ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 28/10/53 28/10/53 BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 ณ ลู่วิ่ง 59.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็นครึ่งแก้ว(80) + ทาร์ตถั่ว (150) เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นมาม่า (300) บ่าย กาแฟครึ่งแก้ว (80) + ซาลาเปาเซเว่น (200) เย็น ข้าวเหนียว(50) + ส้มตำ (80) + ลองกอง (80) น้ำเปล่า 3.0 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1020 Kcal ออกกำลังกาย 611 Kcal เริ่มรู้สึกตัวเองกินเยอะขึ้นเรื่อยๆ =___= อย่างวันนี้ก็ซาลาเปา อืม ... แย่จริง อยากซื้อแอปเปิ้ลที่เซเว่นอ่ะ แต่ มันแพงเกิน T T สงสัยวันหลังได้เอาไปจากบ้าน ขอบคุณทุกกำลังใจค่า   Create Date : 28 ตุลาคม 2553     2 comment Last Update : 28 ตุลาคม 2553 22:46:31 น.     Counter : 361 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 27/10/53 27/10/53 BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 ณ ลู่วิ่ง 59.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็นครึ่งแก้ว(80) + ขนมปังปิ้ง (150) เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก (300) บ่าย แซนวิชทูน่า (180) เย็น ข้าวเหนียว(50) + หลากหลาย (200) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 960 Kcal ออกกำลังกายเช่นเคย (ได้ข่าวว่าเพิ่งเริ่มใหม่เมื่อวาน 555) จัดไป 604 Kcal วันนี้ไปเช้า ฟิตเนสคนน้อย ดีจัง ชอบ ^^ พยายามต่อไป เอาให้คนที่มันเคยสมประมาทเราง่อยไปเล๊ยยยย!!   Create Date : 27 ตุลาคม 2553     4 comment Last Update : 27 ตุลาคม 2553 22:30:44 น.     Counter : 378 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 26/10/53 26/10/53 ไม่อยากจะเชื่อออออออออออออ มันมาแล้วจริงจริง เหรอออ 555 เป็นเอามากก อะไรมา ลงไปอ่านกัน BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 59.?? Kg. ว้าวววววววววว ไม่อยากจะเชื่อจริงๆนะ เพราะว่ากินเยอะมากช่วงนี้ เดี่ยวรอชั่งหลายๆวันดู ว่ามันจะจริงไหม หรือว่าหลอกให้ดีใจเล่น 55 เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็นครึ่งแก้ว(80) +บราวนี่ (250) เที่ยง ข้าวครึ่งทัพพี(60)+ลาบ(100)+ไข่ดาว(120)+ กาแฟเย็น (120) บ่าย ธัญญพืชใส่นมครึ่งแก้ว (120) เย็น ข้าวเหนียว(80) + น้ำพริก แกงผักกาด(80) + ไส้กรอก(100) + โบโลน่า 1ชิ้น (50) + แอปเปิ้ล (40) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1200 Kcal (แป๊ะจริงๆ 555 ไม่กล้าบวกเพิ่มด้วยย) ออกกำลังกายอย่างเหนื่อย อาจจะเพราะไม่ได้ออกมาเป็นอาทิตย์ เง้อ จัดไป 612 Kcal เปิดเทอมแล้ว อย่างเร็ว ยังไม่ทันได้พักได้อะไรเลย แต่ก็ยังดี ไม่ได้เรียนอะไรมาก สบายๆ แต่วันนี้ก็มีเรื่องหงุดหงิดมากกเช่นกัน อยากบอกว่าชีวิตนี้เคยเจอครั้งนี้ครั้งแรกละ ไม่อยากจะเชื่อ!! ก็ไม่รู้ไปทำอะไรให้เค้านะ ขอเรียกว่าคุณพี่ละกัน คุณพี่สองคนนั้น พอดิฉันเดินมาที่ล๊อกเกอร์เก็บของ ดิฉันใส่เสื้อเชิ้ตลายสก๊อต กางเกงเหนือเข่ามาประมาณครึ่งขา(สาบานได้ว่าไม่ได้สั้นเสมอ...) แล้วก้มไปเอาของแป๊บเดียว พอดิฉันลุกยืนเต็มตัว ปิดเสียงmp3 ก็ได้เรื่องล่ะค่ะ เสื้อมันอาจจะเลิกขึ้นหรือขากางเกงมันอาจจะสูงขึ้นบ้างก็ไม่อาจทราบได้ แต่คุณพี่ทั้งสองที่ยืนเยื้องไปทางด้านซ้ายริมของล๊อกเกอร์ คุณพี่คนแรกพูดเบาๆเปิดประเด็น ดิฉันไม่ได้ยินว่าพูดถึงว่าอะไร แต่คุณพี่คนที่สอง พูดดังมาก (สงสัยกลัวไม่ได้ยิน) "ใช่ เด็กสมัยนี้ชอบใส่กางเกงขาสั้น" ดิฉันหน้าตึงเลยค่ะ รู้เลยว่าพูดถึงดิฉันเพราะตรงนั้นไม่มีใครนอกจากตัวเอง แล้วไม่อยากจะคิดถึงประโยคเปิดประเด็นจากคุณพี่คนแรก ซึ่งในใจแอบคิดไปแล้ว ตามด้วยประโยคพูดกระทบกระเทียบตามมาอีกเป็นกระบวน ไม่อยากจะพิมพ์ หงุดหงิดมาก คุณพี่ก็ไม่รู้จักดิฉันนะคะ คุณอาจจะทำไปเพราะหวังดี หรือปากมันพาไป หรือจุดประสงค์อะไรก็ตาม แต่ดิฉันขอบอกคุณไว้ตรงนี้เลยนะคะ ว่าถึงดิฉันจะขาใหญ่ จะใส่กางเกงขาสั้น (ซึ่งก็ใส่มาฟิตเนสบ่อยๆอยู่แล้ว) แต่นี้มันตัวของดิฉันเอง ลูกสาวคุณก็ไม่ใช่ ญาติคุณก็ไม่ใช่ แต่คุณพูด(นินทา)ถึงดิฉัน แม้ว่าจะใช้คำว่าวัยรุ่น แต่ดิฉันก็รู้ดีค่ะว่าคุณเหมารวมถึงดิฉัน แล้วเสียงดังแบบนี้ กะให้ได้ยินไปทั้งบางหรือคะ จะประนามดิฉันหรือคะ ขอร้องนะคะ ถ้าหวังดี ก็ควรมาพูดกันตรงๆ ถึงดิฉันจะใส่กางเกงขาสั้้น แต่เสื้อดิฉันก็มิดชิด ไม่ได้ใส่เปิดหน้าเปิดหลังอะไรที่ไหน แล้วกางเกงก็สีเข้มสั้นมาครึ่งขา ไม่ได้ใส่เสมอเอวซักหน่อยนิคะ คงไม่ได้ทำให้ใครดิ้นตายมั่งคะ (ขอโทษที่ไม่สุภาพนะคะ แต่ไม่ไหวจริงๆ) หรือเพราะดิฉันน่องใหญ่ ใส่อะไรตัวเล็กหน่อยก็ผิด ก็ถูกนินทา สงสัยชีวิตนี้คงใส่อะไรที่สั้นกว่าตาตุ่มไม่ได้ละมั่ง อยากจะบอกว่าดิฉันชินแล้วคะ บ่อยครั้งที่คนมักมองหน้าตาแล้วไล่ลงมา ก่อนจะหยุดที่น่อง ดิฉันรู้ว่าพวกคุณคิดอะไร ดิฉันไม่ต้องถามค่ะ รู้อยู่ รู้ดีด้วย ไม่อยากให้ใครมาย้ำ โดยเฉพาะคนที่ไม่รู้จักอย่างพวกคุณ ที่ใส่ก็ไม่ใช่ว่าอยากจะโชว์อะไร ดิฉันว่ามันใส่สบาย หลังออกกำลังกายให้มาใส่ขายาว มันอึดอัด ถ้าอยากจะนินทา ก็ช่วยรอให้ดิฉันไสหัวออกจากล๊อกเกอร์ก่อน หรือพูดให้เบากว่านี้ก็ได้ มันไม่น่ายากนิคะ ดิฉันหน้าบางไม่อยากมีเรื่องกับคนที่สูงวัย ทั้งวัยวุฒิและคุณวุฒิ แล้วเดี่ยวจะหาว่าดิฉันไม่มีบิดา มารดาสั่งสอน แต่คนที่นินทาคนอื่นจนเกือบจะเป็นการประนามแบบนี้ ดีแล้วหรือคะ หากว่าพวกคุณหวังดีต่อดิฉัน มาบอกตรงๆเลยค่ะ ยังรู้สึกแย่น้อยกว่าที่ได้ยินแบบนี้อีก แล้วช่วยเผื่อแผ่คำประนาม(หรือให้แง่ดีคือ สั่งสอน)ของพวกคุณไว้ให้ลูกสาว หลานสาวที่รักของพวกคุณด้วยนะคะ ดิฉันขอให้ลูกสาว หลานสาวของคุณ แต่งตัวเรียบร้อยยิ่งกว่าผ้าพับไว้ ชนิดที่ว่าตู้เสื้อผ้าไม่ต้องมีกางเกงขาสั้นเลยแล้วกันนะคะ แล้วถ้าคุณพี่ ยังคงพูดกระทบกระเทียบดิฉัน