• จิปาถะ...หยิบมาเล่า
• สวยไม่มีที่สิ้นสุด
• Diet Diary ลดแล้ว...ลดอีก
• My Wishlists...(OoO)!!!
• รีวิว...ช๊อปปิ้งสนุกสนาน
• ชวนกิน...พาเที่ยว
• ประดิษฐ์ประดอย
• ครัวแบบกวิ้น...กวิ้น
• สัตว์เลี้ยงแสนรัก
• อันนี้...ดูแล้วอมยิ้ม
• ปล่อยของ...แบ่งๆ กันใช้เนอะ

วันที่ 6...เสาร์-อาทิตย์ ตามใจปาก วันที่ 6 ชั่งนน.ตอนเช้าได้ 58.0 กก. เมื่อวานกินดอกกะหล่ำอบชีสไป ทำเราท้องอืด นอนไม่หลับทั้งคืน ช่วงเช้าตื่นมาท้องยังไม่ย่อยเลย แล้วก็กลัวน้ำหนักขึ้นอีก ก็เลยทั้งเต้นแอโรบิคและไปวิ่ง ที่ไหนได้ชั่งมาน้ำหนักลดไปสองขีด อิอิ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่ากระเพาะจะหดเล็กลงหน่อยนึง ต้องทำต่อไปเรื่อยๆ ล่ะ เช้า 06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว 07.30น. แอโรบิค (25 นาที) และวิ่ง-เดินไปตลาด (25 นาที) ขาไม่ค่อยมีแรง แต่ก็ฝืนวิ่งๆ เดินๆ 10.00น. ฝรั่ง 1 ผล กลางวัน 12.20น. ฝรั่ง 1 ผล 15.00น. ฝึกทำขนมปัง นั่งชิมไป 1 ก้อนเล็ก เย็น 17.30น. ไปบ้านเพื่อน กินซี่โครงหมูย่าง 1 ชิ้น แกนสับปะรด 2 แท่ง ฝรั่งกิมจู 1 ผลเล็ก เนื้อย่าง(จากร้านขายส้มตำ) 7 ชิ้นเล็ก ดอกกะหล่ำอบชีส(ที่เหลือจากเมื่อวาน 1 ถาด) 3 คำ รวมดื่มน้ำไปเกิน 3 ลิตรอ่ะ พรุ่งนี้ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้น ก็คงจะเท่าเดิม ไม่หวังว่าจะลดลงอีกหรอก   Create Date : 26 มิถุนายน 2554     Last Update : 26 มิถุนายน 2554 19:36:13 น. Counter : 259 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 5...วันปล่อยผี หน้ามืด กินไม่อั้น วันที่ 5 ชั่งนน.ตอนเช้าได้ 58.2 กก. วันนี้มีธุระด่วนช่วงเช้า เลยวิ่งไปแค่รอบเดียวเอง และก็เป็นวันที่ให้รางวัลตัวเอง (อาทิตย์ละครั้ง อิอิ) เช้า 06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว 07.30น. วิ่งที่สวน (25 นาที) รู้สึกว่าตัวชาๆ 11.00น. ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ กินฝรั่ง 1 ผล กลางวัน 15.00น. ไปทำอาหารกินที่บ้านแฟน กินดอกกะหล่ำอบชีส 1 ที่ ขนมปังฝรั่งเศส 1 ก้อนเล็ก เนื้อสเต็ก 4 ชิ้นเล็ก(พอดีคำ) ชาเขียว 2 แก้ว อิ่มมาก จนรู้สึกผะอึดผะอม เย็น 17.30น. กินไม่ค่อยลง ส้มตำไทย 4 คำ ตับหมู 1 ชิ้นเล็ก เนื้อย่าง 3 ชิ้นเล็ก รวมดื่มน้ำไปเกือบ 3 ลิตร พรุ่งนี้ไม่กล้าชั่งน้ำหนักแน่เลย   Create Date : 25 มิถุนายน 2554     Last Update : 25 มิถุนายน 2554 21:56:12 น. Counter : 292 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่ 4...อดทน กำจัดความขี้เกียจออกไป วันที่ 4 ของการเข้าเมนูไดเอตและออกกำลังกาย ชั่งนน.ตอนเช้าได้ 58.8 กก. น้ำหนักยังคงที่ อาจจะเป็นเพราะเพิ่งกินน้ำเปล่าไป 2 แก้วโตๆ ไม่ค่อยรู้สึกเพลียเท่าไหร่ แต่ความขี้เกียจเริ่มครอบงำ (=.=!) ต้องพยายามพลักดันตัวเองให้ใส่รองเท้าผ้าใบและเริ่มขยับแข้งขยับขา ช่วงเช้าออกกำลังแบบ cardio นานถึง 40 นาที เหนื่อยโฮก แต่ตอนที่คลายกล้ามเนื้อนี่ รู้สึกว่าสบายเนื้อสบายตัวมากๆ เลยล่ะ เช้า 06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว 07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (40 นาที) หายใจแทบไม่ทัน เหนื่อยมากกกกกก 08.20น. ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ กินแอปเปิ้ล 1 ผล กลางวัน 12.00น. อกไก่ย่างครึ่งชิ้น สับปะรด 6 ชิ้นเล็ก ฝรั่ง 1 ผล 15.40น. ฝรั่ง 1 ผล เย็น 16.00น. มะเฟือง 2 ผล 18.00น. เดินไปเซ็นทรัลที่อยู่แถวบ้าน 2 กม.กว่าๆ (25 นาที) ดื่มน้ำไป 2 ลิตร   Create Date : 24 มิถุนายน 2554     Last Update : 24 มิถุนายน 2554 20:13:35 น. Counter : 276 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ฮึดสู้...วันที่สาม วันที่สามของการเข้าเมนูไดเอตและออกกำลังกาย ชั่งนน.ตอนเช้าได้ 58.8 กก. ตื่นเช้ามาแบบเพลียๆ อาจเป็นเพราะเมื่อคืนกว่าจะนอนก็ปาเข้าไป 5 ทุ่มแก่ๆ (แล้วปกติก็ชอบตื่นเช้าด้วยล่ะ) วันนี้ทั้งวันไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงเท่าไหร่ เริ่มด้วยออกกำลังกายตอนเช้า หัวใจเต้นตุ๊บๆ ตั๊บๆ เลือดสูบฉีดดีมากๆ เลย เหงื่อออกรู้สึกสดชื่นสุดๆ (ทำให้มาย้อนนึกถึงตอนที่เคยออกกำลังกายบ่อยๆ มันรู้สึกดีอย่างนี้นี่เอง) เวลาปวดเมื่อยตามตัวแล้วรู้สึกดีอ่ะ ก็กล้ามเนื้อมันได้ใช้งาน เช้า 06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว 07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) เหนื่อยโฮกตามระเบียบ 08.20น. ไม่ค่อยมีแรงหลังจากเต้นแอโรบิคไป ก็เลยแค่เดินชิวชิวที่สวนสาธารณะ ประมาณ 1.83 กม. (20 นาที) 09.10น. ฝรั่ง 1 ผล ไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว) 2 ฟอง เคี้ยวแบบว่าช้ามากๆ ให้ละเอียดสุดๆ จะได้รูสึกอิ่มเร็ว เพราะปกติกินเร็วมาก ไม่ค่อยได้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด 11.00น. ถั่วแดงต้มใส่น้ำตาลน้อย 2 ช้อนโต๊ะ กลางวัน 12.00น. อกไก่ย่าง 1 ชิ้น บร็อคโคลี่ลวก 2 กำมือ มะละกอ 1 ชิ้นเล็ก ฝรั่ง 1 ผล เย็น 16.00น. ฝรั่ง 1 ผลใหญ่ 18.00น. รอย่อยก่อน เดี๋ยวจะไปออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) ดื่มน้ำไป 2 ลิตรกว่า อาทิตย์แรก คิดไว้แล้วว่าจะต้องเป็นอะไรที่ทรหด อย่างจำกัดปริมาณในการกินแต่ละมื้อ เพื่อลดขนาดของกระเพาะ (ที่แล้วๆ มากินจนแน่นท้องตลอดเลย) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังไงก็จะสู้ต่อไปปปปปปปปปป   Create Date : 23 มิถุนายน 2554     Last Update : 24 มิถุนายน 2554 8:06:47 น. Counter : 297 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เริ่มเข้าโหมดจริงจัง...สู้ตายจ้า เฮ้อ...จากที่แต่ก่อน หลังเรียนจบใหม่ๆ น้ำหนักเราอยู่ที่ 54-55 กก. สูง 163 ซม. เราไปออกกำลังกายบ่อยมาก ไปวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนเบญจกิติ เต้นแอโรบิค หรือไม่ก็ปั่นจักรยานอยู่ที่บ้าน เดี๋ยวนี้แทบไม่ไปออกกำลังกาย รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังทำ แล้วพอเริ่มทำงานเป็นสาวออฟฟิชนั่งอยู่กับโต๊ะ บวกกับนิสัยที่ชอบกินขนมจุบจิบมากๆ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาจนสูงถึง 62 กก. เครียดมาก นน.