|
สูตรลดนำหนัก 13 วัน 13 กิโล
สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ ต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมาก จะเห็นผลได้เร็วมากค่ะ แต่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถรับประทาน เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัมค่ะ อันนี้ก็ลอกเค้ามาเหมือนกัน เคยทำแต่ไม่สำเร็จ แป๋ว... ใจไม่แข็งพอ วันที่ 1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด
วันที่ 13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว
ข้อห้ามของสูตรนี้ ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว
ข้อแนะนำ หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
หมายเหตุ , ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้) , มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล , เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด , ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน , น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ) , น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้ , โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ , ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย , ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้ , น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นี่ก็เป็นสูตรควบคุมน้ำหนักอีกสูตรหนึ่งที่น่าสนใจนะคะ
Create Date : 17 กรกฎาคม 2552 |
Last Update : 28 กันยายน 2553 18:53:07 น. |
|
55 comments
|
Counter : 554 Pageviews. |
|
|
|
โดย: แพรว.. IP: 125.24.9.245 วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:15:01:47 น. |
|
|
|
โดย: meow IP: 202.14.117.9 วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:10:18:49 น. |
|
|
|
โดย: ขวัญ IP: 61.19.65.83 วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:0:16:33 น. |
|
|
|
โดย: summur IP: 125.26.204.70 วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:1:18:18 น. |
|
|
|
โดย: สู้สู้ IP: 119.42.102.244 วันที่: 2 ธันวาคม 2552 เวลา:12:45:45 น. |
|
|
|
โดย: - - IP: 58.9.221.49 วันที่: 2 ธันวาคม 2552 เวลา:18:16:06 น. |
|
|
|
โดย: กระแตคนอ้วน IP: 117.47.87.47 วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:13:06:25 น. |
|
|
|
โดย: sa IP: 118.175.173.114 วันที่: 21 ธันวาคม 2552 เวลา:12:06:55 น. |
|
|
|
โดย: กิ๊ก IP: 125.26.113.168 วันที่: 12 มกราคม 2553 เวลา:16:35:02 น. |
|
|
|
โดย: คนยากลดน้ำหนัก IP: 117.47.215.150 วันที่: 14 มกราคม 2553 เวลา:15:23:32 น. |
|
|
|
โดย: MJ IP: 117.47.93.105 วันที่: 22 มกราคม 2553 เวลา:13:17:18 น. |
|
|
|
โดย: จมปลัก IP: 172.16.2.66, 61.19.85.26 วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:11:33:40 น. |
|
|
|
โดย: จมปลัก IP: 172.16.2.66, 61.19.85.26 วันที่: 27 มกราคม 2553 เวลา:11:33:51 น. |
|
|
|
โดย: ping IP: 111.84.103.143 วันที่: 28 มกราคม 2553 เวลา:12:35:54 น. |
|
|
|
โดย: กำพล อยากผอม IP: 125.26.86.26 วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:7:46:30 น. |
|
|
|
โดย: T o nnnn IP: 119.46.101.162 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:10:12:59 น. |
|
|
|
โดย: พี่ไก่ IP: 203.144.144.164 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:17:23:57 น. |
|
|
|
โดย: Aeow IP: 172.16.4.132, 172.16.4.132, 127.0.0.1, 203.147.21.103 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:13:24:14 น. |
|
|
|
โดย: keng_toshi IP: 222.123.55.40 วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:18:31:18 น. |
|
|
|
โดย: ปุ้น IP: 118.172.213.89 วันที่: 23 มีนาคม 2553 เวลา:19:07:05 น. |
|
|
|
