ปวดหัว........จัง ทำไงดี

ปวดหัว เป็นเรื่องปกติที่พบได้ สำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย อาการปวดก็มีหลายแบบ ปวดตุ้บๆ ปวดหนักๆ ปวดจิ๊ดๆ ปวดร้าว บางคนบอกว่า ปวดจนมึน

อาการปวดที่ต่างกัน บ่งบอกถึงสาเหตุที่ต่างกัน เช่น

ปวดตุบๆ ข้างเดียว หรือสองข้าง เห็นแสงแปลกๆ คลื่นไส้ = ไมเกรน

ปวดแปลบๆเหมือนไฟช้อต แถวๆหน้า หรือโหนกแก้ม = ปลายประสาทอักเสบ

ปวดสั้นๆแต่รุนแรง อาจเป็นอาการของโรคเส้นเลือดในสมอง หรือมีเลือดออกในสมอง ถ้ามีคอแข็ง อาเจียนด้วย อาจเป็นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

ปวดท้ายทอย มึนๆ ปวดแบบถูกบีบ พวกนี้ปวดจากเครียด

ไม่ว่าจะปวดแบบไหน ล้วนสร้างความรำคาญ และความทรมาน แต่ละคนมีวิธีแก้ปวดที่ต่างกัน ส่วนใหญ่เลือกทานยา พาราเซตสัก 2 เม็ด ก็แก้ได้
มีเพื่อนบางคน มันกลัวยามาก กินยาเม็ดใหญ่ๆไม่ได้ เหมือนจะติดคอ มันว่า และ พาราเซต เม็ดมันก็ใหญ่ ไอ้คนนี้เวลาปวดหัว มันจะขอผ้าเย็นกับน้ำขิงอุ่นๆ แก้ปวดแทน
มีอีกหลายวิธีที่จะบำบัดอาการปวดหัว ลองเอาไปใช้ ได้ผลอย่างไรช่วยบอกด้วยนะ

- วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือใช้ผ้าเย็นโพกหัวก็ได้ และเอาเท้าแช่ในน้ำอุ่นจัด เท่าที่จะทนได้ สัก 15-20 นาที
- นวดต้นคอ (อันนี้แล้วแต่สะดวก จะให้แฟนนวดให้ หรือหาคนอื่นมานวด อันนี้หายปวดหัว แต่หัวอาจแตกได้ ต้องเลือกเอา)
- ดนตรีบำบัด คงต้องเป็นดนตรีที่ฟังง่ายๆ เบาๆ แบบที่ฟังในสปา หรือพวกเสียงธรรมชาติต่างๆ (นกร้อง กบร้อง หรือหมาเห่า อันนี้ก็ลองหามาฟังกันดู)
- ออกกำลังกาย อันนี้เขาว่า เอนโดรฟิน (สารสร้างความสุข) มันจะหลั่ง ร่วมกับการยือ เหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ความเครียดลดลง อากรปวดจะดีขึ้น
- กลิ่น เขาว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยลดความกระวนกระวายใจได้ ลองเอามานวดคอ ไหล่ (หาคนรู้ใจมานวดจะส่งผลดีแบบสุดๆ ไม่เชื่อลองดู)
- ท่าทาง ต้องให้หลังและคอตั้งตรงไว้เสมอ อย่าเอียงหัวไปมา
- นอน การหลับสักงีบอาจช่วยได้ แต่อย่ามากไปจะยิ่งปวดหัว
- หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนออกช้าๆ เป้นการคลายความเครียดได้ดี
- อาหาร ข้อนี้ มีทั้งที่ควรกิน และไม่ควรกิน

ควรกิน เช่น วิตามินบี อาจเป็นเม็ด หือ อาหรที่มีวิตามินมากๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี ข้างซ้อมมือ ธัญพืชต่างๆ

ขิง ก็เป็นเครื่องดื่มที่แก้ไมเกรนได้ดี

กาแฟดำสักถ้วยเล็กๆ เขาว่า คนที่ติดคาเฟอีน วันไหนไม่ได้กินจะเกิดอาการ เพราะฉะนั้น ใครที่วันไหนไม่ได้กินกาแฟแล้วปวดหัว ลองหากาแฟกินดูนะ ถ้าหายแสดงว่าติดคาเฟอีนเข้าแล้ว

ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง เพื่อลดอาการปวดหัว เช่น อาหารกลุ่มโปรตีนที่ผ่านกระบวนการที่ทำให้มีสีแดง เช่น กุนเชียง เนื้อแดดเดียว แหนม รวมถึงลูกชิ้นเด้งได้
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล พวกนี้จะทำให้คนที่เป็นไมเกรนอาการอาจกำเริบได้เมื่อได้รับสารพวกนี้
ไวน์แดง มีงานวิจัยที่พบว่าคนที่ดื่มไวน์แดงจะทำให้มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้
ชอคโกแลต พวกที่เป็นไมเกรนมักมีอาการกำเริบ เมื่อกินชอคโกแลต แต่ถ้าเป็นชอคโกแลตขาวละก็ กินได้ ไม่มีปัญหานี้

เอามาเล่าสู่กันฟัง ลองไปทำดูนะ ได้ผลอย่างไรช่วยบอกด้วย

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2551 Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 15:06:58 น. Counter : 794 Pageviews.		7 comments
Share Tweet