ก็เด้งไปมาอยู่ที่ 60-62 กก. จนตอนนี้คิดได้ว่า ต้องหันมาเด็ดขาดกับตัวเอง ต้องเริ่มจริงจังกับชีวิตให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองด้วย เขียนๆ มาก็เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้ตัวว่า ต้องพยายามงดกินจุบจิบ ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว (ค่อยๆ จิบทีละนิด) เริ่มวันแรก ตอนเช้าชั่งนน. 60 กก. (21/06/2011) เช้า 06.00น. ตื่นมาก็รีบดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงาน 07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) อันนี้เหนื่อยออกท่วมตัวเลย รีดน้ำออกจากร่างกายได้ดีมากๆ 08.10น. ไปวิ่ง-เดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 3 กม. (20 นาที) 08.40น. ฝรั่ง 1 ผล ไส้กรอกค็อกเทลเล็ก 8 ชิ้น 10.30น. ดื่มน้ำนมธัญญาพืช 1 กล่องเล็ก แอบกินขนมเปี๊ยะไส้ถั่วไป 1 ชิ้น ก็มันรู้สึกหิวอ่ะ กลางวัน 12.00น. ผักป๋วยเล้งลวก 2 กำมือ มะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ผล ไข่ยี่ยี่(ไข่ผัด ใส่ซีอิ๊วและพริกไทย) 1 ฟอง 15.00น. มะเฟือง 1 ผล เย็น 18.00น. ฝรั่ง 1 ผลใหญ่ 19.00น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) เหนื่อยออกท่วมตัวอีกตามเคย ------------------------------------------------------------- เริ่มวันที่สอง ตอนเช้าชั่งนน. 59.2 กก. (22/06/2011) โอ้แม่เจ้า ตื่นมาปวดเมื่อยตามเนื้อตัวไปหมด เต้นตามวิดีโอนี่เค้าเน้นพวกต้นขาและสะโพกมาก แต่พอมาเห็นนน.ลดลงแล้ว เริ่มมีกำลังใจฟิตสู้ให้ทำได้ดีกว่าเมื่อวาน เย้เย้ วันนี้ใช้เวลาเดินที่สวนเบญจกิตินานไปหน่อย ฝนก็ดันตกซะด้วย เลยไม่ได้เดินต่ออีกซักรอบ ทานแต่ละมื้อก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่นะ แค่ง่วงๆ เท่านั้นเอง ถ้ารู้สึกหิวก็ซัดฝรั่งเข้าไป แป๊บเดียวสดชื่น เช้า 06.00น. ตื่นมาก็รีบดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว ลำไส้ทำงานทันทีเลยอ่ะ 07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) 08.20น. ไปวิ่ง-เดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 2.87 กม. (18 นาที) 09.00น. ฝรั่ง 1 ผล อกไก่ย่างครึ่งชิ้น (ชิ้นละ 35 บาท) กลางวัน 12.00น. บร็อคโคลี่ลวก 2 กำมือ อกไก่ย่างครึ่งชิ้น(ที่เหลือจากช่วงเช้า) 14.00น. ฝรั่ง 1 ผลกลาง เย็น 17.00น. ฝรั่ง 1 ผลกลาง 18.00น. เดี๋ยวจะไปออกกำลังกายล่ะ ดูวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (35 นาที) ------------------------------------------------------------ จะพยายามมาอัพเดตและซื่อสัตย์กับตัวเอง สู้สู้   Create Date : 22 มิถุนายน 2554     Last Update : 22 มิถุนายน 2554 17:43:06 น. Counter : 377 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• dailydelicious
• fortuneteller
• koygoong
• Febie
• OtwO
• bfpinkerton
• อย่าบอกนะว่าเจ้าคือขุนศึก
• Phoebe Buffay
• ชฎาแหลม
• Beebie
• Baked by PonG
• เม่หลิง
• คุณ โตน
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com