กากผัก-ผลไม้-ขนมปังยังค้างอยู่ในลำไส้
ขับถ่ายแล้ว น้ำหนักลงอย่างแน่นอน
พรุ่งนี้ทานโปรล้วน
หลักเกณฑ์ง่าย
1.ทานให้จืดที่สุด
2. เนื้อไก่เน้นเฉพาะอก&สันใน
3. น้ำดื่มไม่ต่ำกว่า 3 ลิตร
4. อาหารเช้ากินให้เยอะที่สุด
5. งดอาหารหลัง 19.00 น.
5. ถ้าร่างกายพร้อมเริ่มออกกำลังกายวิ่ง/แอโรบิก/ฮูลาฮูป
ไม่ต่ำกว่า 30 นาที
สู้ๆๆน่ะค่ะเป็นกำลังใจให้ ไม่ยากหรอกค่ะ ตั้งมั่นซะอย่าง

อ๋อ ลืมไป
ติดขัดอะไร สงสัยอะไร ถามหัวหน้าทีม "พี่เอ๋"น่ะคะ
พี่เอ๋ เค้าใจดี พี่เค้าอุทิศตนแล้วค่ะสำหรับโปรแกรมนี้

ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ สำหรับคำแนะนำดี ๆ ...

เมื่อสาย ๆ พี่เอ๋โทรมาหาปูแล้วค่ะ ให้คำแนะนะดี ๆ เยอะแยะเลยค่ะ

ปล.วันนี้โปรล้วน หวังว่าพรุ่งนี้คงจะลงน๊า....^_^

น้ำหนักสูสีกันเลย สู้ๆ ค่ะ

รอลุ้นน้ำหนักอยู่นะคะน้องปู
ถ้าเมื่อวานเข้มเป๊ะๆ
พี่ว่าลดนะจ๊ะ

เมื่อวานพลาดมื้อเช้าตามที่คุยกับพี่เอ๋แหละค่ะ พอเที่ยงกินไก่ย่าง ตับย่าง ส่วนเย็นกินปลาดุกย่างไม่กินหนังค่ะ เช้านี้ลดลงมานิดนึงค่ะ ไม่เยอะเท่าที่คิดไว้เลย....วันนี้เอาใหม่ค่ะเข้ม ๆ เลย

คุณดินสอสีม่วง...สู้ ๆ เช่นกันนะค่ะ ก้าวไป ผอม ด้วยกันค่ะ...