โดย: กิ๊ฟ IP: 192.168.1.80, 118.173.28.74 วันที่: 5 เมษายน 2553 เวลา:13:28:17 น. |
|
|
|
โดย: กิ๊ฟ IP: 192.168.1.80, 118.173.28.74 วันที่: 5 เมษายน 2553 เวลา:13:29:32 น. |
|
|
|
โดย: กิ๊ฟ IP: 192.168.1.80, 118.173.28.74 วันที่: 5 เมษายน 2553 เวลา:13:29:42 น. |
|
|
|
โดย: Meme IP: 118.173.180.214 วันที่: 6 เมษายน 2553 เวลา:13:05:09 น. |
|
|
|
โดย: เดียร์ IP: 183.89.62.215 วันที่: 11 เมษายน 2553 เวลา:9:57:26 น. |
|
|
|
โดย: เดียร์ IP: 183.89.62.215 วันที่: 11 เมษายน 2553 เวลา:10:00:47 น. |
|
|
|
โดย: Oi_SugAr วันที่: 12 เมษายน 2553 เวลา:16:20:25 น. |
|
|
|
โดย: เร IP: 180.180.112.114 วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:14:42:56 น. |
|
|
|
โดย: สุเมธ เลียงผา IP: 180.180.112.114 วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:15:12:51 น. |
|
|
|
โดย: นัด IP: 125.24.144.255 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:44:22 น. |
|
|
|
โดย: หมูอ้วน IP: 118.173.227.203 วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:15:01:41 น. |
|
|
|
โดย: โบวี IP: 183.89.183.95 วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:10:23:28 น. |
|
|
|
โดย: aroie IP: 10.214.1.215, 203.149.16.43 วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:35:50 น. |
|
|
|
โดย: aroie IP: 10.214.1.215, 203.149.16.43 วันที่: 13 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:39:36 น. |
|
|
|
โดย: ทวิ IP: 113.53.127.166 วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:21:23:31 น. |
|
|
|
โดย: viki IP: 117.47.154.93 วันที่: 18 กรกฎาคม 2553 เวลา:4:24:07 น. |
|
|
|
โดย: อุบอิบ IP: 118.172.226.79 วันที่: 20 กรกฎาคม 2553 เวลา:17:39:32 น. |
|
|
|
โดย: ลองแล้ว IP: 113.53.252.162 วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:16:04:06 น. |
|
|
|
โดย: น้ำตาล IP: 69.113.195.129 วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:8:43:16 น. |
|
|
|
โดย: เอฟ IP: 125.26.222.71 วันที่: 23 สิงหาคม 2553 เวลา:14:47:56 น. |
|
|
|
โดย: น้ำอ้อย IP: 61.7.177.51 วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:21:31:16 น. |
|
|
|
โดย: กนก IP: 117.47.111.228 วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:10:36:12 น. |
|
|
|
โดย: Oi_SugAr วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:14:08:26 น. |
|
|
|
โดย: ตา IP: 58.9.150.113 วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:19:22:58 น. |
|
|
|
โดย: กนก IP: 223.206.150.164 วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:17:10:29 น. |
|
|
|
โดย: กนก IP: 223.206.150.164 วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:17:13:57 น. |
|
|
|
โดย: N___N IP: 180.180.44.48 วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:18:57:39 น. |
|
|
|
โดย: P y IP: 118.172.85.102 วันที่: 17 ตุลาคม 2553 เวลา:9:35:36 น. |
|
|
|
โดย: Florence IP: 110.49.205.199 วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:20:38:01 น. |
|
|
|
โดย: OOE IP: 125.24.198.58 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:37:47 น. |
|
|
|
โดย: ตุ๊กแกยักษ์ IP: 125.26.124.197 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:51:30 น. |
|
|
|
โดย: ยูนี IP: 61.91.162.147 วันที่: 13 ธันวาคม 2553 เวลา:20:24:45 น. |
|
|
|
โดย: cruta IP: 110.49.41.49 วันที่: 29 ธันวาคม 2553 เวลา:20:53:02 น. |
|
|
|
โดย: mai IP: 125.25.57.50 วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:38:57 น. |
|
|
|
โดย: ณปภัช IP: 223.206.245.221 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:12:55 น. |
|
|
|
| |
|
|
ไม่เนี่ย ** จะพยายาม