ให้ได้ยินแบบวันนี้อีกรอบแล้วละก็ อย่าหาว่าดิฉันไม่เตือน แล้วอย่าให้ได้เห็นนะคะ ว่าพวกคุณก็ใส่ ดิฉันจำหน้าได้ด้วย คนไม่ถูกนินทาไม่มีในโลกจริงๆ ท่องไว้ๆ เฮ้ออ ปากของคน พูดอะไรก็พูดได้ บอกตัวเองให้คิดนะ คิดซะว่ามันเป็นแค่ลม ไม่ต้องจะเก็บมาถือสา แต่ยังไงก็หงุดหงิดดดดดดดดดดด มากถึงมากที่สุด ขอประนามไว้ตรงนี้เลยนะ ถ้าจะนินทาคน ช่วยไปนินทาไกลๆ ไม่ต้องให้ได้ยิน ถ้าอยากพูดเสียงดังแบบนั้น เอานิ้วมาชี้หน้าด่ากันยังดีซะกว่า ระบายเสร็จ ไปดีกว่า ใครจะว่ากล่าวตักเตือนอะไรก็เชิญเลยค่ะ   Create Date : 26 ตุลาคม 2553     5 comment Last Update : 26 ตุลาคม 2553 22:17:42 น.     Counter : 300 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 25/10/53 25/10/53 กลับมาแล้วววววววววววววววววววว แง แง งง งงงงงงงงง 555 เป็นเอามาก มันอาทิตย์ที่เจ็ดแล้วนะ เหมือนยังไปไม่ถึงไหนเลยย เพิ่งกลับมาจากกิจกรรมคณะ ที่เหนื่อยมาก แต่!! ก็อ้วนมาก เพราะนอนดึก เต้น ทำงาน แน่นอนที่สุด กิน!! วันแรกที่ไปก็จัดหนักเลยค่ะ จัดหนัก ทั้งโรตี ผัดบะหมี่ ปลาท่องโก๋ โอ้วโน้ววว วันต่อมาก็ โก้โก้ปั่นบ้าง ชาเย็นบ้าง โค้กบ้าง ขนมนมเนยนี้รอบตัวไม่ขาด ไม่กินก็ไม่ได้ เพราะมันเหนื่อย มันหิว มันร้อน ยุงมันเยอะ(เกี่ยวมั๊ย?) ต่อมอยากแตกค่ะ T___T เสียใจจริงๆแต่ทำอะไรมิได้ 555 (แต่ก็ยังฮาได้ เออเนอะคนเรา) จวบจนวันนี้ก็แทบไม่ได้ออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจังเลยค่ะ ต้องมาเริ่มต้นใหม่สิเนี่ย เง้อ แล้ววันนี้ไปถ่ายรูปในสตูดิโอมา อ้วนมาก ขอบอก อ้วนมาก หน้า แขน ขา น่อง!! โอ๊ย ไม่ไหวจะเคลียยจริงจริ๊ง จะทำได้ไหมนะ ผอมเนี่ยผอม (ย้ำตัวเอง) เวิ่นเว้อไม่ไหวละ ต่อไปจะลดอาการแบบนี้อีก เริ่มต้นใหม่ เอาใหม่ค่ะ ^^ BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. แล้วนน. ปัจจุบัน ไม่กล้าชั่งจริงๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลงไปหยั่งๆดูในฟิตเนสแล้วกัน 555 ฮึดรอบที่สอง   Create Date : 25 ตุลาคม 2553     2 comment Last Update : 25 ตุลาคม 2553 21:53:01 น.     Counter : 319 Pageviews.   Share Tweet

หยุดบ้าง ,,,อะไรบ้าง จะมาบอกว่า ช่วงนี้ไม่สบายค่ะ เมื่อวานท้องเสีย ตามด้วยไข้ขึ้น ร้อนๆ หนาวๆ แม่นึกว่าเป็นไข้เลือดออก ดูอาการอยู่นาน แต่วันนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ ^^ แล้วช่วงนี้เป็นฤดูกาลงานเข้า เยอะแยะไปหมด (ได้ข่าวว่าปิดเทอมนะนินะ เฮ้อ) ศุกร์นี้จะเข้ากรุงอีก โอ๊ยย อะไรมันจะชนกับตุบตับอย่างนี้นะ กลับบ้านนอกวันเสาร์ แต่อีกไม่กี่วันก็ต้องไปอีกละค่ะ (ไม่อยากไปเลย ม.อะไรเนี่ยย T T) แวะมาบ่น บ่น บ่น แล้วก็จากไป 555 อาทิตย์หน้าคงจะกลับมารายงานตัวได้ตามปกติค่ะ ^^   Create Date : 12 ตุลาคม 2553     2 comment Last Update : 12 ตุลาคม 2553 23:59:37 น.     Counter : 323 Pageviews.   Share Tweet