|
|
|
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 14 ( 50.8 กก.)
วันนี้วันหยุดคะ ไม่ได้ออกไปไหนเลย มีความรู้สึกขี้เกียจมากมาย แต่ก็ทานเยอะนะ สำหรับวันหยุดทั้งที พรุ่งนี้ค่อยเริ่มลดใหม่เนอะ
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- กาแฟดำ ( 10 แคลอรี่ )
- ขนมปัง+แยมถั่ว 2 แผ่น ( 260 แคลอรี่ )
- ข้าว+ผัดบล๊อคโคลี่ ( 200 แคลอรี่ )
อาหารว่าง
- ขนมปัง+แยมถั่ว 2 แผ่น ( 260 แคลรี่ )
อาหารเย็น ( 19.30 น.)
- ข้าว+ปลาดุกย่าง+สะเดา+น้ำปลาหวาน ( 200 แคลอรี่)
- ตือคาโค ( 300 แคลอรี่ )
- พุทรา ( 80 แคลอรี่)
- แบรนด์วีต้าพรุน ( 60 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,370 แคลอรี่ **
| Create Date : 14 ธันวาคม 2551 | | |
| Last Update : 14 ธันวาคม 2551 21:43:32 น. |
| Counter : 560 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 12 ( 50.9 กก.)
เมื่อวานทานเยอะกว่าปกติ แต่พอมาชั่งน้ำหนักเช้านี้ ปรากฏน้ำหนักลด เออ...ร่างกายเรานี่ก็แปลกเนอะ เดี๋ยวไว้พรุ่งนี้วันหยุดอีก จะทานเยอะ ๆ อีก ดูซิมันจะลดอีกมะ อิ อิ...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดกระหล่ำ ( 200 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- เกาเหลาหมู ( 300 แคลอรี่ )
- โยเกิรต์ ( 110 แคลอรี่)
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ข้าวหลาม ( 230 แคลอรี่)
- หมูแดดเดียว ( 250 แคลอรี่ )
- พุทรา ( 120 แคลอรี่)
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,265 แคลอรี่ **
| Create Date : 13 ธันวาคม 2551 | | |
| Last Update : 13 ธันวาคม 2551 21:36:55 น. |
| Counter : 498 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 12 ( 51 กก.)
วันนี้วันหยุดคะ ตอนเช้าไปตรวจสุขภาพที่ รพ.ลานนา ตอนตรวจมะเร็งปากมดลูก หมอถามว่าเมื่อไหร่จะมีลูก หมอพูดประมาณว่า ลูกเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องมี ( เราก็เลย งง จำเป็นต้องมีด้วยเหรอ ??? ) ก็เลยบอกหมอว่าอายุเยอะแล้วไม่อยากมี หมอก็คงอยากให้มีมาก หมอคงรักเด็กอ่ะ ก็เลยบอกว่าสมัยนี้ที่หมอเห็นอายุเยอะสุด มีตอนอายุ 48 แต่ถ้าท้องแรกที่มาฝากท้องกับหมอ ก็อายุ 44-45 ก็มี ก่อนกลับ หมอยังย้ำอีกว่ารีบมีได้แล้ว ถ้าจะมีก็มาตรวจนะ หมอบอกว่าสมัยนี้วิวัฒนาการเจริญก้าวหน้า ไม่ต้องกลัวหรอก ( อิฉันอยากบอกหมอว่า ขนาดแต่งงาน อิฉันยังไม่เคยคิดว่าจะแต่งเลย แล้วอิฉันจะคิดเรื่องมีลูกเหรอคะ เฮ้อ...)
