International Laboratories Corp.,Ltd.
549/2 Soi Seangsuk Sadhupradit Rd.
Chongnonsi Yannawa Bangkok 10120 Thailand
BSC Worldwild registered : USA, Europe, Asia and Asia Pacific

Net Content 0.5 ml e(0.01Fl.OZ)





Create Date : 22 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2558 16:29:14 น.
Counter : 856 Pageviews.

0 comment
พบอาภาภรณ์ พร้อมเปิดตัวกางเกง "เลคกิ้ง" กระชับสัดส่วน 25 ตุลาคม 2557ในงาน "Resize by LEENA"

พิเศษสุดๆ วันเสาร์ที่ 25 ตุลาคม 2557 เวลา 15.00 น. 
พบกิจกรรม "Resize by LEENA" ชมแฟชั่นโชว์จากนางแบบทั้ง 4 ไซต์ 
และฮาย อาภาพรที่จะมาสร้างสีสันในงาน 
พร้อมโปรพิเศษเฉพาะวันงาน "ซื้อ 1 แถม 1" ทุกรุ่น

ระหว่างวันที่ 23-29 ตุลาคมนี้ พบโปรลด 30% 
ชุดกระชับสัดส่วนทุกรุ่น พร้อมเปิดตัวสินค้าใหม่ 
กางเกง "เลคกิ้ง" กระชับสัดส่วน ช่วยเก็บหน้าท้อง 
และหน้าขาให้เรียบเนียน ใส่กับชุดอะไรก็สวย 
ซึ่งเก็บเนื้อส่วนเกินได้ไม่ "ปลิ้น" เหมือนเลคกิ้งผ้าทั่วไปแน่นอนค่า

พบกันที่เดอะมอลล์ บางกะปิ ชั้น 1 (ลานหน้าแมคโดนัล)



สาวๆสาวกลีน่าพบกิจกรรมดีดีมีสาระได้ในวันเสาร์ที่ 25 ต.ค. 2557
พบกับ "ฮาย อาภาพร" 
พร้อมแฟชั่นโชว์จากเหล่านางแบบที่จะมาเดินอวดหุ่นสวยเป๊ะเมื่อได้ใส่ชุดกระชับสัดส่วนลีน่า 
และได้ช้อปสินค้าราคาโปรโมชั่นแบบเด็ดๆ 
จัดเต็มให้กับงานวันนี้โดยเฉพาะ 
กับโปร BUY 1 FREE 1 (ALL ITEM) 
ONLY 25 OCT 2014 @THE MALL BANGKAPI (1FL.)

*สินค้ามีจำนวนจำกัด หมดแล้วหมดเลย



Sale 30% off ALL ITEM @the mall บางกะปิ ชั้น1 ลานหน้าแมคโดนัล
 23 ถึง 29 ต.ค. 2557 เท่านั้น ไซต์มีจำนวนจำกัด หมดแล้วหมดเลยนะคะ

พิเศษ เฉพาะวันเสาร์ที่ 25 ต.ค. 2557 
Promotion ซื้อ 1 แถม 1 พร้อมพบกับฮาย อาภาพร 
ที่มาพร้อมกับแฟชั่นโชว์จากนางแบบสาวทั้ง 4 ไซต์ s m l xl 
ที่จะมาอวดหุ่นหลังใส่ชุดกระชับสัดส่วนแล้วค่า
ลดกระหน่ำ!! 30% off all item

























Create Date : 25 ตุลาคม 2557
Last Update : 25 ตุลาคม 2557 0:25:13 น.
Counter : 1852 Pageviews.

0 comment
Halloshow แอพลิเคชั่นแชทมันส์ๆ กับแกงค์นางฟ้า



       งาน TGSBIG 2014 ปีนี้พบกับแอพพลิเคชั่นน้องใหม่ Halloshow แอพพลิเคชั่นที่จะมาสร้างความเอนเตอร์เทนเม้นให้กับวัยรุ่นยุคใหม่ จะมาทำให้คุณได้ฟินเฟอร์กันแบบจัดเต็ม! ทั้งแชท ทั้งโชว์กันแบบสดๆ ของเหล่าดีเจมากความสามารถ และ เหล่าเน็ตไอดอลคนดัง เป็นแหล่งรวมความบันเทิง ที่มากกว่าการแชท!!