หลังจากตรวจสุขภาพเสร็จ ก็ไปรับเพื่อนสาว ไปทานอาหารมังสวิรัติกันคะ ชื่อร้านคุณเชิญ ร้านนี้เค้าย้ายทำเลมาหลายที่แล้ว แต่ร้านใหม่นี่ตบแต่งดูดีเลยที่เดียว มีบุฟเฟ่ด้วยคะ หัวละ 80 บาท แต่วันนี้เราไม่อยากทานแบบบุฟเฟ่ ก็เลยสั่งมาทานดีกว่า หลังจากทานเสร็จ เรามีความรู้สึกว่าเมื่อก่อนรสชาติมันโอเคกว่านี้นะ ไม่รู้เปลี่ยนกุ๊กเหรอป่าว แต่ก็หยวน ๆ บางอย่างก็ยังอร่อยอยู่คะ ฝรั่งมาทานเยอะเหมือนกัน ความจริงบุฟเฟ่ก็น่าทานหลายอย่างเลย เพื่อน ๆ ที่มาเที่ยวเชียงใหม่ ถ้าชอบทานประเภทผัก ประเภทเห็ด ลองร้านนี้ได้เลย อร่อยคะ อยู่ถนนนิมมานเหมินทร์ ซอย 17 นะคะ
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าวกล้อง+เห็ดกะทะร้อน+ต้มยำผักรวม+ไข่เจียวมังสวิรัติ+กระบองทอด+ น้ำตระไคร้ ( 600 แคลอรี่ )
อาหารว่าง
- กาแฟอเมริกาโน+ขนมเพรสเซล ( 350 แคลอรี่)
 
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- เกี้ยวหมูแห้ง ( 345 แคลอรี่)
- พุทรา ( 160 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,455 แคลอรี่ **
| Create Date : 12 ธันวาคม 2551 | | |
| Last Update : 12 ธันวาคม 2551 20:56:49 น. |
| Counter : 704 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 11 ( 51.3 กก.)
วันนี้ดู "ใจร้าว" แอบซึ้งอีกแระ น้ำตาหยดติ๋ง ๆ ตามเคย ในโลกแห่งความจริง คงไม่มีผู้ชายแบบนี้หลงเหลืออยู่หรอกมั้งเนอะ มันเป็นแค่ในละครเท่านั้นแหละ เฮ้อ.. เข้าเรื่องเราดีกว่า โลกแห่งความจริง น้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ วันละ ขีด 2 ขีด ทั้ง ๆ ที่ทานน้อยลง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนี่นา พรุ่งนี้วันหยุดช่วงเช้าจะไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วก็นัดเพื่อนสาวทานข้าวเที่ยง พรุ่งนี้ว่าจะไปทานร้าน มังสวิรัติ ชื่อ ร้านอาหาร "คุณเชิญ" อร่อยมากขอบอก เห็นน้องม่อนไปทานวันก่อน เลยนึกได้ว่าเราไม่ได้ไปทานร้านนี้มานานแล้ว ถ้าไม่ลืมจะถ่ายรูปมาให้ชมนะคะ
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดบล๊อคโคลี่ ( 200 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าว+แกงส้มปลา+ผัดเผ็ดปลาดุก ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่)
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ ( 150 แคลอรี่)
- พุทรา ( 120 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 830 แคลอรี่ **
| Create Date : 11 ธันวาคม 2551 | | |
| Last Update : 11 ธันวาคม 2551 22:53:54 น. |
| Counter : 463 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 10 ( 51.2 กก.)
วันนี้ดูละคร ใจร้าว แอบซึ้งมากมาย เลยน้ำตาหยดเล็กน้อย อิ อิ
อินมากเลยเรา เฮ้อ...อยากเป็นนางเอก
พรุ่งนี้ไม่มีเมนู ข้าวแตน (ขนมนางเล็ด) แล้วคะ เพราะหมดแระ
ซื้อเป็นกระป๋องของ เอสแอนด์พี อร่อยดีคะ เค้าทำอันเล็ก ๆ
แต่แอบแพงเล็กน้อย
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ไข่ดาว ( 220 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- เกาเหลาเต้าหู้ปลา+ยำวุ้นเส้น ( 340 แคลอรี่ )
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก ( 120 แคลอรี่)
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ส้มตำผลไม้ ( 150 แคลอรี่)
- หมูแดดเดียว ( 200 แคลอรี่ )
- ข้าวแตน ( 100 แคลอรี่)
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,185 แคลอรี่ **
| Create Date : 10 ธันวาคม 2551 | | |
| Last Update : 10 ธันวาคม 2551 22:04:32 น. |
| Counter : 650 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน
***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***
Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ
เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ
**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.
**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.
ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )
1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