 Halloshow มีลูกเล่นอีกมากมาย เช่น ระบบ Family, การส่งของขวัญด้วยไอคอลน่ารักๆ หรือสิทธิพิเศษของเหล่า VIP ให้ได้มาลองสัมผัสกันกับความสนุกสุดเพลินแบบ Non-Stop ตลอด 24 ชม. และจะรู้ว่าฟินเฟ่อร์เป็นยังไง!! ติดตามความเคลื่อนไหวได้ที่ www.facebook.com/Halloshow หรือ www.Halloshow.com และพบกับนักแสดงสาว เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา และเหล่านางฟ้าได้ที่บูธ Halloshow ได้เลย จัดไป



//www.online-station.net/news/game/39335






Create Date : 21 ตุลาคม 2557
Last Update : 21 ตุลาคม 2557 22:07:47 น.
Counter : 1069 Pageviews.

0 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  

pavielin
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 44 คน [?]



ถึง ผู้อ่านที่ผ่านมาเจอ,
ชื่อ Pavielin ได้มาจากชื่อจริงรวมกับแซ่ค่ะ ถ้าอยากรู้จักกันมากขึ้น สามารถติดตามกันได้ที่ช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะคะ มาเป็นเพื่อนกัน

ช่วงนี้เราใช้เวลานอกบ้านซะส่วนใหญ่ เพจอาจจะรก อัพไม่จบบ้าง เพราะเวลาอ่านเจอข่าวสารใหม่ๆ หรือพบเจออะไรดีๆ ก็จะอัพเดทจากโทรศัพท์มือถือนะคะ

แล้ววันว่างจะมาจัดระเบียบ ย้ายหัวข้อ เขียนต่อให้เรียบร้อยค่ะ

รักคนอ่าน
Pavielin xxx

ติดต่อ Pavielin













เพิ่มเพื่อน



super,cheap,cheapes,save,price,jr pass,ราคาถูก,ที่สุด,เจอาร์พาส,ตั๋ว,รถไฟ,ญี่ปุ่น,บุพเฟ่ต์,ราคา,ประหยัด,ลดพิเศษ,ขายดี,

โปรโมชั่น-ส่วนลด-สถานที่ท่องเที่ยว-กิจกรรม

Klook.com








kittylive, hallostar, youtuber, game, caster, Live, streamer,pavielin,Pokemon Go,Gaming,Caster,主播,Anchor,ไม่เคย,cover,25hours,guitar,female,ร้องไกด์,คิตตี้ไลฟ์,kittylive,hallostar,record,กีตาร์,คัพเวอร์,มือใหม่,guitarist,beginner,easy,chord,capo,Tanglewood,TWR T,TWRT,Roadster,Travel Folk, Baby,Taylor,White,ABS,Natural Matt,Bronze,Light,String,lady,เด็ก,ไซส์เล็ก,ผู้หญิง,หัดเล่น,สอน,country,review,รีวิว
Guitar : Tanglewood ROADSTER TWR T


Logitech G,LogitechG,Gamer Girl,Gaming,Gear,Nexotic,NexoticG,Pavielin,sponser,official,

Gaming Gear
- Keyboard : Logitech G810 Orion Spectrum
- Headset : Logitech G231 Prodigy
- Mouse : Logitech G403 Wireless
- Mouse Pad : Logitech G440
- Webcam : Logitech C922




คูปองส่วนลด Lazada ประจำเดือนนี้






https://www.มาสเตอร์พีซคลีนิก.com/wp-content/uploads/2018/04/%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87.jpg












Donation, Box, Button, Design, Twitch,Money,Fund,Help,Support, Streamlabs,ปุ่ม,รับ,บริจาค,เงิน,














曼谷旅游攻略